秋季怎么减肥好？
如果真的想减肥，必须赶上秋季不要错过。在秋季减肥是最好的季节，也是最有效的。如果不注意要秋天里注意，一旦减少运动，就会造成体重的反弹，所以了解怎么在秋天减肥好，对大家非常有帮助。
那么，秋季怎么减肥好？
第一、设定灵活的减肥目标
当想到要减肥时，最好制定一个灵活的减肥目标，如秋天减掉多少公斤等。为了实现这一目标，还需要制定详细的具体计划。有些人可能会有一个经过深思熟虑的方案，但是，由于计划和目标本身不够具体，每天比较难坚持，如果设置难以达到的目标，也将会使计划难以实施。如果决定每天跑步，但由于工作繁忙，下雨等一系列现实因素，这一天的运动计划无法顺利完成。因此，制定一些灵活性具体的减肥计划，并持续进行，就可以起好很了的减肥效果了。
第二、达到目标就给自己奖励
完成一个周期的减肥计划后，可以适当地奖励自己。当然，最好不要奖励食物，否则会使自己的减肥努力白费。可以通过奖励一些化妆品、看电影等奖励自己。即使只是做到一些小目标，也要尝试奖励自己，以激励的方法坚持锻炼很长一段时间，可以收到很好的减肥效果。
第三、记录每天的运动量和食物量
必须确认自己是否正在根据目标来实施减肥计划。每天的进餐情况，以及每天的体重，最好都能记录下来，这样在查看这些记录时，可以充分了解自己的减肥成就和不足之处。如果没有这样的记录，很难确定减肥的结果，并且很难在适当的时候做一些调整。因此，必须详细记录减肥的每天成就。
第四、注意看得见的物品
如果在家里，视线范围内有一些小零食，大多数人会无意识地伸手去拿来吃。相反，如果在视线中没有食物，只有运动物品，如运动鞋和女模特的身材杂志等，这就激发自己去运动的冲动，想让自己的体型也变得苗条的欲望。
第五、秋天注意多喝水瘦身
秋天是干燥的季节，必须要多喝一些水，多喝水可以令身体的新陈代谢加快，从而排出有害毒素。多喝水加上有氧运动，这样可以令肥胖更有成效。
我们了解了秋季怎么减肥好。为了达到减肥的目标，可以制定一些详细的减肥方案和目标，并且这些目标是很容易达成的。最好在视线范围内减少放零食，放置更多可以刺激运动的物品，这样就能更接近完成减肥目标了。
秋季怎么护理宝宝，预防感冒最重要
进入到了秋季，天气也渐渐的转凉了，早晚的温差是很大的。对宝宝的护理家长们也要用心了，这期间宝宝很容易出现感冒，腹泻，要掌握科学的护理方法。
一般感冒分两种：一种是普通感冒;另一种是流行性感冒，其发病原因，除了因身体受到寒凉的侵袭外，还由于一种或几种病毒所引起――病毒侵犯呼吸道黏膜，使它发炎，从而出现种种症状。
宝宝一感冒，父母总很紧张，在这里，专家建议父母在日常护理中可适当使用以下方法：
1、冷水洗脸、热水泡脚法：每日晨、晚养成用冷水浴面、热水泡足的习惯，这有助于提高身体抗病能力，“御感冒于肌肤之外”便是这个道理;
2、体育健身法：秋冬时节应在室外适度散步、打球、做操……这样可提高身体御寒能力，防止感冒的发生;
3、饮用姜茶法：以生姜、红糖适量煮水代茶饮，能有效地防治感冒;
4、饮食防治法：秋季饮食的原则，中医认为：五味各有不同的作用，与五脏有着密切的关系，有五味归五脏之说。四季气候变化，对人体生理、病理变化均产生一定的影响，因此，因症、因人、因地、因时施膳是保证科学进膳的根本。
最后，营养专家建议：秋季气候干燥，因此秋末冬初可适当服用白木耳，芝麻、蜂蜜、冰糖、梨等食品，以滋阴润燥。另外，专家还特别提供了一剂适宜婴幼儿防治感冒的小偏方，口诀：一把糯米煮成汤，七个葱根七片姜，熬熟对入半瓶醋，预防伤风感冒保平康。
秋季怎么减肥不反弹？
秋季健康减肥，不反弹的减肥法才是王道。怎么健康减肥还不反弹？相信这是很多人都在追问的话题，不少人在减肥之后都出现了反弹的现象，大家都知道，现在社会，健康减肥是很多人都想要做到的，肥胖可以说是世界一大难题，那么，怎么健康减肥还不反弹？
怎么健康减肥还不反弹？
第一：花茶
减肥火锅花草茶，或减肥花草茶成份中含有天然玫瑰，荷叶，决明子，柠檬，茉莉花，罗布麻、金盏花，绿茶，黑谷物，红雪茶、桂花等等调和科学配比。功效上可以降脂，排毒、去油、利尿、通便、清心明目、活血益气。纯天然减肥效果快还能美白润泽皮肤，一举两得。饭后40分钟饮用，让你不知不觉瘦掉8斤。
第二：“蜂蜜白醋”
蜂蜜和白醋按照1：3的比例调匀，然后每天早饭前20分钟，午饭和晚饭后立即喝，其中的白醋尽量是不添加化学制品的优质白醋。蜂蜜具有优良的杀菌效果与解毒效果。它有助于把体内积聚下的废物排出体外，使得那些由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余脂肪作为能量得到燃烧。
第三：“黄瓜“和“蕃茄”
黄瓜有清热、解渴、利水、消肿之功效。黄瓜肉质脆嫩，生食生津解渴，黄瓜含水分为98%；富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、钙、等营养成分。而蕃茄含有茄红素，食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌，晚上可以用它们做为正餐，即营养又不涉入热量，是非常好的选择。
第四：“红酒”
红酒中所含的丹宁能抑制细菌繁殖，有效帮助消化，减化血管，增加心肺功能，其所含的维他命C、E及胡萝卜素。亦具有抗氧化功能，可预防老化，保持身体的正常代谢，使体形不会随岁月流逝而逐渐臃肿走样。每天睡前饮一杯，让你轻松减3斤。
女性秋季怎么健康养生？
现在天气变得越来越冷了，到了秋季是人体抵抗力最差的时候，所以女性朋友一定要学会一定的养生保健知识，这样才能够安全的度过秋季。
女性如何在秋季养生？
1、养阴多喝水
秋季空气中的水分少，容易让皮肤出现干燥的情况，所以一定要多为皮肤补水，最好的方法是每天要保证1500毫升的水，这样才能够保证呼吸道以及肺部的润滑，如果在不口渴的情况下大量的饮用水的话，会违反身体的需求，造成一定的反作用，当水分超过身体必需时，会让细胞里面的水分含量上升，引起水中毒，危害到生命。正常的饮水量应该根据个人的活动量来进行调节，一般情况下每天至少要饮用两升的水。
2、注意身体保暖
秋季早晚温差比较大，腹部容易受寒，尤其是对于脾胃虚寒的女性来说秋季容易出现腹泻，所以一定要注意身体保暖，尤其是注意腰腹部的保暖。
3、喝蜂蜜水和盐水
盐水凉血、清热、解毒的功效，每天早晨起床之后空腹喝一杯淡盐水，具有益肾降火的功效，保持了大便的通畅，改善了肠胃道的消化以及吸收。蜂蜜具有解毒、止痛、润燥补中的功效，每天晚上睡觉之前用温开水冲泡20毫升的蜂蜜即可，不仅仅可以补气血，同时也可以安神、镇静、健脾和胃。在盐里面含有大量的钠，会升高血压，蜂蜜里面含有大量的钾，能够把身体中多余的钠排出体外。白天可以喝盐水，晚上喝蜂蜜水，不仅可以补充水分，同时也可以抗击衰老，而且能够防止因为秋燥而引起的便秘。
4、饮食要预防秋燥
在饮食方面应该多吃一些清润的食物，比如糯米、核桃、芝麻，另外也应该适当的吃一些可以将酸味、甘润的蔬菜和水果，尤其是胡萝卜或者白萝卜，但是不能吃得过饱，不然会导致积食。对于运动的人来说，每次锻炼之后应该多吃一些滋阴润肺生津的食物比如银耳、蜂蜜、芝麻，可以有效的预防秋燥。若是身体出汗比较多的话也要补充盐分，在秋季可以选择百合莲子汤、银耳百合粥或者百合莲子粥。
5、洗澡的时间不能过长
秋季比较干燥，洗澡的时间不能过长，不然会让皮肤表面的一些油脂失去一定的保护，从而加重了皮肤的干燥和瘙痒，严重的话会引起皮肤的脱水。尽量盆浴控制在20分钟，淋浴控制在五分钟，秋季洗澡不能过于勤，不然会让皮肤变得越来越干燥，反而加重了皮肤的瘙痒，让表皮变得更加薄弱，容易受到细菌和真菌的侵入，对皮肤造成了感染。
温馨提示
每天要保证充足的睡眠，做到早睡早起，每天早晨醒来之后可以伸伸懒腰，这样有利于心脏的充分运动，让大量的氧气供给各个组织器官，一定要多为身体补充维生素，同时也要做好心理上的调节。