怎么样能在冬天瘦下来？
冬天不减肥，夏季徒伤悲呀。冬天是最容易囤积脂肪的季节，同时冬天也是减肥的最好时节。想要在夏季来临之前瘦下来可就要抓紧时间来了。
那么怎么样才能在冬天瘦下来呢？
1、拿个小本本记下你的食物
每天拿个小本子记录下自己一天都吃了什么。这也叫作减肥日记，虽然很麻烦，但是确实很管用。在减肥期间，不要怕麻烦，把自己一天里吃的东西都记录下来，时间长了也会养成习惯。小本本记录的是每天吃的东西以及这些食物所含有的卡路里，这样一个日记会每天提醒你，一天摄入了多少热量，也能更清楚知到什么食物应该不吃。时间长了就能够帮助减肥中的人避免进食多热量的食物。
2、有事没事多喝水
正常人一天应该喝八杯水，减肥的人应该多喝水。很多肥胖的人不喜欢喝水，有些人甚至一天也喝不到一杯水的量，既然决定减肥了就一定要坚持每天喝足够的水。水能够帮助我促进新陈代谢，还能冲出肠道内多余的脂肪。所以在冬天减肥一定要多喝水。
3、再冷也要坚持运动
不管一天里到底有多忙，不管天气有多寒冷，想要减肥就一定要迈开腿坚持运动。因为只有运动才能避免身体内脂肪的堆积，才能够把热量消耗掉。开始减肥时不能运动过量应该循序渐进。每天保持半个小时的运动量。
4、拒绝甜食
很多人对糖果黑油巧克力等甜食的抵抗力是非常差的。在减肥期间一定要管住自己的嘴巴和食欲，注意控制好自己的饮食。蛋糕巧克力坚决不能吃，同时也不要突然暴饮暴食。如果没有节制，辛辛苦苦减下来的肥也会白费了。
5、先定他个小目标
减肥是个长期的过程，要不断给自己定下小目标，根据自己的减肥目标以及自己的身体状况定一个小计划，等目标完成了在适当加强减肥强度。要不断地在减肥期间挑战自己，坚持下去直到减肥成功。
6、找个小伙伴鼓励自己
很多人在减肥还没成功的时候就已经坚持不下去了，在坚持不下去的时候，就需要有个人来给你加油鼓励你。所以在 减肥的时候有个小伙伴陪着，鼓励你是非常重要的。所以减肥时候一定要扎个小伙伴鼓励自己。
冬天已经过去一半了，夏天也很快就会尾随着春天来临，所以在这个冬天你一定要抓紧时间减肥了。
怎么样才能瘦脸呢？
在这个满街都是锥子脸的时代，你还能忍受你的大胖脸吗？明明身材苗条，但是就是脸上的肉一直很多，看起来比一般人要显胖。那么脸大的原因是什么呢？如何快速瘦脸呢？下面一起来看看吧。
胖脸的因素有哪些？
1、脂肪：身体的肥胖不仅会体现在腰腹和四肢，脸部也是最显而易见的地方。面部脂肪过多，而又极少运动，很容易变成胖嘟嘟的苹果脸！
2、面部骨骼：如果你生就是张“大脸庞”、“大骨骼”，那么无论你有多么瘦，也不可能变成一个小脸美人了。
3、肌肉：面部咬肌发达，也是导致你胖脸的一大因素。
4、水肿：面部浮肿多发时期是月经来潮前的2天。在此期间，体内雌性激素异常的高，淋巴系统出现功能性障碍，水分和毒素排泄困难，导致血管扩张，使水分自血管渗出并滞留于组织内。当然，如果你平日疏于饮食，贪食高盐、辛辣食物等，浮肿随时都将困扰你。
如何有效瘦脸呢？
挺拔鼻梁
将两手手指并拢，手背相靠在额头的上方，手指做V字形状，再用中指置于鼻部，提起鼻翼保持十秒钟以后恢复到自然状态。利用双手手指的中指和无名指指腹，从鼻尖开始至前额交替的轻轻向上滑动按摩，按摩的过程中注意要用力提拉鼻尖的肌肉，到达前额后保持10秒钟，恢复自然，再重复。
提升下巴
将四指抵住下额下方，紧贴着下巴和颈部的肌肉，然后用双手的拇指将下巴的肌肉用力向两边推升提拉，感受到下巴的肌肉被拉紧。然后放松后手指轻轻回归到原位，然后再次重复动作。肩膀保持不动，用左手的中指和无名指按压住位于下巴中心的地仓穴。右手的中指和无名指顺着顺时针方向滑动到嘴唇上方的人中穴，坚持6秒钟。然后慢慢的逆时针滑到原来的位置，重复五次即可。
睡前拍打按摩
每天早上起床时或晚上睡觉前用手掌拍打脸部肉多的地方，力度自己掌握，最好别下手太狠。拍打5分钟以上，直到脸感觉到热热的并有点发红时就可以停止了。也可拍，揉，搓换着进行。其实没有时间限制，边看电视和上网无聊时也可以做的。让脸部多余的脂肪随着每天的拍打运动而消除，渐渐呈现出一张完美的小脸。
吸管瘦脸方法
准备：备20张纸片，一支吸管。用吸管把纸片吸起来停留8秒，然后就像搬运工一样把纸片从一边吸到另外一边去，每天可以做20次。
滚一滚轻松瘦脸
准备：脸部按摩滚珠：一有时间就可以滚一滚。通过脸部按摩滚珠按摩面部的效果确实是有的，滚动的力量能促进面部血液循环、淋巴循环，对于面部许多平时很难运动到的部位都有很好的放松作用。但是滚珠的按摩方式是混乱的，想要面部肌肉变紧致，必须遵循由下至上的方向，让面部肌肤向上提拉。并且滚珠力度很多时候不好控制，用力过猛会伤及肌肤深层组织，是非常需要注意的瘦脸法。
舌头伸展操法
慢慢地仰望着天花板，把舌头伸出来，维持5秒钟，然后慢慢地将舌头收回去，最后闭上嘴巴，慢慢地低下头，回到正常的平视。早晚各做3次，不久之后你就会拥有尖尖的下巴。
点按穴位法
准备：位于前颈喉结外侧3厘米处与位于嘴唇斜下凹处的穴位，具有增进脸部血液循环以及让皮肤变得紧致的神奇功效，常按这两个穴位，可以使脸部变小变美哦。做法：仰躺在床上，使用手肘支撑着身体，然后尽可能地向后伸展颈部，坚持10秒钟，再尽可能地慢慢收回下巴，停留5秒钟后放松下来，每天重复5次。
怎么样才能瘦脸
很多人都希望自己拥有精致的小"v“脸，但无奈自己天生就长有一张大饼脸，因此需要瘦脸。但是，怎么样才能瘦脸呢？想要知道这些知识的话，下面就一起来看看相关专家的详细介绍。
美容医院专家指出，目前最流行最理想的瘦脸方法就是通过注射瘦脸针来实现。瘦脸针是通过肉毒杆菌阻断神经与肌肉的神经 冲动，让过度收缩的肌肉松弛，麻痹过于发达的肌肉，达到小脸的功效。注射之后会yao物快速的让咬肌部分萎 缩，但不影响咬肌的基本生理功能。此外，需要注意的是，瘦脸针主要适合咬肌比较发达的人，比如脸部丰满，肌肉发达的女士，以及有常年 嚼槟榔、坚果的习惯等咬肌比较发达的男士，这类人打瘦脸针的效果特别好
对于注射肉毒素瘦脸的方法，专业的医生会根据你咬肌肥大的程度来选择最适合你的注射方式和剂量。经验丰富的医生会在你的面部选择几点，然后进行注射，基本上几分钟之内就可以搞定，然后你就可以回归正常的生活和工作之中了。
瘦脸不是一件简单容易的事情，生活中常见到的瘦脸方法大多是没有效果的，建议求美者还是不要花时间力气去尝试了，及时到正规专业的整形美容医院通过专业的技术才能够把脸瘦下来。
怎么样才能快速有效地美白祛斑呢？
你可能不知道秋冬季是美白祛斑的好季节，所以脸色暗黄脸上有斑点的MM一定要捉住这个美白祛斑的时肌！可是，怎么样才能快速有效地美白祛斑呢？
干干净净的皮肤是任何护肤产品能够吸收的关键，所以彻底清洁肌肤变得尤为重要。
1、注意正确的洗脸方式：用温水冲洗脸后，挤取适量洁面乳用手搓出丰富泡沫，用泡沫轻轻的洗脸。洗脸时要用手指从外到里画圈，从脸颊开始重点清洗T区和鼻头，洗完后用凉水冲洗干净。
2、白天防护+隔离，夜晚修护+滋养：美白祛斑应白天晚上都不间歇。白天肌肤细胞接近于休眠状态，我们最需要做的就是防护+隔离，让肌肤隔离阳光、空气污染、辐射等；晚上最需要做的就是修护+滋养，要让肌肤在晚间最佳营养吸收时间得到最好的滋养。
3、室内外注意防晒：色斑最怕日晒，甚至室内照明用的强荧光灯也因激发紫外线而加重色斑，无论是日晒还是荧光灯，都会使黑色素活性增加致使表皮基底层黑素含量增多，色斑形成，同时也会使我们晒黑晒黄！所以无论是在室外还是室内都应注意防晒。
4、不要长期使用磨砂类产品：使用后皮肤看似非常柔嫩，其实已经破坏了天然的第一道保护屏障“角质层”，角质层能保护皮肤不宜失去水分和外界侵害，还具有吸收水分的作用。过度使用磨砂类产品，破坏这道天然屏障，会加剧长斑的风险。
5、随时携带保湿喷雾保湿：皮肤发黄，不白皙，细纹多，多半是皮肤缺水引起的。没有足够的水分，就如同咸菜一般，皱皱巴巴很难看。再美容护肤里面，补水是最重要的一个环节，缺少了什么都不能缺水。人离开了水就没有了活力。皮肤干燥，最容易长皱纹，长斑点。怎么样美白祛斑，有一项就是保湿。随身携带一个水瓶子，及时给皮肤补水。