少吃多餐比一日三餐的减肥效果更好？
少吃多餐也就是每顿饭不能吃得太饱，把一日3餐改为1日6餐，这种方法受到很多肥胖人青睐。认为少吃多餐能控制饭量，达到减肥瘦身目的。
为什么少吃多餐能减肥？
1、能避免出现暴饮暴食
暴饮暴食是阻碍减肥的一大障碍，暴饮暴食的根源是非常饥饿。通过少吃多餐能减少饥饿感，避免出现暴饮暴食，防止热量超标。
2、减少饥饿感
通过少吃多餐的原则，能缩短两餐之间的时间，减少饥饿感，让胃部长时间处于饱腹状态，能更好的禁住美食带来的诱惑。
3、维持身体高代谢水平
代谢水平决定减肥效率，代谢水平高能快速消耗堆积在体内的有害物质和能量。代谢水平低的话会让大量物质堆积，从而引起身体肥胖。长时间处于饥饿状态会减慢新陈代谢速度，影响减肥。少食多餐原则能回避此问题，让代谢保持高水平状态，达到减肥瘦身目的。
减肥期间如何少吃多餐？
1、控制餐和餐之间的间隔时间
很多人超过5小时不吃任何东西，身体会有明显的饥饿感，此时会暴饮暴食。也有一部分人饥饿时间会缩短，不能更好地抵御美食诱惑。减肥期间两餐间隔时间在2~3个小时，若间隔时间太长的话，会导致后面几餐吃的太多或太晚。间隔时间太短的话会增加进食次数，引起热量过剩。
2、保证食物多样化
在减肥期间一定保证营养均衡，以免出现营养不良而降低抵抗力和免疫力。期间注意每餐食物搭配，保证摄入的食物种类多样化，这样才能保证营养全面摄入，不仅能达到减肥效果，而且能提高基础代谢率。
3、选择低热量高密度的食物
同等热量下，营养密度高的食物会让人们摄入更多营养。低热量食物能避免在减肥期间摄入太多热量。此外不能吃高糖分、高盐分和高油分食物，避免吃精加工食物。
温馨提示
期间要保证充足和持续均衡营养摄入，晚餐时间不能太晚，也不能吃得过饱，远离油炸、烧烤和熏制食物。饮食以清淡为主，尽量以蒸煮炖的方式来烹调食物，做好荤素和粗细搭配。合理补充水分来提高基础代谢率，多吃含膳食纤维食物能促进胃肠道蠕动，维持大便通畅。
少吃多餐真的能瘦吗？
在当今时代，很多人都被肥胖驱使着，有句话叫做“世界上最虐心的三角恋就是我喜欢食物，而肥肉喜欢我”，的确，绝大部分身材相对来说比较肥胖的人都是非常喜欢食物的，他们无法管住自己的嘴，所以身材也在日渐臃肿着。现在有一种减肥方法可以说是吃货们的福音，那就是少吃多餐，这样真的可以减肥吗？还有没有什么其他的减肥方法呢？
少吃多餐真的可以减肥吗？
事实证明，少食多餐的确是能够起到减肥的效果的。每一顿减少摄入的食物量，然后再相应的增加进食的次数，这样可以提高人体新陈代谢的效率，而代谢率的提高可以帮助身体消耗更多的能量，这样的确对减肥能够起到一定的效果。但是光靠少吃多餐并不能够达到最好的减肥效果，它还需要与其他的减肥方法一起进行。
适合减肥的运动有哪些？
第一，跑步。
说到减肥的方法怎么能少得了跑步呢，跑步这项运动既简单成本又低，是一项老少皆宜的全民运动，而且跑步能够锻炼到全身，减肥效果是非常明显的。很多身材相对来说胖一点的人都是通过跑步瘦下来的，而且通过这种方式减肥成功之后一般不会反弹，具有较长的持久性。
第二，跳绳。
这项运动对于减肥的效果也是非常显著的，而且它所需要的工具非常简单，只需要一根跳绳就可以完成了。跳绳可以极大程度上的锻炼到腿部，可以很快的瘦腿，而且通常这种运动对于腿部还有着一定的塑形作用，甚至可以改善x型腿或者型腿。正因为它的这些功效，所以跳绳现在也成了一种深受大家喜爱的运动。
第三，游泳。
相比前两种运动，这一个运动可能所需要的技术水平相对来说要高一些，但是它所消耗的能量也是最大的，起到的减肥效果也是最明显的。只要学会了游泳，每天游上一百米都能消耗非常多的能量，对于想要减肥的人来说，每天只需要半个小时，不出半个月就能非常明显得看到体重减轻的变化了。而且游泳的时候需要锻炼到全身的肌肉，所以一般游泳的人线条都会非常好看。
想要减肥，首先记住管住你的嘴，迈开你的腿，二者缺一不可。只有把控制饮食和运动锻炼结合起来，才能达到最好的减肥效果，而且这样子结合减肥之后也不会轻易反弹，算是真正达到了减肥的目的。
低血糖有哪些危害？低血糖需少吃多餐
低血糖会有哪些危害呢？低血糖是女性最常出现的症状，不要认为低血糖是小毛病。低血糖会带来很多的其他疾病和症状，需要及时的进行调理。低血糖最常见的调理方法当然就是饮食，正确的饮食对于低血糖来说是很重要的作用哦。
低血糖的危害
低血糖还可以刺激心血管系统，增加心脑血管意外如心肌梗死、脑卒中的危险性。
大脑皮层受抑制，可发生意识朦胧，定向力识别力渐丧失，嗜睡、振颤、精神失常等，当皮层下受抑制，骚动不安，瞳孔散大，强直性惊厥等，甚至瘫痪，血压下降。
如果患者出现低血糖昏迷过久未被及时抢救可造成死亡。
出现视网膜剥离，眼底出血。使肾血流量减少，肾小球滤过率降低，加重肾损伤害。
低血糖的危害如此严重，一定要及时并且正确的进行调理才行。
低血糖的饮食建议
少吃多餐。低血糖患者最好少量多餐，——天大约吃6～8餐。睡前吃少量的零食及点心也会有帮助。除此，要交替食物种类，不要经常吃某种食物，因为过敏症常与低血糖症有关。食物过敏将恶化病情，使症状更复杂。
饮食均衡。每餐主食不超过75克，包括面食和谷类等。每餐主食分配均匀，并配有含蛋白质和脂肪的食物。每天蛋白质摄入100-150克。蛋白质能够刺激胰岛素分泌，作用较缓慢，因此有利于防止低血糖的出现。每日可给予100克～150克蛋白质。
应加以限制的食物。严格限制单糖类摄取量，要尽量少吃精制及加工产品（例如，速食米及马铃薯）、白面粉、汽水、酒、盐。避免糖分高的水果及果汁（例如，葡萄汁混合50%的水饮用）。也少吃通心粉、面条、肉汁、白米、玉米片、番薯。豆类及马铃薯可以一周吃2次。
随身携带点心。有低血糖病史的人应当在活动量增加时，及时少量加餐，外出办事要注意按时吃饭，如果能预见到无法按时吃饭，则应事先吃点东西，随身携带一些升血糖最快的食物，比如各种含糖饮料和点心，如可乐、雪碧、果汁、饼干、糖果等。
最后，还要调理低血糖的营养食谱介绍给大家。
低血糖的营养食谱
虾皮腐竹
原料：腐竹250克，虾皮20克，蒜头一瓣，麻油、姜、精盐、味精各适量。
制作：虾皮加酒、水浸发并煮沸，腐竹冷水发后撕成细长条。油烧热后爆香蒜茸、姜末、加入腐竹及虾皮（连汁），煮沸调味、再用小火烩20分钟，淋上麻油即成。
乌鸡栗子滋补汤
原料：乌鸡1只，板栗200克，红枣15颗，枸杞适量，姜1小块，盐适量。
制作：将乌鸡纵向从背部一切为二，入冷水中，水开后捞出。砂锅中入半锅热水，放入焯过的乌鸡，加入姜片，大火烧开转小火炖制。红枣和枸杞用温水浸泡一会儿。乌鸡炖半小时后，加入板栗。再炖半小时后，加入红枣和枸杞再炖半小时左右。最后加入盐即可。
低血糖的危害很大，如果症状严重就要及时就医治疗。
少吃多餐不一定利于减肥 想瘦就吃8大流行减肥食品
很长时间以来，我们一直认为少吃多餐有利于我们减肥。但是，最新的一些研究结果表明，少吃多餐并不一定是个控制食欲的好方法。其实，在某些情况下，少吃多餐会导致体重增加。
到底是为什么少吃多餐会导致体重增加？
根据这周末在美国糖尿病协会（ADA）上所展示的一个小型研究，患有二型糖尿病者一天吃两顿饭会比一天吃六顿饭（两顿饭和六顿饭所含的卡路里总量相等）减掉更多体重。
在由布拉格临床和实验医学研究所的Hana Kahleova领导的研究中，12周的时间内，54名研究对象分别采用两种节食方案，一种是每次少量、共吃六顿，还有一种是一天吃两顿，早饭和午饭。这两种方案所吃食物含有相同的营养物质和相同的卡路里，将每人卡路里摄入量减少了500。
采用两种节食方案的志愿者的体重都减轻了，但是只吃早饭和午饭的志愿者的体重减少的更多——他们的身体质量指数（BMI）下降1.23分。而吃六顿饭的志愿者的BMI只减少了0.82。BMI是人的身高和体重来评估身体脂肪的衡量标准。一个体重正常的人的BMI应该在18.5到24.9之间。此次研究的研究对象的平均BMI为32.6。
到底减肥该如何吃？吃什么好呢？
小编今天就要与大家分享这8种新兴减肥食品，吃软糖、雪糕可是都能减肥的噢！
减肥面包
纤维为配料（30%-40%）的纤维面包，还有低糖面包等。日本采用一定量的土豆代替小麦粉制成土豆面包，或在面包中添加一种从小豆中提取出来的“小豆色素”生产减肥面包，具有减轻体重、防治高血压、高胆固醇及动脉硬化等基本国策能，并能促脂肪在人体的代谢，常食可降体重。
减肥软糖
奥地利一家糖果公司推出一种不含脂肪的软糖。它利用豆类和蔬菜制成，内含丰富的粗纤维，维生素和蛋白质，很适合体型肥胖嗜糖者食用。
减肥雪糕
香港一家意大利雪糕店推出一种系列“减肥雪糕”，是采用豆腐、马蹄、玉米、番石榴等原料，添加脂肪奶精制而成，其营养丰富，口味清淡，口感与外观均可与普通雪糕相媲美，是一种无脂肪、低热值的减肥食品。
减肥蔬菜
西欧一些国家培育出一种优质蔬菜-“吉康菜”。这种蔬菜嫩黄软白，入口清脆，微带苦味，内含丰富的钙及维生素，且热量极低，是理想的减肥菜。
减肥酸奶
国外市场推出一种脂肪和热量极低的减肥酸奶。其营养成分含量为：乳脂肪0.3%，固形物13%，乳精6.5%，蛋白质5%，矿物质1%，热量约48千卡/100克，很受消费者欢迎。
减肥啤酒
德国酿制成功减肥啤酒。饮用这种新型啤酒，不仅可开胃健脾，还可帮助减轻体重，减肥者只需一日三餐适量饮用，即可在短期内收到减肥效果。
减肥可乐
美国百事可乐公司开发出一种不使用焦糖色剂的无色透明减肥可乐，适合需控制体重者饮用。
减肥含片
以从魔芋中提取的小甘露聚糖为主要原料制成的一种新型片剂食品，其浸水后可膨胀150倍，每日吃一片，不但可充饥，还可获得一定减肥效果。