腿粗怎么减比较好？
每个人都想要拥有纤细的美腿，所以瘦腿成了时下很多人都目标，而如果你想要瘦腿的话，首先就应该清楚自己是属于哪种类型的腿。一般来说腿部肥胖多分为以下三种类型，想要瘦腿的你一定要清楚自己属于哪种类型的，然后再针对性的进行瘦腿，这样才能达到理想的瘦腿效果。
针对腿型的不同，可采用这3种瘦腿方式
1、粗壮的腿
一般来说壮腿虽然也很粗，但是是比较结实的，而且捏上去也会比较硬，很多人不解的是自己平时没有经常锻炼，怎么也会有壮腿出现呢？其实壮腿的产生和生活习惯，饮食，基因，穿高跟鞋等都是有很大的关系的，所以你应该注意这方面的问题。而且想要减轻壮腿问题，在平时运动之后应该注意要进行拉伸和按摩，注意舒缓肌肉的紧张，而且在平时不要去提比较重的物品，也不要爬楼梯，不然就会让消退肌肉变得更为明显的。只有做好了这些粗壮的腿部才能得到缓解。
2、肿腿问题
在办公室上班的女人由于开空调的时间比较长，坐着的时间比较久，所以腿部会有浮肿情况产生，而对于这种类型的粗腿情况，你应该注意的是，在饮食上要选择少盐的，清淡的食物，而且要少吃外面，因为吃盐比较多的话也会增加身体浮肿情况的。另外在洗澡的时候你也应该注意要使用浴盐来按摩皮肤，并且要使用冷热交替的水来进行清洁，这样能够促进血液运转，同时还能让腿部的皮肤变得更加光滑，在睡觉的时候你可以把腿垫高一些，在平时可以通过多吃水果来将下身的水分消除，从而减轻水肿问题。
3、肥腿问题
其实大部分的人都是由于脂肪堆积造成的肥腿问题产生，这种情况会让人腿部上的肉软软的，轻轻的拍一下都会有抖动现象，尤其是大腿肉的松弛情况会十分的难看。如果坐视不管的话，连腿部也会有下垂松垮产生。而对于这种腿型的人应该注意要通过瘦全身的方式来进行减肥，这样身体瘦下来了，腿部也就瘦下来了，而且在平时要注意进行适当的运动，这样才能有效的减轻腿部上的脂肪。
以上这三种类型的腿，你属于哪一种呢？对于腿部的减肥，你一定要知道自己属于哪种类型的腿，然后再针对性的去进行瘦腿，这样才能达到良好的瘦腿效果。
女生小腿粗怎么办？瘦小腿有秘诀！
小腿粗壮是很多女生遇到过的困扰，尤其是在夏天穿短裤和裙子的时候会更加的烦人，但是这种肌肉型的小腿又是最难减的，可是又不是不能减，那么怎么做可以减小腿呢？
方案一：按摩放松肌肉
1、摩擦式按摩--涂上乳液之后，用手指在皮下脂肪较多的地方用力按压摩擦。在膝盖的周围集中按摩，可使小腿前侧结实平顺。
2、捉拿式按摩--用手指指腹抓出皮下脂肪。由小腿内侧、外侧的中心线开始，使用稍微能够感到疼痛的力道，有节奏地持续进行。
3、搓揉式按摩--捉住脂肪多的地方，并以大拇指用力搓揉按摩。这是结实效果较好的按摩方式，最适合小腿肚等皮下脂肪较厚的地方。
方案二：按摩+拉伸运动
每次洗完澡的时候，在浴室里把身体上的水珠擦掉，但不要擦太干，然后趁着身体湿润而且浴室里还有水蒸气的时候把乳液或者紧肤霜挤到掌心，双手稍微揉开，然后在腿部涂抹。手法要像按摩一样，让浴后乳尽快被皮肤吸收。要适当用力地按摩。
方案三：拍打软化肌肉
想瘦小腿，先要检查小腿的肌肉是松弛还是紧绷。若是肌肉紧绷的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由拍打结实的小腿肥肉开始。平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，涂上促进微循环、紧肤消脂的纤体产品并用拳头拍打小腿，或以手掌按摩，各做10分钟(或者是各敲打200下)即可。一定要长期坚持。
方案四：其他方式
1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。
2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。
3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8-10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。
男生腿粗怎么减？
对大部分肥胖的人来说，他们几乎都有一个共同的特点，那就是腿粗。无论男生女生，这都是一个不可抗拒的问题。尤其是男生，男生的食量一般都会比较大，所以其实男生发胖起来会更容易，这样腿也就比较容易变粗了。那么，有没有什么方法可以帮助男生来减肥瘦腿呢？
第一、多运动
对于减肥来说，最好的办法就是加强运动，运动的时候身体会消耗脂肪，自然就能够达到瘦的目的。如果是就男生来说，我觉得运动强度可以稍微加大一些，毕竟男生的体质比较强，而且加大运动的强度，瘦下去也会更加容易。要想瘦腿的话就可以多进行跑步以及骑脚踏车之类的运动，这些都能够对腿部起到一个很好的锻炼作用。
第二、控制饮食
要想瘦身成功，合理的饮食控制也是非常重要的。对于想减肥的人来说，每天一定要控制好自己摄入的卡路里的含量，千万不能过高，如果能让太高，身体没有消耗掉，当然就会在身体中堆积形成脂肪了，这样就达不到减肥的效果了。每天除了必要的蛋白质的补充之外，就需要多吃一些蔬菜和水果以增加体内维生素和纤维素的含量，帮助消化促进身体的新陈代谢。
第三、注意坐姿
这一点不仅是对于女生管用，对男生也同样适用。不良的坐姿，尤其是像翘二郎腿这样的动作，很容易导致腿部的血液流通不畅，导致腿部新陈代谢的速度缓慢，这样很容易导致腿部浮肿，而且还会加速腿部脂肪的堆积，也就容易腿粗了。虽然在男生眼里腿粗一点并不是什么大问题，但是他们所喜欢的腿粗也并不是肥肉的堆积，而是肌肉的训练，所以对男生来说加强对自己肌肉线条的锻炼也是非常重要的。
对于男生来说，我觉得先不要片面的讲究瘦腿。因为男生本来就是力量型的，如果一味的追求瘦容易使男生看起来虚弱无力，这样也不好。所以在规划瘦腿训练之前，先要弄清楚自己腿部的状况，如果是属于典型的肥肉腿，那么就需要增加一些体育锻炼来消耗自己腿部的脂肪。如果自己是肌肉腿，那么就不需要一味的追求瘦腿了，这时候要做的是打造一个更加完美的腿部线条，可以多做一些与拉伸相关的运动。
腰小腿粗怎么穿衣打扮，你get了吗？
生活中很多女生都存在这样的困扰，那就是上半身腰细但是下半身却腿粗，这在搭配衣物的时候真是十分纠结，那么要小腿粗怎么穿衣打扮好呢？
【长裙款】
夏天觉得长裙有点长，可是因为自己腿粗的原因，所以都没怎么穿连衣裙!现在这个季节，不用担心了，穿上长裙，你也可以拥有优雅知性的一面!
1.搭配要点：灰色毛衣+黑色开叉长裙搭配解析：宽松的灰色毛衣，配上优雅的开叉长裙!毛衣的宽松让你不再担心自己的小肚子，长裙的长度正好露出脚踝最细的部分!
2.搭配要点：针织毛衣+针织裙装+及裸靴搭配解析：灰色搭配深蓝色，建议大家都选择宽松款的毛衣，如果要穿出这样的感觉，选择一双合适的鞋子至关重要!
3.搭配要点：白色上衣+白色百褶裙+平底鞋搭配解析：裙子的长度是显瘦的诀窍!刚好到脚踝的位置，露出最细的部分!足以。
4.搭配要点：黑色毛衣+长裙+呢子外套搭配解析：这样的色彩搭配!大家可以学习，要是觉得颜色太亮了，可以选择别的颜色搭配!这个季节，怕冷，那就搭配一款呢子外套吧!
【长款针织开衫】
针织开衫到底怎么可以遮住腿粗的问题。
5.搭配要点：白色T恤+黑色紧身裤+黑色波点针织衫搭配解析：T恤搭配黑色紧身裤，最常见的搭配，觉得自己腿太粗了，那就搭配一款这样的针织衫，试试就知道效果了!
6.搭配要点：灰色上衣+白色牛仔裤+深灰色针织衫搭配解析：还是一样的搭配要点，你GET到了吗?
7.搭配要点：白色牛仔裤+米色针织衫搭配解析：这样搭配就显得比较清凉一些!还是同样的牛仔裤，但是穿上不同的针织衫外套，会有不一样的风格哦!
8.搭配要点：深灰色t恤+黑色皮裤+灰色长款针织开衫搭配解析：皮裤尽量选择宽松款式，如果觉得自己是在穿不了的，就不要选择了，选择别的裤装也会有这样的效果。