怎么快速瘦腿最有效？
严格来说腿部肌肉减肥是最难的，不正确的锻炼方式会导致腿部肌肉变得越来越强壮，不仅会影响到形象，同时也会让下半身看起来不匀称，想要瘦腿的你不妨往下看看哪些瘦腿的方式比较靠谱呢。
6种瘦腿的方式有哪些？
1、坚持多走楼梯
现在交通工具变得越来越普遍了，而且人们的运动锻炼会减少，有一部分人群即使上班或者下班都要坐车，长时间下去会导致小腿的粗壮。平时应该多爬爬楼梯，这样能够有效的提高大腿脂肪的燃烧，从而减少了腿部赘肉以及大腿赘肉。
2、多骑单车
骑单车属于有氧运动，具有瘦腿的功效，因为在骑车的过程中能够有效燃烧腿部的脂肪，同时也可以让腿部线条变得更加完美。每天上班和下班选择骑自行车的方式，不仅能够节省油钱，同时也能够环保，减肥效果会更好。
3、多做腿部的按摩
平时可以对腿部进行按摩，不仅能够瘦腿同时也可以塑形。在按摩腿部的时候，不仅可以有效的刺激腿部的穴位，同时也能够促进淋巴及血液的循环，能够把毒素排出体外，能够有效的消除水肿，塑造了腿部曲线。
4、坚持跳绳
跳绳属于有氧运动，在跳绳时不仅仅可以消耗身体的热量，同时也可以维持身体协调性，坚持跳绳能够让双腿变得更加的紧致以及修长。
5、空中骑自行车
每天晚上睡觉之前抽出15分钟的时间做模拟空中骑自行车的锻炼方式，能够有效的瘦腿，具体的方法是平躺在床上，把双腿抬高一些，模拟骑自行车的动作，这样能够有效的消耗腿部的赘肉，有明显瘦腿的效果。
6、立定下蹲
要让身体站得好，把双手放在身体的两侧，膝盖要弯曲让身体下蹲到腿部，保持动作十秒钟，然后再恢复到正常的姿势，一天做150次，长时间坚持下去就能够瘦腿。
温馨提示
通过以上锻炼方式能够快速达到瘦腿的目的，但除了以上锻炼方式之外日常中也要控制住饮食，晚餐不能吃得太多，不能长时间的久坐，不然会引起腿部的水肿。瘦腿并不是一朝一夕就能完成的，需要长时间坚持下去才可以看到明显的效果，另外也不能吃一些高脂肪的食物，保持健康的生活方式，不能长时间久站。
怎么快速祛斑
激光祛斑
激光去色素斑治疗时间比较短，最多不过十几分钟左右。每次治疗结束以后，都要给皮肤一个新陈代谢过程，为此，激光去色素斑治疗的间隔时间多数为3个月。根据色素及血管病变的大小、数量及深度，有的治疗一两次就能达到预期的效果，一般则需4到6次才能彻底解决问题。
丝瓜祛斑法
用法：将丝瓜嗮干后，研成粉末，每晚加水调成糊状，均匀涂抹在面部，次日早上用温水清洗干净即可。若在此方法加入少许蜂蜜，还可以达到去除面部多余皱纹的效果。丝瓜含有多种维生素、蛋白质和碳水化合物，含磷、钙、铁量高，还含有木糖胶和植物黏液等对皮肤起到保健作用的化合物质。坚持长期使用，可以有效改善皮肤细腻。温馨提示：加入蜂蜜后不宜过夜，应当于敷后二十分钟用温水清洗干净。
密陀僧祛斑法
用法：将密陀僧磨成极细的粉状，每晚用于擦拭面部即可。密陀僧有消肿杀虫、收敛防腐的功效，可用于缓解多种肿毒、溃疡、湿疹等的症状。
茄子祛斑法
用法：准备茄子一个，用榨汁机将茄子榨出汁，取汁用以按摩局部，一日三次，坚持数周，便有明显改善的状况。茄子是日常生活中随处可见的蔬菜，材料准备方便，且茄子富含为维生素p，维生素p有软化微细血管的功效，同时茄子也富含维生素C，可以有效阻止黑色素的生成，对皮肤有增白的功效。
食醋祛斑法
用法：早晚用温水洗脸的时候，加入适量的白醋，但不宜过多，白醋常见于我们每个家庭的厨房，操作起来比较方便，老者常说白醋有淡化色斑和美白皮肤的作用。
柠檬祛斑法
用法：柠檬是富含维生素C的水果，受到爱美女性的欢迎，每天喝上一杯柠檬水，排毒又养颜。那么用柠檬怎么祛斑呢？首先用两个新鲜的柠檬，按先冷水，后热水的顺序清洗柠檬，去蒂，然后将柠檬切成若干1厘米左右厚度的片，装进提前准备好的广口瓶，往里面倒入20度的高粱酒约350毫升，将其密封3个月，祛斑的柠檬液便由此形成，早晚涂抹在面部，轻轻拍打使其吸收，坚持数周，色斑等会有明显淡化的效果。
按摩祛斑法
常说长斑是因为体内气血运行不通畅造成的，因此我们除了通过外敷等疗法，还可以通过各种按摩手法来达到祛斑的疗效。按摩不同的穴位，有不同的祛斑效果，仅在斑块出现的地方进行按摩，可以使斑块局部出现活血散瘀。用拇指肚画圆圈那样按摩斑块处，用力不宜过猛，要轻柔缓和，有多处斑块的话，要每处按摩半分钟以上才能起到效果。
除此之外，祛斑的同时还要保证良好的睡眠质量，合理的饮食习惯，多喝水、多喝汤、多吃水果等对皮肤都有修补的作用。
胃痛怎么快速缓解？六招搞定
虽然人们的生活日益多样化，但也正是如此，长期的作息和饮食不规律让越来越多的人受到了胃病的侵袭，人们更是时常忍受着胃痛的折磨，那么胃痛可以怎么快速缓解呢？
1、精神胜利法
胃疼在发作的时后一定要稳住。只要你努力忍住疼痛，然后镇定地坐在椅子上，接着缓慢地调息，慢慢吸气知道把气吸到不能再吸，然后再慢慢吐气，这样反复10到20分钟左右，疼痛就会减轻或停止了。
2、放松腹部
胃疼的时候，尽量把皮带松开，这样可以保障胃气流通顺畅，让腹部舒服一点。经常胃疼的人，平常尽量穿舒适宽松的衣服，以避免腹部受压。
3、吃点东西
胃疼常常是因为饥饿产生的，这个时候如果有软质食物的话，吃一点，比如面包、饼干等是很管用的，但不要喝牛奶，也不要吃硬的东西。平时可以买些苏打饼干放在办公桌里，以备不时之需。
4、给点温暖
胃寒的人大多是因为吃了比较冷的食物，由冷食物刺激而发作的，这个时候你需要喝点热水，或是用热水袋敷一会儿胃部，它的效果是比较明显的。
5、中医拔火罐巧治胃疼
拔火罐可以循经取穴，整体调节人体阴阳，在除湿导滞的同时，还能促进血液循环，以达到扶正祛邪的治疗目的。实证常取胃之募穴、合穴及手足厥阴和足太阴经穴，适用于寒邪、郁热、肝气上逆的胃疼者。虚证常取俞募穴及足太阴、阳明经穴为主，适用于胃疼虚证。
6、运动疗法
跪姿前倾：双膝跪地，从膝盖到脚趾都要接触到地面，上半身保持直立，双手自然下垂。缓慢坐下，直到体重完全压在脚踝上，双手自然放在膝上，保持正常呼吸。保持该姿势约30秒，放松后再将上半身向前倾。重复做3～5次。该动作有助于消除胀气、胃肠综合征(如胃肠痉挛、腹泻等)，还可强化大腿肌肉。
睡觉落枕怎么快速恢复?教你两妙招
对睡觉后出现落枕症状的人来讲，要想尽快缓解落枕的症状，就要赶紧采取对应的办法。那么，睡觉落枕怎样才能快速恢复呢?
一、运动疗法
低头仰头
端坐在椅子上，挺胸收腹，头尽量的往下低，以下颌骨挨着胸部时为止，然后向上仰头，眼睛尽量的向上看。
左右摆头
坐在椅子上，两臂自然下垂，头先向左摆，然后再向右摆，这样反复20次。
摇摆下颌
坐在椅子上，两臂自然下垂，胸部挺起，用力向左右摇摆下颌，连续20次。
二、机械疗法
可选用TDP神灯局部照射、局部旋磁疗法及局部冷疗法或湿热敷法治疗。此外，轻微的落枕也可自行使用电动按摩棒治疗。
按摩棒强而有劲的捶打按摩功能渗透肌肉组织，可有效减轻肌肉酸痛。按摩棒的重量全集中在按摩头上，大幅度加强了按摩力度，效果颇佳。