8个坏习惯会让你臀部下垂
整天留意如何提臀瘦臀，不如先检查一下自己有没有哪些坏习惯正是导致臀部松弛下垂的罪魁罪魁吧，果断改掉这些坏习惯，借着必要的提臀运动，让你的小臀部正式摆脱地心引力，随时美丽俊俏吧。
8个坏习惯会让你臀部下垂
1 、内“八”脚
现在有不少女生为了站姿更可爱俏皮，会采取内八字的站法。但是这样的站姿直接导致臀部松垮下垂呢。因为当你以这个内八站立的时候，臀部下缘肌肉正好处于松弛和下垂的状态，长期如此即使做再多提臀术都没办法回位哦。
2、 常穿低腰裤
低腰裤能衬托出优美的臀部线条，但是久而久之低腰裤会导致臀部扁塌，带来难看的肥胯问题。特别是一些偏紧而且材质并不柔软舒服的低腰裤，不仅让你的臀部处于血液不循环的状态，弹性变差，产生松弛问题，还会导致角质层变厚变得干燥粗糙哦。
3、长时间的站立
长时间站立会使血液循环变得缓慢，而无法为臀部提供充足的氧气，肌肉长期处在无氧的状态下很容易松懈发垮，皮肤也会因失去保护而变得松弛。
4、丁字裤导致臀部松弛下垂
丁字裤能让女性凸显性感妖娆的臀线，是许多女生爱美的必备单品，但是一定要注意不要只选择丁字裤这一种款式。因为丁字裤无法托住脂肪较厚的臀部，在走路和奔跑时容易让臀部下垂松弛，极其容易让屁股变形哦。
5、长期瘫坐
即使是非常累的时候，也不要一屁股瘫坐在沙发上。将整个臀部都陷在椅子上会让你的屁股完全被动，肌肉得到彻底放松就会导致臀部变松变大。所以正确的坐姿是浅坐在椅子上，同时脚跟微微抬起，这样才不会让臀部变松弛哦。
6 、翘腿
翘腿不仅导致腿部血液循环不畅，还让臀部处于压迫的状态之中，臀部两边受力不同，抬起的一方肌肉向外延伸，让臀部更肥更宽，所以姑娘们为了美丽的小翘臀还是放弃翘腿吧。
7、不良坐姿，懒散的斜坐
懒散地斜坐在椅子前揣的1/3处，会将全身的压力集申在脊椎尾段，造成血液循环阻塞，缺少氧气，使臀部长时间处于疲惫状态，为了减少这一部位的压力，脂肪会“主动”聚集在该部位，长时间下来自然会变形。
8、运动时穿三角内裤
三角内裤特别是薄薄的无交撑作用的款式，无法紧紧包住臀部，易使臀部在运动时由于支撑力不够而受到地心的吸引，造成弹性纤维组织松弛，下垂变形。
推荐几个美臀操打造完美臀形
巴西美臀操
每周3次，每组动作重覆20次，2周打造终极翘臀
后举腿
双手扶着椅子或墙，身体站直，腹部维持微微用力的状态，缓缓举起左腿，尽量将腿打直。左右交替进行。
用力拉提后腰肌肉，抚平后方的三层肉！
上阶梯
1、找一张高度适合的椅子，将脚放上去之后能感受到伸展到臀部肌肉。
2、将重心放在在椅子上的脚，缓缓站上去，用臀部和大腿肌肉的力量，将身体拉上椅子。左右交替进行。明显感受到臀部下方用力，防止屁股下垂！
椅子蹲
找一张椅子，不用手的力量，想象以臀部慢慢贴近椅子的方式缓缓坐下，过程中应能感受到臀部和大腿在用力。
全方位紧实臀部的终极小屁股绝招，还有纤腰的效果！
溜冰侧蹲
双脚与肩同宽站直，将重心放在左脚，一边将右脚向后左方侧边伸展点地一边蹲下，同时以右手碰处地面、左手向左上方举高，再复原。左右交替进行。
较高难度的动作，能同时瘦腿、紧实腰背肌肉、拉提臀部！
8个坏习惯容易引来满脸斑 两款食品竟有助去除色斑
白净的脸蛋一直是大多数女人的追求，而且在“肤白、貌美、大长腿”这3条准则中，肤白算是比较容易达到的了。但是，有一个叫做“斑”的坏东西总爱出来捣乱，一不留神就会长出几个，也是叫人心烦。为什么你会长斑呢？如何去除色斑呢？
为什么你会长斑呢？
1、不注重防晒
皮肤产生皱纹和斑点大部分都因为光老化引起，夏季阳光猛烈，长时间的照射会使皮肤色素颜色加深，久而久之色素沉淀就会形成斑点，大家除了外出一定要带上遮阳伞、帽子之外，也一定要做好皮肤的防晒保养工作。
2、偏爱浓妆
化妆品含金属成分多，化学成分具有吸光的作用。有一些人长期使用含铅、汞等化学金属成分多或者是添加香料的化妆品，很容易引起皮肤的黑色团。肌肤长时间被浓厚的化妆品覆盖，得不到很好的呼吸，卸妆不干净，化妆品中的色素和有害物质残留在皮肤表面甚至渗入皮肤，都会引起色素积聚，简直就是皮肤的煞星。
3、长期面对电脑
电脑辐射有五宗罪：面部长痘，辐射斑，肌肤干燥晦暗，眼睛视力下降，黑眼圈，但是随着电脑应用的不断扩大，我们的生活和工作又都离不开电脑。怎么办呢？除了有意识地减少面对电脑的时间，防辐射的隔离工作也很重要。上妆前涂上防辐射隔离霜，可以有效地阻挡电脑辐射对肌肤的伤害，减少色素沉淀的机会，远离雀斑黄褐斑。
4、过度美白
一白遮白丑，MM们爱美白是理所当然的事。但是你知道吗？过分地美白会伤害到我们的皮肤，增加长色斑的机会。有些MM为了美白会频繁地做磨砂或者做一些化学脱皮，让皮肤的表皮角质层脱离，以为做得越多越好，实际上做得太频繁，皮肤对光就越敏感，变得干燥，太阳晒一晒马上就会起红疹，出现色素沉着反而比原来更加严重。美白很重要的，但是也要有度！
5、熬夜导致长斑
经过白天一天的辛苦工作，人的机体就必须在晚上得到修正，这是人的生理规律，过度的劳累容易使身体提早衰老，脸上皮肤提早松弛，而人的皮肤在晚上11点开始新陈代谢，所以长期熬夜会破坏身体的平衡，导致身体内分泌的紊乱，皮肤代谢失衡，久而久之就会产生色斑。
不使自己过度劳累，养成良好的生活作息，尽量在晚上十一点之前睡觉，在空闲的时候可以拿热水泡脚，这样可以有效消除疲劳感。
6、搓脸用力过大
洗脸时用洗面奶过度搓揉，并不能让脸部皮肤更干净，反而容易因为对皮肤摩擦过度导致长斑。尤其是现在很多洗面奶含有颗粒研磨剂，刺激性较大。洗脸时，应取适量洗面奶用温水在手心搓出泡沫涂于脸上，用指尖轻轻搓揉，冲洗干净即可。
7、长期服用避孕药
长期服用避孕药很容易让美眉们脸上滋生斑点，有研究表明，一般长期口服避孕药的女性很容易滋长黄褐斑，因此，口服避孕药也是美眉们长斑的原因之一，建议不想要宝宝的女性朋友们，在性生活中采取其他方式进行避孕，避免长期吃避孕药导致皮肤长斑衰老。由于长期服用避孕药导致斑点滋生的美眉们，在停药后，斑点会逐渐消失！
8、长期情绪压抑
斑点的产生与心情好坏大有关系，长期的心情不好、脾气暴躁，很容易加速脑细胞的衰老，同时，也会伤到身体的免疫系统，人体的免疫系统受到损伤，就很容易长斑长痘。因此，美眉们要适当地让自己保持开朗愉快的心境，让心情开朗起来，多听听轻音乐，来舒缓自己的心情。
如何去除色斑呢？
1、西红柿祛斑
红柿中含有丰富的维生素C，维生素C可抵制皮肤内酪氨酸酶的活性，每天早晚喝一杯西红柿汁，或者将其榨汁加入一匙甘油，用混合液洗脸，每日2～3次，每次洗10分钟，然后用清水洗净，涂点护肤霜，可使雀斑消失，能有效减少黑色素的形成，减少色斑。
2、酸奶面膜祛斑
用酸奶和面粉调匀做成面膜，或者加入半个蛋黄，用酸奶敷脸可以活化皮肤，使皮肤恢复弹性、清爽滑润，酸奶中的乳酸可使表皮上的死细胞脱落并促进新细胞生长，从而除去脸部痤疮及雀斑。
8个坏习惯加重疲劳 专家支招避开疲劳陷阱
“累”成了越来越多人挂在嘴边的词。疲劳虽然不会危及生命，但日积月累可能演变成慢性病。近日，美国《赫芬顿邮报》刊文，根据最新研究总结出一些会加重疲劳的习惯，在此基础上， 本报采访专家，教您避开疲劳“陷阱”。
不吃早餐或早餐缺“动力食物”。碳水化合物在人体中可以转化为葡萄糖，而葡萄糖是人体最主要的能量来源，早餐少了它，一天的好精神就会缺少动力。《美国饮食协会》杂志刊登的一项研究发现，饮食中低碳水化合物的减肥者更不愿意锻炼，更容易疲劳。碳水化合物吃得不够，身体就会挪用肌肉储存的能量，最后会使新陈代谢变慢，人体感觉疲劳。因此，早餐要吃够“动力食物”。中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授范志红建议，大家可以选择富含碳水化合物的淀粉类食物，如面包、馒头、燕麦、杂粮；富含淀粉的豆类，如红豆、绿豆、豌豆；薯类如马铃薯、甘薯、山药、芋头。
甜食吃太多。甜食是许多人充饥、解馋的常备食品，很多人没意识到它也会让人疲惫。湖北省武汉市中心医院消化内科主任吴杰说，吃完甜食后，糖分在胃肠道很容易被消化吸收，胃部血流量增多会引起脑部血流量减少，导致人犯困。甜食还可能让人长胖，人在日渐肥胖的状态中，疲劳感也会加剧。建议少吃甜食，选择坚果、酸奶、水果等食物。
东西太杂乱。房间堆满杂物，桌上到处是文件……美国普林斯顿大学神经科学研究所研究发现，这种杂乱环境会让大脑无法集中，从而感觉疲倦。北京和易视觉国际艺术设计机构设计总监张浦枫还说，如果家里的装饰物摆得太满、摆放过于对称或整齐、同一个空间只放一类装饰物，都会给人压迫感，产生视觉疲劳。不妨每天花几分钟整理杂物，告别凌乱。
太依赖电子产品。美国视力测定协会警告，长时间使用电脑会导致电脑视觉综合征，出现疲劳、视力模糊、头痛等症状。美国《健康》杂志则报道称，越来越多的研究显示，睡前长时间玩手机、电脑等电子产品，会让人们睡不着觉。因为多数电子产品屏幕发出的是蓝光，其波长非常接近于日光，会让人体误认为处于白昼状态，抑制褪黑激素的生成，扰乱人体生物钟。美国贝勒大学医学中心家庭医生简·萨德勒建议，夜间尤其是睡前，应尽量少使用电子产品，如需使用，也应适当调暗屏幕亮度。长时间看电脑、电视的人，建议最好每隔20分钟就对着20米处远眺。
爱喝功能饮料。功能饮料就像一个微型能量库，似乎能迅速给身体注入活力，但这只是一时的。多数能量饮料中含有大量的糖和咖啡因，大量摄入不利健康。德国波恩大学的研究发现，功能饮料可能影响心脏的跳动方式，如果经常喝，其中的B族维生素会刺激人体兴奋，引起紧张不安，最终让人不适。心脏不好的人最好别喝，喝时一定要限量。此外，咖啡也要少喝。
不吃肉类。多吃蔬菜水果确实是好事，但如果完全告别肉类，身体会很辛苦。因为肉类铁含量丰富，而铁是血红蛋白的主要成分，参与体内二氧化碳和氧的运输。美国塔夫茨大学的营养学副教授珍妮弗·萨切克指出，如果体内缺铁，尤其女性，即使饮食再健康，也会感到疲劳。美国达拉斯的运动营养师默里迪恩·勒那推荐，补铁首选牛肉，铁含量丰富且易被人体吸收。此外，素食主义者在吃芸豆、菠菜等富含非血红素铁的食物时，建议同时吃些富含维生素C的食物，如橙子、草莓等。
运动过量。北京体育大学人体运动科学系教授陆一帆说，运动过量打破了人体自身的和谐，比不运动带来的危害更大。当你在运动后出现反应能力下降、平衡感降低、肌肉弹性减小、吃不香、睡不好、抑郁、腹泻、易感冒等状态时，很有可能都是整体过度疲劳造成的。陆一帆建议，人们在运动时要循序渐进、量力而行，比如一周运动2~3次，运动一次，休息两三天，并根据年龄、身体状况等选择运动项目。
滥用处方药物。美国疾病预防与控制中心的调查发现，约37%的人使用5个或5个以上的处方药，滥用情况严重。《英国临床药理学杂志》刊登的一项研究称，长期服用止痛药等药物，会加大肝脏解毒负担，导致肝脏损伤，进而让身体感到疲劳。中南大学湘雅医院药学部临床药师邓晟提醒，随意买药服用，或无视医生处方、增大药量，可能导致疲乏、头昏、注意力下降、记忆减退等不良症状。因此。处方药要严格遵医嘱，切勿擅自使用，特别是抗菌药物和激素类药物。
睡不够是脾虚？盘点8个坏习惯易招来湿气
严冬将至，很多人把“冷”当成头号大敌，早早做好御寒准备。事实上，“风、寒、暑、湿、燥、火”这致病的六淫邪气中，杀伤力最强的是湿邪。
中医认为，湿气是“万恶之邪”。这是因为，它从来不是某个季节、某种人的“专利”。不少人认为阴冷潮湿的地方或者夏天闷热的桑拿天才有湿气，其实不然，只要找到机会，干燥的秋冬季湿气同样容易“发威”。此外，湿邪从来不孤军奋战，总是与别的邪气“狼狈为奸”：湿气遇寒成寒湿，遇热为湿热，遇风则化为风湿。中国保健协会副理事长吴大真告诉《生命时报》记者，“湿邪入侵主要表现在两个方面：一是脾胃功能不好，吃什么都不香，大便黏腻，胖而无力，叫做‘内湿’；另一种则称为‘外湿’，主要表现在皮肤症状，如痤疮、神经性皮炎等。”不正确的生活习惯也会让湿气乘虚而入，危害健康。因此，建议大家一定要杜绝以下坏习惯。
睡不够。从中医角度来说，睡不够就是脾虚的症状，睡好觉也能让我们的身体更轻盈。建议每天晚上11点前就睡觉，每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高。
口味重。肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重炎症反应。
爱吃凉。中医认为，生冷食物、冰激凌或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会。因此不易过量食用，烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。
喝大酒。这是加重“湿毒”的关键因素，从中医上来讲，酒助湿邪，因此酒精尽量要少碰，更不能借酒浇愁。
运动少。运动少的人常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，身体还可能出现疾病。适当运动，如跑步、健走、游泳等，可促进身体器官协调运作，加速“排湿”。
老坐着。久坐会使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重乏力、失眠、记忆力下降等，还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。
穿得少。“只要风度，不要温度”的做法，很容易让湿邪侵入身体，特别是在秋冬季。全身都要注意保暖，洗澡水别太凉、洗头后要及时吹干等。
不通风。一些生活细节也会导致周围环境和身体里的湿气加重，比如喜欢坐在地板上玩耍、长时间呆在密闭的房间里等。平时要适当开窗透气，特别是房间内潮气重时。