如何有效瘦脸
拥有一张精致小脸蛋是每个女生都追求的目标，看到自己的大饼脸简直不忍直视，那么究竟怎么样才能有效瘦脸呢？今天小编就为大家详细介绍一下有效的瘦脸方法，让你瘦出巴掌小脸。
早上起床泡一杯可可
对于早上起床空腹喝水大家都有所了解，但早上泡一杯可可对于容易水肿的MM来说是有很大帮助的。可可比绿茶含有更多的酚，并且具有十分的利水排尿效果，有助于人体排出多余水分，从而迅速消除水肿。
鼓嘴瘪嘴
努力地将嘴鼓起来，就像平时吹泡泡时一样，保持这个动作10秒钟，然后再努力地把嘴瘪起来，也是保持10秒钟，重复动作4次。
瘦脸动作
将嘴巴鼓起来，然后吐气，吐完了再吸气，再吐气，这样重复15次，最后让脸慢慢消去肌肉里的气质，再用大拇指将颧骨旁边的肉肉向上、向内顶，每次做的时候保持几秒钟，反复做了几次之后你会感觉有点疼痛感，这就表明有效咯，最后呢，就用手指的关节在颧骨下方轻轻的敲击，以刺激肌肉。
微笑瘦脸法
有句古话，笑一笑十年少。微笑也是可以瘦脸，千万别吝啬你的微笑，经常微笑可以促进脸部肌肉运动，是有助于帮你瘦脸。或者平时我们可以多看一些幽默电视剧、笑话故事等。同是，也要注意微笑的力度不要太过于夸张，要预防鱼尾纹的增生。
伸舌尖
抬头向天上看，同时张开嘴，舌头往外伸，舌尖也尽量向上伸，保持这个动作10秒后，将舌头收回，嘴巴闭上，低头，回复开始时的状态，再重复动作，这个动作可以减少下颌的赘肉哦。
沐浴按摩瘦脸
高温沐浴不仅可以瘦身还可以瘦脸哦，每天用38度的热水进行沐浴，不仅可以为身体驱赶疲劳还可以打开肌肤毛孔，热水中的蒸气还可以排掉肌肤的毒素，在沐浴的过程中用手轻柔的按摩脸部，瘦脸效果更会捧，按摩的时间不宜太长哦。
勺子橄榄油瘦脸法
将橄榄油涂在钢勺的勺心和勺背，再用勺心轻轻拍打脸部肌肤，拍打片刻后，把勺子反过来用勺背轻轻按压刚才拍打的脸部肌肤，最后再用勺背按摩脸部，做完这个勺子橄榄油按摩，你会发现你的脸真的会变小，变瘦哦。
沐浴穴点按摩法
我们都知道高温沐浴是瘦身好方法，同样高温沐浴也可以瘦脸。因为气血、经络等交错复杂的关系，在脸上、身上形成许多穴点，它们可以反映出气血运行的顺畅与否，经常刺激按压这些穴点，可以改善脏腑功能，消除浮肿。做法：以指腹按压眼眶周围，每个位置按压5秒钟，重复3次。
水果蔬菜饮食法
日常的三餐中，尽量多吃水果蔬菜，和一些可以消肿利湿的蔬果，例如，冬瓜，冬瓜就有很好的消肿利湿功效，还需要少摄入高脂肪高能量的食物。如果你的脸是因，肌肉硕大引起的肥胖，就请拒绝口香糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食品，因为它们只能促使你的面部肌肉更加健硕。
如何有效治疗调理卵巢早衰
女性一生的追求之一就是永远努力保持着年轻貌美。从科学的角度来讲，女性的美源自于可保持女性完美特征的卵巢功能。但是有些女性会出现卵巢早衰的状况。那么卵巢早衰的原因是什么呢？如何有效调理？下面就一起来看看吧。
女性卵巢早衰有什么原因？
医源性卵巢早衰
40岁以前切除双侧或一侧卵巢可造成卵巢等组织功能减退导致卵巢早衰。过去认为切除一侧卵巢后，对侧卵巢可维持正常的内分泌功能。近年的研究发现，一侧卵巢切除以后，卵巢分泌的激素下降，骨质疏松及更年期症状出现的机会增加。此外，应尽量避免侵袭性的手术操作，如反复多次的人工流等；妇科专家表示，现代
不良生活习惯
女性卵巢早衰致使提前衰老半数以上与其自身的不良生活习惯有关。诸如过度节食减肥、经常熬夜、饮食不当等，还有些患者是由于某些卵巢疾病或者人流次数过多而造成了卵巢正常功能损伤。这些习惯或者行为往往会导致女性生理环境失衡、内分泌失调、经期紊乱，一些正常的功能也就提早衰退了，首当其冲的必然是卵巢。
病毒感染
病毒如单纯疱疹病毒、腮腺炎病毒等可引起卵巢炎症或免疫性卵巢损害导致卵巢早衰。卵巢功能的衰退是一渐进性过程，绝大多数患者在出现卵巢早衰前表现为月经稀少或月经紊乱，可出现潮热、出汗、心烦、健忘等围绝经期表现。女性明显衰老，皮肤干燥，且易合并骨质疏松。
如何有效调理卵巢？
多摄入维生素C和维生素E
有专家指出，如果每天能保证有90毫克的维生素C摄入和30毫克的维生素E摄入的话，那么女性患上卵巢早衰或是卵巢癌的几率就会减少一半，但是一般我们通过食物的方式摄入维生素是远远达不到标准的，所以有需要的话可以到医院咨询医生应该怎样按照剂量来服用。
高钙饮食
最新的研究表明，如果每天进行的都是高钙饮食，也就是说每天吃的食物里面都是钙质非常高的，大大减少的卵巢的相关疾病问题。数据表明，钙质不足的人患上卵巢疾病的几率比钙质充足的人士要高达46%的，可见钙质对于人体的重要性。
多补充叶酸
在女性的角度上讲，叶酸对女性起的作用是非常大的。女性增加摄入叶酸丰富的食物，可以大大的降低卵巢早衰和卵巢癌的发病率。叶酸属于一种水溶性的维生素，绿色蔬菜、全谷类食物、柑橘类水果等当中就会含有丰富的叶酸。
中西医结合治疗
据报道，高促性腺素闭经患者常出现肾阴衰竭而肝肾之火上炎现象，宜用滋阴降火、补肾活血法治疗。药用知母、黄柏、龟板、鳖甲、女贞子、仙灵脾、桃仁、生地、赤芍、当归每日一剂水煎服。合用乙菧酚0.5～1mg/日，连服20天，待月经来潮后，再连续服药。
如何有效减肥
减肥成为每个女生必备的话题，无论是再办公室还是在家，只要你想学你就可以完成简单轻松的办公室瑜伽，并且能够帮你缓解一身的酸痛感，下面小编就为大家介绍三套瑜伽办公室操，让你轻轻松松瘦下来。
瑜伽操第一套
坐在位置上，双手交叉握好，头部往下，好好的呼吸，双手向前伸展，这时掌心朝着自己，双手远远的拉伸自己的脖子，颈椎，腰部与后背，保持5秒拉伸。与之前一步一样，深深吸一口气，双手交叉往外翻转，手部拉伸保持5秒。身体坐在椅子上，上半身立直，双手交叉握住往后，放在臀部后面，手掌按住座位，胸部稍往前挺，尽量的拉开自己的肩胛骨，保持5秒。上半身微微向前倾一点，双手交叉握好后往上抬高，胸部往前倾，保持5秒。坐在椅子上，上半身立直，左脚往前伸，右脚自然踏在地面上，右脚膝盖与左脚脚尖尽可能的保持一致，保持5秒。 双手往左脚脚尖方向伸直，上半身往前倾，尽量让自己的手摸到左脚脚尖，保持5秒后交换另外一个脚。坐在椅子上，左脚自然踏住，右脚往前伸一步，双手按住好座位垫，上半身立直，腹部用力，保持5秒。左脚保持，右脚慢慢往上水平抬直，右脚要与地面保持水平，与左脚膝盖垂直90度，保持5秒后交换另外一只脚。坐在椅子上，双手手臂交叉，右手握住左手除大拇指以外的另外四指，握好手腕往后仰，保持5秒。双脚并拢，双手放在两侧，手掌撑住座位垫，保持2秒后，手掌往前。坐在椅子上，双手握拳上下捶打，上半身要立直，保持5秒。 第十二步：双手握拳后拳心相对捶打按摩，手臂要弯曲，腹部紧张，这样一来全身都得到了一个简单的放松。
瑜伽操第二套
坐在椅子上，两腿打开比肩要宽，双手抬起，手臂像抱了一个大西瓜一样放在胸前，气息保持自然。双手慢慢地朝两侧打开，手臂保持一致性，手臂平衡。右手臂缓缓向左边举起，左手往下放，依然与右手平行，而后回到第二步，双手慢慢地朝两侧打开，手臂保持一致性，手臂平衡。上半身向左侧转，双手以上一下打开至45度，像在指挥一样，头部也同时往左边看。与上一步是反方向动作，上半身向右侧转，双手以上一下打开至45度，像在指挥一样，头部也同时往右边看。最后是与第二步姿势差不多，双手慢慢地朝两侧打开，手臂保持一致性，手臂平衡，这时的双腿闭拢，双脚也要闭拢。
瑜伽操第三套
放松坐在椅子上，双腿打开比肩宽，脚尖向外打开，上身立直，双手稍屈肘向上，双手手臂尽量能够过耳朵，手指交叉，手心向上，保持动作10到20秒。下半身保持姿势不变，双手手指插好，腰部向右扭动，双手往左环绕，注意手臂尽量还是要再耳后，双肩要拉开，保持动作10到20秒。双脚稍微放松一些，上身回到正前方位置，双手在抬至环绕，头稍稍往下低，双肩要拉开，保持动作10到20秒。身体重心向左偏移，上半身往左边扭动，双手往右环绕，手心一直保持朝上，双肩要拉开，保持动作10到20秒。上半身稍大幅度的向右侧转，双手也同时往右转，左手是搭在右手手背上，手心是向外，眼睛目视双手，双肩要拉开，保持动作10到20秒。下半身保持不动，上半身回到第一步位置，身体坐正，左手抓住右手手腕，双手向上举起，尽量往上举，并且最好要到耳朵后面，双肩要拉开，保持动作10到20秒。双手抓好再头部不动，上身向右侧弯曲，双肩要拉开，保持动作10到20秒。身体向左侧转，双手慢慢放下，左手屈肘衬住左脚膝盖，右手自然垂放腿侧，保持动作10秒。慢慢呼气，上身继续向左下沉，左手手掌衬住左脚的大腿上，右手自然放在右腿上，保持动作10秒。动作交换放下，上身向右弯曲下沉，右手屈肘，手掌衬到右腿上，左手自然垂放，保持动作10秒。
如何有效护胸丰胸
饱满丰挺的美胸是众多MM都梦寐以求的，而瑜伽运动和饮食正好可以达到美胸丰胸的目的，那么丰胸究竟该怎么做呢？下面就一起来看一下吧！
山式丰胸瑜伽
在做这个瑜伽的时候首先要让自己的身体站直，然后弯下身躯，双手紧紧地在双脚的后方十指紧扣，这样就成为向山一样的姿势。接着让胸部轻轻地向前方挺身，而头部也要向后仰起。维持着这个姿势进行有规律的呼吸，停留3秒左右后，双脚微微屈膝，让胸部更加前挺，尽可能让脸去碰到膝盖。功效：这个瑜伽动作可以促进胸部的血液循环，从而刺激胸部在运动中长大，以达到丰胸的目的。
通过饮食丰胸
建议平时多吃高蛋白的食物，并辅助维生素A、B、C、E、矿物质钙、镁、铁、铜、硒等来给胸部足够的营养，如果能维持胸部平衡的激素水平，自然就能让胸部恢复饱满坚挺了。
八字式
首先四让自己全身保持着放松的状态，然后身体自然地躺在瑜伽垫子上，将双脚打开，双脚屈膝，双手在身体的上方大大打开，全身形成一个八字形的状态。接着靠肩部和脚掌的力量来让身体发生变动，将腰部抬高离开地面，这个动作在凌空维持5秒。然后再慢慢地将双脚合拢在一起，仍然保持着腰部凌空5秒钟。最后慢慢地恢复到原来的姿势，重复3次。功效：这个动作可以让胸部一直保持着向外挺神的趋势，因此长期坚持这个瑜伽动作下去，会让胸部变得更大更坚挺。
蛇式变化式
在做这个瑜伽动作之前，首先先让自己俯卧在瑜伽垫上，双脚屈膝跪在垫子上，而双手紧紧地贴着地面。之后上半身保持着贴着地面，用双手支撑着地面，让臀部慢慢地抬离地面。在臀部抬离地面的时候，眼睛要直视前方。这个姿势要保持10秒钟，然后再慢慢地恢复到原来的动作，重复20次。功效：这个动作虽然不能直接起到锻炼胸部的效果，但是这个姿势却可以让MM们因为久坐而变得倾斜的脊椎重新转回原来的位置，而脊椎的变化可以矫正自己的含胸的站姿或坐姿，对于丰胸是非常有效的。
沐浴时坚持双手按摩乳房
在每天沐浴时，都要用双手坚持按摩乳房，步骤是从下往上，从外往内，这样的目的主要是坚持胸部是否有硬块，最后再用冷水由下往上冲乳房，能起到防止胸部下垂的作用。
沐浴后涂抹适量胸部保养品
在沐浴后，用浴巾擦拭身体后，在身体尚有水分的时候，就在胸部涂抹适量的保养品，然后用双手掌心包围胸下围，由外向内推按，注意指腹要从胸下围往上，一直到上胸、颈部的位置，反复多次。
手肘提胸
做这个动作的时候，既可以站着也可以坐着，但首要的条件无论是站着还是坐着，都应该保持着挺胸收腹的姿势。接着就将左手的手肘弯曲放在身体后面，而右手则是弯曲着放在肩膀上。轻轻地呼气，让左手的手肘尽可能地抬到最高处，之后就在最高处停留10秒钟。然后换右手重复这个动作，两边的手重复10次左右就可以了。功效：手肘提胸的瑜伽动作，主要是通过手肘不断地提高从而刺激到胸部乳腺的快速运动，从而让胸部在不知不觉中慢慢变大。