如何击退粗壮萝卜腿
不管你是跑步方法不当，还是高跟鞋穿得太久，都会使小腿出现不够美观的肌肉块，让你的女人味大大减少，而且因为瘦小腿困扰的妹子们还不在少数，该怎么解决这一问题呢？下面一起来看看吧。
拍打大腿内外侧
坐于地上，双腿拍埋，用拳头轻轻拍打双腿外侧。 2、再将双腿张开，用拳头轻拍双腿内侧。
弓步压腿
双手平放地下，与肩大致平行，前后腿跨大步。将臀部向下压，成弓箭型，维持5秒后升起臀部再来一次。前后腿交换再做，每边 做10次。可先完成一边才做另一边。注意后腿膝头要尽量伸直。
仰卧拉伸
曲膝坐好，小腿尽量贴近大腿及臀部，双手放身后。慢慢躺下，直至身体贴住地下，双手平放身旁。动作维持15至30秒。每日做一次。
交叠前压腿
双腿交叉重叠坐在地上，双手放前面。慢慢将身体向前压，颈同头都要向下望，维持15至30 秒。左右腿交换重叠再做一次。
侧卧抬腿
锻炼大腿内外侧及腰侧肌肉，使这两部位不致赘肉、松懈。右侧卧。右肘及左手掌支撑起上体，右小腿弯曲，左腿伸直触地。数一时，左腿向上抬起略高于头部；数二时还原成预备姿势；反复做 5— 10个8拍，然后左腿抬起，静止用力1O秒；反方向重复一遍。小诀窍：腿抬起和还原时，切忌甩腿，要有意识地控制住腿，抬起的腿务必伸直。
俯卧屈小腿
锻炼大腿后侧股二头肌，使大腿后侧收紧不松懈。俯卧。双腿伸直并拢双肘支撑，上体抬起45度。数一时，两小腿向上弯举勾腿；数二时，还原成预备姿势；反复做5—10个8拍。小诀窍：小腿向上弯举时，务必勾腿，脚跟尽量接近臀部，使股二头肌充分收缩；小腿弯举和还原时，切忌甩腿。
坐姿抬腿
锻炼大腿股四头肌，使大腿前侧有型，不臃肿。坐姿。双手体后支撑，双腿向前伸直并拢。数一时，左腿伸直，尽量上抬；数二时，还原成预备姿势，换右腿做以上动作；两腿交替做反复做5—10个8拍。小诀窍：双腿始终保持伸直状态，绷直脚面，腿抬起、还原时皆不可甩腿，一定要控制着抬起和还原。
调整站姿与走姿
这是最基本却也最重要的一点，正确的站姿不只可以矫正不好看的腿型，也可以让整个人的体态变得好看，也会让臀部和大腿的肌肉结实，甚至连驼背也能够慢慢改善，而且非常简单，只要记得站立时双膝要并拢并且打直，腰杆挺直收小腹，抬头挺胸，但是要持之以恒的做，然后变成一种习惯，才能够渐渐看到效果。而走姿也很重要，不正确的走姿用力的部位与方式不对，容易使得小腿有腿腹进而变成萝卜，正确的走姿应是脚尖先着地，且走路的路径是一直线，行走时两膝盖会微微碰触摩擦。
90度倒立腿部
我们学习或者工作一天下来，腿部的压力是很大的，加上现在的人基本上都坐着，不怎么动，腿部很容易积累水分。如果你穿短袜，晚上回家脱袜子时如果发现袜子的勒痕很明显很深，那就说明腿部水肿了。每天晚上睡前躺着床上，双腿抬高与上半身呈90度，坚持不住的，可以把腿靠在墙上，这样抬15分钟左右，帮助去腿部水肿很有效果。
刮痧瘦腿
刮痧确实是可以瘦身的。但是比较痛，要忍住。其实做什么事情，都要坚持，坚持了，你就成功了！滴上瘦身刮痧油，涂抹均匀然后用刮痧板从下到上刮自己的腿部，很多MM推荐的时候说要刮穴位，但是很多人都不懂穴位，所以刮整腿就好了。这样不至于因为不懂而放弃。就是浪费油，不过钱是小事，只要能瘦腿就行了。
瑜伽瘦腿
网上的瘦腿方法都不建议做剧烈运动瘦腿，说是因为剧烈运动都是无氧运动，很容易造成肌肉变形，腿形会变得不好看。对于无氧的认识这里有一定的误区，但如果爱静的你想要用有氧的方法，那其实瑜伽真的是很好的减肥方式，但是就是有些人觉得自己身体柔韧性不够，所以就放弃了。慢慢来、一点点做，慢慢就可以做到很好了。瑜伽可以拉伸腿部韧带，让腿部看上去非常性感，肌肉线条也会变得很好！
教你如何击退面部衰老早期四症状
30岁左右脸部就会出现衰老的早期迹象，虽然轻微，但眼瞅着曾如剥壳鸡蛋般的脸出现小色斑、鱼尾纹、眼袋、鼻唇沟也还是件令人慌张烦恼的事。不过好在现代整形技术越来越先进，将这些迹象扼杀在摇篮里并不是什么难事。
鱼尾纹
鱼尾纹属于比较好处理的皱纹。较浅的鱼尾纹通过定期使用高度保湿的眼霜就能被软化，甚至消失。要想彻底杜绝新的鱼尾纹产生，可以在整形医生或皮肤科医生的建议下注射适量肉毒素。
眼袋
随着年龄增长，眶下易出现眼袋和浮肿，好的化妆技术可以适度掩盖这些症状，但皮肤填充剂和正确的护肤手段才能将其修复。透明质酸填充剂通过填充眶下凹陷区域可以让眼袋不那么明显。若眼袋合并黑眼圈，可保守地使用氢醌霜。若想紧致眶下皮肤，可尝试化学剥脱术、光子嫩肤、点阵激光。
色素沉着
导致色素沉着的原因有很多，日晒是最常见的一种，因此，防晒工作很重要。在色素沉着的治疗上，氢醌霜是第一道防线，能防止色素的继续生成。如果使用氢醌霜后不见效，可在医生帮助下进行光子、激光等光学治疗。
鼻唇沟
鼻唇沟也叫做“法令纹”，位于口周，始于两侧鼻翼，并一直向外下延伸。玻尿酸类的填充剂对改善鼻唇沟有一定效果，尤其适用于20~30岁的女性。忍受不了注射疼痛的爱美人士也可以尝试具有扩容功效的局部外用产品。
衰老早期的四大迹象都有各自适宜的整形手段，不过不管是注射填充剂、肉毒素，还是做光学治疗，务必只去正规的医疗美容机构找有资质的整形医生。
冬季男性如何击退嘴唇干裂
进入秋冬之际，天气越来越干燥，男人的嘴唇部肌肤与眼部肌肤一样柔嫩，护理眼部肌肤从不敢掉以轻心，但说到护唇就疏忽大意了。在显微镜下你可以看到，唇部的表皮细胞呈现扁平状，肌肤显得纤薄幼细，易受损伤。唇上的皮肤只有身体其他部位的1/5厚，而且没有皮脂腺，不像其他部位的皮肤，因此，冬季需要使用滋润唇膏来保持唇部的柔润和光泽。
盘点男人应对唇部干裂的有效方法
1、选择滋润性唇膏。唇膏一般分为滋润性唇膏和持久性唇膏。持久性唇膏虽然不易脱色溢出，但却显得很涩，不够滋润。滋润不足是持久性唇膏的最大缺点。所以双唇严重干裂缺水，唇纹又深的话，还是不要使用持久性唇膏。
2、不要撕除唇部干皮。由于气候干燥，保湿补水早就成为本季的护肤重点。但滋润双唇往往被忽视，唇部干裂、死皮堆积、脱皮成为最恼人的状况。出现这样情况一定不要撕除死皮这是绝对错误的方法，不但会让脱皮加重，还会引起出血和唇部的裂纹。而是采用温和***皮，先用热毛巾在唇部敷3 分钟，让死皮充分软化，然后用食用糖调和蜂蜜涂在唇上，打圈擦拭，就能将死皮轻松祛除。
3、杜绝习惯性舔唇。干燥的冬天里你是不是总习惯舔嘴唇?想随时随地“滋润”双唇，这可是大错特错的做法!因为舔唇只能带来短暂的湿润，当这些唇部水分蒸发时只会带走嘴唇内部更多的水分，使他的唇陷入这样的恶性循环中。想要改善唇纹，一定做唇部特别护理。每天睡前先用棉签蘸热水将唇纹晕开，然后用大量的润唇膏以画圈的方式按摩嘴唇，这样从内部提升唇部的饱满度。
唇上的皮肤只有身体其他部位的1/5厚，而且没有皮脂腺，不像其他部位的皮肤，因此，冬季需要使用滋润唇膏来保持唇部的柔润和光泽。
春季如何击退恼人青春痘
春天来了。花开了，草绿了，柳树发芽了。可是，恼人的“青春痘”也开始萌芽复发了。因此，很多人都将春季战“痘”提上了日程。
为什么春季是青春痘生长的旺季呢？青春痘容易在春季多发的原因主要有两个方面：首先是因为春天时皮肤开始更替细胞，人的自身皮脂分泌会比较旺盛，加上气温不稳定，皮脂分泌和肌肤水分就很难保持平衡，以致出现皮脂失调的状况，特别容易长青春痘；其次是春季万物复苏，花草树木开始生长，容易产生对皮肤具有刺激性的花粉、螨虫等物质，同时紫外线也会加强对皮肤的刺激，皮肤敏感者容易受到侵害。
中医治痘，调理为主
中医学角度分析，青春痘是由于脾胃湿热造成的。由于脸部长青春痘和肺部、脾胃湿热有关，尤其是和脾胃湿热关系大，所以使用的中药多是用来调理脾胃。另外还包括改善饮食习惯、通过按摩来改善身体自身条件等。
怎样有效防止青春痘产生？
春季预防青春痘产生，除了要勤洗脸、保持面部的清洁和水分充足外，还要注意防止紫外线以及花粉等敏感性物质的刺激，有了痘痘不要挤压和乱用皮肤药，严重的要到医院进行检查，对症治疗。同时要注意，春天尽量不要使用过多的化妆品，特别是较浓的营养霜、保湿霜等，那样会阻碍正处于旺盛时期皮肤的油脂分泌物排泄，以至于堵塞毛孔，更容易产生痘痘。
饮食得当，赶走青春痘
想要减少青春痘，还是应该从生活保健入手。春季时人们的肌肤比较敏感，要尽量避免紧张情绪，不要经常熬夜，过度劳累。
要想预防青春痘，在饮食方面应该清淡、均衡、营养合理搭配。多食用含维生素A的食物和新鲜蔬菜、水果，以维持皮肤的正常功能。避免过量食用高脂类、淀粉类、糖类等食品以及葱、蒜、辣椒等刺激性调味品，多摄取含维生素B2、B6、C、E类的食物，例如绿色蔬菜、水果、豆类及豆制品、瘦肉、动物肝脏等。多吃一些益气固表的食物。比如，糯米、羊肚、燕麦、红枣、燕窝，还有被称为“水中人参”的泥鳅。少食荞麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鲤鱼、虾、蟹、茄子、酒、辣椒、浓茶、咖啡等食物。另外，要多饮水，保证每天除食物外再饮6杯以上的水，也可饮羊奶、豆浆、蜂蜜、果汁、滋阴汤水等含水分丰富的食物，以增加皮肤的水分供给。