如何有效的瘦小腿
天气越来越暖和了，女人也爱露胳膊露腿的，但是要露肉，女人都有个烦恼，那就是小腿粗怎么见人?今天我们给大家推荐快效瘦小腿方法，每天坚持做，一周后，腿围就小啦。
瘦腿小动作
动作一
1.身体坐直，把书本放在双脚之间，用力夹住书本
2.慢慢把双脚提起令小腿及大腿成一直线，维持动作15秒，重复动作10次。
动作二
1.站立，双脚与肩同宽，双手在身体两侧自然垂放。
2.吸气，左脚原地站立，右脚轻轻向上抬起，自膝盖处弯曲，大腿和小腿成直角，大腿与地面平行，小腿垂直与地面。
3.双手从身体两侧向上抬起，双手合十，手臂紧贴耳朵，双臂手肘处于同一直线上，保持这个动作10秒钟。
动作三
1. 仰卧在地上，双手手肘撑住地面，将上身微微撑起。
2. 右脚伸直微微向上抬起，左脚弯曲放在地面，用弹力带将双脚绑住。
3. 其他部位不动，右脚用力向上尽可能抬起，左右交替练习30次。
动作四
1.跪坐，膝关节并拢，双脚分开与骨盆同宽，脚尖指向身体正后方。
2.臀部落向双腿之间地面，上半身保持直立，保持3-5分钟。
动作五
1.放松站立，有节奏地将一条腿向上踢起，踢起的腿要伸直，尽力抬高。
2.抬起腿时，手在腿部下方击掌。两侧交替重复15次。
瘦腿饮食
要想快速受到瘦腿成效，单靠运动是不够的，还要配合瘦身饮食。下面这些食物对瘦腿很有帮助，平时可以多吃。
1.红豆
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下半身脂肪。
2.芝麻
芝麻含有“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥瘦腿就轻松得多。
3.猕猴桃
猕猴桃除了维生素C是它的强项外，其纤维含量亦十分丰富，可以加快分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
4.西芹
西芹一方面含有大量的钙，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
5.紫菜
紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排掉身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。
如何有效去除法令纹 5个妙招有效弹走法令纹
法令纹是最显老的皱纹之一，一般上了年纪的人才出现法令纹，但由于现在的白领工作生活压力大，脸上过早就出现法令纹。那么，如何有效去除法令纹？
脸上最容易衰老的部位不是眼袋，也不是额头的深沟，而是鼻子旁边，鼻子两旁的法令纹是最易出现的皱纹。其实法令纹也并非不可消除，只要你掌握了方法，消除法令纹就不是难事！
法令纹出现的原因一：表情过于丰富
有些MM明明才二十出头，可是脸上的法令纹已经有点深了，这是怎么回事呢？很简单，如果法令纹是从鼻侧延伸至嘴角，那是因为你太爱笑而形成的；如果法令纹从嘴角延伸向下，那你可要好好检讨自己是否太喜欢抿嘴和撇嘴了！
法令纹出现的原因二：胶原蛋白流失
二十五岁以后，女人肌肤的水分和胶原蛋白就开始流失，到了35岁以后，法令纹会慢慢加深。除了遗传因素外，主要是年龄因素造成。随着年龄增长，皮肤里的胶原蛋白、水分含量会渐渐流失，皮下脂肪也会萎缩下垂，造成皮肤松弛和老化，形成皮肤表面上的凹陷，就会产生法令纹。
法令纹出现的原因三：不规律的生活习惯
有些MM长期面对电脑，熬夜加班或者熬夜聚会，这些不良的生活习惯都会加速法令纹的出现哦！
弹走法令纹妙招一：避免丰富的表情
丰富的表情会加速法令纹的出现，所以MM们要注意了，乐观的心态固然重要，但别经常大笑，或者做其它一些太过于丰富的表情哦。
弹走法令纹妙招二：注重保养
富含胶原蛋白的面霜能够通过涂抹的方式给皮肤增加胶原蛋白。所以洁面后可以用抗衰老除皱的保养品为肌肤补充养分哦。
弹走法令纹妙招三：注意防晒
吸收过量的紫外线坏处多多，轻则令皮肤变黑变粗，重则可导致皮肤癌，而它当然也是皮肤提早老化的罪魁祸首之一了。因为阳光直射会直接损伤皮肤深层的弹性纤维和胶原蛋白，出现皱纹。所以要预防法令纹，每天做好防晒就很必要哦。
弹走法令纹妙招四：食疗
多补充富含胶原蛋白的食物，如猪蹄、鸡皮等可以延缓肌肤衰老哦，如萝卜、西红柿、大白菜、芹菜等蔬菜以及苹果、柑橘、西瓜、大枣等。这些食物中的维生素和矿物质，可增强皮肤的弹性、柔韧性和色泽，预防法令纹的产生。
弹走法令纹妙招五：按摩法
步骤一：将食指弯曲，第2关节和手指宽的面抵住嘴角下面（法令线延长位置）。
步骤二：好像括住嘴唇一样向上提升手指，沿着法令线一直移动至鼻头两侧。
步骤三：一直将食指提升到鼻头两侧，使用第2关节沿着鼻头突起上下擦拭。
步骤四：手指继续往上到内眼角，并强力按压3--5秒
步骤五：左手拖住左下巴，右手推右侧脸，将右侧脸颊的肌肉往眼角位置推压持续3—5秒，然后减轻力度，水平向外移动；然后换一边。
除了上述的方法有效去除法令纹外，还有以下的方法也是去法令纹的好方法！
喝淡茶去法令纹
茶叶富含多种营养成份，其中主要有氨基酸、维生素等，这些是美容养颜的所需养分，经常喝淡茶除增进健康外，还能保持皮肤光洁，延缓面部皱纹的出现及减少皱纹，还可防止多种皮肤病，但要注意不宜饮浓茶。
咀嚼木糖醇去法令纹
咀嚼木糖醇或者口香糖能运动面部肌肉，并且促进面部血液循环，增强肌肤新陈代谢，从而改善肌肤问题。每天咀嚼口香糖5-20分钟，可使法令纹减少，面色红润。
黄瓜面膜去法令纹
在彻底洁净脸部后，将新鲜的黄瓜洗净去皮，然后切成一小片，将其贴于长法令纹的部位，然后用手指的指腹轻轻按压黄瓜片，等到20分钟后将其取下，并加以轻柔的按摩，每天坚持能够使皮肤细嫩滑爽、美白，还能起到去除法令纹的效果。
如何有效排毒养颜
每一个女人都想要有一个靓丽的容颜，这样不仅看起来美丽动人，而且无论在生活中或是工作中都有一些优势，那么究竟该怎么排毒养颜呢？下面一起来看看，这些方法让你拥有美丽容颜。
红豆冬瓜汤
红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿，有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾病所引起的浮肿；冬瓜本身也是很好的利尿食物。材料：冬瓜400g，红豆200g，盐少许做法：冬瓜洗净去皮，切块；红豆洗净，浸泡6个小时后备用。锅中放入适量水烧开，倒入红豆煮熟。将冬瓜块放入锅中，开盖中火煮至冬瓜变透明，加盐调味即可。
木瓜绿豆汤
做法：木瓜去皮、籽切块，海带丝洗净；瘦肉切小方块，绿豆、百合洗净备用；砂锅放适量清水；将海带、焯过水的瘦肉、绿豆、陈皮放入锅中大火烧开，小火炖2个小时；放入百合及木瓜再炖15分钟，加盐调味即可。
玫瑰花茶
材料：玫瑰花12朵，冰糖1粒。做法：将玫瑰花和冰糖一起用沸水冲泡5分钟即可。功效：气味芬芳，味甘微甜，促进食欲，能活血行气，调经止痛，是女性的妇女病症的良药。
山药红豆薏米粥
原料：红豆、薏米各一把、山药1根、燕麦片适量。做法：红豆和薏米洗净，于锅中中火加热至水煮开，再煮2-3分钟，关火，焖30分钟；山药削去外皮，洗净切小块，燕麦片切碎；将山药块和燕麦片倒入焖够30分钟的锅中，盖好盖子，开火继续煮；煮至锅中水再次开后，再煮2-3分钟，关火，焖30分钟即可。小提示：因为薏仁会使身体冷虚，虚寒体制不适宜长期服用，所以怀孕妇女及正值经期的妇女应该避免食用。
黑芝麻糙米粥
原料：糙米、黑芝麻、水适量、白砂糖。做法将糙米洗净沥干，锅中加水煮开，放入糙米搅拌一下；待煮沸后改中小火熬煮45分钟；放入黑芝麻续煮5分钟，加白砂糖煮溶即可。小提示：除了糙米有助排毒外，食用黑芝麻还可以补钙。
土豆苹果汁
土豆和苹果都含有丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动。而且本身热量并不高，是极好的保健排毒食谱。材料：土豆1个，苹果2个，蜂蜜少许制作：将土豆及苹果洗净切块（苹果须去帝及籽），用榨汁机榨汁后加入蜂搅拌均匀饮用。吃法：当早餐或者晚餐饮用。另外，女性多喝薏仁茶对身体也比较好哦，美白淡斑的效果是可以看得见的。
苦瓜竹笋汤
做法：竹笋去皮切片，焯水去涩去草酸；苦瓜洗净去瓤，切段；砂锅加清水、姜片、虾皮烧开，放入竹笋片煮20分钟；放入苦瓜煮三五分钟后，放盐、鸡精、香油调味，关火前放入青菜叶略煮两分钟即可。
如何有效治疗宫颈糜烂
近几年的临床统计显示，在17岁到23岁年轻女性所患的妇科疾病中，宫颈糜烂的发病率已经高达90%。很多女人年纪轻轻便宫颈糜烂，那么产生的原因有哪些呢？一般都有什么症状？究竟如何治疗，今天小编就为大家一一介绍。
宫颈炎糜烂产生的原因？
多次人工流产
更为重要的是，反复人工流产可造成不同程度的宫颈损伤，给病菌可乘之机，引发宫颈炎。由于炎症的刺激，局部分泌物增加，宫颈长期浸渍在炎性分泌物内就会引起糜烂。因此育龄女性一定要做好避孕工作，避免多次人工流产，防止宫颈糜烂的发生。
性生活不卫生
未婚女子由处女膜的屏障保护作用，阴道内微生态环境处于平衡，即使有病菌入侵，也难以兴风作浪，所以很少发生宫颈糜烂。一旦有了性生活，阴道相对处于一种“开放”状态。性生活阴茎与宫颈有着直接接触，如果男性不注意性生活卫生，可以直接把病菌带入阴道，感染宫颈；对已患宫颈糜烂的女性来说，则可加重其宫颈炎症，扩大糜烂面，严重时还会出现性生活出血，所以造成宫颈糜烂的原因——男性难辞其咎。
清洁过度
部分女性很讲究卫生，但缺乏必要的知识，经常用较大浓度的消毒药液冲洗阴道，结果适得其反。因为这样做不仅会影响阴道正常菌群的生长，使其抑制病菌的作用下降，也可造成不同程度的宫颈上皮损伤，最终出现糜烂。所以清洗阴部的正确方法应该是：适当清洗外阴，如非必要不要冲洗阴道，维护女性生殖道的天然防线，不破坏阴道内的生态平衡，不让细菌兴风作浪。
宫颈糜烂的三大早期症状？
1、宫颈糜烂的早期症状主要是会出现白带增多、粘稠，下阴的分泌物增多，症状是常呈沾性，这主要是由宫颈分泌而得的。
2、随着宫颈糜烂的程度增加，宫颈糜烂的早期症状也会出现偶尔带脓性、血性白带，患宫颈糜烂朋友会出现腰酸、小肚子阵痛以及下腹部重坠痛的感觉。
3、在宫颈糜烂的早期症状中，性生活频繁的女性还可能在早期就有有性交时接触性出血，下阴瘙痒，且有恶心的异味。
宫颈糜烂的治疗偏方？
鸡蛋清治子宫颈糜烂
材料：鸡蛋、pp粉（高锰酸钾）、药棉、一次性扩阴器。具体方法：将鸡蛋用消毒水洗净，打破，取蛋清。阴道用高锰酸钾冲洗后。将带线纱布棉球蘸上鸡蛋清后填入子宫颈口，过5小时后取出，每日换1-2次。
碘酒治子宫颈糜烂
材料：药棉、棉线、碘酒、一次性扩阴器。具体办法：用一团药棉，拴一根长线，浸透2%的碘酒后塞到子宫颈上，把线头留在外阴，一日后患者可拉线把棉团抽出。有轻症患者只一次即愈，不愈者可隔日用一次，多用几次。
紫草油治子宫颈糜烂
材料：香油、紫草、医用棉签、一次性扩阴器。具体方法：250G香油加1元钱的紫草，放到炒菜锅里，小火慢慢的加热。等到香油和紫草烧开后，关火，晾凉后，装进干净的密封的瓶里。将紫草油涂在病变的子宫颈上，隔天一次。
虽然以上偏方都有网友表示确实有效，但是妇科专家提醒患者，偏方效果还有待考证，宫颈糜烂最好规范治疗。