按摩瘦腰瘦肚子效果最佳
你拥有别人没有的白皙肌肤，没有的高挑身材，没有的纤细腿，但是却偏偏拥有着水桶腰，这让你美丽形象大打折扣，而腰部又是平时很少能运动的地方，因此很难把腰瘦下来，偶尔还是要做运动的，不仅要运动，如果配合下面五大方法来瘦腰瘦肚子方法效果就更好了。
一、穴位法：
在我们的腰部位置上有几个穴位：
1、带脉穴，位于第十一肋顶端，与肚脐同高度。
2、腹洁穴，位于顺乳头线往下，比肚脐低3厘米处的位置
想要完美瘦腰就不能忽视背部，背部上的穴位有：
1、京门穴，位于第十二肋骨顶端。
2、志室穴，位于第二腰椎突起向下5厘米处。
运用我们的手指来刺激腰背上的穴位就能够有效帮助瘦腰背。用拇指、食指，或二三指按揉、点捏、掐压这些穴位及其有关的肌肉。提到瘦腰效果最好的穴位，就不得不提到带脉，它位于带脉穴一带，是腰部的最细处。经常按摩此一经脉，减腰肥效果相当的好。可以用我们的双手从腰部的前后两个方向，同时两边用按捏、揉点和提拿的方式按摩带脉。此外，还可以用手用力按揉腹部的腹直肌和肋腹肌肉中的腹斜肌，也能够有效快速的消除“游泳圈”。手法和按摩腰部带脉的手法是一样的。
方法二、轻拍法
1、手指白然放松张开，轻轻拍打白己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。
2、大拇指往手心内收，其余四指握拳。称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，因为拳心有空气振动不会使身体受伤。空掌拍法效果也不错。
方法三、画圈法
1、双手伸直，互相重叠摆在肚脐上，大拇指交叉。掌心对准肚脐。男女手法稍微不向。男左手在下，女右手在下。
2、 稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。
方法四、吸气提
双手抱住自己小腹最肥胖的地方，快速用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。
方法五、龙爪抓
双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。
怎么瘦腰最快最有效呢
每个女人都想拥有迷人的身材曲线，而腰部是完美身材曲线不可缺少的。但是很多女性的腰部很粗，使整个身体显得胖了许多，所以女性都想尽快瘦腰。那么怎么瘦腰最快最有效呢？
1、按摩小腹
双手手指并拢并伸直后交叠放于肚脐上，让掌心对准肚脐，大拇指交叉，如果是男性就让左手在下，如果是女性右手在下。
在进行这个快速瘦腰腹的方法时，配合呼吸完成，在吸气后收紧小腹，双手以顺时针的方向在小腹上按揉36圈，这个动作可以起到促进肠胃蠕动的作用。
2、丹田小腹神阙穴
放松手指并自然张开，之后轻轻拍打自己的腹部，手劲重度就像拍婴儿的背，之后收起大拇指，其他四指握拳，做成空拳的样子，用空拳再次拍打小腹，空拳拍打的力度可以加大一点，因为拳头中是空心的，所以不会受伤。
3、龙爪揉捏小腹
双手张开做成龙爪的样子，之后揉捏自己的小腹，揉捏小腹不同的部位可起到不同的作用，揉捏肝部可以起到祛除脂肪的作用，揉捏脾胃可以去肥肉。在中医学中，揉捏的手法要比拍打更加细致，在揉捏的时候可能会感到略微的疼痛，这说明你的肝脏功能不是很好，可以减小力度，以免造成伤害。
4、吐纳气法瘦小腹
腹部减肥最快的方法，用双手环抱自己的小腹，首先吸气双手上提，这后吐气，以拍打的方式结合吐纳气法来瘦小腹，这个方法会有一种像跑了百米，大脑由于吸入过多的氧气而感到眩晕。次数可根据个人情况来定，不用勉强，如果5～6次就觉得头晕，这说明体质不是很好，请停下休息一下。
以上就是怎么瘦腰最快最有效呢，希望大家能够认真的阅读下来，并运用到实际的生活中去，小编相信你肯定能够见到瘦腰的效果的。