巧妙按摩快速消除腿部水肿
想要瘦腿，那么就得消除腿部的水肿和排毒，这样才能还原腿部纤细。长期久坐或久站，加之地心引力的作用，会令腿部血液和淋巴系统的活动减慢，新陈代谢不佳。今天就为大家介绍一些瘦腿的按摩方法，让你练成美腿皇后！
腿部水肿的原因
小腿是人体的“第二心脏”，血液要实现可以轻松从心脏流到腿部，离不开小腿肌肉这个得力助手。一旦小腿肌肉弱化或硬化时，它的机能将受到影响，妨碍到正常的血液循环，体内废物积存，水肿也开始出现了。
消除水肿的按摩方法
刺激脚底，提升腿部解毒力
坐在地上，左腿往前伸直，右腿屈膝，将右脚架在左侧大腿上，用右手扶着脚腕以固定，左手握拳，手指的第一和第二关节之间放于脚趾的下方，并往脚跟的方向推擦，利用第二关节来刺激脚底。
然后以同样的方式，左手握拳，从脚跟开始，往上推压整个脚底，重复10个来回。脚底是内脏反射穴位相当密集的部位，刺激脚底的话，能有效提升自身的解毒力。
按摩淋巴
五指张开，双手在大腿根部腹沟部分进行按摩。腹沟集中一部分的淋巴结，多按摩能促进新陈代谢，达到排水燃脂的作用。
敲腿部内侧的脾经
中医说“脾主运化水湿，脾气虚弱则生湿，水湿不运则泛溢肌肤而浮肿。”所以脾经和水分的代谢有很大的关系。按摩小腿内侧脾经的循行处，可推动淋巴及血液的流动，同时加速排除废物及多余的水分。
饮食去水肿小贴士
1、多吃含丰富维他命E的食物如杏仁、花生、小麦胚芽等可以帮助去除水肿，维他命B群加速新陈代谢。
2、多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
3、少吃盐去水肿，经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿。
睡前7动作消除腿部赘肉
久坐办公室，很多白领都会出现腿部臃肿的烦恼，但是碍于平日没时间锻炼，节食也太过难受，腿部赘肉难以消除。下面一套动作，简单省时，绝对是白领们的福利。只要每天坚持，腿部赘肉就能消失掉。
动作一：
1。双腿伸直，坐在床上，脚掌向前压；
2。双手抱住头部，上身慢慢往大腿方向下压，直到感觉双腿有酸痛的感觉。然后慢慢恢复1状态。此动作重复做8次。
动作二：
1。仰躺地面，双腿并拢弯曲，双手抱住膝盖以下部位；
2。双膝尽力往胸前贴，感觉有疼痛后，双腿慢慢放下，直至脚掌贴地。此动作重复做5-10次。
动作三：
1。仰躺于床，双腿伸直，然后慢慢往头顶方向抬起；
2。用力伸展双腿直至脚趾触地，双手放在腰侧以支撑双腿，保持6秒。
动作四：
1。双腿伸直，仰躺在床，然后慢慢抬起双腿，双手抓住右腿的脚踝，往头部上方拉直；
2。左腿往床方向伸直，贴近床。
动作五：
1。仰躺在床，膝盖弯曲，双腿脚踝交叉，双手置于臀部下面；
2。抬起双腿，伸展膝盖，交叉的脚朝天花板抬起并尽量伸展双膝，以收缩大腿肌肉。此动作重复做15次。
动作六：
1。坐在床上，双膝弯曲，将枕头对折后，夹在双膝间，用力挤压数10次。
动作七：
1。趴睡在床上，用手腕支撑下颚，双腿的脚踝夹住枕头；
2。弯曲双膝，两腿合力合力向内侧挤压枕头，上下摆动。此动作重复做15次。