腹部减肥最快的方法推荐
腹部减肥方法大揭秘！人体中最难减肥的部分就是腹部，因为只要长期坐着不动或者是缺乏锻炼，小腹就会鼓起来给你颜色看
腹部减肥最快的方法？减肥达人的小秘密
腹部减肥最快的方法一、扭腰法
是不是觉得总是坐在办公室的椅子上，腰酸的很，小腹肉肉多的很？没关系，来扭扭腰，让你的小腹瘦一下。扭来扭去，既能放松自己，还能瘦腹，是不是心中窃喜？没错，这种扭腰法已经得到数位减肥达人的认可。不过，在扭腰的同时，要保持其他部位的静止，这样才能起到效果。
腹部减肥最快的方法二、鼓气憋气法
这是一种呼吸调节的方法，也是腹部减肥最快的方法之一。首先吸气，让腹部鼓起来，然后抿住嘴巴，把腹部的气推到口腔当中，记住千万不要漏气，这样反复做可以让腹部得到锻炼，进而起到减少脂肪、瘦腹的效果。
腹部减肥最快的方法三、坚持按摩
按摩是腹部减肥最快的方法之一，既能减肥还能起到保养肌肤的效果。不过按摩减肥是要坚持的，不能一天两天、三天四天之后就放弃，那样没什么效果。吃完饭之后，无论是站着还是卧着，都可以按摩，十五分钟即可，既省事又简单。另外，在按摩的时候，减肥达人还会特意做一些小运动，虽然看起来很多余，但是减肥效果会更好，所以，童鞋们，不要大意的上吧。
腹部减肥最快的方法四、减肥加巩固
得到腹部减肥最快的方法容易，但是巩固不容易。尤其是很多女性在看到自己小腹瘦了之后立马就放松自己，导致反弹，对此，减肥达人的做法如下：
1、用热毛巾热敷腹部数分钟，然后用摩素抹在腹部，双手按摩十分钟左右，等到摩素被全部吸收之后再进行下一步。
2、平卧，用手推动自己腹部的肉肉进行运动，有条件的也可以跳肚皮舞，效果一样。
3、按摩耳穴，对耳穴进行按摩，能够调节人体的生理功能，对女性月经紊乱、内分泌失调以及食欲亢进有很好的解决效果。
减肥达人推荐产后瘦身汤
产后瘦身是很多妈妈都在想的，但是除了减肥之外，保证营养也是很重要的，因为母乳需要营养来源，而你的身体在恢复期也需要营养，减肥达人推荐产后瘦身最快的方法，瘦身食谱减肥汤的做法。
减肥达人推荐几款产后瘦身汤
产后瘦身之瘦身汤
产后的女生想要减肥的话，会比产前要困难很多，因为皮肤在怀孕的时候受到了拉扯，瘦身的同时还要紧致肌肤，所以饮食的搭配是非常重要的，而且产后为了保证母乳的营养，不能进行太过于极端的减肥法，那么瘦身汤就很适合哦，保证营养和母乳的同时，也能消耗你过多的热量和脂肪。
杂骨菌菇汤（能给身体排毒）
材料：猪杂骨200克，各类菌菇、西洋参5-6片，枸杞5-6颗。
做法：先将猪杂骨洗净，锅里烧开把杂骨放入绰水后，捞出冲洗干净。绰过水的杂骨放入锅中，倒入足够量的冷水放姜、料酒，几片西洋参，煮开后转小火煲半小时。半小时后，放入盐水泡过的菌菇和枸杞子，继续煲半个小时。出锅前加盐和白胡椒粉调味即可。
功效：枸杞能益精明目，菌类还能有效的帮助产妇排毒养颜、清理肠胃。
鲜蘑菇冬瓜蛋汤（有瘦身的功效）
材料：蘑菇（鲜）200克、冬瓜适量、鸡蛋1个、食盐适量、香油少许、小葱1根。
做法：鲜蘑洗净、冬瓜去皮，锅中水烧开，放入鲜蘑。：三分钟后放入冬瓜，水再次翻滚后，加少许盐。打入一个鸡蛋，用筷子迅速搅散成蛋花。加少许鸡精、几滴香油调味即可。
功效：蘑菇中含有人体难以消化的粗纤维、半粗纤维等，经常食用对预防便秘十分有利。更是能够帮助产妇瘦身哦。
这五款食物也是产后减肥的利刃
减肥食物一：薄荷口香糖
很多女生都有吃零食的习惯，其实她们并不是因为肚子饿，只是因为嘴馋，忍不住。其实体重就是在这不知不觉间慢慢上升了。所以下次当你嘴馋的时候，就嚼嚼口香糖吧。口香糖能够有效地抑制你吃东西的欲望，从而减少你过多卡路里的摄入量。虽然每天只能能减少大概60g卡路里的摄入，但是日积月累，1年就能减少3kg了。
减肥食物二：红薯
红薯属于粗粮的一种，富含维生素、纤维素以及钾、铁、铜等多种营养成份，而其中的纤维素能有效促进肠道的蠕动，有助于身体排毒。同时，由于纤维结构在肠道内无法被吸收，能够阻挠糖类变为脂肪。因此，营养学家称红薯为营养最平衡的保健食品，也是最理想低花费的减肥食物。
减肥食物三：豆浆
豆浆的原料是大豆，而大豆里含有丰富的优质植物性蛋白质，除此之外，还含有大量的异黄酮和大豆配糖体等成分，而这些成分可以有效抑制人体吸收体内的脂质和糖类，相当于在你的体内燃烧脂肪。因为可以这样说——我们喝豆浆的过程，就等于是我们燃烧脂肪的过程。
减肥食物四：绿茶
茶本来就是一种有助于消化的饮品，而绿茶中更是含有儿茶素，能够在短时间内促进体内卡路里的燃烧，刺激你身体的新陈代谢，加快减肥的速度。除此之外，绿茶中还含有咖啡因，它能够刺激中枢神经系统，并释放血液中的脂肪，使身体里的脂肪得到充分燃烧。还有一项就是绿茶中的茶多酚还能抵抗糖喝脂肪在你体内所合成的甘油三酯。
减肥食物五：水果
水果含有丰富的纤维和维生素，本身就是对身体十分有益的食品。而其中，樱桃、葡萄、梨等更是排毒效果较好的食物，可以使肠道润畅，排清身体毒素通。其中鳄梨含有的不饱和脂肪酸，能够使你较快感到饱腹感，绝对是非常理想的减肥食品。
韩国减肥达人推荐减肥方法
研究提示，黑豆中蛋白质含量高达36%~40%，相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍，不仅这些，黑豆还可以排毒养颜，同时还能减肥，黑豆怎么吃可以减肥呢？韩国美男推荐黑豆减肥法，不妨试一试。
韩国美男郑周荣推荐黑豆减肥法：
TRY1黑豆排毒日程表
早晨6点：舒缓闹铃能帮你感觉食物深层味道的血清素分泌。
早餐：用20分钟享用蒸煮过的黑豆，让消化器官活跃起来。
上午：忍不住饿，可吃香蕉等血糖生成（GI）指数低的水果。
午餐：米饭热量不高，但GI指数比蛋糕还高，可用糙米代替。
餐后：休息20分钟，但千万不要睡着，否则会影响消化。
晚上5~8点：晚餐在8点前吃完，要尽可能少吃。
晚上12点：要早睡，否则身体会分泌储存皮下脂肪的激素！
TRY2：美味的黑豆早餐：食醋黑豆
Step1：洗净去水分。
Step2：加入食醋，使排 毒效果最大化。
Step3：一周之后从冰箱拿出，每天吃20~30粒达到完美的排毒效果。
小编寄语：黑豆具有很多营养成分，不仅美容还有效瘦身，真是个好东西啊！
为什么减肥达人青睐西兰花？
正在减肥的人对于西兰花肯定不陌生，西兰花的膳食纤维含量极高，热量却较低，对于减肥是有利的。西兰花的好处不止于此，随着西兰花的健康益处越来越为大家所了解，很多人也开始选择这种美味的蔬菜。以下是西兰花对健康的六大好处，快跟小编一起来了解一下。
吃西兰花有哪些健康益处？
1、改善肠道健康
西兰花富含人体所需的膳食纤维。膳食纤维可以改善肠蠕动，使排便更加规律。西兰花还有大量的维生素C，可以减少肠道炎症，改善营养吸收不良并预防消化系统疾病。如果消化不好的话，在饮食中加入西兰花绝对是一个好主意。
2、增强免疫力
西兰花对免疫系统也是有益的，因为西兰花的高维生素C含量。此外，西兰花的萝卜硫素可以逆转细胞免疫功能的下降，提高免疫力。西兰花还含有另一种化合物谷胱甘肽，这也是一种抗氧化剂，有助于增强免疫力，促进伤口的愈合。
3、促进身体排毒
人体每天都要面对各种毒素和污染物的危害，体内毒素的累积会增加疾病的风险，对身体器官是有害的。西兰花含有很多营养物质，比如硫代葡萄糖苷，可以中和并消除体内多余的化学物质和毒素，还可以抑制炎症反应。
4、促进心脏健康
西兰花中有萝卜硫素，有助于保持血管健康，甚至可以逆转由某些疾病对血管壁的损害，改善心脏健康。西兰花中的萝卜硫素还可以减少心脏炎症，调节胆固醇水平并预防心脏病发作。
5、改善视力
视力受很多因素的影响，而且随着年龄的增长，眼睛会因为很多疾病而出现问题，从而影响视力。想要改善视力，可以多吃西兰花。西兰花含有大量的叶黄素，这是一种可以改善视力的胡萝卜素。上面提到西兰花含有萝卜硫素，可保护眼睛免受有害光线的损伤。西兰花还富含维生素C，这是改善视力所必需的另一种营养素。
6、改善关节健康
西兰花中有萝卜硫烷，这是一种对健康非常有益的化学物质，在抵抗关节炎症，改善关节健康方面也非常有用。萝卜硫素也可以减缓关节的磨损，缓解关节酸痛。
西兰花有这么多的健康益处，适合经常食用。西兰花的不管炒着吃还是凉拌吃，在享受美味的同时，也补充了营养。要注意的是，西兰花的膳食纤维含量比较高，不宜吃太多。