产后妈妈如何减肥快
产后的新妈妈们肚皮的皮肤已经松弛，腹部随之变大，腰部负担也加重，在重力作用下，内脏容易下垂。极易形成大肚子，而且产后要完全恢复产前也很困难，那么如何找对方法呢？要怎么运动呢？吃什么有利于减去肚腩呢？下面为大家介绍几种瑜伽运动及腹部运动，大家一起来学学吧。
有利于产后妈妈减肥的瑜伽动作是什么呢？
梨式
平直仰卧，腿并拢，手放于体侧，掌心向下。吸气，屈膝抬腿，与身体垂直。呼气，将双腿向后摆至双脚伸过头后，臀部、下背会自然离地，如身体柔软，脚趾会碰到地面。保持10-15秒，缓慢规律呼吸。恢复时，膝部弯曲，感觉脊椎一节一节地展开卷曲的身体，到臀部再次贴回地面。
角式
双腿分开，比肩略宽，腿伸直。转右脚向右侧90度，左脚向右侧一点，脚跟成一条直线，双臂两侧平伸，与地平行。呼气，向右侧弯腰，过程中保持双臂与身体成90度（侧弯时避免腰部以上身体同时向前倾）。右手放在小腿前侧，双臂成直线，扭头向上看。保持20秒，舒适呼吸。吸气，慢慢回到开始的姿势，左边做同样步骤。
船式
仰卧，双腿伸直，两臂平放体侧，掌心向下。吸气，同时将头部、上身、两腿全都抬起，离开地面，双臂向前伸直并与地面平行。蓄气不呼，尽量长久保持姿势。呼气，放下双腿，身体放回地面，放松全身。
战士式
站姿。呼气，双脚分开比肩宽，抬起手臂平行地面。右脚向右转90度，左脚稍向右转15度至30度。屈右膝，直至大腿与地面平行，小腿垂直于地面，大腿、头向右转，睛注视右手指尖。保持30秒。吸气，伸直右腿，恢复起始姿势，左侧重复以上动作。TIpS：这几款瑜伽动作没有绝对的标准，产后妈咪要根据自己的身体状况量力而行。
产后减肚子的腹部运动又有哪些呢？
动作一
俯卧在地上，双手屈肘，用肘部支撑身体，双肘打开约为肩宽。双腿伸直，提起脚跟，用脚尖支撑地面。双腿、颈、髋、膝盖保持一条直线，收紧腹部。保持这个动作5秒，然后放松，重复练习10次。
动作二
自然站立，双手平伸与地面平行，双腿打开，与肩同宽。慢慢蹲下身体，保持抬头挺胸，收紧腹部。蹲下时让大腿和地面平行，膝盖不要超过脚尖。保持这个动作10秒，然后恢复到开始姿势，重复练习10次。
动作三
俯卧在地上，双手伸直，双臂打开，约为肩宽，用手掌支撑地面。双腿伸直，提起脚跟，用脚尖支撑地面。慢慢提起左脚向手臂靠拢，然后放下，换右脚重复动作。提起一侧脚的时候要注意保持身体平衡。每侧腿重复练习10次。
动作四
俯卧在地上，双手伸直，双臂打开，约为肩宽，用手掌支撑地面。双腿伸直，提起脚跟，用脚尖支撑地面。慢慢提起左脚向手臂靠拢，然后放下，换右脚重复动作。提起一侧脚的时候要注意保持身体平衡。每侧腿重复练习10次。
除了运动，饮食法也可紧致肌肤帮你瘦肚子。
多食富含胶原蛋白的食物
胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而使肌肤充盈，皱纹减少；弹性蛋白可使人的皮肤弹性增强，从而使皮肤光滑而富有弹性。所以，肚子上的肉比较松弛的话，不妨在饮食方面多注意对含胶原蛋白食物的摄取。富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物有猪蹄、动物筋腱和猪皮等，所以日常生活中猪肉最好带皮一起吃。
多摄取些碱性的食物
日常生活中所吃的鱼、肉、禽、蛋、粮等均为生理酸性，会使体液和血液中乳酸、尿酸含量增高。当有机酸不能及时排出体外时，就会侵蚀敏感的表皮细胞，使皮肤失去细腻和弹性，故应吃些碱性食物。碱性食物主要包括苹果、梨、柑橘、蔬菜、豆制品和海产品等。
多食富含维生素的食物
维生素对于防止皮肤衰老、保持皮肤细腻滋润起着重要作用。例如维生素E对于皮肤抗衰有重要作用，因为维生素E能够破坏自由基的化学活性，从而抑制衰老，保持皮肤弹性。维生素C也是重要的抗氧化剂，可防止皮下脂肪氧化，增强皮肤表皮和真皮细胞的活力。同样，维生素A、B2也是皮肤光滑细润有弹性不可缺少的物质。含维生素E多的食物有卷心菜、葵花籽油、菜籽油等；富含维生素C的食物包括草莓、青椒、樱桃、西红柿等新鲜蔬菜水果；富含维生素A的食物有动物肝脏、牛奶、奶油、禽蛋及橙红色的蔬菜和水果；富含维生素B2的食物有动物肝、肾、心、蛋、奶等。
什么是暗胎？产后妈妈有必要看看！
很多新手妈妈认为在哺乳期一般不会怀孕，所以同房时也不会做避孕措施，这种想法是错误的，其实这很可能会出现“暗胎”现象，那暗胎是什意识呢？
1、什么是暗胎
一些产妇在产后42天左右便开始恢复正常排卵，当然早一点的也有在30天内开始做正常排卵。由于产妇生产状况，身心健康恢复时间不确定，因此很难确定确切的排卵期。这种情况下，怀有侥幸心理的夫妻在无避孕措施的情况下一旦开始了性生活，就很容易意外怀孕，如果在产后第一次排卵时，未采取任何避孕措施，也就是在分娩后还未来月经，就可能先怀了孕，这就是“暗胎”。
1、暗胎的危害
新妈妈刚刚生产完毕，身体条件还未恢复到最佳状态，此时怀孕无疑会对产妇及腹中的胎儿产生较为不利的影响。而且母体在不知情的情况下，会针对一些正常的妊娠反应作出以药物应对的解决策略，这样会对腹中胎儿的智力及身体发育造成不可预估的影响。如此孕妈妈会陷入取舍难断的境地，非常被动。
2、如何避免“暗胎”的发生
了解了暗胎的危害后，产后夫妻应该充分提高防范意识，严格做好避孕措施，不可心存侥幸心理，认为月经没来，就不存在排卵情况。事实上，在产后恢复初期，没有月经未必不排卵，有月经也未必证明开始排卵。因此，产后性生活必须做好相应的避孕措施。
产后妈妈怎么瘦 9大食物助你产后减肥
产后喂母乳的妈妈减重速度会比没有喂母乳的减重速度来的快，喂母乳超过8周以上的妈妈，身材恢复也会比没有喂母乳的妈妈来得快。
减肥食物一、魔芋
内含大量食物纤维和水分，还有一种叫做葡萄糖甘露聚糖食物纤维的矿物质。这种矿物质不能被消化酶分解，不能作为热量被吸收。
减肥食物二、小水产品
虾、海蛰、章鱼、蛏子、海参等小水产品的蛋白质含量很高，但脂肪含量极低，很少有脂肪超过1%的，是理想的减肥食物。
减肥食物三、芹菜
芹菜大部分是水分和纤维素，含维A和维C，性味清凉，可降血压、血脂，更可清内热。芹菜有西芹和唐芹，唐芹的减肥效果更好一些。
减肥食物四、冬瓜
冬瓜不含脂肪，含有丰富纤维、铁、钙、磷、胡萝葡素等。能利尿清热，内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
减肥食物五、豆芽
脂肪量和热量都很低，水分和纤维素含量多，常吃豆芽不仅可以减肥还对健康非常有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
减肥食物六、香菇
可以抑制胆固醇的增加，所以可以减肥。如金针菇、草菇、蘑菇等，都是减肥者应该多吃的食品。
减肥食物七、萝卜
萝卜能使肠管紧张度增高、肠蠕动增强，缩短食物在肠道的存留时间，利于食物代谢及废物的排出，达到减肥效果。
减肥食物八、苹果
苹果虽然热量很高，但富含维生素和矿物质，而且纤维素含量极高。比起其他水果，建议减肥者吃水果时可选择苹果。
减肥食物九、黄瓜
黄瓜有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪，清热败火，是良好的减肥食物。
减肥食物还有豆制品、胡萝卜、海带、洋葱、韭菜、大蒜等等，了解了哪些食物能减肥，大家可根据自己偏好的口味适当选择。
产后妈妈重塑美丽三部曲
现在十分流行辣妈，所谓辣妈就是在产后仍然不放弃追求美丽，努力活出自己的美丽的妈妈们。但不可避免的，生过宝宝总会留下一些美丽的瑕疵，如何告别这些瑕疵，重塑美丽，小编愿为天下伟大的妈妈们出谋献策。
黄褐斑应对策略：激光去黄褐斑不做“斑点”妈妈
女性在怀孕3-5个月时容易出现黄褐斑，所以又常常被称作“妊娠斑”。激光治疗黄褐斑是因为某一波长的激光只被相应色彩的色素吸收。只有病变的细胞才吸收特定的激光，而正常的皮肤组织不受损伤，所以不会留下疤痕。这种先进的激光技术还可以节制激光所达到的皮肤深度，可调节的脉冲能够使皮肤的损伤减低到最小水平，不会影响人们的正常生活。
妊娠纹应对策略：光子去妊娠纹自信穿上比基尼
光子去妊娠纹手术几乎没有什么危害，非常安全，这是光子嫩肤治疗的一个非常大的优点。但是和任何治疗都一样，治疗本身是具有两面性的，光子去妊娠纹一方面是去妊娠纹非常好的治疗方法，但同时也有引起皮肤色素性改变的潜在风险。但要注意对光过敏、局部和全身有炎症、免疫系统缺陷、疤痕体质、近期内使用过光过敏药物、孕妇、血凝不正常和正在使用阿司匹林或抗氧化剂的人，一般不适合做光子嫩肤。
阴道松弛怎么办？可选择阴道紧缩术
每个妈妈的情况不同，体质恢复也不尽相同，有些妈妈因为休息不当、过于劳累，尽管通过锻炼，阴道的恢复也不尽人意，进而影响到性生活时，可以采取手术的方式来修复。阴道修复手术可以帮助改善阴道松弛，但不利于第二次自然分娩阴道修复的目的其实是为提高性生活质量而服务的。当你感觉到自己的阴道已经严重松弛，影响到性生活的时候不妨尝试一下阴道的整形手术。注意有阴道炎、子宫糜烂等妇科疾病，不适宜做手术。