夏天到了肚腩怎么减
夏天到了，你还任由肚子上的赘肉随意生长吗？那么，肚子肉多怎么能瘦下去？哪些方法能有效减肚子，同时还能舒缓假期的劳累呢?下面一起来看看吧。
简易坐扭转
盘腿坐在一块折叠的毛毯上，骨盆水平，挺直腰背。吸气向上拉长脊柱，随着呼气的时候拉伸着向右后方转，左手放在右大腿上，右手放在身后毛毯边缘，保持30秒，然后收回。相反方向重复同样的动作。作用：这个体式可以很好地帮你拉伸脊柱并消除背痛，然后帮你按摩腹部减少腹部的赘肉，来促进消化器官的蠕动。
屈伸推举
两脚分开与肩同宽，脚朝前。向后躺，使臀部和下背部靠着健身球的边缘。双手各持一只5～10磅（2.3～4.5公斤）的哑铃，手臂向下伸，靠在球前。收紧腹部，收缩肱二头肌，弯曲手臂，将哑铃提向肩部。头部和颈部向后仰，靠在身后的健身球上，收缩臀部，将胯部抬起，直至胯部与地面平行。将哑铃向胸部上方举起。然后再将胯部和手臂还原至初始位置，重复整个动作，做10~12次。
侧角扭转
双腿打开比一条腿距离更大，然后先弯曲前腿到90度，扭转上身，让下手抵住地面。手臂和前腿弯曲应该是抵在一起的，用这个抵抗力帮助扭转。上面的手臂伸展过头，然后脊柱应该在一条直线上，也就是说上手的指尖到后脚的脚跟，整个身体应该保持在一条直线上，没有扭曲，以此来充分的拉长身体。作用：这个体式可以增加脊柱的供血。但相对于三角扭转会更有难度一些，如果做不到下面的手可以垫砖。
撑地滚球
俯卧撑姿势，把脚搭在健身球上，脚背朝下。双手撑在地上，之间距离与肩同宽。腹部收紧，手臂伸直。弯曲膝盖并将球向左肩方向拉。然后再向外推出，接着再右侧拉，重复10~15次。
椅子瑜伽
浅坐在椅子上，约椅子的三分之一，双腿并拢，双手自然放在大腿上方；上半身慢慢往椅背方向靠，直至碰到椅背为止，保持10秒；上半身慢慢往左方扭转，直至双手抓住椅子的两角，反方向进行同样的动作。作用：此动作可加速代谢，收紧腰腹肌肉，据悉1分钟能消耗7800卡路里，关键是很适合上班族闲暇时做哦。
半鱼王
让一条腿折叠在下方，让脚掌竖着立在地面上，上面的脚跨过来放在膝盖的外侧，脚尖和膝盖在一条线上，上面腿应该是垂直的。可以把臀部下面垫上一个毯子，以防骨盆不会向后部倒，使背能向上立起来，随着呼气的时候转，同样吸气拉伸脊柱，呼气把中背部推入体内，增加扭转。作用：这是一个更为高级的扭转体式。这个扭转可以很好地作用在腹部区域，把横膈膜及腹腔带进行一个强烈的扭转，它的扭转力度会非常强大，帮助收紧腰腹肌肉。
坚持腹式呼吸
腹式呼吸不但能刺激肠胃的蠕动，还可以促进体内宿便排出，同时加速腹部脂肪燃烧。每天利用每个窝在沙发里看电视时或是睡觉前躺在床上时，做十来分钟的腹式呼吸：用鼻子慢又沉的吸气，感觉腹部渐渐地隆起，保持呼吸几秒钟后，再慢慢再从口呼气，可以感觉到腹部慢是下陷。注意每分钟腹式呼吸5-6次就可以了。呼吸时把注意力集中在腹部的起伏上，坚持一个月就可以看到效果了。
适当吃些排毒食物
很多时候小肚子涨起来，并不一定是赘肉导致的，体内的垃圾得不到排出也会让你有小肚子。特别是春节期间比较长时间的摄入油腻食物，又经常熬夜，体内可是积累了不少的垃圾毒素哦。此时，建议多吃燕麦、芹菜、木耳、海带、绿豆、苦瓜、萝卜、南瓜、猪血等排毒食物来帮助彻底排出体内的废物毒素。注意：吃排毒食物就行了，可有些人为了追求紧急快速减肥的效果，会借助一些“排毒”产品。事实上，大多数“排毒”产品都是刺激性泻药，通过刺激肠道，加速其蠕动，从而使肠道的内容物快速通过肠道排到体外。在这种刺激下反复腹泻，会给肠道健康留下后患。另外，体内“毒”素其实和肥胖没有必然联系，排毒≠减肥。
夏天到了如何瘦腿 这些方法帮你秀出美腿
多喝薏仁水
如果你的腿部属于水肿型，一定要多喝薏仁水。薏仁具有利尿的作用，能帮你快速消除水肿紧致腿部曲线，还能美白肌肤，腿部水肿的MM赶快试一试。
多给腿部做按摩
或许你觉得大腿上特别容易留下橘皮，特别是与臀部交接的地方，究竟该如何消除它呢？方法并不是很难，只要你用力揉捏它即可，就像揉面团一样。你也可以用瘦身精油，如现在反应效果不错的芳。颐。滋。露。瘦。身精油，配上按摩，从大腿根部一直到脚踝，每天坚持15-20分钟，可以轻松瘦腿的啊。
坚持每天跑步
跑步可谓是最简便，最有效的瘦腿方法了，只要你每天检出跑步一个小时以上，就能有有效地甩掉腿部的脂肪，但是注意一定要持之以恒。
洗澡时冷热水交替按摩
每次沐浴的同时务必要站着洗，这样还能帮助你消耗更多的热量。用热水冲洗两分钟，用手按摩大腿部；接着换冷水冲洗2分钟，再用手帮大腿按摩。如此反复几次，能非常好地加强大腿的血液循环，促进燃烧大腿上多余的脂肪，从而起到减肥瘦腿的效果。
骑脚踏车
骑脚踏车是一种很悠闲的活动，也是一种很好玩的运动。有空的时候，可以骑脚踏车出去郊外或附近的公园玩玩。
做高抬腿运动
清晨起床后，能在客厅或者是房间进行5组高抬腿运动，每组1分钟，每做完一组就能休息一会。高抬腿是非常不错的一种瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，加速腿部脂肪的燃烧。
多走楼梯
上下班的时候可以多走楼梯，如果你的公司是在五楼或六楼，吃完午饭后可以直接走上去，消化一下自己刚吃进去的东西，顺便帮腿部做个减肥。走楼梯可以拉动大腿肌肉，促进血液循环，促进脂肪的燃烧。想瘦腿的MM们，不妨多走走楼梯，会让你有意想不到的惊喜的。
夏天到了不想与螂共舞？不妨试一下这些方法
蟑螂在我们生活中十分常见，尤其到了高温多雨的夏季，它们也逐渐活跃了起来。也许有胆子比较大的网友可能会觉得：小小的蟑螂能奈我何？但其实，为了保证自身的健康安全，对待蟑螂还是要除恶务尽，彻底将它们赶出自己的生活圈。
蟑螂虽小，危害却大
在我们大多数人的眼中，蟑螂不过是一群小虫子，翻不起什么不浪，很多人甚至放任不管，其实也有可能把自身置于危险之中。
危险一：病菌传播
蟑螂可以说是病菌载体，目前研究已发现，蟑螂身上携带着超过40种对脊椎动物有致病危害的病菌，另外蟑螂可以携带蛔虫、十二指肠钩口线虫、牛肉绦虫、绕虫、鞭虫等多种的蠕虫卵。它们还可以作为念珠棘虫、短膜壳绦虫、瘤筒等多种线虫的中间寄主。蟑螂也可以携带多种原虫，其中有4种对人或动物有致病性，如痢疾阿米马、肠贾第虫等。
危险二：电源短路
大多数蟑螂习惯在晚上活动，当你入睡后，他们便开始展开活动，而活动的范围可能是整个家，甚至是一些极为狭窄的地方。据了解，小型蟑螂可以穿越0.5毫米的缝隙，成年的雄性蟑螂也可以在1.6毫米的空间内活动。如果蟑螂爬到了电脑、电视、冰箱、洗衣机、插座等电器的内部，很可能会对电器的正常使用造成破坏，严重的情况还会导致电线短路，甚至引发火灾等后果。
如何消灭蟑螂？试试这些办法
药物杀虫
市面上的蟑螂药有很多种，但由于大致成分都差不多相同，很多蟑螂都有一定的抗药性，因此药物杀虫效果往往不太明显，但也并非不可以使用。首先我们可以尽量选择诱饵型杀虫剂，这种类型的杀虫剂主要通过诱导蟑螂吃下灭蟑胶饵，毒杀蟑螂，并且蟑螂有分食同伴尸体的习性，这类药物可以做到二次毒杀甚至三次毒杀的效果。
连续捕杀
我们可以根据蟑螂的生活习性，在蟑螂活动的时间段，提灯猎杀蟑螂，那么这样一只一只的杀有什么效果？其实，蟑螂的繁殖速度很快，杀灭一只蟑螂就意味着提前消灭一个家族，当然我们并不能满足于此，更重要的我们可以寻找蟑螂的巢穴，用开水浇灌，这样可以连虫带卵一并杀灭，持续几天的围剿，你就会发现家里变得清净很多。
保持环境的卫生
蟑螂的滋生跟环境有着很大的关系，它们喜欢阴暗、潮湿、温热的地方，柜子、地板、墙角、门窗的缝隙处要定期的打扫，发现蟑螂要及时的清楚干净，避免外来的蟑螂安家于此。同时，对于残存的食物要及时的清理干净，不给蟑螂提供生存的食物。
相信做到以上这些，您就可以过一个清洁干净的夏天了，如果在您自己家里发现了蟑螂千万不要手下留情，积极杀灭才是最安全的做法。
夏天到了食欲不振？这些小妙招提高食欲助养生
很多人一到夏季便出现食欲不振、乏力倦怠的情况，这是因为天气炎热产生的生理现象，并不是生病了。这时候调理饮食与作息尤为重要，那么到底应该怎么做呢？我们一起来看看吧。
1、主食以粥为主
粥是比较容易消化的主食，如果夏季食欲不振，大家不妨多吃粥，既可补充因流汗而流失的水分，同时还能补充能量，另外，粥还有解暑的功效，但为了补充营养，大家选择粥的时候，不妨在粥中加入果蔬、豆类或杂粮。
2、多吃“醋”多吃“苦
想要调节胃口、刺激食欲，可以适当的吃点醋。因为多吃醋可以提高胃酸浓度，帮助消化和吸收。另外醋还有很强的抑制细菌能力，还能很快消除疲劳，保持充沛的精力。夏季人体代谢旺盛，易产生“热毒”，表现为发热、心烦、口渴、尿赤、大便干结等，可以多吃一些有清热解毒作用的苦味蔬菜来缓解，比如苦瓜、苦菜、莴笋等。
3、吃姜
“冬吃萝卜夏吃姜”。 因为姜中含有姜醇、姜烯、水芹烯、柠檬醛和芳香等油性的挥发油，还有姜辣素、树脂、淀粉和纤维等。所以，姜在炎热时节有兴奋、排汗降温、提神等作用，特别是有健胃增进食欲的作用。夏令气候炎热，唾液、胃液的分泌会减少，因而影响人的食欲，如果在吃饭时食用几片生姜，会增进食欲。
4、经常变换食谱
尝试经常变换食谱，所选食材不仅要新鲜、种类多，最好还能用不同的烹饪方式进行搭配，可有效刺激味蕾，勾起食欲。
5、饮食需清淡
在夏季，过于油腻的食物会加重食欲不振症状，所以一定要饮食清淡。夏季不妨多吃清蒸鱼、盐水虾等清淡的食物，既美味又能勾起食欲。
6、喝热茶
在夏天最受欢迎的可能吃冷饮、喝冰镇饮料，其实冷饮虽能解一时之热，却过于寒凉，易伤脾胃。其实很多人不知道，热茶才是消暑饮品中的佼佼者，它的降温能力大大超过冷饮制品。所以对抗暑热，不妨泡杯热茶，帮助身体散发热量、降低体温。
7、调整作息
夏天日照时间长，天亮得早而黑得晚，人们的起居和作息时间也应随之作相应的调整，以迟睡早起为佳，而且应尽可能地定时起、睡。夏季最佳就寝时间是22：00～23：00，最佳起床时间是5：30～6：30。