如何有效瘦肚子
对于肥胖的人来说最容易导致脂肪堆积的部位就是肚子，有的人虽然不是很胖，但是肚子上的赘肉却有一大把，于是减肚子成为了这些人减肥的主要目标，减肚子肉的方法有哪些？下面就一起来看看吧。
腹式呼吸法
腹式呼吸法主要是运用在瑜伽练习中，不过也可以单独拿出来使用，是非常有效的减肚子方法。方法很简单，就是要求在吸气的时候将肚皮鼓起来，在呼气的时候肚子收回去。
俯睡瘦小腹
如果晚上吃太多，仰睡会让多余的脂肪囤积在小腹周围，形成水桶腰与突小腹，因为仰睡对小腹的压力几乎为零！简单的更换睡姿就能帮助与促进消化与循环系统的代谢，消耗更多的卡路里！ 采取俯卧睡姿能够消耗更多腰腹部脂肪、迅速平坦小腹。但是要注意俯卧睡姿会对脊椎造成压力，甚至造成呼吸困难，还是要视自己的身体状况调整。
上抛实球
坐在一个可以调节角度的板凳上，把板凳调节到与地面成45度角。向下躺，头部朝着地板的方向，双脚勾住板凳的支撑杆。两手拿一个实心球在胸部上方。当你上半身上升时，把球向上直抛。把球抓住，回到开始的动作，重复12到15次。
勤做家务
勤快爱劳动的mm都不会是胖子，所以学做家务，让自己勤快起来，要知道家务活也是减肥瘦身的好方法，并且是最廉价有效的方法。比如需要扫地时，选择用扫把而不是吸尘器，擦地时用拖把或是抹布，这样有意识地在家务活中增加运动量。
扭转运动
采取长坐的姿势坐在瑜伽垫上，腰背保持挺直，将右脚弯曲，放在左膝的外侧。左手绕过左脚，扶住左膝的膝盖。右手臂吸气向上，吐气向下，放到身体的右侧。吸气，将脊柱挺直，身体尽量向后方扭转。感觉身体像在拧麻花一样。吐气，身体继续扭转，将意念放在扭转的身体上。停留5个深长的呼吸吸气，身体慢慢回到正中。吐气，松开双手和双脚。反方向重复动作。
多喝水
喝水减肥法一直都存在，因为水是人体必须的，多喝水能够加快肠道的蠕动，加快体内毒素排除。刮油减脂效果特别的好，尤其是减肚子。
吃排毒食物
很多时候小肚子涨起来完全是因为体内的垃圾得不到适当的排出，这样能让小肚子长成。无论是节后还是节前都要多吃燕麦芹菜等纤维素丰富的食物，帮助排除体内废物。
如何有效去除水痘疤痕
如何有效去除水痘疤痕？每个人一生中都会历经那么一次起水痘的过程，水痘难免留下难看的疤痕，令人懊恼无奈，要怎么去除水痘疤痕，恢复嫩白无瑕的肌肤呢，那么，如何有效去除水痘疤痕？下面就让我们一起来看看。
如何有效去除水痘疤痕？
激光彩光除色素型水痘疤痕是新近开发的一种有效方式。激光袪痘疤的过程中，是利用一个光探头，这个光探头可发出一种纯度很高，穿透性很强却又不会伤害周边正常肌肤的强光，作用于痘疤附近的肌肤，既可刺激胶原蛋白增生，解决血管粗大和色素沉着问题，又能收缩毛孔，嫩白肌肤，使肌肤持久充盈而富于弹性和光泽。
如何有效去除水痘疤痕？水痘如果留下了凹陷性的疤痕，可通过几种方法来改善，首先可以手术切除，这样就可以将疤痕变为一条线型痕迹，外观看起来就会美观很多，也可通过皮肤磨削术来改善，皮肤磨削术是一种安全、逐渐改善痘疤的治疗方法，需要多次治疗，没有化学剥脱等治疗的不良作用。在每次皮肤磨削中，轻柔的去除薄层皮肤，不会深及到真皮层，因此不会产生多余的疤痕。
怎么去除水痘疤痕？最后，有关权威整形美容疤痕修复专家提醒，水痘疤痕修复的方法有很多种，不管选择哪一种方法，求美者都要亲自来院请医生面诊后方能最终确定治疗方案，切不可自行使用药物或药膏，以免对皮肤造成二次伤害，造成更加严重的后果，给疤痕修复增加难度。
女人如何有效的抗衰老？
衰老谁也无法抗拒，人体的衰老和遗传、环境、生活方式与饮食等，和许多因素有密切相关。虽然人类的衰老是不抗的，但可以通过日常生活，来减缓衰老的速度。所以，在人们的日常饮食中，一些食物具有延缓人类衰老的作用。
女人如何有效的抗衰老？常吃这6种食物能保住青春！
第一、常吃芝麻
芝麻也被称为贝壳果实，是种子坚果。芝麻中所含的丰富营养成分具有很高的营养价值。其中，芝麻木聚糖有抗氧化作用，促进乙醛的分解，它可以防止身体老化，可防止动脉硬化和心肌梗塞，从而改善人体皮肤粗糙度，减少皱纹等。经常食用芝麻不仅可以增加皮肤的弹性，还可以有效延缓身体的衰老。
第二、常吃黑米饭
黑米是一种珍贵的大米品种，黑米含有丰富的营养成分，具有极佳的滋养作用。其中所含的花青素有抗氧化活性，有消除自由基和延缓衰老的作用。另外，多吃黑米能开胃健脾，暖肝和明目、有利于促进血液循环等，对少年白发、产妇产后无力等有良好的支持。
第三、常吃松子
松子是一种坚果，具有很高的营养价值。松子不仅富含蛋白质、优质脂肪、和磷、镁、铁等矿物质，还含有大量抗氧化维生素E。经常食用松子，可软化血管、滋补大脑、身体素质，还能延缓衰老速度。
第四、常喝茶
茶是一种健康的饮料，含有茶多酚，有抗氧化活性。是自由基的的强效清除剂，可效延缓人体衰老过程。此外，每天适量饮茶还可以预防和抵抗各种癌症。
第五、常喝牛奶
牛奶是人们日常生活中最常见的健康饮品之一，它不仅是人体内优质蛋白质的重要来源，也是人体内钙的主要来源之一，足量的膳食钙可以维持人体骨骼的健康，延缓骨骼的老化，从而延长人体的衰老时间。
第六、常吃新鲜瓜果蔬菜
新鲜瓜果蔬菜可补充维生素和矿物质。具有良好的抗氧化性能，可延缓体内的衰老、，促进人体的新陈代谢、对健康有重要意义。
人们在日常饮食中，有许多常见食物富含抗衰老营养素，延缓衰老就要保持均衡饮食。此外，养成良好的运动习惯可促进新陈代谢，也能延缓衰老。
如何有效正确保养卵巢
卵巢是女性重要的身体部位，关系到女性的健康和美丽，因此女性要多注重卵巢保养。那么卵巢保养有什么好处呢？如何有效正确保养卵巢？下面就一起来看看。
做卵巢保养的好处
卵巢保养可以让女人没有斑、不长皱、身材好、乳房翘、无赘肉，由内而外散发年轻的魅力。是保证女人内分泌、月经、雌激素、生育，女性特征必须可少的前提。健康的卵巢可以自然分泌出人体所需的雌激素，维系着女性身体器官的发育、周期性月经、以及头发、皮肤、乳房、体态等第二性征。女性卵巢从月经初潮到30岁之前，是最为新鲜，最具活力的，因此，这一时期的身材，乳房，容貌也是最具吸引力；30岁后，随着卵巢功能的自然衰退，雌激素的分泌逐渐减少，开始出现皮肤衰老，乳房松弛下垂，身材臃肿，满脸色斑，月经紊乱等一系列问题。
如何有效正确保养卵巢？
多吃蛋白质等东西
常喝牛奶，多摄入鱼、虾等食物，这些食物所富含的植物性雌激素能弥补由于雌激素分泌不足对女性身体造成的影响。另外可在医师的指导下服用补养肝肾、滋补气血的药物，如何首乌、熟地、黄芪等。
瑜伽保养
通过瑜伽特殊的锻炼动作，配以特殊的呼吸方式，可以疏通女性器官的气血循环，调整荷尔蒙的分泌。
营养均衡
女性应在日常生活中做到营养均衡，除了蛋白质足量摄入外，脂肪及糖类应适量，同时特别注意维生素E、D及矿物质如铁、钙的补充，其中适当补充维生素E可以清除自由基，改善皮肤弹性，推迟性腺萎缩的进程，起到抗衰老的作用。同时要多吃蔬菜、水果，常喝牛奶。
坚持体育锻炼
适当的运动有利于促进新陈代谢及血液循环，延缓器官衰老。需要注意的是，晚餐不宜过饱，晚上不做剧烈运动，维持和谐的性生活，保持精神愉快，缓解心理压力都能起到延缓衰老的作用。
保证充足睡眠
晚上12时至凌晨2时，是卵巢分泌性激素最旺盛的时刻，因此女性尤其要注意保证充足的睡眠。可见，保持良好的心态和开朗乐观的性格，生活中要注意营养平衡和自身保健，拥有健康的生活方式才是女性延缓衰老、永葆青春的秘诀。
卵巢保养按摩手法
沐浴清洁后取适量的卵巢保养精油，均匀涂抹于腹部，从锁骨向肚脐方向顺势按摩。沿腰线左右两侧向肚脐揉压，上腹部加强横膈膜。下腹部加强子宫卵巢区。对手以肚脐为中心，顺时针方向深沉按下腹部，加强卵巢吸收。
来月经时多补铁
没有经前综合症就不用做月经护养？错！月经期间，经血会带走身体中大量铁元素，而铁能为卵子提供充足养分。因此月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，才能让卵子更健康。
红酒比啤酒更有益
荷兰女性健康研究机构发现，每天喝一小杯红酒，卵子活跃性可以提高20%。红酒中的多酚可以让卵子更健康，白葡萄酒中的多酚含量仅比红酒低10%，也是健康选择，但啤酒中的酵母会“催眠”卵巢，降低卵子活性，还是少喝为妙。
定期检查
定期检查性激素、乳腺和子宫内膜。根据体内激素水平高低，采用激素替代疗法，须适量服用雌激素的患者，三个月要监测一次，在医生指导下服用，从而推迟卵巢功能的衰退期。