如何有效瘦小腹
每个女生都希望自己的腹部能够平坦，那么那些有小腹和肚子赘肉太多的人该怎么办呢？如何减肥才能拥有平坦小腹？今天我们就一起来看看具体的减肚子的方法吧。
别吃太多盐
许多朋友因为要瘦肚子去节食，但节食不要过度，适当就好了，否则影响到身体健康就不好了。有些朋友会把鸡蛋或者蔬菜等清淡食物作为自己的主打菜，感觉味道太淡回放盐。要注意的是盐分摄取要适量，如果吃太多盐的话，很容易导致水肿哦~
控制热量
每种食物的热量不同，但有些食物热量是超高的。想要减肚子首先要注意热量的摄取，热量超标是减肚子的一大禁忌。热量超标也是导致肚腩的主要原因，建议鱼类和肉类一天不要超过六两，蔬菜在半斤左右即可，如果忍不住嘴巴想吃零食，可以喝酸奶。
饭后半小时绝对别坐下
不管是吃完午饭早饭还是晚饭也好，不要立马躺下或者坐着，想要肚子瘦下来不长肉必须站着，等半小时后才能坐下。如果不知道做什么，不妨用那半小时外出散步或者遛狗吧，散步小步走即可，不要剧烈运动。
仰卧抬腿
仰卧在床上或瑜伽垫，手心向下放在两侧，双腿并拢向上90度抬腿，来回20下。注意事项：主要用腹部发力并且自然呼吸。作用：锻炼腹部力量，减去肚子多余脂肪和赘肉，同时能达到瘦腿的效果。
空中蹬车
同样是仰卧在床上或瑜伽垫，手放两侧，双腿缓慢进行蹬自行车的动作，上下的时候脚背要崩直。做完20个，换逆方向再做注意事项：做的过程要缓慢，保持呼吸平缓。作用：锻炼腹部和腿部力量，达到瘦腰美腿的作用。
多吃含绿色食物
绿色食物含有大量丰富的维生素，而且都是人体体内必需的营养素，如果缺乏这些时容易引发代谢异常，便会造成累积的热量、脂肪造成腹部的凸起。所以可以每日选择可以多吃一些坚果以及深绿色叶菜类的食物等。
如何有效养发护发
很多人每次梳头都能掉一大把，为此而苦恼。头发对于我们来说非常的重要，是一个人形象不可或缺的因素，究竟如何养发护发，下面我们就一起来看一下吧。
牛排养发固发
牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌，其中，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发的作用。同时，头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康。
勤洗发
洗头的间隔最好是2-5天。洗发的同时需边搓边按摩，既能保持头皮清洁，又能使头皮活血。不用脱脂性强或碱性洗发剂。这类洗发剂的脱脂性和脱水均很强，易使头发干燥头皮坏死。应选用对头皮和头发无刺激性的无酸性天然洗发剂，或根据自己的发质选用。
杏仁坚固秀发
研究发现，掉发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。另外，高脂肪饮食会造成男性性激素的增加，导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是根治掉发的超级食品。
鲑鱼
鲑鱼富含欧米伽3脂肪酸，这种多不饱和脂肪酸可促进头发生长。鲑鱼还富含大量蛋白质和包括维生素B12内的B族维生素，以及各种矿物质，这些营养素综合发挥作用，可促进头发生长，并防止过多脱发。
柑橘促进胶原合成
柑橘类水果中的维C，有助身体更好地吸收铁，同时，其在胶原质的生长中非常重要，可起到促进头发生长的作用。
生发黑豆
黑豆500克，水1000毫升（夏季各用1/4量）。把黑豆洗净，放到沙锅中，加入清水，用文火熬煮，至到水浸豆粒饱胀为度。然后取出黑豆，撒少量的细盐，贮在瓷瓶中。每次服用6克，每日服用2次在饮后食用，用温开水送下。此方具有着生发护发的功效。对油风脱发（圆形脱发）、脂溢性脱发、产后脱发、病期脱发以及因色素脱失的白癜风均有疗效。
烫发吹风要慎重
吹风机吹出的热温度达100度，会破坏毛发组织，损伤头皮，因此要避免总吹风。烫发次数也不宜过多，烫发液对头发的影也较大，次数多了会使头发发丝大伤元气。
如何有效祛除痘印
痘印是很多青春痘患者心头刺，虽然脸上的青春痘没了，但是却留下深深的痘印，下面介绍一些有效祛痘印的方法包括注意事项。
芦荟去痘印
芦荟1根、压缩面膜1个。芦荟去皮后将其放入榨汁机中加入少量的清水将其搅拌成汁，用压缩面膜将其泡发后，待压缩面膜充分吸收芦荟汁后，把压缩面膜敷在脸上，20分钟后取下面膜并且用温水洗净，坚持一周就可以有效去除脸上痘印。芦荟有抗菌、修复组织损伤，以及保护皮肤作用等作用能有效抑制痘痘、粉刺的成长，还能提高皮肤的抵抗力。
白芷粉+绿豆粉消痘印法
这个是汉方美容配方，是纯中药的配方，因此质地温和、不刺激，而且原料易得且价格便宜。将白芷粉和绿豆粉按1：1的比例混合调匀，然后敷在脸上，15-20分钟后洗净即可，用温水调效果最好。
珍珠粉+鸡蛋清去痘印法
珍珠粉和鸡蛋清都是美白良品，将两者混合，不但肌肤会越来越柔滑，痘痘的痕迹也能慢慢变淡，而且经济实惠，操作简单。取一枚生鸡蛋，将蛋清沥出并和一小勺药用珍珠粉混合，避开眼部和唇部，均匀涂在脸上，尽量涂厚一点，不然会很快干掉，15到20分钟后洗掉。
红酒蜂蜜敷面去痘印
红酒里面有果酸，蜂蜜可以保湿滋润肌肤，先用一小杯红酒，加入2到3匙蜂蜜搅拌粘稠，均匀敷在脸上，等八成干了，就可以用温水清洁脸部。一周敷上2到3次，坚持用一个月有效果。
珍珠粉+酸奶祛痘印
这个是简单的方法，就用喝剩的酸奶几滴再混和少量的珍珠粉搅匀，然后涂在痘印上。可以直接过夜，第二天洗掉。也要长期坚持。珍珠粉不要放的太多，不然会容易堵塞毛孔。牛奶之类的尽量选择低脂或者脱脂的，避免养分过剩造成脂肪粒。
醋姜木瓜祛痘印
首先将木瓜去皮切成小块丁，生姜洗干净切碎，加入100ml的陈醋，一起放入砂锅中煎煮，直到陈醋煮干为止，就将木瓜和生姜都吃了，每天一次，连续吃七天，对去除痘印很有帮助。
猕猴桃果汁祛痘印
猕猴桃2个、柠檬片2片、蜂蜜1大勺。把柠檬片放到20毫升的温水中，浸泡半个小时，把渣过滤，取出果汁液。把猕猴桃和蜂蜜柠檬汁放进榨汁机，加适量水，每天空腹喝一杯。可以促进排毒，清肠胃，柠檬和猕猴桃维生素C成分高，可以修复皮肤受损自曝，帮助淡化痘印。
VE祛痘印
晚上睡觉的时候把VE涂在脸上，第二天早晨洗去即可！坚持几天，痘印会明显减轻的！
注意事项
1、有痘印的皮肤极易受到紫外线的伤害，所以平时在生活中一定要特别注意防晒，避免肌肤晒伤后还要等一段时间才能修复。2、少吃或不吃刺激性的食物，比如说辣椒，和油腻的东西。3、多喝水，保持皮肤不缺水，每天最少8杯水，从起床的第一杯水开始。
夏季该如何有效排毒？
夏季是排毒的好季节，想要减肥排毒都要好好利用夏天。夏季排毒的方法有很多，不但可以运动排毒，还可以通过饮食来排毒。那么，夏季该如何有效排毒？下面小编为大家介绍五招有效排毒的方法吧。
慢跑
慢跑是有氧运动之一，速度比较缓慢，运动量也适中，所以我们可以自己调节运动的幅度和节奏。慢跑时尽可能摆动和舒展手臂，调节呼吸均匀，促进体内新陈代谢，提高免疫系统抵抗力，同时降低胆固醇的含量。慢跑还可以帮助我们减轻心理压力，排出毒素，保持良好的精神状态。
瑜伽
女性想要排毒可以选择瑜伽，瑜伽是夏季运动的最好选择，因为人的身体在夏天柔韧性会比较好，是练习瑜伽的好时机。所以，女性多练习瑜伽可以有利于于调节身体内荷尔蒙的分泌，促进血液循环，通过运动来排出体内毒素。还可以增强人体自愈能力，有预防疾病的作用。注意在做瑜伽时要空腹，练习后半小时后才可以洗澡。
多吃绿色食物
排便也是排毒的一种方式，所以我们可以通过食用绿色蔬菜来促进排便。因为绿色蔬菜含有抗氧化剂和维生素，能够保持免疫系统的活力。同时，绿色蔬菜还含有丰富的膳食纤维有利于排便并且排出毒素。
多喝温柠檬水
人体每天是需要足够的水分的，多喝水才能够排出体内的垃圾物质。正常来说，每人每天应保证6~8杯水。对只有多喝水，我们的身体才能够正常运行。所以想要排毒就必须多喝点水，保证身体健康。
洗澡多用盐浴
盐浴是可以有效排出毒素的，一般在在30℃左右的热水中加入两杯盐浴，如果有条件允许的话可以加几滴精油，放松全身，在水中享受20分钟的泡浴。因为温热的水可以打开我们的毛孔扩张毛细血管，排出体内毒素。