懒人腹部减肥的方法
长时间久坐的人群容易在腹部堆积大量脂肪，到了冬季因为天气寒冷，人们更不喜欢运动，所以会导致腹部的肉越来越多，其实选择正确的方法就有利于腹部减肥。
适合懒人腹部减肥的方法都有哪些呢？
1、早晨喝一杯蜂蜜水
每天早晨醒来之后可以泡一杯蜂蜜水，长期早上喝蜂蜜水可以起到清肠排毒的功效。而90%的小肚腩都是因为便秘所导致的，所以一定要及时的排出宿便，在蜂蜜里面含有大量的果糖，润肠通便效果是很显著的。
2、少吃垃圾食品
在生活中尽量不要吃一些垃圾食品，可以多吃一些具有收腹的食物，比如芒果以及香蕉。另外在冬瓜里面含有一种天冬门素，能够把身体中的水分排出体外。
3、经常性的按摩腹部
每天晚上睡觉之前可以对腹部进行按摩，把手掌心搓热，然后放在肚脐部位做顺时针及逆时针的按摩，同时也要合理的进行饮食，适当的锻炼身体，这样能够让小腹变得越来越平坦。
4、腹部小运动
每天应该多做一些小动作，可以选择仰卧起坐或者弯腰拾东西的动作，同时要保持腹部处于绷紧状态，抬头挺胸，坚持一个月就能够看到显著效果。
5、饭后站立30分钟
吃完饭之后尽量不要直接坐在沙发上，可以靠在墙上站立半个小时，同时也要抬头挺胸，这样可以减少肚子上的小赘肉。另外每天抽出十分钟的时间做左右扭腰的动作，就像跳肚皮舞一般，主要是用腰部来发力，只要坚持一个月就能够让腹部变得越来越平坦。
6、用粗盐洗澡
粗盐具有发汗的功效，能够把身体中多余的水分及废物排出体外。每次在洗澡前把适当粗盐放在杯子里面用热水调拌成糊状，然后涂抹在腹部来进行按摩，最后冲洗干净即可，但是搓的时候不能太用力，不然会把皮肤弄伤。
温馨提示
除了以上注意事项之外也应该控制住饮食，晚餐尽量要少吃，而且要吃得清淡一些。饭后应该多做做运动，要让背部、腰部、腿部、头部紧贴在墙面，几分钟之后就会感觉到腰部酸痛，一般坚持15分钟，就可以看到明显的效果。要控制住饮食，避免吃高脂肪的食物，每天抽出30分钟的时间来进行有氧运动来提高新陈代谢。
5种最适合懒人的减肥方法
大家都知道减肥是一件需要长期坚持且很累人的，这对于有些人来说是很难坚持下去的，那么有没有什么方法是既简单又有效的呢？
1、沐浴减肥法
用热水沐浴时候，热水会冲掉皮层的垢物，体内积聚的残余废物及多余的水分亦会随汗水一起排出，一方面可以消除浮肿，另一方面则可促进新陈代谢。沐浴时往水里加些姜片或者沐浴盐效果会更好。在沐浴后，用按摩油做个简单的按摩，还能有助睡眠哦。
2、呼吸减肥法
澳大利亚新南威尔士 大学的科学家们通过跟踪身体每一个原子的路径，发现氧化的过程就可以减肥。而呼吸就是一个氧化的过程。也就是说，脂肪通过肺部氧化过程可以以二氧化碳的形 式排出体外。所以，你的一呼一吸之间，脂肪就会变少。呼吸的方法可以采用瑜伽中的腹式呼吸方法。这种呼吸方式是一种绝佳的健肺方法。具体做法是吸气时，最 大限度地向外扩张腹部，胸部保持不动。呼气时，最大限度地向内收缩腹部，同样保持胸部不动。
3、少吃多餐减肥法
少吃多餐的减肥方法最适合吃货啦，就算整天都吃吃吃，你也不会胖。少吃多餐具体做法是把一天的饮食分为5~6餐，至于每天吃多少，要看个人情况以及进食 的时间。一般来说正餐时间可以多吃一些，吃到六分饱。而正餐之外进食则要少吃，以蔬果为主，少吃主食。用这样方法减肥最重要的就是控制一天的饮食热量摄入 总量。
4、睡觉减肥法
没错，睡觉也是一种减肥方法。科学实验证明：而当人缺乏睡眠，体内一种叫做ghrelin的生长激素会 激增，这种激素会让人食欲大增；而同时体内的一种叫做leptin的“瘦素”水平会下降，这种“瘦素”负责给人发送“饱腹”信号，它的减少意味着你对是否 已经吃饱的感知度会降低，容易进食过量。此外，当你缺乏睡眠的时候，你不仅仅是想吃东西，而且特别渴望简单的碳水化合物食品，如巧克力、面食和糖果，因为它们转化成能量的速度更快。这样一来，睡少吃多，怎能不胖？而保持充足的睡眠有助身体代谢，让你易养成易瘦体质，还能让你皮肤变好哦。
5、伸懒腰减肥法
伸懒腰减肥由日本知名的医学博士佐藤万成提出，他认为，只要一天三次、每次70秒，就能有效帮助减肥。伸懒腰能够抑制食欲，减少热量摄入；能锻炼肌肉，增强代谢，促进脂肪燃烧；还能改善便秘。尽管如此，伸懒腰并不能代替全身运动。要想有效减肥，要结合多种运动，如游泳、跑步、骑车等有氧运动，以及一些无氧运动。
5种最适合懒人的减肥方法
大家都知道减肥是一件需要长期坚持且很累人的，这对于有些人来说是很难坚持下去的，那么有没有什么方法是既简单又有效的呢？
1。沐浴减肥法
用热水沐浴时候，热水会冲掉皮层的垢物，体内积聚的残余废物及多余的水分亦会随汗水一起排出，一方面可以消除浮肿，另一方面则可促进新陈代谢。沐浴时往水里加些姜片或者沐浴盐效果会更好。在沐浴后，用按摩油做个简单的按摩，还能有助睡眠哦。
2。呼吸减肥法
澳大利亚新南威尔士 大学的科学家们通过跟踪身体每一个原子的路径，发现氧化的过程就可以减肥。而呼吸就是一个氧化的过程。也就是说，脂肪通过肺部氧化过程可以以二氧化碳的形 式排出体外。所以，你的一呼一吸之间，脂肪就会变少。呼吸的方法可以采用瑜伽中的腹式呼吸方法。这种呼吸方式是一种绝佳的健肺方法。具体做法是吸气时，最 大限度地向外扩张腹部，胸部保持不动。呼气时，最大限度地向内收缩腹部，同样保持胸部不动。
3。少吃多餐减肥法
少吃多餐的减肥方法最适合吃货啦，就算整天都吃吃吃，你也不会胖。少吃多餐具体做法是把一天的饮食分为5~6餐，至于每天吃多少，要看个人情况以及进食 的时间。一般来说正餐时间可以多吃一些，吃到六分饱。而正餐之外进食则要少吃，以蔬果为主，少吃主食。用这样方法减肥最重要的就是控制一天的饮食热量摄入 总量。
4。
睡觉减肥法
没错，睡觉也是一种减肥方法。科学实验证明：而当人缺乏睡眠，体内一种叫做ghrelin的生长激素会 激增，这种激素会让人食欲大增；而同时体内的一种叫做leptin的“瘦素”水平会下降，这种“瘦素”负责给人发送“饱腹”信号，它的减少意味着你对是否 已经吃饱的感知度会降低，容易进食过量。此外，当你缺乏睡眠的时候，你不仅仅是想吃东西，而且特别渴望简单的碳水化合物食品，如巧克力、面食和糖果，因为它们转化成能量的速度更快。这样一来，睡少吃多，怎能不胖？而保持充足的睡眠有助身体代谢，让你易养成易瘦体质，还能让你皮肤变好哦。
5。伸懒腰减肥法
伸懒腰减肥由日本知名的医学博士佐藤万成提出，他认为，只要一天三次、每次70秒，就能有效帮助减肥。伸懒腰能够抑制食欲，减少热量摄入；能锻炼肌肉，增强代谢，促进脂肪燃烧；还能改善便秘。尽管如此，伸懒腰并不能代替全身运动。要想有效减肥，要结合多种运动，如游泳、跑步、骑车等有氧运动，以及一些无氧运动。
最适合懒人减肥的方法
夏季一到很多美眉都希望能瘦成一道闪电，但是却不想节食也不想运动，那么有什么方法能减肥呢？下面就跟着小编一起来看下吧。
苹果减肥三天见效
最好减肥，保持身材对身体好 还会吸引异性 以下的方法可以试试
世上最有效，最简便，又不花钱，也不挨饿的减肥方法
苹果减肥三天见效
众所周知，“一天一苹果，医生远离我”。苹果的食用功能，已获得许多科学家证实。例如不必挨饿，不必吃药，不必花钱，只要在3天内纯吃苹果，吃饱为止，可以减轻3至5公斤。这是日本流行的“三日苹果减肥法”。
苹果含有较多的钾，较少的钠，可降低血压；苹果的果胶可以降低胆固醇；苹果含有类黄酮，可以减少
冠心病
的发生和诱发心脏病；苹果含有非常丰富的抗氧化物，可降低
癌症
发生的机会。由此可见，苹果是很
健康
的水果。想想，如果三天纯吃苹果，就能减肥3至5公斤，又能保持健康的话，你愿意尝试吗？
苹果减肥的基本知识
吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量
食物
，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。吃苹果减肥的人，同时也能改善
皮肤
干燥，
过敏
性皮肤炎、
便秘
等
症状
。要知道，我们的食欲是由大脑控制的。当中枢
神经
发出“要吃、想吃”的指令时，你就会变得很贪吃。不过，再怎么好吃的食物，吃多了都会腻。例如，你很喜欢吃蛋糕，可是，如果是同一种蛋糕，饭后也不可能吃得下很多块吧？同理，在苹果减肥期间，一次吃两三个苹果的话，你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令，因此实际上所吃的苹果不会太多，摄取的热量也不多。如果你没有办法实行三天苹果减肥法，可以从一天或两天开始。只要你有做，就会有效果。
举例来说，你可以从一个星期实行一天开始，等习惯以后，再增加到两天、三天。不习惯的人，最好不要超过三天，以免中枢神经功能失调，反而会在减肥后暴饮暴食，变得比减肥前还胖。
苹果减肥的方法
①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。
②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。
③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。
④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。
⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有
咖啡
因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。
⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。
三天后的饮食要点
三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。
第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。
总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。
苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。
苹果能减肥的5大理由
①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。
②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血（老旧残污血液）、宿便（老旧粪便）、水毒（造成水肿的原因）排出，身体也变得更健康。
③苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。
④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味 觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜
注意事项
1。每天只吃苹果，可以喝水和茶，第3天晚上喝1-2勺食用橄榄油（3天减2斤）
2。一天只吃1-2顿酸奶，每顿2-3杯（8天见效）
3。一天光吃苹果，一天光喝牛奶，两天一个阶段，然后恢复正餐（半个月可减8斤）
4。每天3个黄瓜+2个鸡蛋（5天见效） --这是日本人最爱的减肥方法（本人认为太残忍了）
5。饭后喝上一杯醋。一天3次（5天见效）
6。苹果100G。蜂蜜适量，柠檬汁少许，秋梨50G。制作方法：A将苹果秋梨切块。柠檬汁加入蜂蜜A+B混合吃
7。饭前饮用3-4杯矿泉水（3天见效）
8。一天只食用8-9个水煮蛋，可以和青菜，水果或少油的肉一起吃（两个星期减8斤左右）
9。讲毛巾包住冰块放在想瘦的部位，一个地方放上15分钟（10天瘦9斤左右）
10。讲书本放在头上走路。每天来回在家走200步。共 做6次（12天守斤）
11。每周有两天不吃正餐，只吃有流质的食物，如 稀饭，豆浆，果汁，乳酪，果冻或清粥（20天瘦10）。。