吃肉过多致掉发？防脱多吃4类食物
我们每天都会掉发，但是掉发情况不一，有人很少掉发，有人掉发却很严重，掉发严重的人就要注意了，严重的甚至会导致秃头，掉发是什么原因、掉发吃什么好？看看下面文章的介绍。
脱发掉发的原因
1、主食和水果蔬菜摄入不足
历代养生家一直提倡健康的饮食需要“五谷为充、五果为养”，也就是说人体每天必须摄入一定量的主食和水果蔬菜。然而，最近的一份调查表明，现代城市人的主食消费量越来越少，已有不足之势。这给健康带来了一定的隐患。主食摄入不足，容易导致气血亏虚、肾气不足。
中医理论认为，肾为先天之本，其华在发。因此头发的生长与脱落过程反映了肾中精气的盛衰。肾气盛的人头发茂密有光泽，肾气不足的人头发易脱落、干枯、变白。头发的生长与脱落、润泽与枯槁除了与肾中精气的盛衰有关外，还与人体气血的盛衰有着密切的关系。老年人由于体内气血不足、肾精亏虚，常出现脱发的现象，这是人体生、长、壮、老的客观规律。所以说，如果年轻人脱发不仅影响整体形象，还可能是体内发生肾虚、血虚的一个信号，而这些问题与主食摄入不足有密切关系。
2、肉食摄入过多
很多人经常在吃正餐的时候只顾喝酒、吃菜，忘记或故意不吃主食，这很容易因营养不均衡而使肾气受损。此外，主食吃得少了，吃肉必然增多，研究表明，肉食摄入过多是引起脂溢性脱发的重要“帮凶”。而对于排除了因疾病导致脱发的可能，日常生活中我们可以通过进食有助于预防脱发的食物，从而有效地减少脱发的频率。
掉头发要吃什么食物
一、脂肪低的食物
营养学家提醒，在日常生活中要想预防掉发，那就应该多吃一些富含有维生素和矿物质的食物，同时还要注意食物尽量以低脂肪为主，这样才不会堵塞毛孔从而导致掉发。而对于一些已经出现掉发的人群而言，在日常生活中更应该多吃一些黑芝麻、蛋类、黑豆、奶类等食物，这些食物对头发的生长都具有很大的帮助。
二、绿色蔬菜
男性朋友之所以相较于女性而言更容易出现掉头发的情况，多半是因为在平时生活中男性比较少吃蔬菜以及水果的缘故。因此专家提醒，在日常生活中男性应该适量的多吃一些有益于增加头发营养的食物，而有利于头发生长的食物一般都源于绿色蔬菜、薯类、豆类和海藻类等。
因此在日常的饮食中，应该多吃一些菠菜、韭菜、芹菜、圆辣椒、绿芦笋蔬菜，绿色食物有助于黑色素的运动使头发永葆黑色。除此之外在这些绿色食物中还含有丰富的纤维质，除了能够治疗掉发的情况之外同时还能够不断的增加头发的数量。
三、营养的食物
如果女性出现掉发情况的话，其原因一般都以体质虚或者是营养不良为主，因此在日常生活中女性朋友在面对掉发的情况时应该适量的多吃一些既能够增强体质又可以为头发补充营养的食物，比如首乌猪脑汤、眼人参炖瘦肉、枸杞黑芝麻粥、芝麻海带糕等，这些食物不仅能够增强体质同时还可以帮助头发补充营养。
四、矿物质食物
出现掉发的情况时，在饮食中不妨多添加一些富含有矿物质的食物，比如像铁、锌、钙等，这些矿物质对头发的生长是必不可少的。生活中含有矿物质的食物有很多，比较常见的有牛奶及奶制品、豆类、蔬菜、虾皮、动物肝脏、蛋黄，肉类、鱼类等。
有这些症状那可能是神经性脱发哦~
神经性脱发是一种非常多见的皮肤病，对人体危害也是非常大的，引起神经性脱发的原因有很多，和个人的饮食和生活方式有很大的关心，所以预防神经性脱发一定要注意到生活环境哦。
神经性脱发病因：
1、激素分泌过多给头发的正常生长带来影响，主要是男性因为雄性激素分泌旺盛，产生一些有毒物质容易阻塞头皮毛囊。患上雄性激素源性脱发的这类患者血清和头皮中二氢睾酮水平比正常人高，头皮、额部，特别是颞颥部和顶部的头发在二氢睾酮的长期作用下，毛囊表现为进行性萎缩、变小，毛发逐渐变细、变软，颜色变淡，毛发减少。
2、生活习惯对于脱发的影响也是很大的，特别是一些男性性生活频繁，一些慢性肾脏疾病的影响，都是容易诱发脱发的，还有就是经常使用过热或者是过冷的水洗头发，以及经常用脑过度，长期熬夜，缺乏睡眠等，对于头发的生长都是有影响的。
神经性脱发的临床表现：
⒈头发突然(通常在一夜之间)出现圆形或椭圆形的秃发斑，局部皮肤平滑光亮，无炎症，也无自觉症状，往往被别人首先发现，秃发区边缘的头发松动易拔出。
⒉好发于头皮、眉弓皮脂腺较多的部位。
⒊常伴发脂溢性皮炎，头屑多，损害常从头皮开始，初为毛发周围红色小丘疹，逐渐融合成斑片，表面有淡黄色油腻性鳞屑或少许黄色结痂，日久头发逐渐干枯而细软。
⒋可有臭味，能反复发作。
⒌多数患者可以自愈，初发斑秃病例中，有50%的患者在1年内痊愈，75%的患者在5年内痊愈，部分患者边长边脱、反复发作而多年不愈。斑秃患者中大约有5%～10%的病例其脱发可逐渐进行或迅速发展，在几天至几月内头发全部脱光而成全秃，少数严重患者眉毛、胡须、腋毛等都可脱光而称为普秃。
生活小贴士：女性弥漫性脱发怎么治疗？
每个人都想拥有一头乌黑亮丽的头发，但是很多人都有脱发掉发的困扰，引发脱发的原因有很多，可能是营养不足，精神压力大等原因。头发对我们的影响很大，所以很多女性关注的是怎么才能治疗好弥漫性脱发，今天就给大家介绍几招。
六大措施：
第一，必须保持乐观心态，遇见许多这样的女孩，特别是遭受恋爱打击的女孩，每日都纠结在头发灾难之上，茶饭不香，寝食难安，工作无心，萎靡不振，成天来往于网络百度之上，搜索整治脱发的灵丹妙药，家传秘方，民间偏方，医院皮肤科的内服外用，养发馆的中药涂抹，甚至外购的海外生发药物，看到一个用一个，一个月没见效果马上转移寻找新的生发灵，这样的心态，这样的胡乱求医，往往又会被大仙、莆田系、三无产品制造者忽悠一遍，耽搁治疗不说，而且引起脱发加重，神仙难救!当务之急，必须走出雾霾，迎接蓝天!
第二，对症下药：拿到检测结果后，激素偏高就通过正规医院降低雄激素;气血不足可以通过保健与理疗同步调理;营养不足赶紧平衡膳食，消化问题引起的营养缺乏必须去调理肠胃;精神压力必须去寻找渠道去释放自己;如果父母、爷爷奶奶、堂哥堂姐、表姐表妹也有脱发，这类家族问题，就更得承认现实，养护并延缓脱发，从早期抓起，越早越好!
第三、这类脱发必须严禁染烫，染烫一次，比正常头发女孩的破坏性大几十倍，你经不起这个折腾，千万别碰!
第四，选择大牌的洗发水，以弱酸性为主，碱性为辅，交叉使用。
第五，勤梳头，当喝汤，将梳理头皮进行到底，疏通头部经络，促进头部毛细血管的血液循环，为身体添油，为毛囊补充营养，直到老去!
第六，经济条件好，当然可以去正规的养发馆，经络仪、生发仪、梅花针、激光、头疗、SPA、刮痧，外用药，综合治理，会有帮助!
男士防脱发，这些要素不可忽略！
对于男性来说，颜值反而不是决定他人对自己印象如何的关键，据心理专家称，女人在看男人时，头型的好坏决定一切。如果男人的头发犹如枯草一般，又黄又干，怎能给女性留下好印象。而且男性到中年因为种种原因会出现脱发的情况，这也让自己的形象大打折扣。防脱发都有哪些妙招?
戒烟戒酒
吸烟会使人头皮的毛细管收缩，影响头发的正常生长，所以最好不要抽烟。另外喝酒时会使头皮发热和产生湿气，从而会引发脱发，在日常生活中最好不要过量饮酒。
减压放松
精神压力大、情绪不稳定、焦虑不安等也会导致脱发，所以一定要注意自己的情绪健康，经常性的自我减压，日常生活中可以锻炼、旅游等方式减压。不要有太多的思想包袱，做到心平气和。平时保证正常的睡眠，不要熬夜。
按摩头部
每日按摩头部，可以促进头部血液循环，从而改善脱发症状。按摩可以在洗发时进行，也可以再梳头时进行，可以用梳子(最好选用黄杨木梳)，左右轻轻梳头几分钟，可以促进头部血液循环。