怎么能让头发长的快
怎么能让头发长的快？健康脂肪养出光泽头发
头发依赖储存在体内的脂肪养出光泽坚韧的发丝。这是表示你应该多吃些油腻腻的食物来换取闪亮亮的秀发吗？ 不然。根据营养专家的建议， 你应该摄取均衡的营养及适度的脂肪。 健康的脂肪也就是不饱和脂肪包含：酪梨、黑或绿橄榄， 还有坚果类脂肪：杏仁、腰果、花生、芝麻及葵花籽油。
可以帮助养发改善头发毛躁的食物有：昆士兰果、榛果、胡桃、杏仁、腰果、开心果、巴西坚果、花生、松仁等。果仁也有助于养出坚韧光亮的发丝，尤其是芝麻、南瓜、亚麻子及葵花籽。 营养专家说最佳的不饱和脂肪家族是鲔鱼、鲑鱼及特级初榨橄榄油。
对养出健康闪亮发丝无益的脂肪包括饱和及反式脂肪。饱和脂肪见于一般食物及动物产品。反式脂肪则见于标有”含氢”类或部分含氢类产品。
瘦肉蛋白帮助头发生长
营养专家及毛发专家倡导瘦肉蛋白对头发生长的神圣性。既然人类的毛发组成是100%蛋白质，就需要每日补给来维持生长。 一旦没有足够的蛋白质补充，头发生长就会迟缓甚至终止。事实上，没有了适量的蛋白质，头发便会开始变细甚至掉头发。
最理想的头发生长瘦肉蛋白质来源包括：火鸡肉、鸡肉、鱼和蛋。豆类食物也是完美的养发食物。
每日规律饮食
当没有规律饮食时，人体会缺乏能量。这通常表示身体的能量会迷失而无法提供头发或皮肤所需。 专家建议，每日3餐要规律。 为了能培养出更佳发质，可以在正常餐饮外再摄取补充头发养分的食品。
：人体需要足够的”脂肪”来运作及保存维他命和其他养分以维持皮肤及发丝的漂亮健康。总之，人体需要经过规律饮食及健康补充来维护身体的能量。
怎么能让男人变得更强壮？
不少男人对于自己的身体都是很有自信的，男人认为自己的身体无坚不摧，但其实任何人的身体都一样，都是会有问题出现的，。如果在平时男人呵护不好自己的身体的话，那么就容易造成疾病产生。不过男人可以用以下这几个妙招来让自身变得强壮。
用五个妙招让男人的变强壮
夫妻共同减压
压力可让人的焦虑增加，让人的血压变高，而且还会出现饮食过度等情况，这些对男人来说都是十分不利的。因此男人在平时应注意减压，不要让自己的压力持续的上升。尤其是对妻子来说更应该注意应和丈夫一起去减压，而且不要给男人施压，在平时要和丈夫一起去出游，并且要做减压的项目。
吃对心脏有益的食物
橄榄油里面有对心脏有益处的脂肪，其摄入适当的含量可以帮助男人控制体重，而脱脂牛奶中有人体必备的维生素D，钙等成分存在，而且其热量比全脂牛奶要低，所以男人可以在平时经常喝一些脱脂牛奶，另外在饮食上应多吃一些蔬菜，水果。
每天运动半小时
对于男人来说每天运动半个小时以上是最好的，如果没有时间那么每周也应该有那么几天保持半小时运动的，这对于男人来讲能够把血压，胆固醇等得到降低。而且还能帮助男人控制好自己的体重和情绪。这样男人不光身体会更强壮，而且情绪也会变得更好。
改掉坏毛病
其实相对于女人来说，男人戒烟是相对容易的，因为男人对尼古丁的依懒性要比女人少。所以男人应时刻提醒自己不要抽烟，尤其是家中有孩子的男人，孩子在吸烟环境中很容易造成哮喘发生，从而让整个家庭的健康受到威胁。
定期体检
男人想要让自己的身体变得强壮，那么就不能忽视检查。没有谁的身体是无坚不摧的，所以男人应该清楚自己身上可能是有病灶存在的，而想要及时的控制住它，最好的方式就是进行检查，这样能更好的发现病症，让疾病得到有效的控制。
男人想要让身体变得强壮，不被疾病侵袭，那么就要做好以上几点，尤其是在饮食方面更要多加注意，不要总是吃垃圾食物，不要抽烟，饮酒等，这样身体才能持续在健康状态。