预防脱发也要从饮食出发
进入秋季，女性的头发就掉的更加频繁了。越是掉发越是烦恼，有什么能缓解这种现象吗？有的，小编告诉你秋季吃什么能缓解掉发烦恼。
女人脱发吃什么好呢？
进入秋季，除了常见的皮肤干燥以外，脱发也成了女性的一大烦恼，很多女性一到秋季头发就掉个不停，很是烦人，秋季气温下降，为毛囊输送养分的毛细血管收缩，如果人体营养跟不上，头发容易干枯脱落。
在我们的日常生活当中，有很多常见的食物都可以起的防止脱发的效果，所以在秋季头发掉的十分厉害的女性不妨多吃以下这些食物吧！
1、海鱼
如三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼等，富含人体必需的不饱和脂肪酸：欧米伽3脂肪酸。
可以起到滋养头发，防止头发干燥脱落的作用。另外鱼类也是补充蛋白质不错的选择，头发的主要成分可是蛋白质呢。
2、绿色蔬菜
富含各类维生素、矿物质以及各种植物抗氧化成分，能给头发生长提供全面的营养，有效预防脱发。
3、红枣
红枣是一种很好的补血食物，在生活当中，女人不妨每天吃几颗枣子，不仅能补血还能起到防止脱发的作用哦！不信你就试试吧！
人体贫血是导致脱发的原因之一，血液不足或者是循环不良，会导致头发得不到充足的营养，不但会导致掉头发的情况出现，同时还有可能会导致头发干枯毛躁。多食用红枣等有补血功效的食物还可以促进血液循环。
预防脱发也要从饮食出发
1、心情舒畅
心情紧张会导致植物神经功能紊乱，使头皮供血不畅，引起头发供养不良，最终导致脱发。
2、微量元素防脱发
头发的颜色、光泽都与微量元素有密切关系，钙和铁可以使头发乌黑发亮，防止断发；铜、铁、钴元素，是合成头发黑色素所不可缺少的；胱氨酸、甲硫胺酸，可促进头皮血液循环、加速头发生长；维生素A、B、C、D、E都是强韧头发促进头发生长的必需品，下列蔬菜和食品含丰富的维生素：胡萝卜、西红柿、南瓜含有维生素A，大豆、麦芽、大米、啤酒酵母含维生素B，猕猴桃、鲜枣、草莓、柑、橘、等含有维生素C，动物肝脏、牛奶、鱼肝油含有维生素D，阔叶蔬菜、植物油、糙米、花生、牛奶等含有维生素E。一些洗护发产品中含有的维生素原B。也可以使秀发充满活力和弹性，滋养秀发、改善发质。
2、注意平衡膳食
多食新鲜蔬菜、水果、海产品、豆类、蛋类等，以满足身体和头发对营养的需要。
3、常梳头
经常用木梳梳头，或者用手指有节奏地按摩、刺激头皮，这样可以促进头皮的血液循环，有利于头发的新陈代谢。如果出现了产后脱发，新妈妈也不必担心，服用维生素B6，用生姜片经常涂擦脱发部位，可促进头发生长。产后脱发一般在6～9个月后便可重新长出秀发。
4、蛋白质防脱发
头发成分中97%是蛋白质，蛋白质是头发最重要的营养来源。要使头发生长不脱落，体内需要一定量的氨基酸，如果每天氨基酸的摄入量少于50克，就会造成蛋白质的严重缺乏，秀发很容易变得脆弱易脱落，新发也很不容易长出。准妈妈腹中有宝宝消耗蛋白质，新妈妈需要哺乳，体内蛋白质流失也很快，更需要及时补充蛋白质以防止脱发，平时应适当多摄入些诸如牛奶、蛋类、鱼类等富含蛋白质的食物。现在科技新技术已经能够把氨基酸成分加入洗护发产品中，并令其深入头皮表层，修复受损的毛囊细胞，营养发质，使头发细密柔韧。
女人脱发是肾虚吗
女人脱发是常见的现象，而大家也知道，不少男性出现肾虚的现象时，多数会有脱发的症状。那么如果女人脱发的话，是不是也和肾虚有关呢？下面来看看女人脱发会不会是肾虚？肾虚脱发有什么具体的症状。
肾虚是女人脱发的原因之一。生活没有规律、夜生活没有节制，生物钟紊乱，使许多人的神经系统和肠胃难以承受而造成严重肾虚导致脱发。
女人肾虚脱发的表现：
1、十分怕冷：空调房穿衣服多，受凉就闹肚子，肾阳虚表现。
2、大量脱发，短期突然大量脱发，头发干枯稀疏，失去光泽，这和肾虚有关。
3、体重飙升，食量没有增大，体重缺上升，即使运动也没效果，这就是肾虚的症状。
4、性冷淡，无欲望，肾虚表现。
5、更年期提早，潮红、盗汗、月经推迟，情绪波动大！这些虚证都是肾脏在衰老，是肾虚表现。
6、眼脸浮肿，是肾虚的信号。肾脏不能借助尿液生成而及时将毒素排除体外，这是肾功能在减退。
肾虚脱发症状：
第一、女性肾气最盛的时期是22岁左右，25岁之后，就开始渐渐衰退。中医上说“肾主水，其华在发”，肾脏的功能好坏表现在头发上。头发柔韧有光泽，说明肾脏健康。肾虚的人常常头皮泛油光，且头发易断并且没有光泽，容易出现脱发现象。
第二、当身体素质下降时，肾气出现虚亏，膀胱会表现出气化无力，膀胱平滑肌的肌纤维张力就会出现下降，使得膀胱的伸缩性降低，肾关不固，就像大门关不严，所以会出现尿频和尿失禁现象。
第三、中医理论中黑色代表肾，眼圈黑就表示肾虚。肾主水，肾虚则人体的水分代谢不利，导致水肿，通常眼睑是最先被人发现的。当发现自己以前光彩照人的大眼睛已被一双浮肿的熊猫眼所代替，而且面色也非常不好看这个时候就要好好调整自己的生活作息规律了。
第四、肾阴虚则虚火内扰，让人烦躁；心肾不交则导致失眠、健忘。紧张的情绪会导致睡不沉或失眠，理性困倦，如同身子永恒歇不过来。记忆力下降，心思不稳，忽而欢喜忽而颓丧，轻易冒火、烦燥，头发出现脱发现象。
女人脱发吃什么？这几款食物是上乘之选
乌黑亮丽的头发是每个人都想拥有的，但是随着年纪的增长头发会慢慢的脱落，这样对于爱美的女性来说简直就是噩梦。日常生活中很多食物有防止脱发的功效，那么女人掉发吃什么好呢？
1、枸杞黑芝麻粥：
黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克。以上三味共煮粥。具有补肝肾、益气血功效。适用于头发早白、脱发等患者。这个不仅仅是女性掉头发吃什么好的答案，还同时是白发吃什么好的答案!
2、枸杞黑豆炖羊肉：
枸杞子20克，黑豆30克，羊肉150克，姜、盐适量。先将开水氽去羊肉腥味，再将枸杞子、黑豆与羊肉共放锅内，加水适量，煲2小时，加入味精即可食用，适于妇女产后脱发。
3、生发黑豆：
黑豆500克，加水1000毫升，以文火熬煮，至水浸豆粒饱胀为度。然后取出黑豆，撒细盐少许，贮于瓷瓶内。每次服用6克，每日2次，饭后食用，温开水送下。对脂溢性脱发、产后脱发、病期脱发等均有疗效。
4、首乌猪脑汤：
肾虚女性掉头发吃什么好?首乌猪脑汤是上乘之选!何首乌300克，核桃仁30克，猪脑1个。将何首乌水煎，弃渣去汁，用汁炖核桃仁与猪脑，熟后调味服食，每天1次，直至长出新发。特别提出的是这不仅仅是治疗女性掉头发的食疗药物，同时还是一道美味佳肴!
5、龙眼人参炖瘦肉：
龙眼肉20克，人参6克，枸杞子15克，瘦猪肉150克。猪肉冼净切块，龙眼肉、枸杞子洗净，人参浸润后切薄片，放入炖盅内，加水适量，以文火隔水炖至肉熟，即可食用，适于妇女产后气血亏虚而引起脱发者食用。
6、芝麻海带糕：
白芝麻100克，海带末500克。将白芝麻炒至淡黄色，研细末，加淀粉适量搅匀，再把海带末掺入芝麻中，制成糕、蒸熟，作随意小吃。
三十岁女人脱发严重？专家这样建议！
很多女性到三十岁的时候就会出现严重的脱发现象，这无疑让正在跨越三十岁的爱美女性感到身心烦闷，那么针对此种情况具体应该怎么办呢？
水温:38-40摄氏度为宜
选择洗发膏,不要光看品牌,最重要的是根据自己头发的干或油选择适合的类型。干、油类型如果用反,会导致干的头发更干,油的仍油。洗发时,建议洗发水先倒在手心,揉搓均匀后再清洗头发。
人体正常体温在37摄氏度左右,洗头的水温比体温略高,一般38-40摄氏度最适宜。太热或太凉都会伤害毛囊,长期刺激可能导致脱发。
专家提醒,洗发时,不要用指甲抓头皮,虽然这样舒服,但可能对头皮造成伤害,正确的做法是用指腹,即手指末节的指肚,来轻柔按压头皮。
护发素:涂抹头皮易堵塞毛囊
“涂护发素前要用毛巾先擦干头发,重点是将护发素涂在头发表面,而不是涂在头皮上。”靳曰军说涂护发素无需搓头皮。因为跟洗发水不同,大部分护发素针对的只是头发,如果大量涂抹到头皮,可能堵塞毛囊,引起脱发。
另外,护发素的涂抹时间无需过长,一般不要超过5分钟。护发素停留时间并非越长越好,长时间涂抹并不会提高护发素的吸收效果,反而会令护发素粘附于头发,清洗时容易破坏头发角质层,甚至引起掉发。
吹干:头发吹至九成干即可
有很多朋友喜欢洗完头发后不停用梳子梳发,其实这也是不科学的。
专家说,刚洗完头发,毛鳞片还处于张开状态,这时如果梳发次数过多,会造成毛鳞片受损,头发干后会变得很毛。
不少读者都关心一个问题:是不是每天洗一次头发最好?靳曰军说,洗头次数因人而异,并非越勤越好。有些人头皮非常油腻,皮屑也多,需要每天洗一次头,对本来就干燥脱屑的头皮来说,洗头过勤只会越来越干,形成恶性循环,因此,干性头皮一般每周洗两次为宜。
现在天气越来越凉,晚上洗完头发,很多女士不等头发吹干就睡觉了。专家提醒说,秋季气温低,长发女性湿着头发睡觉危害很多,比如容易着凉感冒、毛鳞片易受损、掉发增多、发质变差等。
吹干时也不要求完全干燥,高温的热风长时间吹,头发和头皮也会产生损伤,九成干即可,“不吹或吹得过干都不健康!”
护理:头发问题不妨试试食疗
济南市皮肤病防治院靳曰军大夫提醒大家,养护产品好,不如洗头方法好。方法得当,头皮干净舒服,头发乌黑亮丽;方法不当,可能毛囊受损,毛干粗糙,发梢分叉,甚至导致脱发。
经常形容某人“油头粉面”、“满面油光”,其实,中医认为是内有湿热上蒸头面所致,药食同源,建议您用薏米、赤小豆、芡实、荷叶熬粥,味道鲜美又能健脾清热祛湿;如果干燥脱屑,可选择山药、大枣、百合、沙参熬粥,以益气养血滋阴润燥,久服症状可逐渐改善。
如果正确洗头后仍头屑超多或有白屑、头皮油腻起疙瘩或红斑等现象,提示可能有脂溢性皮炎、石棉样糠疹甚至银屑病等,建议到正规医院皮肤科及时就诊。