30岁女人掉头发吃什么好
头发的健康与否和饮食营养是分不开的，而对于很多30岁的女性来说，慢慢的可能就会出现掉头发的现象，针对这种现象，这时就可以通过一些饮食的调理，多吃一些对头发健康有利的食物来防治掉发。下面来看看30岁女人掉头发适合吃哪些食物。
1、多吃含碘质的食物，女人头发的光泽和甲状腺是有关的，而补碘可增强甲状腺的分泌功能，对头发健康很有利，所以可多吃海带、紫菜、牡蛎等食物，这些含碘都是比较高的。
2、多吃铁质食物。对于很多脱发者来说，大部分都是有缺铁现象的，所以女人掉发的话，就应该多补充含铁量丰富的食物，如黑豆，蛋类，花生，带鱼等，都可以选择。
3、多补充植物蛋白。对于很多掉发发质变脆易裂的人来说， 可以多吃含植物蛋白的食物，这类食物有：大豆、黑芝麻、玉米等 ，可以改善发质，让头发更坚韧。
4、 掉发女性还应多吃含碱性物质的食物，这类食物主要就是新鲜蔬菜和水果。一些中老年女性掉发头发不好，主要是因为血液中有酸性毒素，这和长期食用纯糖类和脂肪类有关，如 肝类、肉类等酸性物质就易导致血中酸毒素过多，所以建议平时多吃蔬果。
以上就是有掉头发现象的女性应该多吃的一些食物，这些食物对于头发的健康生长是必不可少的，可促进头发的健康，让头发更坚固。当然维护头发的健康只饮食调理也是不够的，因为掉发原因很多，精神因素，熬夜等，都会导致脱发的，所以平时还要注意保持良好的心态，同时对于一些会影响到头发健康的食物，如辛辣刺激类的食物等，一定要避免，这样才能让头发更健康。
30岁女性丰胸必吃3类食物
30岁女性丰胸必吃的3类食物
一、食用菌类
银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物，是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，有较强的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可为女性的乳房健康加分。
推荐食谱：冰糖银耳茶
原料：银耳30克，红樱桃脯20克，冰糖适量。
做法：将银耳用温水浸泡，待银耳发开后取出，去掉耳根，洗净放入碗中，上笼蒸约10分钟后取出。将汤锅洗净，置微火上，加清水放入冰糖，溶化后，放入樱桃脯，再移置旺火上烧沸，起锅倒入银耳碗内即成。
功效：除了银耳有丰胸功效外，经期过后的年轻女子吃些樱桃，既能补充经期失去的血液，又能丰胸健体的目的，又能使皮肤变得美艳动人。
二、猪蹄
猪蹄含有大量胶原蛋白，有壮腰补膝和通乳之功，可用于肾虚所致的腰膝酸软和产妇产后缺少乳汁之症。而且多吃猪蹄对于女性具有丰胸作用。
推荐食谱：花生大枣猪蹄汤
原料：花生米100克，大枣10枚，猪蹄2只，盐少许。
做法：将花生米、大枣先用水泡1小时，捞出。将猪蹄去毛和甲、洗净、剁开。锅置火上，放入适量清水，加入花生米、大枣、猪蹄。用旺火烧开后文火炖至熟烂，放入精盐调味，即成。
功效：补气养血，美容除皱，调养女性身体，对于丰胸也有效果哦！
三、海带
海带是一种大型食用藻类，对于女性来说，不仅有美容、美发、瘦身等保健作用，还能辅助治疗乳腺增生，有丰胸的功效。据研究发现，大约有1/3的乳腺疾病都与饮食有很大关系。海带含有大量的碘，可促使卵巢滤泡体化，使内分泌失调得到调整，降低女性患乳腺增生的风险，促进乳房发育。
推荐食谱：海带炖鲤鱼
原料：水发海带200g，猪蹄1只，花生米100g，鲤鱼500g，干豆腐2块，油、盐、姜、葱、料酒各适量。
做法：先把豆腐切成丝状，然后将猪蹄去毛，洗干净后剁成一块块；把炒锅烧热，加油、盐，再放人海带、猪蹄、豆腐丝等材料爆一爆，倒入沙锅中，再加入花生米、料酒及和适量的清水炖上一个小时；把姜、葱、鲤鱼炖30分钟，加盐调味就可以上碟了。
功效：滋阴养血，对于阴血虚弱，乳房失养而致乳房扁平的姐妹们来说是个很不错的选择哦。
30岁女性保养方法有哪些？
女性到了30岁之后身体就开始慢慢的衰老，尤其是展示在皮肤上，脸上会滋生皱纹、黄褐斑，子宫和卵巢也会慢慢的衰退，所以30岁之后要注意身体的保养，这样才能延缓衰老。
30岁女性如何保养？
1、睡美容觉
女性千万不能熬夜，晚上11点到凌晨一点是皮肤修复最好的时机，可以在晚上11点之前必须要进入深睡状态，在晚上睡觉的时候我们身体的各个部位都要开始排毒了，必须要在熟睡的状态下才能进行。
2、多喝水
我们的生活中是离不开水的，女性千万不能缺水，每天至少要喝八杯水，不要等到口渴了之后再喝水，适当的多补充水分有利于调节内分泌，从而排除体内的毒素。不仅要喝水也要为皮肤多补水，根据自己的肤质来选择护肤品或者保湿乳、面膜。
3、保证营养的均衡
30岁女性一定要注意营养的均衡，不能只吃素食，要注意多种营养的摄入，除了水果和蔬菜之外，也要多摄入足量的脂肪以及蛋白质，这样才可以保持皮肤的弹性。也行可以多做一些营养美味的汤类，多食用红枣、薏米、百合等属于养气色的好食物，女性要学会煲汤，这样才可以更好的呵护自己。如果女性出现身体肥胖或者便秘，可以多吃含有高纤维的食物，高纤维具有排毒、通便、防止肥胖、降血脂的功效。注意饮食的多样化，每天要保证一份荤菜，四份水果，五份蔬菜，每一个星期至少要吃两次鱼。
4、多锻炼身体
女性朋友要抽出一定的时间来锻炼身体，不仅可以为身体塑形而且有利于身体的健康，把身体的毒素排出体外，让女性的气色更好，运动的同时不仅可以促进血液循环，同时也有利于心情的愉快，把烦恼抛出脑外。可以选择早晨起来慢跑半个小时，如果条件不允许的话可以选择瑜伽或者摇呼啦圈的方式。
5、保持良好的心态
保持良好的心态比什么都重要，如果总是抑郁、压抑的话，会导致人体加快衰老，一定要学会调节自己的压抑以及压力，平时可以找朋友进行聊天、旅游，尽量不要把所有的事情都压在心底，要学会适当的发泄和放松。
6、为身体适当的补充胶原蛋白
众所周知胶原蛋白有利于美容养颜，所以在平时可以多吃一些含有胶原蛋白的食物，比如猪蹄、肉皮、鱼类等。同时也可以选择胶原蛋白粉。
温馨提示
一般到了25岁之后女性就要做好身体各个部位的保养了，根据肤质选择合适的护肤品，避免过度节食和流产手术，保持好心态很重要，千万不能熬夜，注意营养均衡，每天要有30分钟锻炼时间。
30岁女人如何丰胸
对于30岁这个年龄阶段的女性来说，大部分都已结婚生仔，并有一定的事业。可是在这些胜利的背后，都存在有胸部下垂、松软等问题，失去女人应有的自信。虽然爱美之心人皆有之，丰满圆润的胸部是每个女性梦寐以求的。到了30岁，女性都担心随着年纪的增长，身材也有所变化，格外是胸部，到了开始慢慢下垂，那么30岁女人如何丰胸？什么样的丰胸方式才是适合30岁的女人。
30岁的女人如何丰胸？首先食补：早上吃点芝麻糊。因为含的维E多，维E对丰胸有绝对的好处。这点是科学证实的，每顿饭后（不要吃过多饭）喝一杯全脂牛奶（要知道乳房的主要结构就是脂肪，不要担心会发胖，因为牛奶不是晚上喝的，白天运动量大，会消耗掉的，不过晚饭最好在6点前吃然后喝全脂牛奶，因为晚饭过晚吃，那牛奶不会消耗掉。易发胖，再睡觉前一定要记着喝脱脂牛奶加一个鸡蛋再加维生素E片每顿饭菜比例要1：1，多吃水果（特别是香蕉，少吃猕猴桃），这样下来只要半个月，你就会发现自己有迷人的变化！
不过，要有足够的女性荷尔蒙分泌，便要多吃含维他命B及维他命E的食物才可。维他命B群体是体内新陈代高血压骸合成激素的重要营养素，而维他命E可促使激素分泌的卵巢正常生长，因此应多吃含维他命B群之食物如：肉类、内脏、牛奶、豆类等及高维他命E的食物如：牛油果、芝麻、芦笋、杏仁、花生及芒果等。至于坊间流传的丰胸食物如木瓜炖排骨、猪脚炖花生等亦没有科学研究证实有效；不过，这些食物至少可提供不少的脂肪及蛋白质，作为胸部发育的原料。
30岁的女人如何丰胸？保健按摩是采用按摩胸部、乳房的办法来增大乳房，方便有效。具体方法：
1、直推乳房：先用右手掌面在左侧乳房上部，即锁骨下方着力，均匀柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路线推回，做20～50次后，换左手按摩右乳房20～50次。
2、侧推乳房：用左手掌根和掌面自胸正中部着力，横向推按右侧乳房直至腋下，返回时用五指指面将乳房组织带回，反复20～50次后，换右手按摩左乳房20～50次。
成效：每个动作重复8-10次，紧实胸部肌肉，加强支撑力，让您的胸部越来越挺。
1、把双手放在腋下，沿着乳房外围作圆形按摩。
2、双手从乳房下面分别向左右两方往上提拉，直到锁骨的位置。
3、把手放在乳晕上方，往上作螺旋状按摩。
成效：刺激胸部组织，让乳房长大。
1、以双手手指，圈住整个乳房周围组织，每次停留3秒钟。
2、双手张开，分别由乳沟处往下平行按压，一直到乳房外围。
3、在双乳间做8字形按摩。
支招
教你如何选择丰胸手术
如今，一般丰胸手术包括自体脂肪丰胸和假体丰胸两种。
自体脂肪丰胸是在局部脂肪堆积的部位（腰腹部等）提取脂肪，经过特殊活化处理成纯净脂肪颗粒，通过微型管针均匀注入隆乳区使之成活。此手术较适合那些腰腹或者下半身脂肪较多的女性。
假体丰胸则是通过微小的手术切口将假体植入已经剥离好的腔隙，来塑造圆润挺拔、自然真实的丰满乳房。假体丰胸手术能够长久保持胸部形态，并且手感真实、自然。其中可选择的假体也比较多，例如妙桃琴面、曼托、麦格等假体都是比较受欢迎的。
如果爱美的女性想要进行丰胸手术的话，一定要去正规的医院，要让有丰富经验的医生操作，才能确保其效果。