一白遮百丑 这些防嗮食物助你成白富美
防晒是女性必做的功课，在做足了皮肤防晒工作的同时，切勿在吃的问题上造成前功尽弃。 营养专家告诉我们，有一类食物感光性较强，如果大量摄入会降低皮肤的抗晒能力，加速皮肤变黑。感光食物一般来说有：田螺、荠菜、油菜、菠菜、莴苣、无花果、香菜、芹菜、韭菜、红豆等，这些食物里都含有感光类物质，经紫外线照射后，皮肤易出现过敏、发炎、色素沉淀等现象。食用大量感光食物后，持续照射阳光就会形成黑斑。当然，这些食物本身都有其特有的营养成分，这并不是要求你完全放弃食用它们，只是不要过度食用或出门前不吃就行。
有研究发现，阳光中的紫外线会刺激皮肤产生大量氧化自由基，而自由基会破坏皮肤细胞组织，加速黑色素生成的氧化反应，让皮肤变得暗沉、粗糙及失去弹性，还使皮肤的抵抗力降低。
有些食物可以从体内在起到防晒的作用，或是帮助巩固防晒效果，营养专家们为我们介绍了几类能够帮助防晒的食物：
富含维生素C的水果
维生素C可以说是永远的美肤圣品。例如番石榴、奇异果、草莓、圣女果等都富含维生素C。
豆制品类
大豆中的异黄酮素是一种植物性雌激素，可以代替一部分女性荷尔蒙的作用，帮助对抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。
坚果类
植物油多半富含维生素E，帮助抗氧化和消除伤害皮肤细胞的自由基。高维生素E的食物还包括小麦胚芽及各类坚果。
怎么美白全身？防晒是重点
每一个女性都希望自己的拥有白皙的肌肤，脸上的美白可能很多人都比较注重，但是至于全身的美白相对就比较困难一些，因此除了需要注意防晒之外，也应该注重饮食，多补充维生素。
防晒是首要
不论天气阴与晴，都要防止紫外线UVB和UVA对皮肤的伤害，这要成为你的习惯。要尽量避免日照强烈时出门，擦防晒霜是防止皮肤晒黑、晒伤和光老化的有力武器。要记住每隔两三个小时还要补擦一次，才是一套完整的防晒程序。
美白要全年
美白功课需要提早着手，不要单单只在夏天下功夫。25岁之前，肌肤具有“可逆性”，即使有黑色素沉着，也可以慢慢白回来，而25岁之后，全身美白的方法肌肤更多的时候是要借助美白产品的保养，才能令肌肤恢复原有的白皙。
维生素至关重要
维生素A、C、E等，不仅能调节人体机能和提高免疫力，还能改善皮肤组织，抑制色素沉着。平时多吃富含维生素的水果及蔬菜，如番茄、山楂、橘子、卷心菜等，不仅能让皮肤白皙，还能增加皮肤的活力。
餐前西红柿
餐前一个西红柿，美白、健康又美丽。西红柿是维他命c的大宝库，因此是美白的健康食品。vc可以抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而达到使皮肤白嫩，黑斑消退的效果。
隔离霜与防晒霜的区别你知道吗？
防晒霜和隔离霜都是女性朋友常用的单品，但是对于有些女性来说，隔离霜和防晒霜的区别她们是不怎么能分清的，有时候甚至还混用，这种做饭无疑会给皮肤带来伤害，那么防晒霜和隔离霜的区别究竟是什么呢？
防晒霜和隔离霜的区别
防晒霜是能为皮肤提供防晒功能的产品，阻挡紫外线对皮肤的伤害。防晒霜大多数只有防晒这个功能，是属于比较专业用途的一种产品。隔离霜可分为两种，第一种为妆前乳，使用在彩妆前，隔离彩妆产品对皮肤的伤害，隔离脏空气等，对皮肤做更全面的防护。第二种为隔离防晒霜，即是有些隔离霜添加了防晒成分，也具有一定的防晒功能。
防晒与隔离的功能区别
1.隔离霜除了防晒还有隔离作用，具有更多重的功效。产品大多添加了抗氧化成分、美白成分或维他命成分。相比一般的防晒霜，隔离霜成分更精纯，更容易吸收，而且可以防止脏空气以及紫外线对皮肤的侵害。
2.防晒霜是防晒的专业产品。相对来讲，防晒霜是防晒的专业产品，防晒霜不但能够防止肌肤被晒黑，还能有效地保护肌肤不被晒伤。不同的防晒系数的防晒霜具有不同的防晒效果，防晒不只是在夏天才用，其实一年四季都是需要用的，只是要挑选防晒系数不同的，在不同的时期使用。
3.隔离霜是底妆产品，主要减少彩妆对肌肤的伤害，使妆容更加细腻，服帖。隔离霜是个隔离彩妆、保护皮肤的重要步骤。如果不使用隔离霜就涂粉底，会让粉底堵住毛孔伤害皮肤，也容易产生俗称"吃"的粉底脱落现象。在化妆前使用隔离霜就是为了给皮肤提供一个清洁温和的环境，形成一个抵御外界侵袭的防备"前线"。而防晒霜不具备这个功能。
使用情况区别
情况1：经常化妆
对于经常化妆的人来讲，建议使用隔离霜。因为它能有效隔离彩妆产品对皮肤的伤害。与此同时，大多数隔离产品都能够防止皮肤过早的老化，有助于保持长久的嫩白肌肤哦!
情况2：办公族
如果你是个办公族，每天只在早上或下午短时间接触到阳光，那也建议使用隔离霜，这个情况不需要很强的防晒能力，隔离霜完全可以胜任。
情况3：户外活动时间较长
如果你需要长时间在阳光下活动，那么就一定要选择高倍数的防晒霜了。它能有效的保护皮肤不被晒黑，抵抗紫外线的侵入，更好的保护雪白肌肤。
防晒衣防晒吗?选择防晒服有三招
防晒是人们在夏季时节必须做的一件事情，而防晒衣，又是大家在进行户外活动的时候常选的装束，那么，防晒衣有防晒的效果吗?
防晒衣防晒吗?
市面上的“防晒衣”只是概念炒作。事实上，专业的防护衣服可以防止辐射和紫外线，但它的造价非常的昂贵，而且只有宇航员等特殊群体才需要用到防护服。市面上炒作的“防晒衣服”事实上大多数只是起到了我们一般长袖衣服的防晒作用，购买时一定不能贪便宜，所以，大家不要在盲目的跟风购买。
选择防晒服有三招：
第一招：要看衣服上是否明确标明是防晒。UPF40+ UPF30+等，并且要有合格证及紫外线遮蔽性，可以有效吸收UVA和UVB等说明。
第二招：购买渠道要正规。大家都知道，什么产品火热好卖。就有不少不良商家去山寨，防晒衣服也一样。所以在选择时，一定要从正规渠道购买。产品看清楚标签上专门有防紫外线的标识，并且有防晒指数标识。
第三招：从色彩方面选择。这里要说一下，平时我们感觉色越深就越会被晒。实际情况正好不同，防晒服装色比较深防晒功能就越强。实验过程中，工作人员又找来与白色T恤厚度极其相近的黑色的全棉T恤。经实验发现，黑色T恤的长波紫外线透过率仅仅为4%。另外，红色也是不错的防晒色。