吃什么蔬菜可以淡斑 秋季美白食物养肌又白肤
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吃什么蔬菜可以淡斑 秋季美白食物养肌又白肤
小编点评：过完了一个夏天，肌肤黑了不少，但是秋天过了这么久都没有白回来，这是怎么回事呢？除了使用一些美白产品，同时内在的保养是不能少的，那哪些天然食物能美白呢？
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吃什么蔬菜可以淡斑 秋季美白食物养肌又白肤
冬瓜
冬瓜中的微量元素镁、锌。镁可以使面色红润，皮肤净白，而锌可以促进人体的生长。
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吃什么蔬菜可以淡斑 秋季美白食物养肌又白肤
花椰菜
它含有丰富的VC，可以有效的抑制黑色素的生成，能预防黑斑、雀斑的生成。
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吃什么蔬菜可以淡斑 秋季美白食物养肌又白肤
西红柿
大家都知道西红柿是美容圣品，其中大量的VC能减少黑色素，从而使肌肤白皙嫩滑。
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吃什么蔬菜可以淡斑 秋季美白食物养肌又白肤
芦笋
芦笋含有高蛋白的食物，而且卡路里低，多吃能使肌肤变白而且又不会让人发胖。
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吃什么蔬菜可以淡斑 秋季美白食物养肌又白肤
牛奶
富含蛋白、维他命，能有效的滋润肌肤与美白肌肤。如果想让全身肌肤喝到牛奶，可以为自已准备牛奶浴哦。
女性贫血吃什么蔬果好？你一定要注意！
女性相对于男性来说，是更容易出现贫血症状的。这是因为女性在每个月来月经时都会带走身体中的一部分血液，如果不及时补血，就很有可能会出现贫血症状，对于身体健康的影响是很大的。所以女性朋友如果发现自己出现了贫血症状，日常就要多吃一些能够补血的蔬果，这样才能保障身体的健康。
女性贫血吃什么水果好？
1、 桑葚
桑葚中含有较为丰富的铁元素，能够让我们身体中红细胞的数量大大增加。建议女性朋友们日常可以吃一些桑葚，能够起到预防贫血和补充血液的作用。
2、 鲜枣
鲜枣中含有丰富的维生素C，钾元素和各种矿物质，这些元素对于补血来说都有不错的效果。但是也要注意，鲜枣的补血效果虽然不错，但是吃太多还是容易引起上火的，所以日常最好适量食用鲜枣。
3、 草莓
草莓中含有丰富的铁元素，其补血效果也是不错的。经常吃草莓，不仅能够给身体补血，还能够美容养颜，对于皮肤问题也有一定的缓解作用。
4、 樱桃
樱桃中含有非常丰富的维生素C，也有比较丰富的铁元素，适当吃一些樱桃，能够很好的为身体补充铁元素，对于治疗贫血有着不错的效果。
5、 桂圆
桂圆也是一种补血圣品，其中含有丰富的铁元素，建议贫血女性日常可以适量吃一些。但是也要注意，最好是把桂圆泡水来喝，不仅能够起到养生作用，而且还不容易出现上火的情况。
女性贫血吃什么蔬菜好？
1、 胡萝卜
胡萝卜中含有丰富的维生素B和维生素C，还含有丰富的胡萝卜素，对于补血非常有益。
2、 海带
脑袋中含有碘元素，铁元素，钙元素等多种人体所需要的微量元素，最重要的是其中含有丰富的铁元素。建议女性朋友们平常可以适量喝一些海带汤，不仅能够温暖身体，而且能够补充铁元素。
3、 菠菜
菠菜是一种常见的蔬菜，其中含有丰富的铁质和胡萝卜素，能为身体补血。
女性平常易贫血，所以建议女性朋友们日常要多吃以上几种补血的蔬果。如果贫血已经到了非常严重的情况，那么建议要及时去医院进行检查，并加以治疗，通过一些药物的治疗方式来缓解病情，这样才能让身体更好的恢复。
孕妇吃什么蔬菜好？哪些蔬菜孕妇要多吃？
我们都知道，孕妇在饮食方面需要注意的地方有很多，尤其是冬季的蔬菜和水果更不能盲目的吃。那么冬季孕妇吃什么蔬菜好呢?
1、玉米
玉米是粗粮中的保健佳品。其膳食纤维含量很高，能刺激胃肠蠕动，加速粪便排泄，对妊娠便秘大有好处。当然，其还具有利尿、降压、增强新陈代谢，细致皮肤等功效。
2、萝卜
萝卜包含比高6倍。富含维生素A，可以防治夜盲症及胆结石。糖化酵素能够分解食物中的淀粉及脂肪，有利于人体充分吸收。但是，萝卜不宜与水果同食。两者的营养物质相遇，可加强硫氰酸抑制甲状腺的作用。孕妇常吃萝卜可以获得防病健身的佳效。
3、海带
海带中含碘和铁较多，碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料，多吃这种蔬菜，能增加乳汁中的含量。新生儿吃了这种乳汁，有利于身体的生长发育，防止因此引起呆小症。不过切记不可过量食用，因为孕妇如果过量地服食海带的话，摄入过多的碘有可能会引起胎儿的甲状腺发育障碍，对胎儿会产生一些不良的影响。
4、菜花
菜花富含维生素K、蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、B、C及钙、磷、铁等营养素。孕妇产前经常吃些菜花，可预防产后出血及增加母乳中维生素K的含量。菜花除了营养价值高之外，更大的优点是常吃可以防治疾病。它能增强肝脏的解毒能力及提高机体的免疫力，预防感冒，防治坏血病等疾患。用菜花叶榨汁液煮沸后加入蜂蜜制成糖浆，有止血止咳、消炎怯痰、润嗓开音之功效，更是预防新生儿颅内出血、皮下出血、上呼吸道感染的药膳。因此孕妇常吃菜花有益。
5、莴苣
莴苣含叶酸丰富。孕妇怀孕早期常缺少叶酸，若不及时补充就会影响胎儿的大脑发育，严重者会造成胎儿无脑和因神经管不能闭合导致脊柱裂等先天性畸形。莴苣中的天然叶酸是最好的叶酸来源。
6、马铃薯
马铃薯是一种营养非常全面且易消化的食物，有助于胎儿的发育，保护孕期健康。同时所含的粗纤维可促进胃肠蠕动和加速胆固醇在肠道内的代谢，具有降低胆固醇和通便的作用，对改善孕期便秘很有助益。
孕妇吃什么蔬菜好？多吃这6种蔬菜有益健康
从怀孕开始的一个受精卵发育成为重3公斤的成熟胎儿，在这280天中，胎儿的生长发育全部依附于母体的营养供给。所以孕妇在吃东西的时候一定要注意营养的搭配与摄入，那么孕妇可以吃哪些蔬菜呢？
1、玉米
玉米是粗粮中的保健佳品。其膳食纤维含量很高，能刺激胃肠蠕动，加速粪便排泄，对妊娠便秘大有好处。当然，其还具有利尿、降压、增强新陈代谢，细致皮肤等功效。
2、萝卜
萝卜包含比高6倍。富含维生素A，可以防治夜盲症及胆结石。糖化酵素能够分解食物中的淀粉及脂肪，有利于人体充分吸收。但是，萝卜不宜与水果同食。两者的营养物质相遇，可加强硫氰酸抑制甲状腺的作用。孕妇常吃萝卜可以获得防病健身的佳效。
3、海带
海带中含碘和铁较多，碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料，多吃这种蔬菜，能增加乳汁中的含量。新生儿吃了这种乳汁，有利于身体的生长发育，防止因此引起呆小症。不过切记不可过量食用，因为孕妇如果过量地服食海带的话，摄入过多的碘有可能会引起胎儿的甲状腺发育障碍，对胎儿会产生一些不良的影响。
4、菜花
菜花富含维生素K、蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、B、C及钙、磷、铁等营养素。孕妇产前经常吃些菜花，可预防产后出血及增加母乳中维生素K的含量。菜花除了营养价值高之外，更大的优点是常吃可以防治疾病。它能增强肝脏的解毒能力及提高机体的免疫力，预防感冒，防治坏血病等疾患。用菜花叶榨汁液煮沸后加入蜂蜜制成糖浆，有止血止咳、消炎怯痰、润嗓开音之功效，更是预防新生儿颅内出血、皮下出血、上呼吸道感染的药膳。因此孕妇常吃菜花有益。
5、莴苣
莴苣含叶酸丰富。孕妇怀孕早期常缺少叶酸，若不及时补充就会影响胎儿的大脑发育，严重者会造成胎儿无脑和因神经管不能闭合导致脊柱裂等先天性畸形。莴苣中的天然叶酸是最好的叶酸来源。
6、马铃薯
马铃薯是一种营养非常全面且易消化的食物，有助于胎儿的发育，保护孕期健康。同时所含的粗纤维可促进胃肠蠕动和加速胆固醇在肠道内的代谢，具有降低胆固醇和通便的作用，对改善孕期便秘很有助益。