说起护肤养颜和美容，人们首先会想到用某某霜、某某膏外擦，有条件的还会到美容院做皮肤美容。然而并不是所有化妆品都能尽如人意，即使是合格的化妆品，如果使用不当，也可能对人体产生不良反应。而且，用化妆品美容只能解决皮肤表面问题，而用食疗法能解决皮肤的内在问题。

那么，吃哪些食物有利于美容驻颜？

第一、皮肤滋养需要水份

足量饮水是推迟皮肤老化的重中之重。多喝水有利于皮肤的保养。以温开水、清茶以及汤水为皮肤补水，效果更佳。让皮肤吸收足够水分能保持润泽。经常用温凉水洗脸也能促进皮肤对水分进行吸收的作用。

第二、果汁护肤也是一种较好的方法

用雪梨汁两茶匙、杏仁粉一茶匙、蜜糖1茶匙混合拌成糊状，将一块和脸面差不多大小的纱布浸透，敷面以滋养面、眼部皮肤。半小时后脱下洗净面部后，再用按摩油按摩十五分钟以活血保湿。还可将甘蔗汁、牛奶和蜜糖混合早晚饮用，可滋阴润肺，补水和保护皮肤。

第三、多吃水果可以美容除斑

水果有多种维生素对美容有利。水果中含有的维生素A、维生素E能抵抗神经细胞老化和促进血液循环，从而抑制皮肤衰老，令皮肤变细腻和光滑。人在25岁到30岁以后，导致活性氧增加，活性氧的增加导致皱纹的出现，又有损皮肤的保湿因子。

第四、食用含有维生素B6的食物

含有维生素B6的食物，可以帮助褪除色斑和改善皮肤暗沉等作用，而B6存在于鸡肉和瘦猪肉、蛋黄、鱼、虾、花生、大豆及其制品都富含维生素B6，可经常进食。

第五、摄取硒、镁等微量元素

当皮肤出现色斑时，可多摄入含镁硒等微量元素的食物。含硒的食物如黑芝麻、麦芽、虾、动物肾肝等。而镁的食物多为蔬菜。另外，如小米、大麦、小麦、燕麦、豆类、坚果类、海产品等食物也是镁的主要来源。

第六、合理补充褪黑激素

松果有褪除黑斑的功效，松果体素进入血液循环后，能起到美容褪黑的作用。适当食用燕麦、玉米、生姜、黄瓜、香蕉、茄子等食物，可合理补充人体必需的褪黑激素。

总之，在护肤和养颜方面，就算再多的护肤品和化妆品，只能美化皮肤的表面，而且也只是暂时的，长期使用化妆品，可能会对皮肤造成一定的伤害。女性如果多学习用食物滋养皮肤的方法，这样不仅可以长期使皮肤得到滋润，而且还能延缓皮肤的衰老。

想要有效瘦臀，建议掌握这6个小妙招！

很多人都会面临肥胖这个问题，甚至不少人因为肥胖而产生焦虑。我们的身体最容易肥胖的部位就是肚子和臀部，也有不少人在大费周章各种减肥过后，却发现自己的臀部上还是有很多赘肉，不知怎么去改变。其实想要瘦掉臀部上的赘肉，也是有很多小妙招的。

如何瘦臀？

1、 多喝茶

如果想减掉臀部上的多余脂肪，可以多喝茶，部分茶具有降脂的作用，能够促进肠胃吸收，促进人体的新陈代谢，帮助身体排出毒素，比如绿茶、红茶、菊花茶等。但也要注意喝茶时不要喝太浓的茶，也不要喝隔夜茶，否则会给身体造成不利的影响。

2、 调整坐姿

一个正确的坐姿能够减少臀部上的脂肪堆积，我们在坐立的时候最好要挺直腰杆，把重心往上提，如果腰部太累，也可以在背后放上腰垫。

3、 多爬楼梯

爬楼梯是一种既简单又实用又省钱的运动，同时也能给身体带来很多的好处。爬楼梯时能够带动我们的大腿及臀部的肌肉，能有效减少臀部的脂肪，让臀部上的肌肉更加紧实。

4、 练瑜伽

练瑜伽是一种效果不错的瘦臀方式，而且瑜伽的运动强度也不是很大，对于疲惫了一天的上班族来说也很轻松。如果大家想快速瘦掉臀部上的赘肉，可以坚持做瘦臀游泳瑜伽运动。坚持下来会有很好的效果。

5、 多做高抬腿运动

高抬腿运动不仅能够帮助我们锻炼腿部上的肌肉，还能减少臀部上的脂肪，建议大家每天早上起来可以做5组高抬腿运动，每一组的时间控制在5分钟之内。坚持一周就能发现自己的臀部肌肉变得更加的紧实，赘肉越来越少了。

6、 学会穿高跟鞋

不少女性在一定年纪就会喜欢穿高跟鞋，其实高跟鞋不仅可以让女性的身材看起来更好看，而且还具有瘦臀的作用，这是因为女性在穿高跟鞋走路的时候臀部会不自觉的收缩起来，长期这样走路就会减少臀部上的脂肪。

在生活中，部分女性想要达到快速瘦臀的效果，会去整形医院抽脂，抽脂手术确实能让臀部很快的瘦下来，但也是有一定风险的。其次，盲目吃减肥药也是有风险的，严重的还会危及身体健康引起疾病，所以大家一定要擦亮眼睛。

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