夏季要如何护肤？牢记这3大护肤重点事半功倍！
夏天太阳光强烈，很容易造成皮肤缺水的问题，而且很容易受到紫外线的影响出现各种皮肤问题，比如皮肤变黑、长斑、长皱纹等，因此很多人都在为夏季护肤这个问题而烦恼。但其实夏季护肤只要掌握一些重点，就可以避免这些皮肤问题出现的。
那么夏季护肤要掌握哪些重点呢？
1、做好补水工作
补水保湿是日常护肤最基本的步骤。建议可以在早上的时候选择一款好用的保湿水和压缩面膜来贴于面部，只要持续10分钟左右，揭下来再进行后面的补水保湿工作。及时的给肌肤锁住水分，保证水分不流失。这样在早上让肌肤充分的喝饱水，就能够让肌肤有效的保证一天的水润不会再干燥。
2、补充胶原蛋白
爱美的人士都知道，随着年龄的流逝，人体的胶原蛋白也会流失，胶原蛋白的流失就可能会损伤肌肤中的弹性纤维，导致皮肤出现皱纹和衰老的现象。所以为了延缓衰老都会想尽办法的补充胶原蛋白。想要补充胶原蛋白，可以适当的食用一些猪蹄和软骨等，胶原蛋白丰富的食物。这样可以有效的减缓胶原蛋白的流失，从而缓解衰老的症状出现，并且补充胶原蛋白的同时，也要保证自己充足的睡眠，也能够有效的预防衰老。
3、认真做好防晒
夏季除了给肌肤补水，最重要的就是要做好防晒。长期的让皮肤晒在太阳下，不仅容易晒伤，而且会造成黑色素停留在肌肤表层，从而引起晒斑的出现。外出的时候要做好最基本的防晒，涂抹适合的防晒爽。尽量避免，在太阳光线强烈的时候出门，如果必须要出门的时候，要注意做好防晒措施，可以选择用遮阳帽，遮阳伞，防晒衣等来保护自己暴露在外的皮肤。另外有必要的，还可以选择随身携带防晒喷雾，来进行随时随地的防晒保护。夏季虽然做好了防晒工作，但是被晒还是难免的，如果一旦有被晒伤的情况一定要及时舒缓肌肤。可以选择使用在冰箱冷藏过的黄瓜切片，来敷在面部，有很好的缓解肌肤被晒伤的功效，还能够有效的减少黑色素沉淀所带来的面部斑点。
以上这几点就是在夏季应该要注意的日常护肤小常识。总体来说就是要时刻保持肌肤水润，做好防晒，另外还要多摄入胶原蛋白，来保证肌肤的年轻态，就能够让护肤工作效果更明显。护肤不是短暂的工作，长期坚持才能达到想象中的效果。
夏季要如何健康饮食？这6个饮食原则要牢记在心！
夏季气温比较高，人们容易没有食欲，而且夏季的肠道功能比较弱，如果饮食卫生做的不到位，或者食物搭配不合理，都可能会诱发肠道方面的疾病，所以夏季想要健康饮食，需要遵循以下这几个原则。
那么夏季饮食需要遵循哪些原则？
1、多吃开胃食物
夏季气温高，容易食欲不佳，不喜欢吃东西，吃的东西太少身体无法得到充足的营养，就容易没精神，身体没劲。所以在夏季应该多吃一些开胃的食物，比如苦瓜、山楂、话梅、酸奶之类的，可以刺激胃黏膜分泌，促进食物的消化，有助于增强食欲。
2、多吃苦味食物
可能很多人不太喜欢吃苦味的食物，但是在夏季想要健康饮食，多吃苦味的食物是比较有好处的。苦味食物有去火的功效，比如常见的苦瓜，营养丰富，养生价值也比较高，可以下火，还能够清热解暑，在夏季是很不错的美食。
3、多吃消暑食物
夏季比较炎热，多吃一些消暑的食物对身体比较好，比如绿豆、西瓜、黄瓜之类的。同时要少吃一些性温的食物，比如牛肉、羊肉、韭菜、辣椒等，否则容易吃太多上火，身体不舒服。
4、少吃糖分高食物
夏季很多人都喜欢喝冷饮、吃冰淇淋，这些食物能够解暑，吃起来凉凉的、甜甜的很可口。可是夏季不适合吃含糖太高的食物，含糖太高的食物吃的太多，会影响到身体的健康，容易导致血糖高，还可能会诱发痱子。
5、少吃辣味食物
很多人喜欢吃辣的食物，即便是在炎热的夏天也喜欢吃辣的食物，感觉这样更过瘾。其实在夏季不能吃太多辣的食物，因为吃太多辣的食物容易上火，会让身体不舒服，不利于消暑降温，还可能会导致口腔溃疡或者是脸部、背部等位置长痘痘。
6、饮食要清淡
夏季饮食方面要清淡一些，因为夏季肠胃功能比较弱，食欲不太好，如果吃重口味的食物容易加重肠胃的负担，引起肠胃不舒适。在夏季饮食方面应该清淡一些，可以多吃新鲜的蔬菜瓜果。
另外，在夏季饮食方面要注意，补充盐分和钾元素，夏季出汗比较多，盐分容易排出体外，吃咸味的食物容易补充身体丢失的盐分，可以很好的保持水电解质的平衡。还有出汗太多，钾元素也容易快速的流失，要多吃含钾的食物，比如荔枝、草莓、香蕉、毛豆、青菜之类的含有的钾元素就比较多。
炎热夏季要如何安全饮食？安全饮食得注意这5点！
夏季天气比较炎热，容易下雨，高温多雨的环境就容易细菌滋生，食物在这样的环境下很容易腐败变质，稍不留意吃下去就可能会引起肠胃不舒服，引发一些疾病，影响到身体的健康。所以在炎热的夏季想要安全饮食，需要注意以下这几点。
那么炎热夏季如何安全饮食呢？
1、生食、熟食要分开
在炎热的夏季生食跟熟食是要分开处理的，最好在厨房里准备两块案板，两把刀，不要将生食和熟食直接放在一起，在冰箱里面存放的时候也不要直接放在一起，避免食物之间交叉污染。
2、少吃生冷的食物
夏季因为气温比较高，很多人都喜欢吃一些生冷的食物降温，但是生冷的食物吃的太多，容易导致胃寒，胃部的抵抗力，免疫力就会变得比较差，就容易出现脾胃虚弱，引起肠胃方面的疾病。在夏季生冷的食物，特别是刚从冰箱里面拿出来的冰镇食物，尽量少吃。
3、注意食物卫生
夏季吃任何的食物都应该要洗干净，做好食物的卫生，还有放食物的器具也要多清洁保持卫生，比如碗筷、案板、刀具等要定期消毒。还有厨房里面的储存食物的地方，也要定期清洁，放食物的冰箱最好是每个星期都打扫一次。
4、食物要熟透
现在有很多人在做食物的时候，盲目的追求口感，喜欢吃没有煮熟的食物。没有煮熟的食物加热不够彻底，食物里面就可能会带有一些致病微生物，如果吃这样的食物患病的风险会大大增加。在夏季煮食物的时候要煮熟煮透，尤其是一些海产品，还有禽类的肉，彻底的加热才能保证杀死食物内部的细菌。
5、妥善储存食物
在夏季食物的储存方式要科学，吃不完的食物要妥善保存，熟食室温下最长不能超过两个小时。熟食和易腐烂的食物最好是放在冰箱里面冷藏，但是也不可以在冰箱里面长时间的保存，还有从冰箱里面取出的食物需要加热彻底才可以吃。
夏季想要安全饮食要注意勤洗手，饭前便后都要洗手，另外在做饭之前，还有做饭的时候也要经常洗手，尤其是在处理生食跟熟食的时候，不能处理完生食直接处理熟食，没有清洗手部就容易交叉污染。再有吃饭的时候，如果没有洗手，用手抓东西，手上的细菌就可能会随着食物进入到身体里面，就会引发一些身体疾病，所以勤洗手是保证安全饮食的第1关。
夏季要如何正确防晒？
有一种热叫夏天，有一种黑叫晒黑，有一种忧伤叫做夏天不知道如何防晒，结果晒黑、晒伤了，眼看着身上白一道黑一道的，晒伤还会伴有很强的疼痛，不禁想了解夏季如何防晒以及晒伤后急救的办法。
夏季如何正确防晒？
1、选防晒霜
首先，防晒就是要选对防晒霜。防晒并不是说防止晒黑，其实一年四季都需要涂上防晒霜，一方面防晒黑，另一方面防止紫外线直射晒伤皮肤。在选购防晒霜时，除了考虑SpF外，还需考虑它的成分，有的可能还会有保湿、美白等功效。加上不同季节紫外线的强度是一样的，要选购的产品也会不一样。
2、物理防晒
其次，采用物理防晒也很关键。虽然涂防晒霜属于化学防晒，但物理防晒也很重要，在外出时用遮阳伞、遮阳帽、防晒服、遮阳眼镜等物理用具进行遮挡身体，尽量少将自己皮肤暴露在烈日下的方法，而且比化学防晒要安全适用于所有人，尤其是6个月以下的宝宝指定的防晒方式。当然，需要注意的是，衣服面料的选择也要注意，尽量选择棉麻这种透气舒适的面料，能够有效遮挡紫外线，虽然雪纺之类的面料轻薄但对隔离紫外线的效果不佳。
3、增强免疫力
最后，还需要增强自身免疫力。在紫外线比较强或夏季的时候，建议常吃维C类水果，如猕猴桃、草莓、圣女果等，同时，少吃感光类食物并避免在中午出门，感光食物如芹菜、香菜、菠菜、白萝卜等，以便增强自身对外界的抵抗力。
皮肤晒伤怎么急救？
1、冰袋冷敷处理
如皮肤不小心晒伤，建议使用冰袋冷敷，可以集中一段时间将冰袋敷在晒伤处每次约15分钟。
2、茶水热敷
用棉球蘸茶水轻轻拍打晒伤处，这样可以滋养皮肤，减轻灼痛感。因为茶叶里含有鞣酸，具有很好的促进收敛作用，能减少组织肿胀，减少细胞渗出，对于轻微晒伤而没有暴皮的皮肤非常管用。
3、西瓜皮处理
西瓜皮含丰富的维他命C，具有美白、消炎的功效，能有效改善晒伤皮肤。若用西瓜皮在晒伤部位反复擦拭，或用刮刀刮成薄片敷在晒红皮肤上，可有效减轻症状。
防晒与晒伤急救是我们日常生活中的一大重要事情，在遇到这类问题时，选择适合自己的方法与途径，才能更好地保护自己的皮肤不受伤害。