蔬菜水果用处多 手膜DIY养护手部肌肤
肌肤的护理要注意掌握一定的技巧，手部也不例外。下面小编向大家介绍六款手膜自制方法，来看看吧！
1、梨渣防裂手膜
梨去皮榨汁，把剩下的梨渣捣成泥状，加入几滴橄榄油或者大豆油调成糊状，然后用刷子涂抹到手上，20分钟后用温水洗干净即可。
功效：滋润、补水、防止手部皲裂以及美白的效果。制作简单，一周使用一次即可。
2、草莓美白消炎手膜
取新鲜草莓几个，用勺子捣碎，加入面粉搅拌，搅拌成糊状即可。用刷子把手膜涂抹到手背上，然后戴上一次性手套或保鲜膜，再套上皮筋，20分钟后取下来即可。
功效：草莓具有消毒和收敛作用，是美容的好材料，同时草莓手摸也可以用于护理脚部和胳膊。
3、青菜镇静手膜
平时常吃的青菜都可以拿来制作护手膜。青菜去梗，取菜叶，把菜叶捣烂，加上大豆油和些许蜂蜜搅拌至糊状，然后涂抹到手背上即可。假如加入维生素E可以美白手部，一周一次。
4、橘渣去皱手膜
橘子去皮榨汁，把榨汁剩下的橘子渣搅碎，用橘子皮也可以，然后加入适量的海藻粉和蜂蜜一起搅拌均匀，然后用刷子涂抹到手背上即可，10分钟后洗干净。
功效：橘子富含维生素E，具有美白的作用，海藻粉和蜂蜜可以润滑肌肤以及去皱。
5、苹果嫩滑手膜
苹果去皮捣成泥状，准备一个锅，把捣碎的苹果泥加水煮至完全溶解，冷却后，加入些许麻油搅拌至均匀，然后用刷子涂抹到手背。这款手膜在手上敷15分钟，会变干至透明色，这时可以直接撕下来，然后再用温水把手洗净便可。
功效：苹果含有的叶酸，用榨汁后的苹果泥来做手膜，具镇静及柔软功能，令粗糙的双手回复幼滑。
6、土豆滋润手膜
土豆去皮煮熟，然后用勺子捣成泥状，再加入鲜牛奶搅拌至糊状，最后用刷子涂抹到手背上即可。
功效：土豆含有非常丰富的维生素C和微量元素锌，牛奶具有美白和滋润效果，可以使双手变得美白光滑润泽。
温馨提示：护肤知识及方法很多，最重要的是找到最适合自己的那一款。不同的肤质也要采用不同的护理方法，掌握专业知识是美容的必备。
蔬菜水果不是消炎首领？它比果蔬更胜一筹！
一提到消炎的食物，人们大脑中就会浮现各种各样的蔬菜和水果。毋庸置疑，蔬菜和水果中含有多种维生素、膳食纤维和微量元素等，能降低炎症水平。然而，谷物消炎的效果远超于蔬菜水果，这并不是夸大其谈。
为什么谷物消炎效果更好？
美国哥伦比亚大学的研究团队曾经做过相关试验，招募4125名参与者，他们的年龄在65岁和65岁以上。研究团队收集参与者的饮食数据，评估摄入膳食纤维的量，膳食纤维包括总纤维、来源于蔬果和谷物中的膳食纤维。得出来的结论是，总纤维摄入量越高，炎症水平就越低，患心血管疾病的风险就越低，这里所说的总纤维是指谷物纤维，并不是蔬菜或水果中的纤维。研究团队进一步发现，谷物纤维能减少总能量以及脂肪摄入，延长饱腹感，帮助改善脂质和葡萄糖代谢，从而达到抗炎效果。由此可见，谷物消炎比蔬菜水果更胜一筹。
谷物还有哪些优势？
1、帮助控制腰围
研究发现，中年人吃的精制谷物越多，腰围就越大，坏胆固醇和甘油三酯水平就越高。全谷物中含有膳食纤维，能辅助降低血压和血糖，帮助控制腰围。
2、不易患上糖尿病
全谷物属于低升糖指数的食物，其中含有的膳食纤维能帮助降血糖。经常吃谷物可降低患二型糖尿病风险。
3、降低患癌风险
全谷物中含有膳食纤维以及多种维生素等，能促进胃肠道蠕动，缩短有害物质在肠道停留时间，降低患胃癌和结直肠癌风险，同时也能帮助控制体重，保护心血管健康。
温馨提示
对于健康的成年人来说，每天所吃的谷物应达到200~300克，其中全谷物和杂豆类需达到50~150克，薯类需达到50~100克。平时可以把全谷物当做主食吃，比如燕麦、玉米、糙米和小米等，由于全谷物的口感比较粗糙，难以被人们接受，因此应把全谷物制作成豆浆或米糊，也可以制作成八宝粥，又或是制作成杂粮馒头或杂粮面条，这样能让口感更加柔软。值得提醒的是，购买全谷物食品时一定要看看营养成分表，避免购买到假的。另外，老年人和儿童、消化功能不好、胃溃疡或十二指肠溃疡患者应少吃全谷物类，以免产生身体不适或阻碍机体吸收矿物质。
月子期间要多吃蔬菜水果？
很多人在月子期间都会格外注意饮食，会想方设法的吃各种有营养的食物。但是如果摄入太多高热量的食物，而不吃蔬菜和水果，很可能会造成过多的食物堆积在体内无法排出，不仅会使身体出现肥胖，而且不利于营养的吸收。所以在月子期间也要适当的多吃一些蔬菜和水果。
那么月子期间可以吃哪些蔬菜和水果呢？
1、香蕉
香蕉是很常见的水果。产妇服用过后可以使人心情感到舒畅宁静，而且有很好的催眠作用，甚至还带有一定的止痛效果，对于产妇的伤口止痛有一定的效果。香蕉中也含有较为丰富的膳食纤维，能够很好的帮助肠胃蠕动，能够很大程度的减少便秘的情况出现。但是香蕉是寒性水果，不宜多吃，而且在吃之前最好用热水烫一下。
2、苹果
虽然苹果很常见，但是其营养价值也是很高的。苹果中有较为丰富的果胶和纤维，能够很好的吸附身体内的细菌和毒素，可以很好的帮助产妇开胃生津，健胃解暑，对于产妇的腹泻有很好的改善效果。
3、葡萄
葡萄中含有大量的铁元素，对于缺铁性贫血的产妇有很大程度的改善，可以有一定的补血功效。而且葡萄在做成葡萄干之后，铁的含量会比之前更大，是很好的补铁食物。如果产妇产后失血过多，可以适当的多食用一些葡萄以此来补血。
4、木瓜
产妇多吃木瓜可以很好的促进乳汁的分泌，而且还能够帮助消除脂肪，有一定的减肥功效。如果产妇在产后乳汁较少或者乳汁不下的情况可以用木瓜和鲫鱼一同炖汤食用。
5、黄豆芽
黄豆芽中含有较为丰富的维生素C，能够帮助增加血管壁的弹性和韧性，很好的防止产后出血的情况，而且可以帮助修复分娩时所损伤的身体组织。黄豆芽中的膳食纤维还能够帮助肠道蠕动，防止便秘的情况出现。
6、海带
海带中含有较为丰富的碘元素，产妇多吃海带可以增加乳汁中的含碘量，新生儿吃过乳汁，会有一定的促进生长发育的功效，而且还可以防止新生儿因为缺碘而造成的呆小症。
7、莲藕
在月子期间多吃莲藕可以很好的帮助产妇清理腹腔内积存的残血和淤血。可以帮助消化，增进食欲，还可以促进乳汁的分泌，对于新生儿的喂养有很大程度的影响。
在月子期间多吃蔬菜和水果，不仅可以帮助身体补充各种所需的维生素和膳食纤维，而且还能够帮助产妇增加身体的水分，促进肠道的蠕动。所以说多吃蔬菜和水果是对产妇有很大好处的。在月子期间真正要避免的食物是一些寒凉和辛辣刺激的食物，多吃不仅不利于产妇的身体恢复，而且还可能会影响孩子的健康。
瘦身要多吃蔬菜水果？
时尚女性怎么会不想穿令人婀娜多姿的裙子，但腿上顽固的赘肉实在令人沮丧，可能尝试过各种各样的减肥方式，甚至想过在腿上用刀割肉，但是事实上，在平时的生活之中多吃一些水果和蔬菜，这样就可以很容易地摆脱“大象腿”，让自己修长光滑的玉腿在美丽的裙子下展露无遗吧！那么天然瘦身的七种水果和蔬菜有哪些呢？下面小编为大家介绍一下，一起来看看吧。
帮助天然瘦身的七种水果和蔬菜
1、猕猴桃
避免脂肪堆积，这种食物中含有的维生素C是非常多的，但事实上，它的纤维素含量相当丰富。纤维吸收水分并膨胀产生饱腹感。此外，水果纤维可以加快脂肪酸分解的速度，避免多余的脂肪使腿部变粗。
2、西红柿
可以减轻腿部的赘肉，这种蔬菜具有利尿、止痛的作用，长时间站立的朋友们可以多吃西红柿来缓解腿部的疲劳和赘肉。建议尽量生吃西红柿，这样可以最大限度地保留营养，做成沙拉或果汁也是可以的。
3、香蕉
这种水果的营养是非常高的，实际上，热量稍高的香蕉可以作为正餐。钾含量高，脂肪和钠含量低，可以满足美腿的营养需求。
4、西瓜
这种水果可以增强消化功能，凉西瓜含有利尿元素群和瓜氨酸，能使身体中的盐分随尿液顺利排出。而且香蕉对膀胱炎、心脏病、肾病也有辅助作用。而且，香蕉中的钾含量不低，大家不应该低估其修饰腿部的能力。
5、芹菜
这种蔬菜可以预防下半身水肿，而且含有非常多的胶质碳酸钙，很容易被人体吸收，补充腿部所需的钙。而且芹菜对心脏有好处，含有足够的钾来防止下半身水肿。
6、菠菜
这种蔬菜可以防止腿部皱纹的产生，多吃菠菜可以使血液循环更顺畅，更加的活络。而且新鲜的营养和氧气被输送到腿部，能够恢复腿部的活力。多吃菠菜还可以避免腿部皮肤干燥粗糙和皱纹的出现。
7、花生
花生富含维生素B2，蛋白质含量很高，除了能量外，还可以补充蛋白质。大家可以经常吃些花生，而且是非常的压饿的。
以上就是关于天然瘦身的七种水果和蔬菜的相关知识，想要瘦身的朋友们，可以多吃以上七种食物。