冬天吃什么能保养皮肤？
冬天由于气温下降的原因，人体的新陈代谢功能变得缓慢，原来白皙雪嫩的皮肤也会出现干燥。冬天由于皮脂腺分泌较少，水分的流失变得更快，所以冬天保护皮肤非常重要。除了正确使用各种护肤产品外，合理的饮食调整也是护肤的好办法。
那么，女人在冬天吃什么对皮肤好？
第一、在冬天女人应该多喝水
补充足够的水分，可以使皮肤保持在良好的状态。保持皮肤水润需要及时补充水分，可以减少皱纹的长出，帮助皮肤毒素排出，并令皮肤获得足够的营养。而且多喝水还可以促进体内血液循环，令皮肤得到更好的水份滋润，可以令身体更健康。
第二、在冬天女人应该多喝绿茶
因为绿茶中含有抗氧化和生理活性的元素，而且绿茶中的茶多酚是人体自由基的清除剂，多喝绿茶能够对皮肤有很好的滋养作用。另外，绿茶中的茶多酚有抗衰老的效果，它是维生素e的十几倍以上。所以，女人每天坚持喝绿茶，比使用护肤品对皮肤的保养效果更明显。
第三、多吃一些含维生素的食物
冬天是进补的好季节，所以在冬天也要注意保持营养的均衡。可以多吃一些富含维生素a、维生素c、以及维生素e的食品。维生素a令皮肤更细嫩滋润，如花生、牛奶、胡萝卜等。维生素C可以减少色素沉着，可以多吃一些猕猴桃、绿色蔬菜、木瓜等。而维生素e也是最好的氧化剂，可以避免皮肤受到紫外线的伤害，可以吃一些橄榄、苋菜以及猕猴桃等。
第四、多吃一些抗氧化剂的食物
抗氧化剂可有效的防子自由基对皮肤细胞的损害，可以防止皮肤干燥和皱纹的出现，日常饮食中抗氧化剂的食物包括西红柿、包菜、南瓜、豆类等食物。
第五、多吃含脂肪酸的食物
补充脂肪酸不仅可以吸收水分，而且还可以使皮肤保持弹性、保持滋润，可以防止皮肤水分的流失，也能预防皮肤干燥或受损。所以，多吃含脂肪酸的食物，使皮肤变得更有弹性和光泽，富含多种脂肪酸的食物有花生、沙丁鱼、橄榄油等。
总而言之，以上所列举的食物，女人在冬天吃了后对皮肤的滋润效果很好。冬天是一个特别的季节，也是皮肤最容易受损的季节，对皮肤进行保养，可以通过适当的饮食，这样对滋润皮肤很有帮助。
六种蔬菜 最适合在冬天吃
冬天适合吃什么？火锅、粥、汤、饺子、面？不论是哪一种，都离不开蔬菜的配合。不同的蔬菜具有不同的功效，也给人带来不同的味觉享受。最适合在冬天吃的蔬菜有以下六种：
1、山药
益肾气，健脾胃，止泄痢，化痰涎，润皮。山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于增强脾胃消化吸收功能。山药含有粘液蛋白，有降低血糖的作用。
推荐做法：
土鸡炖山药
主料：
鲜山药2000克，鲜鸡块1000克。辅料：葱2根（切段），姜片3片，芝麻油、盐、胡椒粉各少许。
做法：
将山药切成段。用高压锅将鸡快稍压三成熟后，倒入山药段，并加入辅料，再用微火烧20分钟即可。
2、萝卜
萝卜的营养成分丰富，含有丰富的碳水化合物和多种维生素，其中维生素C的含量比梨高8—10倍。萝卜中还含有矿物质和蛋白质。萝卜不含草酸，不仅不会与食物中的钙结合，反而更有利于钙的吸收。萝卜中的B族维生素和钾、镁等矿物质可促进肠胃蠕动，有助于体内废物的排除。
推荐做法：
白萝卜煲羊腩汤
材料：
取萝卜一个，羊腩500克，生姜3片，食盐少许。
做法：
选优质大白萝卜一个，与生姜分别用清水洗干净，分别去皮。白萝卜切成块状，生姜切成三片，备用。羊腩用清水洗干净，切成块状备用。瓦煲内加入适量清水，先用猛火煲至水开，然后放入以上全部材料，改用中火继续煲3小时左右，加入少许食盐调味，即可食用。
3、土豆
土豆中含有大量维生素B和维生素C等，对于治疗胃溃疡、便秘有一定疗效。它还能够预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，有利于预防动脉粥样硬化的发生。另外，把土豆切成薄片外敷，可以很好地消除水肿。
推荐做法：
醋熘土豆丝
材料：
土豆一个
调料：
干辣椒、醋、盐、生抽、味精适量。
做法：
土豆切丝，放入水中浸泡，尽量洗掉淀粉。在油锅内放入干辣椒翻炒几下，再放入土豆丝翻炒，加醋、盐、生抽和味精，炒几下即可。
4、苤蓝
每100克苤蓝中含蛋白质1.3克，碳水化合物5.7克，钙25毫克，磷46毫克，铁0.3毫克，维生素C 41毫克。苤蓝对胃病有治疗作用，能促进胃与十二指肠溃疡的愈合，同时因为富含维生素E，有增强人体免疫功能的作用。苤蓝不宜炒得过熟，多以生拌或榨汁食用。在北方，多用苤蓝制作咸菜，但高血压患者不宜多食。
推荐做法：
炒苤蓝
原料：
苤蓝，香菇，鸡胸肉。
配料：
淀粉、料酒、生抽、油、盐、鸡粉。
做法：
苤蓝去皮切片；香菇泡发后洗净切与根茎，并一切为二；鸡胸肉切薄片，倒入少许淀粉水、料酒和生抽，用手猛抓大约20下，然后静置15分钟后，再用手猛抓五、六下，到几滴油，再抓抓备用。锅烧热，倒入油，油温后，下肉片炒开。放入香菇翻炒，趁着大火倒少许黄酒。放入苤蓝片翻炒至断生，即撒少许盐和鸡粉出锅。
5、红薯
补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴。红薯中含有维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素，营养价值很高。冬天吃些红薯，可以保持血管弹性，并且红薯中含有大量膳食纤维，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒，尤其对老年性便秘有较好的疗效。另外，有研究显示，红薯有很好的抗癌作用，效果列抗癌食品首位。
推荐做法：
番薯糖水
材料：
红薯3个、姜2片、红糖适量。
做法：
将红薯洗净后削皮，把红薯切成方块状，生姜用刀拍扁即可切好的红薯放入饭煲里，加入适量的水，切好的红薯放入饭煲里，加入适量的水，1个小时后糖水煲好了，就可以加入适量的红糖调味，即可食用。
6、胡萝卜
每100克含胡萝卜素1.35～17.25毫克，还含有维生素B族、维生素C、脂肪及糖类和铁、果胶、无机盐等。
吃法：胡萝卜生吃可洁齿，整个烤着吃更营养。
冬天到了，你知道该多吃那些蔬菜了吧。发挥你的想象，制作出更多美味的食物，狠狠犒劳自己！