5种能美容养颜的食物
护肤是女人们在平时比较关注的一个话题，良好的皮肤状态能够让女人拥有气质，让女人更显年轻一些，而在平时女人除了要做好基础的护肤之外，在饮食上也可以通过吃一些食物来帮助皮肤保养，以下这些食物，大家在平时都可以多吃一些。
5种能美容养颜的食物
1、鱼肉
想要护肤的人可以在平时吃一些鱼肉，这是一种可以作用在表皮机头下的食物，其能够让肌肉变得更紧致，让皮肤变得更加有弹性一些，所以想要美肤的你，可以在平时每天坚持吃一些鱼肉，通过一个星期的坚持，你就能看到面部和颈部的皮肤有明显的改善了。
2、吃西蓝花
西兰花是一种营养成分比较高的蔬果，其中有蛋白质，维生素A，C还有胡萝卜素等成分，其能够有效的提升皮肤抗损伤的能力，而且还能起到抗癌防癌的效果，无论是对皮肤的保护还是对身体的健康来说，吃西蓝花都可以起到不错的效果。
3、吃胡萝卜
胡萝卜中有非常多的维生素A，C等成分存在，每天吃上一些胡萝卜可以让皮肤的抗损伤能力增加，而且还能让你的皮肤变得更有弹性，所以想要养颜皮肤的你，可以通过吃一些胡萝卜来对皮肤进行改善怕。
4、大豆
大豆里面的脂肪是比较少的，而且多吃一些大豆少吃一点肉，能够起到健康减肥的功效，此外大豆中有一种类似女性荷尔蒙作用的成分存在，其不能能够起到美白皮肤，抗氧化的效果，而且还能抑制体毛发生，是一个十分不错的食物选择，所以想要护肤养颜的你不放在平时多吃一些大豆，也可以每天喝上一杯豆浆来达到养颜的效果哦。
5、西红柿
西红柿里面的番茄红素可以让皮肤里面的胶原不容易脱落掉，而且有研究发现，这种成分对于抚平皱纹，还能让皮肤变得更光滑，而且经常吃西红柿的人还不容易有黑眼圈的情况产生，因此在平时你不放每天吃上一个西红柿，这样不仅能淡化皮肤上的黑色素，而且还能起到美肤的效果呢。
通过以上文章的讲解，您现在清楚吃什么食物可以起到护肤养颜的效果了吗，其实平时还有很多的食物是可以起到美肤效果的，所以想要美白皮肤，嫩滑皮肤的你一定要多吃蔬果。
想要美容养颜该怎么吃？
拥有好的肤质是每个人都想要的，好的皮肤可以为我们的精神面貌加分，平时除了注意皮肤保养外，还要注意饮食。那么，下面小编为大家介绍七大养颜护肤的食物吧。
葵花籽
葵花籽中含有大量微量元素，其中，铁元素的含量是葡萄干和花生两倍多。同时亚油酸含量也非常高，亚油酸的功效是能使皮肤变得更细腻滑嫩，也可以有效的防止皮肤干燥，预防色斑的形成。
番茄
番茄中含有丰富的番茄红素，番茄红素具有强抗氧化剂的作用，而且它的抗氧化作用是胡萝卜素的两倍，可以延迟衰老，并且，熟吃西红柿会比生吃更易吸收茄红素。所以，我们可以根据个人喜好来吃。
绿豆
绿豆有清热解毒的功效，富含维生素B族、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分，喝绿豆汤能够排出体内毒素，能有效促进机体正常代谢。同时，绿豆有解毒功效，并且可以降低胆固醇，所以，绿豆是排毒养颜的佳品。
苦瓜
苦瓜中含有抗癌作用的活性蛋白质，此种蛋白质会激起体内免疫系统的防御功用，可以增加免疫细胞的活性，清除体内的有害物质。虽然苦瓜口感略苦，但功效很大，所以多吃苦瓜可以排毒。
蜂蜜
我们都知道，蜂蜜中含有大量的葡萄糖和果糖，而且容易被人体吸收。常吃蜂蜜能够有效排出毒素，达到美容养颜的效果，并且对防治心血管疾病症状也很有很大的益处。所以，想要美容养颜，可以每天吃一点蜂蜜哦。
黄瓜
黄瓜中含有丰富的黄瓜酸，能够有效促进人体的新陈代谢。黄瓜中维生素C的含量要高出西瓜的5倍，所以，多吃黄瓜可以美白肌肤，保持肌肤弹性，预防黑色素的形成。同时，黄瓜能抑制糖类转化为脂肪，对排泄系统都很有益处。
桑葚
桑葚中含有多种氨基酸、维生素等营养物质，矿物质的含量也比其他水果高，桑葚能够增强人体免疫力、促进血红细胞的生长、防止人体关节硬化等功能。具有补血、润肠的功效，能够有效排出体内的毒素。所以，我们平时可以多吃些桑葚。
男人想要美容护肤吃什么
一提到美容护肤很多人都会想到女人，其实男人也是同样需要美容护肤的，你知道男人该如何美容护肤吗？今天小编就为大家推荐一些能够帮助男人美容护肤的食物，赶紧跟着小编去看看都有哪些吧！
男人想要美容护肤吃什么？
一。海鲜
众所周知，鱼对我们的身体健康很有好处——它是我们所熟知的“地中海饮食”的主要组成。
许多鱼类和贝类对皮肤也有有奇妙的作用。特别是牡蛎和多脂肪的鱼类，如鲑鱼。
鱼类中的锌和ω-3脂肪酸是使皮肤增添光彩的主要营养元素。增加ω-3脂肪酸的摄入量可以减少皮肤干燥和炎症。炎症会加速皮肤老化。研究表明，ω-3脂肪酸摄入量过低可能导致炎性内分泌失调和牛皮癣。ω-3脂肪酸可以保持心脏动脉顺畅，促进血液循环。顺畅的血液循环对皮肤健康至关重要。
二、柑橘类水果
活性成分：维他命C
功效：使皮肤光滑、紧致
维他命C是众多护肤品的主要护肤成分。这种维他命有助于身体中胶原蛋白的产生，而胶原蛋白又是组成了皮肤的基本结构。胶原的分解在35岁时大大加速，使皮肤松懈。从食物，如橘子，西柚，针叶草莓（一个针叶草莓含有你一整天所需的维他命C）和土豆中摄取更多的维他命C可以使你的皮肤紧致，并能减少皱纹的产生。
维他命C也能消炎，他的抗氧化性可以中和自由基（高活性氧分子），防止它损害细胞并而不使你的脸变得苍老。
如果你厌倦水果，辣椒、柿子椒和豆芽也含有丰富维他命C。
三、。坚果
活性成分：维他命E
功效：使皮肤年轻细嫩
在众多护肤食品中，坚果（特别是杏仁）的优点是具有抗氧化性。维他命E能中和使皮肤老化的自由基，特别能够防止在晒太阳时产生自由基。维他命E能够保持肌肤水分，缓解干裂，让皮肤看起来更年轻。
核心提示：冬季既是长膘的季节同时也是滋补的季节，冬补吃起来，护肤有滋补！电脑族可常吃白果，因为白果具有补肺、润肺的作用。红枣营养丰富，维生素含量高出苹果20倍。白木耳含有骨胶原，能增强皮肤的弹性，使皮下组织更丰满，使皮肤变得细嫩光滑，男人美容护肤吃什么？相信大家知道结果了，那就行动起来吧。