夏季要如何防晒？做好这4点很有必要！
炎热的夏天已经慢慢接近我们了，紫外线越来越强烈。很多人在夏季刚刚开始的时候，皮肤就已经变黄，变黑，所以，防晒成了大多数人的选择。紫外线的照射不仅会让皮肤变黑，还会晒伤我们的皮肤，造成缺水干裂等情况。 因此夏季防晒刻不容缓。
那夏季防晒我们应该注意哪些问题呢？
1、使用防晒霜
选择防晒霜的时候要注意防晒霜的pa值。pa+越高防晒保护时间就越长，但并不是一味地选择pa值高的防晒霜就适合自己。我们选择防晒霜的时候，要选择自己所处的地区，根据阳光紫外线的强度来选择适合自己的防晒用品。千万不要因为贪图便宜而选择一些劣质的防晒品，要知道劣质的防晒霜里根本就不可能含有防晒剂。而且一些劣质的防晒霜我们用在脸上，很可能也会造成我们的脸部过敏，所以为了我们的肌肤可以更好，建议要选择一些大品牌的好用的防晒产品。
2、防晒前要好好护肤
涂抹防晒霜之前，要进行正常的护肤步骤，给肌肤补充足够的水分之后，涂上一层隔离霜，这样才能够避免防晒霜对皮肤造成的伤害，还能有效锁住我们肌肤本身的水分。
3、清洁肌肤
夏季皮肤油脂分泌比较多，如果清洁皮肤不彻底的，就会导致我们日常的补水护肤产品不吸收。那这样用再多的防晒产品也就没有好的效果。另外我们外出回家以后最好要抓紧时间对皮肤做好清洁，然后再对皮肤进行日常的补水保湿的操作。必要的时候还可以对肌肤进行一个冰敷，让我们的皮肤可以得到有效的舒缓。
4、佩戴防晒装备
尽量不要选择在中午阳光强烈的时候出门，如果必须要出门建议选择用防晒产品，佩戴遮阳帽、遮阳伞，穿防晒衣来保护自己的皮肤不被强烈的紫外线伤害。
虽然夏天的阳光伤害性大，紫外线也较为强烈，但是只要认真做好防晒，就能让我们的皮肤减少被紫外线伤害的可能性。所以夏季防晒是每个人都要做的事情，不管是在室内还是室外，都要做好防晒准备。以上几个防晒小常识会帮你轻松度过整个夏天。夏天过后，你依然是一个白白嫩嫩的美人！
夏季要如何健康饮食？这6个饮食原则要牢记在心！
夏季气温比较高，人们容易没有食欲，而且夏季的肠道功能比较弱，如果饮食卫生做的不到位，或者食物搭配不合理，都可能会诱发肠道方面的疾病，所以夏季想要健康饮食，需要遵循以下这几个原则。
那么夏季饮食需要遵循哪些原则？
1、多吃开胃食物
夏季气温高，容易食欲不佳，不喜欢吃东西，吃的东西太少身体无法得到充足的营养，就容易没精神，身体没劲。所以在夏季应该多吃一些开胃的食物，比如苦瓜、山楂、话梅、酸奶之类的，可以刺激胃黏膜分泌，促进食物的消化，有助于增强食欲。
2、多吃苦味食物
可能很多人不太喜欢吃苦味的食物，但是在夏季想要健康饮食，多吃苦味的食物是比较有好处的。苦味食物有去火的功效，比如常见的苦瓜，营养丰富，养生价值也比较高，可以下火，还能够清热解暑，在夏季是很不错的美食。
3、多吃消暑食物
夏季比较炎热，多吃一些消暑的食物对身体比较好，比如绿豆、西瓜、黄瓜之类的。同时要少吃一些性温的食物，比如牛肉、羊肉、韭菜、辣椒等，否则容易吃太多上火，身体不舒服。
4、少吃糖分高食物
夏季很多人都喜欢喝冷饮、吃冰淇淋，这些食物能够解暑，吃起来凉凉的、甜甜的很可口。可是夏季不适合吃含糖太高的食物，含糖太高的食物吃的太多，会影响到身体的健康，容易导致血糖高，还可能会诱发痱子。
5、少吃辣味食物
很多人喜欢吃辣的食物，即便是在炎热的夏天也喜欢吃辣的食物，感觉这样更过瘾。其实在夏季不能吃太多辣的食物，因为吃太多辣的食物容易上火，会让身体不舒服，不利于消暑降温，还可能会导致口腔溃疡或者是脸部、背部等位置长痘痘。
6、饮食要清淡
夏季饮食方面要清淡一些，因为夏季肠胃功能比较弱，食欲不太好，如果吃重口味的食物容易加重肠胃的负担，引起肠胃不舒适。在夏季饮食方面应该清淡一些，可以多吃新鲜的蔬菜瓜果。
另外，在夏季饮食方面要注意，补充盐分和钾元素，夏季出汗比较多，盐分容易排出体外，吃咸味的食物容易补充身体丢失的盐分，可以很好的保持水电解质的平衡。还有出汗太多，钾元素也容易快速的流失，要多吃含钾的食物，比如荔枝、草莓、香蕉、毛豆、青菜之类的含有的钾元素就比较多。
炎热夏季要如何安全饮食？安全饮食得注意这5点！
夏季天气比较炎热，容易下雨，高温多雨的环境就容易细菌滋生，食物在这样的环境下很容易腐败变质，稍不留意吃下去就可能会引起肠胃不舒服，引发一些疾病，影响到身体的健康。所以在炎热的夏季想要安全饮食，需要注意以下这几点。
那么炎热夏季如何安全饮食呢？
1、生食、熟食要分开
在炎热的夏季生食跟熟食是要分开处理的，最好在厨房里准备两块案板，两把刀，不要将生食和熟食直接放在一起，在冰箱里面存放的时候也不要直接放在一起，避免食物之间交叉污染。
2、少吃生冷的食物
夏季因为气温比较高，很多人都喜欢吃一些生冷的食物降温，但是生冷的食物吃的太多，容易导致胃寒，胃部的抵抗力，免疫力就会变得比较差，就容易出现脾胃虚弱，引起肠胃方面的疾病。在夏季生冷的食物，特别是刚从冰箱里面拿出来的冰镇食物，尽量少吃。
3、注意食物卫生
夏季吃任何的食物都应该要洗干净，做好食物的卫生，还有放食物的器具也要多清洁保持卫生，比如碗筷、案板、刀具等要定期消毒。还有厨房里面的储存食物的地方，也要定期清洁，放食物的冰箱最好是每个星期都打扫一次。
4、食物要熟透
现在有很多人在做食物的时候，盲目的追求口感，喜欢吃没有煮熟的食物。没有煮熟的食物加热不够彻底，食物里面就可能会带有一些致病微生物，如果吃这样的食物患病的风险会大大增加。在夏季煮食物的时候要煮熟煮透，尤其是一些海产品，还有禽类的肉，彻底的加热才能保证杀死食物内部的细菌。
5、妥善储存食物
在夏季食物的储存方式要科学，吃不完的食物要妥善保存，熟食室温下最长不能超过两个小时。熟食和易腐烂的食物最好是放在冰箱里面冷藏，但是也不可以在冰箱里面长时间的保存，还有从冰箱里面取出的食物需要加热彻底才可以吃。
夏季想要安全饮食要注意勤洗手，饭前便后都要洗手，另外在做饭之前，还有做饭的时候也要经常洗手，尤其是在处理生食跟熟食的时候，不能处理完生食直接处理熟食，没有清洗手部就容易交叉污染。再有吃饭的时候，如果没有洗手，用手抓东西，手上的细菌就可能会随着食物进入到身体里面，就会引发一些身体疾病，所以勤洗手是保证安全饮食的第1关。
夏季要如何正确防晒？
有一种热叫夏天，有一种黑叫晒黑，有一种忧伤叫做夏天不知道如何防晒，结果晒黑、晒伤了，眼看着身上白一道黑一道的，晒伤还会伴有很强的疼痛，不禁想了解夏季如何防晒以及晒伤后急救的办法。
夏季如何正确防晒？
1、选防晒霜
首先，防晒就是要选对防晒霜。防晒并不是说防止晒黑，其实一年四季都需要涂上防晒霜，一方面防晒黑，另一方面防止紫外线直射晒伤皮肤。在选购防晒霜时，除了考虑SpF外，还需考虑它的成分，有的可能还会有保湿、美白等功效。加上不同季节紫外线的强度是一样的，要选购的产品也会不一样。
2、物理防晒
其次，采用物理防晒也很关键。虽然涂防晒霜属于化学防晒，但物理防晒也很重要，在外出时用遮阳伞、遮阳帽、防晒服、遮阳眼镜等物理用具进行遮挡身体，尽量少将自己皮肤暴露在烈日下的方法，而且比化学防晒要安全适用于所有人，尤其是6个月以下的宝宝指定的防晒方式。当然，需要注意的是，衣服面料的选择也要注意，尽量选择棉麻这种透气舒适的面料，能够有效遮挡紫外线，虽然雪纺之类的面料轻薄但对隔离紫外线的效果不佳。
3、增强免疫力
最后，还需要增强自身免疫力。在紫外线比较强或夏季的时候，建议常吃维C类水果，如猕猴桃、草莓、圣女果等，同时，少吃感光类食物并避免在中午出门，感光食物如芹菜、香菜、菠菜、白萝卜等，以便增强自身对外界的抵抗力。
皮肤晒伤怎么急救？
1、冰袋冷敷处理
如皮肤不小心晒伤，建议使用冰袋冷敷，可以集中一段时间将冰袋敷在晒伤处每次约15分钟。
2、茶水热敷
用棉球蘸茶水轻轻拍打晒伤处，这样可以滋养皮肤，减轻灼痛感。因为茶叶里含有鞣酸，具有很好的促进收敛作用，能减少组织肿胀，减少细胞渗出，对于轻微晒伤而没有暴皮的皮肤非常管用。
3、西瓜皮处理
西瓜皮含丰富的维他命C，具有美白、消炎的功效，能有效改善晒伤皮肤。若用西瓜皮在晒伤部位反复擦拭，或用刮刀刮成薄片敷在晒红皮肤上，可有效减轻症状。
防晒与晒伤急救是我们日常生活中的一大重要事情，在遇到这类问题时，选择适合自己的方法与途径，才能更好地保护自己的皮肤不受伤害。