推荐这4个简单护肤方法
白皙透亮的皮肤是每个爱美女性都很向往的，但是不少女性都在护肤的道路上走偏了，花的钱不少但是并没有什么很好的效果。不但皮肤没有变好，反而毛孔越来越大，拍照的时候只可以借助美颜来让心理平衡一些找回一些自信。下面，安利一些有磨皮效果的护肤方法。
那么有哪些美容的小妙招呢？
1、在化妆水里加几滴精华液
很多女性在之后都会使用化妆水，但是没有多少人知道，在化妆水里面加几滴精华液可以有效的给肌肤补水的同时可以收缩毛孔。及时补水可以解决很多皮肤问题，不但可以收缩毛孔还可以抗衰老。但是在选择化妆水以及精华液的时候，一定要根据自己的肤质来决定。在20岁到30岁之间可以选择一些保湿修复功能的，在30岁以上可以选择一些抗衰老功能的。
2、洗脸顺序非常关键
大家都应该知道洗脸是护肤最基本的工作，不少女性朋友也非常注意这个环节。但是洗脸是非常有讲究的，如果洗脸的方法正确，可以有效的帮助我们皮肤排出脏东西，让皮肤看上去更加的光亮。洗脸之前应该先彻底卸妆，之后选择适合自己肤质的洁面乳，洗完脸之后可以用热毛巾轻轻的热敷两分钟，这样很容易就把脏东西给清理掉，清理的过程中可以用化妆棉轻轻擦拭。
3、瑜伽可以让皮肤变透亮
运动可以激活人体的细胞活力，喜欢运动的人相对都比较显年轻。所以说想拥有好皮肤，就应该多进行一些运动训练。在所有运动项目中瑜伽非常适合女性朋友，可以从内到外的把身体里的垃圾排出，还可以有效的净化皮肤，避免黑色素沉积在我们皮肤之下。
4、正确睡眠有助养肤
对于想拥有好肌肤，前提是应该拥有高质量的睡眠。每天晚上清洁完肌肤以后，睡觉之前听一些舒缓的音乐提高睡眠质量。高质量的睡眠不但可以释放压力缓解疲劳，还可以让皮肤白里透红吹弹可破。
除此之外还应该少吃一些油炸的食物，太过于油腻很容易打乱人们身体里面的内分泌，种皮肤代谢负担。多吃一些新鲜的蔬菜及水果，对皮肤是有滋养作用的。想要让皮肤变得水嫩并不是一件很难的事情，只要掌握了一些护肤的小技巧从生活中慢慢改善，就可以让肌肤活力满满。
用保鲜膜裹腿就能瘦腿？试试这4个简单方法帮你轻松瘦腿！
现如今虽然是秋天了，但是很多女性对于自身的身材依旧要求严格，因为不管哪个季节都能够展露自己的纤细身材。拥有一双美腿是每个女性都希望的事，所以总是尝试各种各样的瘦腿方法，不知道什么时候就进入了一些误区。很多女性都会选择把腿上裹上保鲜膜来运动，看似出了很多汗，其实这就是非常典型的一种瘦腿误区，接下来让我们一起来了解一下。
用保鲜膜包腿真的能瘦腿吗？
把腿上裹上保鲜膜来运动，这种瘦腿的方法，是真真切切的火过一段时间的，就连瘦身杂志上也推荐了不少这样的减肥方法。这种减肥方法其实是不科学的，基本上没有多少用，是因为用保鲜膜包腿，双腿就没办法排出汗液，人们就会出汗出的很多，看似消耗了特别多的热量，其实不然。还有一部分人对保鲜膜过敏，敷上保鲜膜就感觉特别难受，如果硬是还要选择这种减肥方法，无疑对自己的身体健康是一种伤害。有些女性为了达到好的瘦身效果，不仅仅是在运动的时候给双腿裹上保鲜膜，在工作的时候也一直这样，就会影响到腿部的血液循环，导致下肢经常出现酸痒无力的情况。瘦腿还是要选择科学的方法，踏踏实实去努力，这种抄近路的方法都是骗人的。
怎样才能瘦腿呢？
1、多吃一些能够排水利尿的食物
想要瘦腿就要分清楚自己是哪一种胖腿，有的是因为水肿，有的是因为脂肪比较多。对于水肿导致的腿比较粗的情况，可以在日常的饮食当中多吃一些排水利尿的食物，这样能够有效的解决水肿，让自己的腿变得细一些。日常生活中能够排水利尿的食物，有冬瓜、青菜、红豆、薏米等等。与此相对的是有一些食物能够加重水肿，比如说盐分含量比较高的食物，腌制食品就不要多吃。
2、坐姿一定要端正
想要让自己的腿变得瘦一些，就要端正一下自己的坐姿，千万不要翘二郎腿，经常翘二郎腿，会让腿部的血液循环受到阻碍，容易让臀部变形，大腿也会变得很粗。你除了要好好的坐着以外，不要长时间的久坐，要站起来活动活动，做做拉伸动作，不然腿部容易堆积脂肪。
3、多做有氧运动
这个世界上不存在单纯瘦身体一个部位的运动，瘦是全身的瘦，也就是说只要体脂率低了，腿部自然会变得细一些。想要让自己的体脂率变低，就要多做有氧运动。比如说经常出去跑步，经常骑骑自行车，或者去跳一下充满节奏感的健身操。持之以恒总会有非常好的效果，大家不要太过于焦虑和着急。
4、做一下力量训练
有氧运动可以降低体脂率，力量训练则能够把身体的肌肉含量提高，让腿部线条变得更加的流畅，更加的漂亮。大家千万不要认为做力量训练会让自己的肌肉变得特别的硬，特别的大。在力量训练前后做好拉伸，就能够有效的避免这种情况出现，再说女性想要长肌肉是一件很困难的事，在这件事上一定要相信科学，不要太过于盲目。
想要瘦腿，在腿上裹保鲜膜是没办法达到目的的，这是瘦腿方法里面妥妥的谣言。希望大家都能够相信科学，通过锻炼，通过饮食让自己的双腿变得纤细，这样才能够保持的久一些。
这4个简单的动作能帮你瘦腿！
有的人腿偏粗，但上身很瘦，这种身体比例不协调也使人看起来不好看。又细又直的腿是爱美女士们的追求，为了能够达到这种完美，许多女性都在通过各种方法瘦腿。其实想要瘦腿也并不是想象中的那么难，不妨在平时的生活当中，多做一些有助于瘦腿的动作。
有哪些瘦腿的动作？
1、后抬腿
双腿跪在床上，然后用双手撑住自己的身体，之后缓缓的抬起一条腿，腿和床面保持90度的距离为宜，把腿举平之后，保持10秒钟左右的时间，再换成另外一条腿，连续做三次就可以了，在做这个动作的时候有一点非常重要，那就是在抬起其中一条腿的时候，另外一只脚的脚背要紧贴在床上。之所以后抬腿这个动作能够起到瘦腿的作用，是因为在抬腿的时候能够刺激到腿后侧。
2、空中登自行车
平躺在床上，然后把两条腿抬起，并且蜷起来。基础动作做好之后，刚才开始做蹬自行车的动作，在做这个动作的时候动作要慢一些。做了大约100次之后，以剪刀腿的方式让腿得到放松，一般剪刀腿做20秒就可以了。
3、对腿部进行按摩
腿部是一个非常容易长肌肉的部位，而且久坐之后还会浮肿。为了避免这两种情况的发生，最好在每天工作结束之后对自己的腿部进行按摩，这样不但可以缓解水肿的情况，还有助于让腿变得更纤细。按摩的时候用自己的手指按住腿后侧的肌肉，然后按摩或者敲打5分钟左右。之所以这种方法能够让腿瘦下来，是因为按摩和捶打能够让腿部的血液流动得更顺畅。
4、抬腿
平躺在床上，然后双腿并拢之后，把腿抬到90度，这个程度的抬腿保持6秒钟。接着再按照同样的方法把腿举到60度，同样保持6秒钟的时间，最后把腿抬高到30度。在做这组动作的时候有一点需要注意，那就是在抬腿的时候腰部尽力不要用力，这样大腿才能够得到更好的锻炼，并且因此达到瘦腿的效果。
这几种方法无论是在宿舍还是在家里，都可以轻松完成，除了这些动作之外，站直并且靠在墙上，也可以起到瘦腿的效果，这个动作操作起来比较简单，而且保持这时间也不需要太长，一次保持7分钟左右就可以了。