脸色暗黄是什么原因造成的？
很多爱美的女性都有脸色暗黄的困扰，出门的时候就会用无数层的粉底遮瑕液来遮盖自己发黄的脸，但是化妆品也是治标不治本，而且一到夏天，天气炎热，一层一层的粉底液也会容易脱妆，到时候脸色更是黄一块白一块更加的难看，那么脸色暗黄是怎么回事呢？
脸色暗黄是什么原因造成的？
1、休息不足。压力过大导致脸色暗黄，很多女性因为要经常加班工作及其他事情老是熬夜失眠，或者压力大焦虑导致身体内分泌失调脸色出现暗黄现象。而且大部分女性脸色暗黄都是因为这个原因造成的。
2、气血不足。一般患有贫血的女性就容易导致面部暗黄没有光泽，这个时候可以多吃一些补气血的食物或者是用中药调理一下身体。
3、外界因素。外部环境引起的面部暗黄，很多经常受紫外辐射的人比较容易脸色暗黄，这是因为紫外辐射可以导致面部的色素沉着而不是被分解。
4、内脏功能不好。肠胃肝脏不好的女性很容易面部暗黄，有时候面部暗黄也就是身体的一些疾病反应，如果面部长期暗黄还是建议到医院进行诊治。经常食用胡萝卜素较多的食物也会造成面部暗黄的现象，但是一般并不严重。
脸色暗黄怎么办才好？
1、注意饮食以及作息规律，人们常说病从口入，一些不健康的饮食习惯都会造成面部色素沉着的问题。一般人的睡眠时间一定要保持在七个小时以上这样全身才可以充分的休息，所以一定要养成一个早睡早起的好习惯。
2、早上起来喝一杯温水，可以有效的促进身体的新一天的新陈代谢，减少面部的色素沉着。
3、大家都知道柠檬和蜂蜜都具有美容养颜和排毒的功效，所以经常喝柠檬蜂蜜茶可以有效的缓解面部色素沉着的现象，但是柠檬属于吸光质，如果要加柠檬的话最好是在晚上临睡前半个小时喝比较适宜。平时多做一些有氧运动，出出汗来排掉身体的毒素。
温馨提示
平时多做一些保养、运动对身体健康和面部色素沉着都有很好的功效，不要随便使用一些护肤品来保养自己的面部，有些不适合自己肤质的护肤品还会导致脸上有过敏的现象。
脸色暗黄该怎么吃？
一、营养原则
气血双补需以食用补血、补气的食物、药物慢慢调养，切不可超之过急。
气血双补的食物既可补气，又能补血。常用的食物有猪肉、猪肚、牛肉、鸡肉等，常与之相配伍的中药有党参、黄芪、当归、熟地等。药物调理需在中医指导下服用。
1、宜多吃具有补血、补气作用的食物。
2、宜多食性平、味甘的温热食物。
3、宜多吃营养丰富、容易消化的平补类食物。
4、适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12等营养食物。
5、蔬菜中铁的含量较低，吸收差，但是新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸。叶酸参与血红蛋白的生成，叶酸缺乏可造成大细胞贫血，也可引起混合性贫血。因此亦要多吃蔬菜。
二、适宜食物
1、主食及豆类的选择：
选择粳米、糯米、小米、黄米、大麦、莜麦等矿物质丰富的食物可补气；紫米、黑米等高铁、粘多糖丰富的食物补血效果佳。
2、肉蛋奶的选择：
鸡肉、鹅肉、牛肉、兔肉、狗肉、鹌鹑、野鸡、猪肚、青鱼、鲢鱼、刀鱼、鲳鱼、章鱼、驴肉等硫胺素、核黄素、尼克酸丰富的食物有助于补气；猪肉、羊肉、牛肉、猪肝、羊肝、牛肝、猪血、鸭血、甲鱼、鲳鱼、鳜鱼、黄鱼、章鱼、海鳗、鳝鱼、乌贼、海参、蛤肉、带鱼等富含蛋白、生物碱的食物则有利于补血。
3、蔬菜的选择：
补气的可选择山药、马铃薯、南瓜、冬笋、胡萝卜、香菇、扁豆等B族维生素丰富的食物；补血的黑木耳、地耳、黄花菜、菠菜、胡萝卜、藕、发菜等富含粘多糖、叶酸、生物碱的食物。
4、水果的选择：
栗子、莲子、榛子、大枣、椰子等微量元素丰富的食物对于补气有特殊功效；桑椹、荔枝、松子、龙眼肉、大枣、花生、樱桃、葡萄干等叶酸、烟酸、黄酮类丰富的食物则利于补血。
三、饮食禁忌
忌烟酒及辛辣刺激食物，食物以温和细软为补，忌食生冷寒凉之物；同时少食烧烤、烟熏类食物。
饮食四妙招 改善脸色暗黄
在生活中，皮肤发黄、没有气色的女性是很多的，而造成这样的结果，往往与女性脾胃不好、气血不通有关。鉴于此，皮肤暗黄的女性朋友们就要及时进行养生保健，养脾胃、补血了，而通过合理的饮食调养就可能达到这些目的。下面四个，就是缓解女性面部暗黄的食疗法。
1、主食及豆类的选择
选择粳米、糯米、小米、黄米、大麦、莜麦等矿物质丰富的食物可补气；紫米、黑米等高铁、粘多糖丰富的食物补血效果佳。
2、肉蛋奶的选择
鸡肉、鹅肉、牛肉、兔肉、狗肉、鹌鹑、野鸡、猪肚、青鱼、鲢鱼、刀鱼、鲳鱼、章鱼、驴肉等硫胺素、核黄素、尼克酸丰富的食物有助于补气；猪肉、羊肉、牛肉、猪肝、羊肝、牛肝、猪血、鸭血、甲鱼、鲳鱼、鳜鱼、黄鱼、章鱼、海鳗、鳝鱼、乌贼、海参、蛤肉、带鱼等富含蛋白、生物碱的食物则有利于补血。
3、蔬菜的选择
补气的可选择山药、马铃薯、南瓜、冬笋、胡萝卜、香菇、扁豆等B族维生素丰富的食物；补血的黑木耳、地耳、黄花菜、菠菜、胡萝卜、藕、发菜等富含粘多糖、叶酸、生物碱的食物。
4、水果的选择
栗子、莲子、榛子、大枣、椰子等微量元素丰富的食物对于补气有特殊功效；桑椹、荔枝、松子、龙眼肉、大枣、花生、樱桃、葡萄干等叶酸、烟酸、黄酮类丰富的食物则利于补血。
饮食禁忌：忌烟酒及辛辣刺激食物，食物以温和细软为补，忌食生冷寒凉之物；同时少食烧烤、烟熏类食物。
女人脸色暗黄吃什么食物好
很多的女性看起来颜色并不是很好，总是显得比较的暗黄的，很多时候是气血亏虚引起的，所以需要注意正确的补血补气，比如猪肚、猪肉、牛肉搭配党参、当归熟地，都是比较好的补血补气食物。
脸色暗黄很多时候是因为气血亏虚引起，气血双补需以食用补血、补气的食物、药物慢慢调养，切不可超之过急。 气血双补的食物既可补气，又能补血。常用的食物有猪肉、猪肚、牛肉、鸡肉等，常与之相配伍的中药有党参、黄芪、当归、熟地等。药物调理需在中医指导下服用。
1.宜多吃具有补血、补气作用的食物。
2.宜多食性平、味甘的温热食物。
3.宜多吃营养丰富、容易消化的平补类食物。
4.适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。
5.蔬菜中铁的含量较低，吸收差，但是新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸。叶酸参与血红蛋白的生成，叶酸缺乏可造成大细胞贫血，也可引起混合性贫血。因此亦要多吃蔬菜。