夏季要如何正确防晒？
有一种热叫夏天，有一种黑叫晒黑，有一种忧伤叫做夏天不知道如何防晒，结果晒黑、晒伤了，眼看着身上白一道黑一道的，晒伤还会伴有很强的疼痛，不禁想了解夏季如何防晒以及晒伤后急救的办法。
夏季如何正确防晒？
1、选防晒霜
首先，防晒就是要选对防晒霜。防晒并不是说防止晒黑，其实一年四季都需要涂上防晒霜，一方面防晒黑，另一方面防止紫外线直射晒伤皮肤。在选购防晒霜时，除了考虑SpF外，还需考虑它的成分，有的可能还会有保湿、美白等功效。加上不同季节紫外线的强度是一样的，要选购的产品也会不一样。
2、物理防晒
其次，采用物理防晒也很关键。虽然涂防晒霜属于化学防晒，但物理防晒也很重要，在外出时用遮阳伞、遮阳帽、防晒服、遮阳眼镜等物理用具进行遮挡身体，尽量少将自己皮肤暴露在烈日下的方法，而且比化学防晒要安全适用于所有人，尤其是6个月以下的宝宝指定的防晒方式。当然，需要注意的是，衣服面料的选择也要注意，尽量选择棉麻这种透气舒适的面料，能够有效遮挡紫外线，虽然雪纺之类的面料轻薄但对隔离紫外线的效果不佳。
3、增强免疫力
最后，还需要增强自身免疫力。在紫外线比较强或夏季的时候，建议常吃维C类水果，如猕猴桃、草莓、圣女果等，同时，少吃感光类食物并避免在中午出门，感光食物如芹菜、香菜、菠菜、白萝卜等，以便增强自身对外界的抵抗力。
皮肤晒伤怎么急救？
1、冰袋冷敷处理
如皮肤不小心晒伤，建议使用冰袋冷敷，可以集中一段时间将冰袋敷在晒伤处每次约15分钟。
2、茶水热敷
用棉球蘸茶水轻轻拍打晒伤处，这样可以滋养皮肤，减轻灼痛感。因为茶叶里含有鞣酸，具有很好的促进收敛作用，能减少组织肿胀，减少细胞渗出，对于轻微晒伤而没有暴皮的皮肤非常管用。
3、西瓜皮处理
西瓜皮含丰富的维他命C，具有美白、消炎的功效，能有效改善晒伤皮肤。若用西瓜皮在晒伤部位反复擦拭，或用刮刀刮成薄片敷在晒红皮肤上，可有效减轻症状。
防晒与晒伤急救是我们日常生活中的一大重要事情，在遇到这类问题时，选择适合自己的方法与途径，才能更好地保护自己的皮肤不受伤害。
夏季要如何健康饮食？这6个饮食原则要牢记在心！
夏季气温比较高，人们容易没有食欲，而且夏季的肠道功能比较弱，如果饮食卫生做的不到位，或者食物搭配不合理，都可能会诱发肠道方面的疾病，所以夏季想要健康饮食，需要遵循以下这几个原则。
那么夏季饮食需要遵循哪些原则？
1、多吃开胃食物
夏季气温高，容易食欲不佳，不喜欢吃东西，吃的东西太少身体无法得到充足的营养，就容易没精神，身体没劲。所以在夏季应该多吃一些开胃的食物，比如苦瓜、山楂、话梅、酸奶之类的，可以刺激胃黏膜分泌，促进食物的消化，有助于增强食欲。
2、多吃苦味食物
可能很多人不太喜欢吃苦味的食物，但是在夏季想要健康饮食，多吃苦味的食物是比较有好处的。苦味食物有去火的功效，比如常见的苦瓜，营养丰富，养生价值也比较高，可以下火，还能够清热解暑，在夏季是很不错的美食。
3、多吃消暑食物
夏季比较炎热，多吃一些消暑的食物对身体比较好，比如绿豆、西瓜、黄瓜之类的。同时要少吃一些性温的食物，比如牛肉、羊肉、韭菜、辣椒等，否则容易吃太多上火，身体不舒服。
4、少吃糖分高食物
夏季很多人都喜欢喝冷饮、吃冰淇淋，这些食物能够解暑，吃起来凉凉的、甜甜的很可口。可是夏季不适合吃含糖太高的食物，含糖太高的食物吃的太多，会影响到身体的健康，容易导致血糖高，还可能会诱发痱子。
5、少吃辣味食物
很多人喜欢吃辣的食物，即便是在炎热的夏天也喜欢吃辣的食物，感觉这样更过瘾。其实在夏季不能吃太多辣的食物，因为吃太多辣的食物容易上火，会让身体不舒服，不利于消暑降温，还可能会导致口腔溃疡或者是脸部、背部等位置长痘痘。
6、饮食要清淡
夏季饮食方面要清淡一些，因为夏季肠胃功能比较弱，食欲不太好，如果吃重口味的食物容易加重肠胃的负担，引起肠胃不舒适。在夏季饮食方面应该清淡一些，可以多吃新鲜的蔬菜瓜果。
另外，在夏季饮食方面要注意，补充盐分和钾元素，夏季出汗比较多，盐分容易排出体外，吃咸味的食物容易补充身体丢失的盐分，可以很好的保持水电解质的平衡。还有出汗太多，钾元素也容易快速的流失，要多吃含钾的食物，比如荔枝、草莓、香蕉、毛豆、青菜之类的含有的钾元素就比较多。
炎热夏季要如何安全饮食？安全饮食得注意这5点！
夏季天气比较炎热，容易下雨，高温多雨的环境就容易细菌滋生，食物在这样的环境下很容易腐败变质，稍不留意吃下去就可能会引起肠胃不舒服，引发一些疾病，影响到身体的健康。所以在炎热的夏季想要安全饮食，需要注意以下这几点。
那么炎热夏季如何安全饮食呢？
1、生食、熟食要分开
在炎热的夏季生食跟熟食是要分开处理的，最好在厨房里准备两块案板，两把刀，不要将生食和熟食直接放在一起，在冰箱里面存放的时候也不要直接放在一起，避免食物之间交叉污染。
2、少吃生冷的食物
夏季因为气温比较高，很多人都喜欢吃一些生冷的食物降温，但是生冷的食物吃的太多，容易导致胃寒，胃部的抵抗力，免疫力就会变得比较差，就容易出现脾胃虚弱，引起肠胃方面的疾病。在夏季生冷的食物，特别是刚从冰箱里面拿出来的冰镇食物，尽量少吃。
3、注意食物卫生
夏季吃任何的食物都应该要洗干净，做好食物的卫生，还有放食物的器具也要多清洁保持卫生，比如碗筷、案板、刀具等要定期消毒。还有厨房里面的储存食物的地方，也要定期清洁，放食物的冰箱最好是每个星期都打扫一次。
4、食物要熟透
现在有很多人在做食物的时候，盲目的追求口感，喜欢吃没有煮熟的食物。没有煮熟的食物加热不够彻底，食物里面就可能会带有一些致病微生物，如果吃这样的食物患病的风险会大大增加。在夏季煮食物的时候要煮熟煮透，尤其是一些海产品，还有禽类的肉，彻底的加热才能保证杀死食物内部的细菌。
5、妥善储存食物
在夏季食物的储存方式要科学，吃不完的食物要妥善保存，熟食室温下最长不能超过两个小时。熟食和易腐烂的食物最好是放在冰箱里面冷藏，但是也不可以在冰箱里面长时间的保存，还有从冰箱里面取出的食物需要加热彻底才可以吃。
夏季想要安全饮食要注意勤洗手，饭前便后都要洗手，另外在做饭之前，还有做饭的时候也要经常洗手，尤其是在处理生食跟熟食的时候，不能处理完生食直接处理熟食，没有清洗手部就容易交叉污染。再有吃饭的时候，如果没有洗手，用手抓东西，手上的细菌就可能会随着食物进入到身体里面，就会引发一些身体疾病，所以勤洗手是保证安全饮食的第1关。
产妇夏季要如何护理？
产妇生产之后由于出血、恶露等因素会变得特别虚弱，如果在夏季生产，又会因为出汗而失去大量的营养物质，比如蛋白质、维生素等等，因此夏季生产更加要做好护理工作，因为只有这样才能够让产妇更快的恢复，并保证能够给婴儿提供足够的乳汁。
产后夏季要如何护理？
1、 注意休息
即使是顺产，产后第一天也尽量要卧床休息，这样可以让体力更快的恢复。到了第2天，则可以适当的吃一些比较容易消化，但同时富含营养的食物，比如小米红枣粥、鸡蛋挂面、馄饨、鸡蛋汤等等。如果是剖腹产，则需要卧床休息三天左右，三天之后如果身体条件允许，则可以下床做一些轻微的活动，而饮食方面则要在排气之后进食。
2、补充足够的营养
相比于其他季节的产妇，夏季的产妇身体会更加虚弱一些，这是因为出汗也会损失一些营养成分，因此夏季生产的女性更加需要补充足够的营养。首先要吃一些富含蛋白质的食物，比如鱼、虾、瘦肉、牛奶、豆腐等等，这些食物同时还具有促进乳汁分泌的作用。其次，患者还要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，这些食物既可以给产妇补充维生素和矿物质，也可以让产妇的食欲变得更好，从而增强产妇抵抗感染的能力，此外这些食物还能够起到预防便秘和给产妇补水的作用，从而使得产妇能够更好的恢复，比如黄瓜、西红柿、柿子椒、小白菜等等。
3、 适当通风
过去女性坐月子的时候，会把衣服穿得厚厚的，门窗也关得严严实实，其实这种做法并不完全正确，尤其是夏季不但对产妇的恢复不利，还有可能会让产妇因为过于闷热而长出痱子，并且增加感染的几率。因此女性夏季坐月子的时候，要对室内进行适当的通风，并且穿着要相对薄一些，以不受凉为宜。
当产妇的体力恢复一些之后，要下床进行一些适量的活动，这样有助于排出恶露。此外即使是夏季，产妇也要避免受凉着寒，比如经常接触冷水或者吃冰镇的东西，要不然很有可能会落下月子病，使产妇出了月子之后，经常出现关节疼痛、腰背酸痛等症状，另外还要注意不能够长时间抱孩子，因为也可能会导致腰背酸痛的情况出现。