可以让女人美白保湿肌肤的面膜
1、香蕉蜂蜜保湿滋润面膜
材料：香蕉半根（选择快要烂掉的香蕉会更好）、蜂蜜1茶匙（5ml）
自制方法：将蜂蜜调和香蕉，用汤匙捣成泥状。清洁肌肤之后，将面膜敷于脸上10-15分钟，再用温水冲净即可。
功效：保湿滋润。香蕉是一种很好的面膜材料，直接将香蕉捣成泥状敷在脸上就具有温和清洁与滋养修护肌肤的功效。
2、木瓜牛奶美白补水面膜
材料：木瓜1/3个，牛奶3大匙
自制方法：先将木瓜切块放入果汁机中，加入牛奶打成泥状。用脱脂棉蘸取木瓜汁液涂抹在脸上。敷脸约20分钟后洗干净即可。
功效：木瓜含有木瓜酵素，具有优良的清洁与柔肤效果，经常被用来美白、滋润皮肤。木瓜能有效地软化肌肤，使皮肤柔软光亮，和牛奶搭配能够美白皮肤。
3、啤酒保湿补水面膜
材料：啤酒半瓶
自制方法：将冰冻啤酒倒在化妆棉上，直至湿透，分别敷于额头、鼻子、面颊、下巴位置，20分钟后用清水洗干净。
功效：可收缩毛孔，预防暗疮。
哪些运动可以让女性翘臀
每个女性都希望自己能够拥有完美的身材，尤其是前凸后翘的那种，可是有一部分女性经常性的久坐，慢慢的导致臀部的下垂，没有了s型的身材让女性失去了自信心，其实可以通过运动的方法重新让臀部翘起来。
哪些运动可以翘臀？
1、悬空蹲坐练翘臀
首先要把双腿分开站立好与肩部要保持同宽，幻想着自己要做下去，要慢慢的让胯部下沉，注意中心保持确保膝盖不能超过脚尖，然后挺直自己的背部，这样的动作重复15次，需要注意的是蹲坐时一定要调动臀部的肌肉，这样才可以锻炼肌肉的组织。
2、前弓步练习翘臀
首先要把双腿分开站好，展开胯部，一只脚向前迈开一步，身体慢慢的下沉，双膝盖弯曲，然后恢复站立的姿势，再换另一只脚重复以上动作，需要注意的是膝关节的弯度不能超过90度，这个动作能够塑造翘臀，而且还能够消耗大量的热量，有利于减大小腿的肥肉。
3、反弓步练习翘臀
其实反弓步练习翘臀的动作和前弓步差不多，只是向后弓步而已，需要注意的是在前的膝盖弯曲时不能超过脚趾即可，在练习此锻炼的时候臀部的肌肉会得到更多的锻炼。
4、侧弓步来练习翘臀
两腿要向身体两侧分开，一边膝盖向侧前方弯曲，膝盖的弯曲和胫骨要保持直线，呈现垂直状态，如果双腿的跨度太大膝盖可以稍微向脚的内侧弯曲，身体向侧边稍微的倾斜一下，但是要注意肩膀不能超过膝盖对应的位置，保持手部的运动来保持身体的平衡，这样能够锻炼大腿外侧和臀部的肌肉。
5、身体搭桥的方法来练习翘臀
首先要找一个柔软的垫子放在地上，平躺在垫子上，慢慢的抬起自己的背部，同时要做到膝盖的弯曲，让双腿打开保持和胯部同宽，背部抬起的时候要从尾椎开始，慢慢的让脊柱离开垫子，同时也要做到腹部肌肉的收紧，保持腿部的紧绷，等膝盖和肩膀呈现直线状态的时候要保持十秒左右慢慢的躺回地面，这个动作对于练习臀部有很好的效果。
温馨提示
如果想拥有迷人的小翘臀，一定要避免久坐，积极的进行减肥，通过适当的运动方法能够锻炼出翘臀。
三大动作可以让女人阴道不再松弛
阴道松弛对于女人而言并没有多大的感觉，只是在夫妻生活中，会让男人少了抽插的紧实感，如果男性感觉到不舒服，会严重的影响到夫妻之间的感情，究竟如何让女人阴道不再松弛呢?
阴道松驰并不是一种疾病的名称。从生理的角度讲，女性在完全性兴奋的时候，在生理上的平台期，阴道的外三分之一将充血变窄，内三分之二则扩张，这样外部紧缩的状态就会使充分勃起的阴茎有足够的摩擦，但大多数的女性并不能自己意识或观察到这种现象。
此外，在生理高潮期，阴道会发生连续性的每次间隔为0.8秒的阵发性收缩，一般是3到5次，最多可达15次，还会出现持续2到4秒的痉挛性收缩。在阴道周围有着丰富的耻骨尾骨肌，在性交过程中，阴茎的运动，会带来耻骨尾骨肌的微微收缩，对阴茎产生“紧握作用”，而高潮时的收缩，则令男性体会到更强的“紧握感”。如果耻骨尾骨肌无力，特别是在有些妇女此肌很薄弱，或是在生孩子后令此肌无力，“紧握感”就会减弱甚至无法体会到。
因此，从生理的角度讲，影响性感受的主要是耻骨尾骨肌，而不是阴道的大小。阴道松驰感的产生一方面是肌肉的原因，另一方面如果女性在没有性兴奋的时候就投入性交，没有高潮则会使松驰感更明显。
解决问题的方法，一方面是加强耻骨尾骨肌的锻炼。具体方法包括3种动作：
1、经常做下蹲动作，动作宜慢不宜快，要持之以恒。
2、缩肛(提肛)动作，即收缩肛门，开始每次收缩3秒，以后逐渐增加到每次收缩10秒。以10次为一组，做完一组后，休息几分钟，再做下一组收缩动作，每天不应少于300组，可利用空闲时间，不拘场合，“见逢插针”。
3、 中断小便法，即有意识地将排尿中断，然后再继续排尿，再中断，再排尿，一次小便分三四次解完。这个动作起初较困难，反复训练，能控制自如时，锻炼目的也就达到了。
上述锻炼如能坚持做二三个月，就能起效了。
另一方面，或者说是更重要的举措是进行夫妻交流，共同学习科学知识，端正认识，加强夫妻间的配合。丈夫的责难，只能令妻子心理上更紧张，无法以愉快的心情加入到夫妻生活中，兴奋水平更低，高潮更少或者是没有，那么老公的感觉就会更差。另一方面，做为女性也要珍惜自己，明白自己取得性快乐的权利，而不是在夫妻生活中一味地只为丈夫服务，要学习如何增加自己的快感。当然，个别的特殊生理情况也可能会影响到夫妻生活的质量，你也可以请妇科医生检查，必要时也可以通过“阴道紧缩”手术帮助解决问题。