日常生活有哪些护肤小技巧
护肤是一件非常重要的事情，尤其是针对于女性来说更加重要，毕竟女性对于美丽的重视程度是非常高的，那到底我们生活中可以怎么样实现科学护肤呢，日常生活中有哪些护肤小技巧有哪些，一起来学习一下吧。
第一个就是用乳酪制作洁肤霜敷脸，先要学会它的制作方法，基本上就是用一匙羹的乳酪与柠檬汁混合涂抹在脸上，然后用温水清洗脸部，再就是接着配合紧肤水和润肤露使用，这样坚持一段时间下来你的皮肤就会洁白透亮。
第二个就是可以采取柠檬与青瓜制作紧肤精华霜，很多时候是可以用一个新鲜的青瓜切成片状然后放入搅拌机搅拌成浆，那么基本上就是隔渣然后再去加入4比上1的柠檬汁与清水，最后用棉花棒涂抹在皮肤上皮肤即可变得紧致有弹性。
第三个就是使用蛋黄酱护发素，可能很多人并不知道这个技巧，女士们最喜欢吃沙拉放的蛋黄酱符合多种能让头发健康生长的营养成分。建议大家就是可以将适量蛋黄酱涂在刚清洗的头发上按摩五分钟，然后用温水洗掉，可以很明确告诉大家的是，常常这样做能够让头发柔顺有光泽。
第四个就是冻奶能够有效防止眼部水肿，先是将棉花团放入冻奶中浸泡，然后敷在脸上5到10分钟，最后的情况就是眼皮上放两片雪梨或者菠萝片能够让眼睛明亮有神，这是很多外国大明星常用的秘方。
第五个就是关于润唇膏的妙用，相信大家很多人不知道的是世界名模最为推崇的唇部护理方法之一。然后再将干麦片和少量蜂蜜与牛奶混合做成糊状，涂抹在嘴唇边进行按摩然后温水洗净嘴唇，这样做能够让嘴唇滋润又光泽。
第六个就是花生酱做的护肤霜，具体的做法就是将适量花生酱涂在粗糙的皮肤上约十分钟后用清水洗净，因为花生酱中的营养成分能够改善皮肤起鳞干燥等常见问题。
第七个就是润甲霜的妙用，根据数据显示，美国人喜欢用含有钾成分的牛油果护甲。基本上的方法就是将熟透的牛油果的四分之一搅碎加入少量橄榄油进行搅拌涂抹在缺乏光泽的指甲上约十五分钟后用清水洗，这样的话指甲就会变得滋润又光泽。
以上就是一些简单的日常生活中有哪些护肤小技巧，希望对大家会有帮助。
没有时间运动？把身体活动融入到日常生活和工作中！
中国居民膳食指南2022建议成人每天主动运动6000步，或者中等强度运动30分钟以上，身体活动量应占总能量消耗的15%以上。
运动不仅仅有利于保持健康体重，还有更多健康益处。可以增进心肺功能，改善耐力和体能；提高代谢率，增加胰岛素的敏感性，改善内分泌系统的调节；提高骨密度，预防骨质疏松症；保持或增加瘦体重，减少体内脂肪蓄积，防止肥胖；改善血脂、血压和血糖水平；调节心理平衡，减轻压力，缓解焦虑，改善睡眠；肌肉力量的训练也有益于强壮骨骼、关节和肌肉，有助于延缓老年人身体活动功能的衰退；此外，运动可以降低肥胖、心血管疾病、2型糖尿病、某些癌症等慢性病的发生风险。
很多人都明白运动的益处，但却总抱怨没有时间来运动。其实，大家可以把身体活动融入到日常生活和工作中。
一、利用上下班时间
充分利用外出、工作间隙、家务劳动和闲暇时间，尽可能地增加“动”的机会；尽可能减少出行开车、坐车、久坐等。利用上下班时间，增加走路、骑自行车、爬楼梯的机会。把身体活动融入到工作和生活中，如坐公交车，提前一站下车；每周主动少驾车，骑车上班或走路上班。
二、减少久坐时间
办公室工作过程中，能站不坐，多活动，如站着打电话、能走过去办事不打电话、少乘电梯多爬楼梯等。久坐者，每小时起来活动一下，做伸展运动或健身操。在家里尽量减少看电视、手机和其他屏幕时间。多进行散步、遛狗、逛街、打球、踢毽子等活动。
三、生活、运动、乐在其中
运动锻炼是身体活动的一类，指为达到一定目标而有计划、有特定活动内容、重复进行的一类身体活动，目的在于增进或维持身体素质的一个或多个方面。户外活动，沐浴阳光和新鲜空气，可以按自身具体情况、可利用的活动场地和设施等条件进行安排。运动要多样化，把生活、娱乐、工作与运动锻炼相结合，久而久之将见到健康效果。
总之，在生活和工作中，要尽可能地动起来，这样不仅可以保持身体的健康，也可以帮助我们更好地生活和工作。
（指导医生：广东省妇幼保健院营养科主治医师 郑新杰）
日常生活有哪些护理秀发绝招
一、烫染后护发绝招：
大家都知道烫染发能让自己看上去焕然一新，但是可能很多人都忽略了后面的保养工作，从保养头发的角度看应该经常做焗油护理，但不要马上做，因为已经破坏了头发的部分结构，直接锔油效果很不好，最好是一个月两次，这样秀发才会保持健康。另外值得注意的是烫发当天不要用力梳头，梳理头发的梳子宜用牛角或木制的梳子，以避免塑料梳子的静电伤及头发；在三天之内最好别洗发或使用卷发器，否则不仅会影响烫发的效果而且对头发的损伤也很大，烫过的头发尽量不要每天都洗。
二、洗发护发的绝招：
正确的洗发与护发一定要选择适合自己的洗发产品，洗头发的时候要注意，最好是顺着头发洗，必须照顾头皮、发根，透过手指对头皮进行按压，以促进头部的血液循环，改善皮脂的分泌；然后发尾必须仔细的清洗，才能使头发发尾吸收到营养，同时让头发由内到外恢复光泽健康。还有一点油性或中性头发，至少一周要洗一次，洗完头发必须用清水把肥皂冲洗干净哦；涂抹护发素的时候要先在发梢的部分抹上一些护发素，然后用清水冲洗就不会使发丝纠缠，免去了断发的苦恼。
三、洗发后的小绝招：
洗发后最好先用干毛巾轻压头发包住或轻拍将水份挤干，切记千万不要用力搓揉头发，这样会使头发互相摩擦，伤害发质。然后可自然风干或者吹干，吹头发时，尽量不要使用热风吹整，而使用吹方机的方式是，将吹风机高举，顺着头发毛鳞片的方向由上往下吹整，如此头发才不会显得毛燥。待头发吹至八分干即可，吹头发时，一边用手指轻轻抓理头发，不要使用梳子，待头发吹干之后，再用梳子将头发梳理整齐。
四、日常护理小诀窍：
由于吹整的过程中最容易对头发造成伤害，例如：造成毛鳞片剥落、头发打结、过度干燥等，所以一定要选择适合自己的产品才是关键：干燥的头发可选择干性发质适用的，油性的发质因为头皮自行会分泌保护油脂，所以可以选用较清爽的油性发质滋润产品。
五、烫染护理有妙招：
因为烫染头发的过程中势必会对自己的头发受到严重损伤，所以要经常做日常焗油护理和涂抹一些防止分叉或是能够补充水份、油分的护发剂，用来加强头发的健康。其实这样焗油护理一周只需1~2次就够了，而这类护发产品的使用方式是，利用头发还温热的时候，将护发乳均匀涂抹上，然后停留10~15分钟（可用毛巾将头发裹住），最后再冲洗干净即可，方便快捷。
六、食补对头发保养：
例如维他命B5、蛋白质、丝蛋白、氨基酸、动植物油、胎盘素、水分等，这些都对头发最贴心的呵护。所以我们平时要多摄取一些诸如富含蛋白质和维生素A、B的食物，如核桃、芝麻、大枣、胡萝卜、青椒、菠菜、韭菜、油菜等。多吃水果，如橘子、柿子、甜杏等。动物肝脏、蛋黄、鱼类等。海带、紫菜等含碘丰富的食品都是最佳的选择。
七、防止脱发有疗效：
有的朋友会莫名的脱发，而且多数不一，这可能和我们自身的生活习惯或者内分泌有关系，所以睡眠很重要既要保证质量，又要保证时间，早睡早起，精血充足才不至于脱发。中医学认为晚11时早6时是养精蓄锐的最佳时间。另外精神上应注意保持情绪稳定。如果以上方法还不能控制脱发，你就需要用一些滋阴养血润燥、补益肝肾生发的中药，同时用针灸刺激头部的穴位，调节头部的血液循环和皮脂腺的分泌，达到治疗目的。
八、提升自身免疫力：
平时忙碌的生活让我们忽略了自身的锻炼，所以除了上面的细心护理保养之外，坚持体育锻炼，增强体质也是很关键的。另外也要多吃一些富含优质蛋白、微量元素和维生素的食物，进行体能的补充这些都会对头发进行明显的改善。
九、快速生发不是梦：
如果你的头发稀少或是希望头发长得快点，可以使用含有海藻或生姜成分的洗发水，它会让头发长得很快，不过头发也会因此变干，只要记得用完后要加强润发，快速生发这种事就不再是难解的问题啦。
日常生活中怎样除皱
日常生活中怎样除皱？猪蹄除皱
猪蹄含有丰富的胶原蛋白，常吃猪蹄能够达到美容养颜效果，下面我们就来看一下如何用猪蹄来祛皱养颜吧！我们最好选用数只老母猪蹄，如果没有老母猪蹄，可用一般的猪蹄来代替。将老母猪蹄洗干净，之后添水煮，直至成膏状即可。使用方法是在晚上睡觉之前，将脸部涂均匀，使用这种方法一个月时间，您就会发现脸上光滑多了，祛皱养颜效果特别好。猪蹄敷面平价还天然，可见猪蹄是一种极好的祛皱养颜方法。
日常生活中怎样除皱？枣泥除皱
大枣是个宝，天天吃大枣，营养身体好！大枣对于女人来说，可是补血的好食物，大枣不仅营养丰富，制成枣泥还可去皱养颜。枣泥敷面是一种天然健康的祛皱养颜方法，这是因为枣泥中的微量元素丰富，主要包括钙、磷、蛋白质和铁元素，将枣泥制成面膜，经常敷在面部，就能自然而言的祛皱、滋润肌肤。相信您坚持一段时间，就会惊喜的发现，面部光洁、润滑许多，皱纹也在不知不觉中伸展开来了。
日常生活中怎样除皱？绸缎枕套除皱
把你的枕套换成绸缎质地的，这样你的头发就不会乱蓬蓬，而面部也不会被压得死死的，早晨起来后的“临时”皱纹自然就消失了。
日常生活中怎样除皱？唱歌除皱
唱歌对面部肌肉群发生有节律的运动，促进面部血液循环和营养物质供应，使面容红润富有弹性，延缓了皮肤皱纹的形成。