怎样才能去黄褐斑
温暖的春天来了，随着紫外线的增强，困绕许多女性的一个头疼问题——怎么才能去黄褐斑？
如果你是育龄期妇女，特别是妊娠期、绝经期妇女就要特别注意了，黄褐斑特别青睐以上人群。而且多数人会出现在面部、颈部等曝光部位，影响美观。黄褐斑的病因复杂，专家推测有多种因素参与其致病过程，如内分泌，遗传，日晒，化妆品刺激，光毒性药物等，一些慢性病如女性生殖系统疾病，痛经，以及肝病甲亢，内脏肿瘤等也常发生本病。
黄褐斑临床表现为对称分布于面部的突出部位的褐色斑片，以颧部前额和两颊最明显，鼻和颧部皮损常融合成蝶状。皮损表现为淡褐色至淡黑色，大小不等，形状不规则的斑疹或斑片，表面光滑，有融合倾向，边缘清楚或弥漫，局部无炎症或鳞屑，色素沉着随季节日晒内分泌变化等因素而变化。无主观症状。需要与雀斑黑变病皮肤异色病等几种疾病鉴别。
怎么才能去黄褐斑？首先应避免过度日光照射，出门应涂抹防晒隔离霜。其次避免外用不适合自己肤质的刺激性化妆品。第三保持心情愉快，规律作息。在饮食方面，可以经常摄入富含维生素c的食物，如柑橘类水果、西红柿、鲜枣、猕猴桃、新鲜绿叶菜等。因为维生素c为抗氧化剂，抑制黑色素的形成。此外，平时不宜过量食用刺激性食品，如酒、浓茶、咖啡等，以免加重病情。
怎么才能去黄褐斑？可以至正规医院就诊，在医生指导下交替或混合外用氢醌霜和维A酸霜剂或淡化色素沉着的胶原蛋白，口服维生素C六味地黄丸等中药。还可以选用脉冲激光治疗或正确使用果酸治疗。
推荐几个黄褐斑食疗方法
干柿去斑方：干柿子，天天食之，久食有效。
美肤汁：雪梨100g，甘蔗200g，葡萄300g，蜂蜜100g，橙子200g。将雪梨、甘蔗、葡萄、橙子洗净搅汁去渣，与蜂蜜混合装瓶备用。早晚各吃10ml，用开水兑。
消斑饮：黄豆、绿豆、赤豆、黑豆各100g，白糖适量。将上述豆洗净浸泡至胀后混合捣汁，加入适量清水煮沸，用白糖调味饮用，1日3次。
怎样才能让男人的父子关系更亲密
1、给宝宝换尿布
宝宝出生后，最麻烦的事就是换尿布。不妨试试让丈夫给宝宝换尿布，这也能成为加强父子联系的一个好机会。
鼓励丈夫别把换尿布看成很烦心的事，而应看成是与宝宝共度的美妙时光。丈夫刚开始做的时候肯定会手忙脚乱，但不要责怪他，很快他就可能比你做的还好了。
2、做一名“超级奶爸”
有的宝宝既吃母乳又喝奶粉，妻子可以鼓励丈夫用奶瓶给宝宝喂奶。但要提醒他，不要一只手拿着奶瓶，另一只手却在翻报纸或拿遥控器换台。让丈夫试着与宝宝用目光交流并对他说话，哪怕是一些毫无意义的词句。
就算是只吃母乳的宝宝，丈夫在妻子喂奶时也能帮上忙。比如，当宝宝吃完奶感到昏昏欲睡时，可以让丈夫抱一会儿。一旦宝宝习惯了由父亲拍着睡觉，那么在他醒着的时候也很容易接受父亲的安抚，父子关系会更亲密。
3、打造“父子空间”
专家建议年轻母亲，别怕把宝宝交给丈夫照顾，不必整天看着他们，也不必担心宝宝会不舒服，自己准备随时去“救火”。如果落入了这个模式，很可能会打击初为人父者的信心，令宝宝很难习惯与父亲相处。多给他们父子一些相处的机会，你会惊奇地发现，丈夫可能不需要任何帮助也能照顾好宝宝。
4、父子“亲密接触”
买一个悬挂式婴儿背带，鼓励丈夫经常把宝宝放在里面带着，这能加强他与宝宝的亲密关系。这种空间上的接近是加强父子联系的最自然方法，而且，它还能帮男人解放双手，在照顾宝宝的时候干点别的。尤其是当一天快结束时，宝宝往往烦躁不安，这时让丈夫把宝宝放在背带里，出去转转，妻子就能打个盹或做些自己的事了。
5、为宝宝值夜班
在夜间照顾宝宝的问题上，夫妻可以分工。如果母亲不用下床就能安抚宝宝，晚上就由她来照顾;如果需要下床才能解决问题，就由父亲来做。因为夜间的平和与安宁是加强父子联系的绝佳时机，即使是在半睡半醒的状态下，父子俩也能形成更亲密的关系。
怎样才能知道自己是不是得了子宫内膜异位症？
相信大家都听说过子宫内膜异位症这个疾病，但是对于这种疾病的了解还不够深入，只停留在耳熟的程度。这是一种会引起不孕的妇科疾病，是内膜细胞种植在子宫内膜以外位置的妇科疾病。很多女性就是在备孕过程中发现自己没有办法顺利怀孕，去医院检查，检查出这种疾病的。除了会让女性不孕以外，还有一些其他的症状，了解一下很有必要。
子宫内膜异位症有哪些症状？
1、不孕
不孕是子宫内膜异位症非常典型的症状，因为子宫内膜异位到了别的地方，会堵塞到输卵管，精子和卵子没有办法结合，自然就没有办法形成受精卵。而且这种疾病还会影响到卵巢的排卵功能，女性就更不容易怀孕了。备孕的时候需要去医院做一个全方位的检查，排除这个疾病的存在。
2、痛经严重
绝大多数女性都有或多或少的痛经问题，只不过有的比较轻微，有的比较严重。严重的痛经是子宫内膜异位症的一个症状，各位痛经的女性要警醒起来，去医院做一下相关检查。子宫内膜异位症导致的痛经，除了比较严重以外，还会持续性加重的，让人难以忍受，深受折磨。
3、月经紊乱
子宫内膜异位症患者还会有月经量增多，月经紊乱的情况。如果最近一段时间月经变得一点也不规律，月经来的比较频繁，月经量也增多了，就要小心是子宫内膜异位症捣的鬼。子宫内膜异位症会影响到女性的雌激素水平，进而影响到女性的月经。
4、性生活疼痛
性生活疼痛也是子宫内膜异位症的症状之一，不过并不是每位患者都会有。当子宫内膜异位到女性的私处的位置的时候，就会让女性在性生活当中出现触痛，这种疼痛是比较强烈的，会影响到性生活的顺利进行，建议出现这种症状的时候，能去医院做一下相关检查。
得了子宫内膜异位症应该如何治疗？
子宫内膜异位症有很多治疗方法主要包括两种治疗方式，分别是药物治疗和手术治疗。如果想要保留自己的生育功能，今后还想怀孕，就可以先用药物治疗的方式进行治疗，控制住病情。如果症状非常的严重，就必须得用手术治疗的方法治疗了，手术治疗方法也能够保留住患者的生育功能。如果没有生育的需求，可以切除子宫和附件，这样复发的可能性是比较低的。
得了子宫内膜异位症应该如何调理？
得了子宫内膜异位症以后，除了要积极的治疗，还应该在生活中多加调理。尤其是在月经期间，要多喝热水，注意休息，多吃一些富含营养的食物。还有养成规律的作息习惯，不要熬夜。要养成锻炼的习惯，让自己的身体变得更加健康。因为子宫内膜异位症是有很高的复发几率的，所以在治疗结束以后也要定期的去医院复查。
子宫内膜异位症是比较常见的妇科疾病，会影响到女性的生育，还会给女性带来诸多的不适。得了子宫内膜异位症，要进行积极有效的治疗，同时在生活中进行相应的调理，这样才能尽可能的减少子宫内膜异位症给女性的伤害。
男人怎样才能把腹肌练出来
八块腹肌可以说是那些爱好健身的男士们的追求了，不仅在女人面前倍儿有面子，在男人面前更是骄傲的资本。那么，男人怎样才能把腹肌练出来呢？
男人怎样才能把腹肌练出来？ 教你6个小妙招
1、频率
每隔一天练一次腹肌。在数量上虽然许多人一次做上百个仰卧起坐，但建议挑选2一4个对你最有效的练习，只做三组，每组30一50次，每一组部应达到完全力竭。
2、重量
腹肌训练时使用的重量越大，动作不正规的可能性就越大，而且还会使腰部变厚。那种认为增加重量可燃烧更多脂肪的观点是错误的。所以，建议用紧张和控制来代替负重，用你的意念而下使外在的重量去绷紧和刺激腹肌。
3、状态摆正
练腹肌时，应在整个一组中保持腹肌持续紧张，不论是在动作的开头还是末尾，都不要让它们松弛。总是达到彻底力竭，每一组都应达到彻底力竭，不要计算次数，要持续不断地做，直到你再也不能收缩腹肌为止。不必完全伸直，练腹肌时不要把背拱起而是胸部应稍内含。以便把张力集中于腹部。上体伸得越直，臀部参与用力越多，这不但减少了腹肌的受力，而且增加了下背部拉伤的危险。
4、悬垂举腿
做这个动作时首先应注意避免摇摆，应把身体绷紧，控制动作速度。为了刺激肋间肌，双膝左右转动，这也锻炼了腹斜肌。正确举腿的要点是臀部略向前伸。如果只是简单地举腿”当然很舒服，但那只是刺激臀部而不是腹肌。按这种方法做，练习非常艰苦，但将完全刺激你的腹部。动作速度因人而异，但应确保放腿过程缓慢。以防止摇摆。记住目标是练腹肌。而不是用能做的任何方式把腿抬起。如果你发现完全伸直双腿做这个动作有困难，可屈膝做。到腹肌变得有力时，再逐渐伸直双腿做。
5、坐姿抬腿
这个动作能更好地刺激腹肌下部。坐在长凳的边缘，腿向前下方伸出，身体向后倾斜10度左右，抓住凳的边缘以保持身体平衡。膝盖不要弯曲，向上举腿。直到脚尖与双眼平行，然后控制住，控制和紧张在整个动作中至关重要，稍微的疏忽都可能导致下背部损伤。随着腹肌越来越疲劳，可逐渐弯屈膝盖，直到彻底力竭。许多人喜欢平躺在长凳上做这个动作，那样会引起臀部与腹部反少腹部的弧形张力，把更多的张力集中到臀部而不是腹肌下部。
6、仰卧起腿
起始姿势仰卧平垫上或头朝上仰卧斜板上。两手握住头后方的固定物件，全身伸直动作过程收缩腹肌，将保持伸直的两腿向上弯起，直到可能的最大程度。保持一秒钟，再让两腿徐徐回落。呼吸方法向上弯起两腿时吸气，回落时呼气。注意要点下落两腿时，仍要控制腹肌，勿使下落过快。
男人练腹肌吃什么好？
1、7点-8点左右早餐
碳水化合物：一个馒头、面包、花圈或米饭、面条均可（量稍大点）
蛋白质：蛋白粉一杯、2个蛋清
蔬菜水果：一个香蕉或一个苹果
脂类坚果：2个核桃
营养补剂：善存片一片
2、10点左右 加餐
碳水化合物：一片面包或一个蒸土豆
蛋白质：一个蛋清、蛋白奶
蔬菜水果：一个香蕉或猕猴桃
3、12点左右，午餐
碳水化合物：一大碗米饭、面条或饺子、米粉均可
蛋白质：肝脏、牛肉、鱼肉、鸡肉、豆腐、海鲜均可（红烧、清炖、清蒸任选）
蔬菜水果：金针菜、海带、蘑菇、菜花、豆芽、柿子椒、菠菜
脂类坚果：腰果一把
4、18点 晚餐
碳水化合物：一大碗米饭、面条均可
蛋白质：牛肉、鱼肉、鸡肉、豆腐、海鲜均可（最好清炖、清蒸）蔬菜水果：同午餐
脂类坚果：2个核桃