6招教你hold住20岁的肌肤
二十几岁的女生认为年轻就是资本，因此40几岁的女性与其相比十分注重保养，如何才能摆脱岁月的痕迹，战胜岁月这把杀猪刀呢？小编就向大家提供几个小建议。
建议一：坚持服用维生素
维生素是人体内维持正常的生理功能而必须要的一种微量有机物质，对人体的生长、代谢有着重要的作用。维生素是女人年轻的关键，长期服用维生素苏可以有效的延缓衰老哦！
建议二：坚持做运动
小编认识一个人，60岁的年龄40岁的样貌，他保持年轻的秘诀只有一个，就是酷爱户外运动。其实运动是一个人身体健康的重要条件，坚持运动也可以让女人有效的保持青春活力，延缓衰老哦！
建议三：不吸烟
随着现代社会的开放，越来越多的女人为了赶时髦或者排解寂寞，也喜欢上了抽烟。但是抽烟却是女人容颜的第一大敌人，抽烟容易让女人衰老，所以要年轻最好戒掉香烟。
建议四：正常血压
一个人的血压是否正常是年轻的标志，血压正常的人通常都会比高血压的人年轻20岁，保持血压正常是你年轻抗衰老的标志哦。并且高血压这种疾病还是不好的，对身体健康又严重影响。
建议五：闭经后接受激素疗法
女人在50岁之后就会闭经，月经其实是一个女人的青春晴雨表，经期严重的影响着女人的衰老程度。当一个女人闭经之后，衰老的速度就会加快，所以接受激素疗法，可以让女人年轻几岁哦！
建议六：定期检查
一个女人健康年轻与否并不只是在于容颜，容颜最终都会逝去的，我们能做的就是延缓衰老。但是一个人的身体健康也是这个女人年轻的重要因素，做好定期的健康检查，随时关注自己的健康程度。
但是仅仅是生活上的保养是不够的，我们还要在饮食上加以配合。小编就向大家推荐几款美味又养颜的甜品，既能帮助起到养颜的效果，又能一饱口福，一举两得。
甜品一：红枣桂圆糖水
阴补血，特别加有生姜果冻粒，女性必饮。
甜品二：椰汁芝麻糖丸
椰汁混芝麻做肠粉皮好似云石；而风流皇帝是橙味肠粉皮，以咸柑桔和柚子奶油做馅，又咸又酸又甜。
甜品三：蛋白杏仁布丁
杏仁味超强，再加上蛋白和鲜奶，有润肺养颜之效。
甜品四：椰皇炖汤圆
椰皇炖品里加入黑芝麻汤圆，创意十足，还加入芋头粒、大西米，再原盅椰皇水去炖热，十分滋润，而且可以饱腹。
甜品五：百合红豆沙
用陈皮煲红豆沙，加入百合，香甜更健康。百合能润肺止咳，清心安神。
甜品六：红豆沙芝麻糊
又名黑红，红豆沙同滑肠芝麻糊，分开吃或拌匀食用都适宜。
甜品七：原盅炖椰皇汤圆
原个椰皇连汁炖热，上台时再加入芋头粒、大西米、黑芝麻汤圆，滋润又饱腹。
40岁女性如何保养皮肤？
女性一旦达到了30岁皮肤会快速的老化，尤其是对于40岁的女性来说，一定要掌握好保养的重点，主要是抗衰老、保持皮肤的滋润，这样才能够让皮肤摆脱干燥、暗沉，让皮肤保持年轻的状态。
40岁女性如何来保养？
1、多进行按摩
眼睛周围的皮肤非常的薄弱，随着年龄的增长会加重眼睛周围的皮肤的老化，会出现松弛、干燥、细纹、黑眼圈等，其实应该多补充大量的养分，但是一定要选择好产品，尽量挑选比较滋润的眼霜，因为保养成分不容易散发，能够有效的深入肌肤，发挥了其主要的功能。另外也要做好眼睛周围的防晒工作，这样可以有效的延缓老化的速度。每周至少要做两道三次的眼膜，可以强化眼睛周围的皮肤。另外每天要坚持按摩，睡觉前可以使用手指头沾取少量眼霜，使用轻弹的方式顺着眼睛周围来轻轻进行按摩。
2、巩固皮脂膜
在卸妆的时候一定要小心，千万不能过度的清洁，不然会破坏皮脂膜。如果不是化了浓妆的话，尽量不要使用清洁力很强的卸妆油，淡妆的患者只要使用眼唇专用的卸妆液就可以卸妆，然后再对脸部进行二次清洁，不能使用太热的水洗脸，不然会破坏皮脂膜。
3、选择高质量高滋润保养品
一定要让皮肤的细胞得到充分水分，这样才能够得到足够的滋润度，在皮肤的外围会有一层皮脂膜来保护皮肤，这样可以防止皮肤的水分散失，尽量要使用滋润度比较高的乳霜。在挑选时重点要在滋润度上。
4、保护好双唇
嘴巴是离不开水分和油滋润，因为嘴唇上皮肤非常娇嫩，容易导致缺水干燥，大量的胶原蛋白流失会让唇部的轮廓线不明显，所以要加强唇部的养护，坚持对唇部进行按摩，这样才能够让嘴唇的轮廓线变得更加立体和明显。
5、作息要有规律
除了做好护肤之外也要做好饮食，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，避免吃辛辣刺激性的食物，戒掉烟酒，作息要规律养成充足的，每天至少有八个小时的睡眠时间，晚上11点之前必须要进入深睡眠状态，另外要保持平和的心态。
温馨提示
40岁的女性不能使用太热的水来洗澡，不然会把皮肤表面的油脂带走，让皮肤出现老化。千万不能吸烟，吸烟会导致皮肤出现皱纹，嘴唇缺水干燥。每天可以适当的吃蜂蜜，蜂蜜里面含有的抗氧化物质非常的高。
40岁女人怎么保养卵巢，饮食调理最有效
卵巢是女性重要的生殖器官，女性卵巢如果出现问题，那么女性的身体也会随着衰老，容易患上疾病，容颜变差等。女性保养卵巢要从日常生活做起，下面为大家推荐几种保养卵巢的食物。
一、百合茯苓
百合有润肺清心的疗效，百合茯苓可以很好的保养卵巢，起到延缓衰老的作用，可以抑制肿瘤细胞的生长，调节雌激素的水平，抑制卵巢囊肿的产生。
二、鲜枣
如果人体每天补给90毫克的维生素c和30毫克的维生素e，其卵巢的病变率可减少50%。因此在日常饮食中应多食用富含维生素C和维生素E的食物，这样不仅能补充人体所需要的营养素，还可以起到卵巢保养的作用。鲜枣富含维生素c，是不错的选择。
三、海带紫菜
海带、紫菜等海藻类食物同样不可忽视。实验证明，海藻类食物的提取物，对动物实验性肿瘤确有疗效。专家们发现，肿瘤患者的血液多呈酸性，而海藻这类含碘、钙较高的食物能调节和平衡血液的酸碱度，同样可以调节雌激素平衡。
四、肝脏
除先天因素不可逆之外，藉由饮食调控，提高免疫机能，对缓解老化有正面功效，其中叶酸是水溶性维他命，常被称为“造血维他命”或维他命B9、维他命M，在人体健康上的重要性远超过一般维他命，对抗卵巢衰老有加分效果。肝脏是所有荤食中，叶酸含量最高的种类。
五、蜂王浆
想必在保健品层出不穷的今天，很少有人再想起古老的蜂王浆了吧。其实纯天然的蜂王浆比那些合成的药物更安全健康。每天喝一小杯蜂王浆可以补充雌性激素，同时因为它含有保水性，可以涂抹在脸上起到内外同补的作用，长期坚持容光焕发就指日可待啦。
六、大豆
大豆富含优质蛋白质，经常食用可以减缓人体衰老、降压降脂。其中，大豆异黄酮从植物中提取，与雌激素结构相似，可以很好的弥补中年女性雌性激素分泌不足，从而起到保护女性卵巢的作用。
15种抗衰老食物让40岁女人变20！
随着年龄的不断增长，女人一到中年就面临着身体机能及容貌衰老的局面，40岁女人保养首先要做的是抗衰老！从食物中可以摄取让女人焕发“第二春”的营养素，那么40岁女人吃什么抗衰老呢？15种抗衰老食物让40岁女人变20！
40岁女人要抗衰老
女性在进入40岁后不但身体机能和身体素质明显下降，而且还面临着绝经的问题。随着体内雌激素和孕激素的分泌逐渐减少乃至消失，这期间会出现浮肿、胸胀、胸痛等不适反应。而胆固醇偏高，是这一年龄段女性另一个明显体征，高胆固醇除了会威胁心脏之外，还会造成骨质疏松。女性在这一阶段最佳的调节方式，就是保持良好的心态和情绪，通过健身锻炼来改善身心疲劳、改善情绪，只要保持平和的心态，就可以有效预防女性卵巢功能衰退，迈过更年期这道门槛，40多岁的女性同样可以焕发“第二春”。
四十岁的女性皮肤底层细胞流失胶原蛋白，逐渐消瘦的细胞无法支撑原来的润实肌肤，皮肤开始松垮。所以四十岁女人抗衰老的工作尤为重要。
40岁女人吃什么抗衰老？
1、深海鱼
每周吃3次深海鱼就能有效帮助皮肤保持年轻和滋润，而三文鱼是所有深海鱼中对美容最具功效的鱼类。三文鱼中含有一种强效抗氧化成分—虾青素，三文鱼的橙红色即来源于此。虾青素的抗氧化能力是普通维生素E的550～1000倍，能有效抗击自由基，延缓皮肤衰老，同时还能够保护皮肤免受紫外线的伤害。专家建议，中国人的餐桌上应该多些深海鱼，最好一周三次，特别是三文鱼，它对于各个年龄段人群的健康都有益处。
2、蜂蜜
对于女人来说，早餐选择面包加蜂蜜，无疑是明智的。不过，你最好是用深颜色的蜂蜜，尽量不用浅颜色的。据美国的一项研究发现，深色的蜂蜜是人体细胞最好的扞卫士，因为它含有丰富的抗氧化作用且能保护细胞的物质，这种物质对净化血液大有好处，还能预防心脑血管系统的疾病。蜂蜜是最理想的护肤品。它能供给皮肤养分让皮肤具有弹性，能杀灭或抑制附着在皮肤表面的细菌，还能消除皮肤的色素沉着，促进上皮组织再生。
3、胡萝卜
胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。胡萝卜富含维生素A和胡萝卜素。维生素A可使头发保持光泽，皮肤细腻。胡萝卜素可清除致人衰老的自由基。另外，胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤，抗衰老的作用。胡萝卜的芳香气味是挥发油造成的。能增进消化，并有杀菌作用。
4、黄瓜
它的味道鲜美，脆嫩清香，备受瘦身人士的推崇。老黄瓜中含有丰富的维生素E，可起到延年益寿、抗衰老的作用；黄瓜中的黄瓜酶，有很强的生物活性，能有效地促进机体的新陈代谢。你有没有试过一夜失眠后，精神不好，眼袋却明目张胆的问候你。这时候，黄瓜就派上了用场，它里面的天然抗氧化成分会让你的眼袋乖乖听话。躺下来，将切好的黄瓜片贴在眼睛上，静心的等它神奇的魔力吧～剩下的部分也别浪费，泡杯水，给你温泉般的感受。
5、花生酱
或许花生酱不是人人都爱吃，不过，因为富含维生素E，所以它强大的抗氧化功能不容忽视，常吃能帮助女性抵抗岁月的侵袭。此外，花生酱还被誉为最佳能量食品，在体育运动比赛前2小时，运动员如果能吃上一片涂有2茶匙花生酱的面包，其所含的“好的”单式非饱和脂肪酸就能帮他持续地保持饱腹感，并向身体提供缓慢释放的碳水化合物，使之保持良好的体力和状态。
6、核桃
核桃中含多种抗癌、防衰老的成分，维生素E、亚麻酸、植物甾醇、茶多酚和类胡萝卜素等。核桃仁中所含维生素E，可使细胞免受自由基的氧化损害，是医学界公认的抗衰老物质，所以核桃有“万岁子”、“长寿果”之称。所以说每天吃适量的核桃不但可以帮助女性抵抗衰老，还能帮助女性预防乳腺癌的发生。
7、绿茶
绿茶有助于延缓衰老，茶多酚具有很强的抗氧化性和生理活性，是人体自由基的清除剂。研究证明1毫克茶多酚清除对人肌体有害的过量自由基的效能相当于9微克超氧化物歧化酶，大大高于其它同类物质。茶多酚有阻断脂质过氧化反应，清除活性酶的作用。据日本奥田拓勇试验结果，证实茶多酚的抗衰老效果要比维生素E强18倍。
8、樱桃
自古以来就是美容果。樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑，是不少美白产品的最爱。樱桃不仅富含维生素C，而且含铁极其丰富，是山楂的13倍，苹果的20倍。除了含铁量高之外，它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A，帮助活化细胞、美化肌肤。
9、芒果
如想要保持肌肤滋润、保湿，以及让肌肤面对烈日保持最佳状态，你需要让肌肤由内而外健康。香甜可口的的芒果富含β胡萝卜素，能够有效转化维生素，而维生素A具有保持肌肤健康、提升肌肤修复能力的功效。如果没有足够的维生素A，你的肌肤会越发干燥，而且维生素A还能够给有效减少暴晒后的肌肤不适。芒果可以选择手感略带柔软的，可以试试看加些盐与柠檬汁，或者买青芒果切条后蘸辣椒盐也是不错的选择。
10、苹果
苹果含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。也是减肥的好帮手呢。美国康奈尔大学研究发现，苹果富含抗氧化剂“槲皮素”，保护脑细胞避免自由基伤害的效果甚至比维生素C好。槲皮素主要存在于苹果表皮，因此连皮吃能摄取最多的抗氧化物。另外，研究发现，红苹果通常比绿苹果有更多抗氧化剂。
11、橙子
橙子中富含维生素C，比一般的水果多30%以上。维生素C是肌肤保养必不可缺的成分，每天吃1-2个橙子，就能满足身体对维生素C的日需量。另外，它在保养皮肤方面的作用更是不可忽视。
12、乌梅
含有丰富的维生素B2，钾、镁、锰、磷等。现代药理学研究认为，“血液碱性者长寿”，乌梅是碱性食品，因为它含有大量有机酸，经肠壁吸收后会很快转变成碱性物质。因此，乌梅是当之无愧的优秀抗衰老食品。此外，乌梅所含的有机酸还能杀死侵入胃肠道中的霉菌等病原菌。
13、奇异果
这种娇小的果实含有大约70毫克维生素C——比橘子要多，比女性日常建议量仅仅少5毫克。维生素C与改善视力，降低癌症风险，和更好的心脏功能息息相关。摄入较高的维生素C能抗皱祛斑。奇异果的钾含量比香蕉多20%，并含有大量维生素E。剥皮，切成片，然后和香蕉混在一起，组合成一道钾丰富的水果沙拉，奇异果的酸味会给香蕉的甜味作补充。或者只是简单的把奇异果切成两半，拿起一个勺子开吃。
14、大豆
营养专家认为“要想长寿，多吃大豆”。其原因在于大豆是植物中雌激素含量较高的食物之一，这对于女性的健康是很重要的。女性衰老和雌激素减少有关，而豆浆中的大豆异黄酮、大豆蛋白、卵磷脂等，是公认的天然雌激素补充剂。多喝豆浆可调节女性内分泌，每天坚持喝豆浆的女性，可明显改善心态和身体素质，延缓衰老，美容养颜。
15、巧克力
容貌对女性来说非常重要，而巧克力中含有较为丰富的抗氧化物质，能够起到一定的抗衰老作用。巧克力是每个女孩都抵抗不了的诱惑，巧克力能让人立刻拥有快乐，因为巧克力有镇静的作用，它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢，使人变得快乐。心情好，自然不会衰老。