教你正确的洗脸方法
1、首先，要把手清洗干净
我们的手，每天都要接触大量的灰尘、脏东西和细菌，如果用没有干净的手洗脸，那么手上的脏东西可是会跑进毛孔里，效果可就大打折扣了！这里的清洗干净，可不是简单的水冲一冲哦，而是要用香皂或者洗手液仔细的搓干净。
2、第二步，取适量的洁肤用品
这里的适量，长条形的大概是1到2厘米，乳液状的呢，大概是一个硬币大小。当然也要看季节跟个人肤质，出油多以及夏季可适当增加用量。
3、第三步，加入温水稀释
加适量温水稀释洁肤品，然后用手指轻轻画圈，让洁面品与空气充分接触，加速打圈可让泡沫变的绵软，这样就可以减少洁面品对皮肤的伤害。
4、第四步，搅拌30秒
再加水搅拌30秒，使其产生丰富的泡沫。
5、第五步，打圈按摩，着重清洗T字部位
产生丰富泡沫后，就可以开始洗脸啦！轻柔在脸部打圈按摩，T字部位是油脂分泌较多的区域，所以要着重清洗！注意，要避开眼周部分哦！打圈按摩时间大概要多久，这也是跟皮肤和季节有关，一般至少要一分钟，夏季和油性皮肤可适当延长。
6、第六步，冲洗
冲洗的时候要注意水温，温水比冷水更好，一般水温要控制36度左右哦，重复冲洗20次左右。
7、最后一步，把脸擦干
擦干脸，其实并不能真正的用擦的，而且是用干毛巾或者面巾纸轻按几次，因为刚洗完脸的皮肤很脆弱，要温柔对待，所以只能按不能擦！
雌激素高怎么办?教你正确饮食方法
雌激素高的情况对女性健康的损害是很大的，一般来讲，在出现雌激素偏高的症状后，人们对于雌激素高的处理方法也需多加了解，那么，雌激素高应该怎么办呢?
1、多吃富含硒和锌的食物：
富含硒和锌的食物对平衡雌激素也有特殊功效。牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等都含有丰富的硒和锌。建议可以多吃。
2、黄豆和豆制品：
黄豆和豆制品具平衡女性体内雌激素的作用，黄豆和豆制品中所含大量植物雌激素，在治疗和预防乳癌方面扮演重要角色，关键所在是，黄豆会改变体内激素的分泌。临床医学有研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。
3、宜清淡饮食：
限制食盐的摄进量，每日食盐量在6克以下。因为更年期常好发高血压和动脉硬化，而食盐中含有少量的钠离子，吃盐过多，可增加心脏负担，并能增加血液黏稠度，从而使血压降低。
4、低脂饮食：
限制动物脂肪，如猪油、奶油、牛油等以及含胆固醇高的食物，如蛋黄、脑髓、动物内脏等。因为这些食物中所含饱和脂肪酸可使血液中胆固醇浓度明显降低，而促进了动脉硬化的形成。最好食用植物油，如玉米油、豆油、花生油等。
教你正确的跳绳方法
跳绳是一种非常有效的有氧运动，减肥时常强调要适当配合有氧运动才有效果，那么跳绳就是不错的选择，而且跳绳运动比较适合那些不愿出去运动的人。跳绳减肥的效果也是非常显著的，前提当然是必须要长期地坚持。那么怎么跳才是最正确最有效的呢？
跳绳能减肥吗？
减肥就是减脂，运动减肥见效不快，但非常科学，跳绳每半小时消耗热量四百卡，会燃烧大量脂肪，而且不会反弹。跳绳的减肥作用是十分显着的，它可以结实全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪，使你的形体不断健美，并能使动作敏捷、稳定身体的重心。这种减肥瘦身方法简单，有趣，不受气候的影响，而且是一种男女老少皆宜的运动，只需要一根绳子就可以达到减肥瘦身的目的。
跳绳减肥的正确方法
1、跳前记得要做原地踏步的暖身和冷身运动各3分钟。由于心跳在很短的时间会迅速加速。所以刚开始跳绳时必须循序渐进，不可操之过急，过程中如有任何的小适都要停下来。刚开始跳的速度不要太快，约每分钟跳60下，先尝试跳30秒，然后原地踏步，待身体适应了再继续。
2、两手分别握住绳两端的把手，通常情况下以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度。简单来说就是把绳子对折拉直，绳子长度到小手臂45度抬平的位置。
3、跳绳时要用前脚掌起跳和落地，注意不要脚跟先落地，以免震伤腿部。跳时，呼吸要自然有节奏，身体上部保持平衡，不要左右摆动。
4、跳绳的时间，一般不受任何限制，但要避免引起身体不适，饭前和饭后半小时内不要跳绳。并且跳绳前不可大量饮水。
5、跳绳运动后不要立刻停止下来，应继续比较慢的速度跳绳或步行一段时间，让血液循环恢复正常后，才可以停止下来。之后要记住做一些伸展、缓和的动作，才算是真正结束运动。
6、初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行系列跳，如每次连跳3分钟，共5次，直到一次连续跳上半小时。
尿道口感染怎么治?教你正确治疗之法
尿道口在发生细菌感染后，患者就要对治疗尿道口感染的方法多多了解。那么，尿道口感染怎么治?下面本文就进行介绍。
男性膀胱炎
所有男性膀胱炎患者均应该除外前列腺炎。对于非复杂性急性膀胱炎可口服复方磺胺甲基异恶唑或喹诺酮类药物治疗，剂量同女性患者，但疗程需要7天;而对于复杂性急性膀胱炎患者可口服环丙沙星，或左氧氟沙星，连续治疗7～14天。
无症状菌尿
对于糖尿病患者、老年人、脊髓损伤及留置导尿管的无症状菌尿的患者不推荐抗菌药物治疗。然而，对于经尿道行前列腺手术或其他可能导致尿路黏膜出血的泌尿外科手术或检查的无症状性细菌尿患者，应该根据细菌培养结果采取敏感抗生素治疗。
导尿管相关的尿路感染
(1)无症状菌尿大多数无症状菌尿不推荐使用抗生素治疗。一些例外情况推荐进行适当治疗：毒力较强的微生物造成的院内感染;可能出现严重并发感染风险的患者;泌尿系统手术的患者;某些可引起高菌血症发生率的菌株感染;以及年龄较大的女性患者移除导管后可能需要短期治疗。
(2)有症状的感染推荐在取尿样培养前及应用抗菌药物治疗前更换留置时间超过7天的导管，或采用其他方式引流如阴茎套引流、耻骨上膀胱造瘘引流等;如无必要继续置管者可不再插管。推荐根据尿培养及药敏试验结果选用有效抗生素。初始可根据经验选用广谱抗生素治疗，之后根据培养结果调整抗生素使用。症状较轻者可采用口服用药，一般用药5-7天。症状较重、发热、血培养阳性及胃肠道给药有困难者可选用非胃肠道用药，如肌肉或静脉注射给药。病情严重者一般用药10～14天。偶现念珠菌感染，可采用抗真菌治疗。不推荐长期无根据使用抗生素治疗。