日常生活中如何美白
经过了盛暑的洗礼，是不是又觉得自己黑了好几度，今年夏天还有非洲人在我国中暑的梗，可见烈日的杀伤力有多强。正所谓一白遮三丑，如何重返白皙状态？小编搜集了几个美白小窍门，相信长期坚持下去，会还你们一个白嫩肌肤！
注意调整好睡眠
保证睡眠时间的充足，不仅可以减少由于疲惫给肌肤造成的强大压力，更能让肌肤得到更多的休息时间，达到完美的自我修复功效，焕发肌肤自然美。
出门要做好防晒工作
在阳光明媚的天气外出，首要做的工作就是涂抹防晒霜，如果在室外活动的时间过长，一定要每隔2到3个小时涂抹一次防晒霜，而且使用的防晒霜是要有防水和防晒倍数比较高的产品。但是需要注意的一点游泳后要先对肌肤进行彻底的清洁之后再涂抹防晒霜。在外出时只要是暴露在环境中的肌肤都要涂抹防晒霜。做好了防晒工作能减少肌肤斑点的生成，特别是能防止到了中年以后老年斑的出现。
补充足够维生素
多食用富含维生素C和维生素E的蔬果，可以有效的抑制肌肤中黑色素的生成，并且含有完美的抗氧化还原作用，有助于黑色素加速淡化。
适当敷水果面膜
水果是最好的美肤养颜食品和用品，但是在选择用水果养护肌肤的同时，一定要正确使用，水果中含果酸和色素，为此在选择敷面膜的时候，最好选择果肉和瓜肉。
用黑糖作为身体乳
黑糖其实也就是红糖，这是很好的身体美白原料。在洗完澡后，趁浴室中的热气还没有完全的散去，把红糖和蜂蜜混合涂抹在身体上，特别是膝盖和手肘这些比较黯沉的部位。能让肌肤变得嫩滑光亮。
甜酒酿美白法
甜酒酿是蒸熟的糯米拌上酒酵发酵而成的一种甜米酒，酒酿也叫醪糟。甜酒酿倒在一个干净的容器里，连米也一起倒出来。把米压碎一点，然后就可以把面膜纸放进容器里吸足够量的酒酿，敷八到十分钟就可以了。 然后一样清水洗一下脸，，正常护肤程序即可。
日常生活什么习惯可以减肥
有些时候我们会发现，即便我们可以抽出大段时间来做运动，可是瘦身减脂的效果远没有我们想象的那么好，这可能是我们的减肥方式出现了问题。现在有一种新型减肥方式，叫做享受生活减肥法。下面我们就来了解一下，这种减肥方式是什么原理，又是怎样进行的。
享受型减肥法是什么原理？
有意识地活动身体：相信很多运动减肥的人都有这样的经历，我们可能辛辛苦苦抽出了一段时间来进行慢跑，等我们回到家中的时候，可能需要在沙发上躺半个小时左右，才可以恢复力气。然后在接下来的整段时间内，我们都会出现有气无力的现象。如果我们整合起来看，相当于我们通过一个半小时消耗了仅仅400大卡左右的热量，而且还会降低之后很长一段时间的热量消耗。曾经有人做过这样一项研究，他们召集了一些志愿者，分为两组，第一组志愿者只需要在生活中有意识地活动自己的身体。另外一组的志愿者连续六个月，每周做五天的运动，每天要坚持20-60分钟的高强度有氧运动。之后这两组人群的减少体重和体质程度几乎是相同的，可第一组志愿者在生活中更加的有滋有味，还不会感觉特别的疲惫，这就是享受生活减肥法的减肥原理了。
享受型减肥法应该怎样进行呢？
1、种植花草和养宠物
你可以在家中养一个小宠物，比如说我们可以养一只大型的宠物狗。每天带狗出去散散步，不但非常有趣，还可以有效的帮助燃烧多余的热量。有条件的朋友们，也可以在家中多养几盆花，放在家中的不同位置，每天给它们松松土，浇浇水，就可以有效的使我们在房间内多转几圈，有效的帮助我们增大很多消耗。
2、打扫房间
如果我们的房间更加整洁，是不是我们的心情也会变得更好了？我们可以每天都来打扫一下房间，或是在吃饭的时候及时的清洁一下厨房，刷洗一下碗筷。当我们做完这些的时候，也会感觉自己的身体发热，甚至可能会微微冒汗，这证明我们已经消耗了很多热量。
3、选择远一点的餐厅
有时候我们可能会为了省事，就近选择一些餐厅来吃，可是现在我们不妨可以根据个人的口味选择一些更远更好吃的餐厅，可以有效的帮助我们增加消耗。
温馨提示
之所以把这种方式称之为享受型减肥法，并不是说这项减肥就不需要付出辛苦，而是说我们做的这些运动，可以有效的提升我们的生活品质，使我们生活得更加积极健康，更加阳光快乐，顺便还可以达到减肥的目标，何乐而不为呢？
日常生活怎么有效祛斑
晒斑因何而来？首先，顾名思义，由于强烈日晒使得皮下色素细胞受到刺激，变得非常活跃，分泌出大量黑色素。如果遇上皮肤组织晒伤后未能正常修复，这些黑色素就难以正常排出，逐渐沉积到真皮层，最终形成晒斑。当然，这也和各人的新陈代谢有关。一般来讲，老年人比年轻人更易有晒斑。
此外，护肤品、彩妆的不当使用也会加速晒斑的形成。有的护肤品含有过多的香料、铅、汞等具有吸光作用的成分，长期使用的话，再遇到日晒，容易生成晒斑。而且，有的MM为了祛痘、控油或是美白，过多的去角质、使用含水杨酸的产品，皮肤变得脆弱敏感，难以抵挡紫外线的侵袭，日晒后可能会出现红疹、晒斑。
晒斑一开始为红色椭圆形，有的可能还略有突出。几天后，就衍变为大小不一、深浅不一的不规则斑块。晒斑好发于面颈部、手背、上下肢。而且，相对来讲，面部的晒斑比较明显。
防治有道 白皙绽放
为了保持肌肤的白皙亮泽，在夏季尤其要预防晒斑。毫无疑问，最重要的当然是防晒。虽说这是一年四季、室内室外（室内光源也会对皮肤造成影响），都需要做的功课。但到了夏天，更要重视防晒，包括防晒用品的防晒指数不能低，最好在SpF30左右；如果需要外出或是暴露在烈日下的话，每隔数小时补擦一次防晒霜，最好随身携带遮阳伞、遮阳帽等；晒后及时做肌肤修复、镇定护理。
日常生活中应该如何预防脱发呢？
当代打工人有非常多的烦恼，头发掉得厉害就是其中一种。偶尔掉发是可以忍受的，但是经常大把大把掉头发就不正常了，为此总是担惊受怕，不知道哪一天就会秃顶。接下来就让我们一起来了解一下，日常生活中应该如何养护头发才能避免脱发。
日常生活中应该如何预防脱发呢？
1、先了解脱发的原因
俗话说，知己知彼才能百战不殆，只有了解脱发的原因，才能从原因入手加以预防。导致脱发的原因有很多，像是营养不良、雄性激素分泌旺盛、油脂分泌旺盛、精神压力过大、遗传等都是会导致脱发的。如果最近有脱发的迹象，最好能够去医院检查一下，毕竟一经脱发很难再生。
2、多补充营养
想要让头发更加的乌黑亮丽，想让自己免受脱发的困扰，就要多补充营养。如果头发总是非常的枯黄，并且长出了很多的头皮屑，就要考虑一下最近是否营养不良了。为了头发更加健康，要多吃富含蛋白质和维生素的食物，除此以外也要多补充一些碘，多吃一些海带、紫菜、海鱼等食物，除了海产品里含有碘元素比较多以外，牛奶当中碘含量也是很可观的。
3、不要频繁的烫发染发
对于爱美人士来说，不同的发型能够带来不同的时尚的感觉。可以烫发和染发，但是不要太过于频繁，毕竟化学物质对于毛囊的损害是很大的。经常烫发染发会让头发变得干枯发黄，发质会越来越差，和人们追求美的目的简直是背道而驰。
4、洗头的频率要掌握好
头发如果经常不洗，头皮分泌的油脂就有可能堵塞住毛囊，会特别容易掉头发。但是也不能洗的太过于频繁，洗得太频繁会让头皮越来越干，也会让头发掉的很厉害。油性头发可以一天一洗或者两天一洗，干性头发可以两天一洗或者三天一洗。
5、学会排解压力
精神压力过大也是导致脱发的一个原因，许多人在社会上面临着太大的压力，不管是在工作当中还是在家庭当中，都没有办法特别好的排解，头发就会大把大把的脱落。如果正处在这样的负面情绪影响之下，必须得想办法排解一下自己的压力，可以多做一些自己感兴趣的事，多和人交流交流，多参加一些娱乐活动等等，心态变好了，脱发的问题就会慢慢解决。
6、积极治疗
脱发虽然是日常生活中经常会出现的一个问题，但是有些时候是因为疾病导致的。这时就要积极的治疗，不能拖延。如果是甲状腺功能出现问题导致的脱发，就要积极的进行药物治疗。如果是雄性激素分泌过于旺盛导致的脱发，就要想办法调节内分泌。
头发不仅会影响人的外观，有的时候是身体疾病的外在表现。希望各位都能够认识到脱发的危害，积极的调理。如果是疾病所致，要积极的治疗原发病。