秋天女人怎样让皮肤变白
一、每天都要补充足量的水分：每天喝水好像每个人都会做的，不过你喝的水是不是够呢，女人如果身体缺水的话，肌肤会过早的衰老的，同时皮肤会失去光泽的，女人平时可以喝一些柠檬水或是喝一些绿茶都行。
二、每天早起和晚睡都喝一杯白开水。早起空腹喝水可以清洁肠道，也能缓解便秘的情况，同时也可以补充身体缺少的水分。晚上一杯水则是为了可以让社团你的血液不会太粘稠，如果血液太黏稠了可能会出现色素沉积，色斑等问题的。
三、每天吃一个西红柿：西红柿中含有大量的维生素和矿物质，每天吃一各可以让肌肤变的更好的，对皮肤美白的功效也不错。
四、适量的吃一些醋：吃的太油腻或是吃的太咸都可以适量的吃醋来缓解的，饮食中吃醋对皮肤好，同时洗手或是洗脸的时候用醋洗可以让肌肤更加白嫩的。不过这里的醋最好是用白醋，这样美白效果会更好的。
五、喝牛奶可以补钙也能美白皮肤：女人容易缺钙，缺钙会导致身体出现骨质疏松或是腰腿酸软的情况，牛奶和酸奶都是不错的补钙饮品，女人如果想要皮肤变白的话，最好是每天一杯酸奶或是牛奶。
六、怎样让皮肤变白其中少不了的就是矿泉水了：矿泉水含有很多矿物质和微量元素，皮肤也是很需要的，在晚上洗完脸之后可以用一块化妆棉，在矿泉水中浸透，敷在脸上，等到化妆棉变的干了，在弄湿，这样反复，可以补充脸上缺失的微量元素。
七、睡觉前要做面膜：面对电脑工作了一天了，皮肤也受到了严重的辐射损害了，做面膜不仅仅是可以给肌肤补充营养，还可以将沉积在脸部的肌肤上的脏东西消除，也可以让肌肤更加紧实的，所以睡前做面膜好处多多。
秋天女人吃什么比较好
秋天是一个干燥的季节，对于爱美的女性朋友来说保养变的尤其重要。保养的方法有很多，比如使用化妆品、做SPA、运动等等，其中饮食的效果也很不错，有些食物能达到滋阴润燥的作用。
大蒜
大蒜是常用的调味品，也是人们最早用于治疗疾病和保持健康的药物之一，具有很高的药用价值。
消炎杀菌：大蒜的生物活性成分是多种有机含硫化合物，总称蒜素。因为蒜素具有直接抗病原微生物的作用，大蒜也因此被誉为“天然广谱植物抗菌素”。
抗动脉粥样硬化：大蒜中的蒜素能激发人体免疫力，降低血总胆固醇、抑制血小板活性、降低血液粘度，从而预防动脉硬化的发生发展。
预防肿瘤、癌症：蒜素及其同系物能有效地抑制癌细胞活性，使之不能正常生长代谢，最终导致癌细胞死亡;大蒜也能阻断霉菌将硝酸盐还原为致癌物质亚硝酸盐，从而防治癌症。
大蒜中的锗和硒等元素有良好的抑制肿瘤或抗癌作用。其他白色植物营养多样除了大豆和大蒜这两个“明星”外，白色食物中还有许多为人们所熟悉、营养价值高的食物。
例如： 燕麦、大麦：不仅含有近10%的蛋白质，更是我们获取能量物质——碳水化合物的主要来源。
白萝卜、 菜花
白萝卜、 菜花等十字科食物：含有芥子油。芥子油味辛辣，可以促进肠蠕动，防止便秘，减少大肠中毒素的自我排解，有利于预防大肠癌。
银耳
又称白木耳，银耳味甘淡、性平，无毒，入肺、胃、肾三经，具有生津润肺、益气活血、滋阴养胃、补脑强心的作用，适用于肺热咳嗽、肺燥干咳、胃肠燥热、便秘等症。
银耳被誉为“长生不老药”、“延年益寿品”、“菌中之王”，具有滋润而不腻滞的特点，对体虚、久病初愈，不宜用其它补药的病人及阴虚内热，内热而有出血倾向者更为适用。
要注意的是感冒初起口干者忌用，或风寒感冒，如感冒怕冷、咳嗽、痰多清稀如水者，忌服。
大豆
大豆和大蒜可以说是其中的两个“佼佼者”，千百年来为人类的健康做出了巨大贡献。大豆植物中的营养十分丰富，富含众多对人体十分有益的营养成分，是一种天然、绿色、健康的食物。
增强机体免疫功能：大豆的营养成分中，蛋白质含量可达到大约40%，同时还含有多种人体必需的氨基酸，可提高人体免疫力，增强体质。
预防心血管疾病：大豆所含的油脂多为不饱和脂肪酸，还含有丰富的卵磷脂，可帮助乳化血管里的胆固醇，防止血管硬化，再加上大豆皂甙(一种植物营养素)有降低血脂的作用。
因此，每天食用一定量的豆制品可帮助预防心血管疾病，保护心脏。美国食品和药物管理局(FDA)即曾建议每人每天摄入25 克大豆蛋白，以帮助降低胆固醇。
预防骨质疏松：大豆中含有多种矿物质，如钙质，多食用可防止因缺钙引起的骨质疏松，促进骨骼发育。大豆中的异黄酮也可缓解骨质丢失，促进骨生成，有助于维持骨骼健康。
甘蔗
甘蔗味甘，平，无毒，主下气和中，助脾气，利大肠，消痰止渴，除心胸烦热，有滋阴润燥、和胃止呕、清热解毒之功效，对于因阴液不足所导致口干、咳嗽痰少、大便秘结等症，可利用多食甘蔗来改善症状。
秋天女人该吃阿胶滋补
女人秋天该吃阿胶滋补。立秋节气以后，天气会慢慢转凉，此时正是女人滋补的最佳季节。而阿胶是女秋天滋补的最佳食品。
阿胶功效
阿胶性味甘、平。具有滋阴补血，安胎。治血虚，虚劳咳嗽，吐血，衄血、便血，妇女月经不调的功效。哪些人适合用阿胶
1.妇女保健
阿胶能够帮助女人调理气血，改善枯黄面色，预防妇科疾病。
2.男人保健
阿胶虽然对女人好处多多，但是不意味着阿胶就是女人的专利。如果出现了阴虚症状，也是可以根据医嘱来适当服用阿胶进行滋补的。
3.中老年人保健
中老年人的代谢缓慢，体质日渐衰弱，有一个好身体来抵御疾病的侵袭是关键。现代研究表明阿胶富含多种微量元素，能够提高人体免疫力。
固元膏
固元膏是用阿胶搭配其它滋补品共同熬制的食品，通常会添加核桃仁、黑芝麻药品。用来增加滋补功效。还可根据自身条件加入枸杞子、龙眼肉。
固元膏制作方法
材料：阿胶1斤，黑芝麻1斤，核桃仁1斤，红枣1斤半，冰糖半斤（冰糖可根据个人口味加减）
做法：阿胶敲成小块，把其他材料洗净，共同放入容器内，加入黄酒2斤泡制两天。两天后大火蒸15分钟后，改小火蒸2小时。冷却晾凉后即可食用。
吃阿胶食品会上火吗？
阿胶的中医性味平、甘。所以多数情况不会现类似吃人参上火的情况。但是会有部分人群出现虚不受补的情况。如果出现上火现象，需要停止进食阿胶类食物。另外要注意服用后多喝水，可以吃些梨、香蕉等性凉的水果。