女人养生抗衰老的六种食物
1、蜂蜜
蜂蜜对于女性朋友来说，是一种最熟悉不过的滋润养颜的佳品。根据科学家的研究证明，蜂蜜中含有大量的抗氧化物质，长期食用对净化我们的血管有着显著的效果。如果用于敷脸，还能够杀菌消炎。
2、核桃
核桃中含有大量的抗癌、抗衰来的成分，长期的食用可以有助于我们的身体中的细胞免受自由基的氧化，是大家所公认的可以抗衰老的食物之一。由于核桃中含有大量的维生素E、茶多酚等，不仅能够抗衰老，还能够预防女性朋友的乳腺癌发生。
3、苹果
苹果含有最天然的维生素的食物就是水果还有蔬菜了，从小就常言“一天一苹果，医生远离我”，坚持每天吃一个苹果，不仅能够有助消化，还能及时补充身体内的维生素。并且苹果的表皮具有抗氧化物质，因此在吃苹果的时候最好不要削皮。
4、胡萝卜
胡萝卜中含有丰富的维生素A和胡萝卜素，长期食用能够使你的头发看起来更有光泽，皮肤也会变得更加细腻。而且维生素A是保护眼睛的好东西，如果你长期用眼过度，也可以多食用胡萝卜缓解眼睛的疲劳。
5、黄瓜
黄瓜中含有丰富的维生素E，可起到延年益寿、抗衰老的作用；黄瓜中的黄瓜酶，有很强的生物活性，能有效地促进机体的新陈代谢。
6、深海鱼
每周吃3次深海鱼就能有效帮助皮肤保持年轻和滋润，而三文鱼是所有深海鱼中对美容最具功效的鱼类。三文鱼中含有一种强效抗氧化成分—虾青素，三文鱼的橙红色即来源于此。虾青素的抗氧化能力是普通维生素E的550～1000倍，能有效抗击自由基，延缓皮肤衰老，同时还能够保护皮肤免受紫外线的伤害。
女人养生应该先养子宫
女人的子宫是相当重要的器官，一旦子宫出现问题不仅会影响生育，而且还会影响整个身体的健康水平，会影响内分泌正常，会增加患妇科疾病的几率，还会出现过早的衰老。所以，女性朋友在平时一定要做好子宫的保养措施，多吃能保养子宫的食物。
女人保养子宫多吃下面四种气味重的食物：
一、芥末
相信很多人都吃过芥末，芥末是一种刺激味道非常强烈的食物，特别是对呼吸道有很强的刺激性，正因为这种强烈的刺激作用，就可以很好的调节女性的内分泌，能够很好的维持女性激素的平衡，同时长时间延误还能够扩张血管。能够增强脸部气血的血液循环，可以让脸部看起来红润有光泽。所以女性朋友在平时可以常吃于芥末，既能够美容养颜，而且能够预防妇科疾病。
二、香椿
其实香椿的营养价值是非常高的，可以给人体提供多种营养素，虽然吃起来味道并不好，但是能够给人体提供维生素e和性激素。女性朋友常吃香椿，能够起到延缓衰老的作用，还具有一定的滋阴补阳功效，除此之外还能够清热解毒和利湿消肿，能够祛除体内湿气的功效。
三、大蒜
很多女性朋友害怕大蒜的气味，吃了之后害怕引起口臭，就不敢吃大蒜，其实大蒜是一种健康的食物，不仅能够防癌抗癌，而且有很好的杀菌效果。大蒜的杀菌作用，可以对人体有害的细菌和维生素起着抑制的作用，能够杀灭引起妇科疾病类的细菌病毒，所以女性朋友常吃大蒜，能够清理子宫内的垃圾和毒素，有效的预防妇科疾病。
四、榴莲
榴莲是一种营养价值非常高的水果，被人们称为水果之王，但是很多人都不喜欢榴莲的味道，其实榴莲的功效是非常多的。榴莲是一种热性水果，能够起到活血化瘀的作用，可以缓解女性朋友在经期痛经的症状，而且能够帮助子宫内污血的排出，可以改善女性朋友手脚发凉等症状，常吃榴莲能够改善宫寒等病情。
温馨提示
女性朋友要想很好的保养子宫，那么就应该从生活中的小细节做起，要养成良好的生活习惯，要注意子宫的保暖措施，不要让身体着凉，而且要注重平时的避孕措施，在性生活中要采取有效的避孕措施，来避免意外怀孕的发生。同时还应该定期到医院进行妇科检查，如果发现子宫有异常，应该及时治疗和调理。
女人养生 多喝牛奶存骨本
骨质疏松已不再是老年性疾病，而已经有了明显的年轻趋势，很多上班族女性因为缺乏身体锻炼、不规律的生活作息，以及过防晒，导致缺钙情况较严重，因此也出现了骨质疏松问题。专家表示，目前轻熟女最需要及时补充钙质，预防骨质疏松，并建议女性多喝牛奶补钙。
上班族多喝牛奶补钙
上班族女性族群因平日工作繁忙、三餐外食导致营养摄取不均衡，难以补充每日人体所需的钙质，再加上少运动且过度防晒等行为，使得女性罹患骨质疏松症的风险大为提高。建议女性35岁后应注重骨骼的保健，平日应养成进行负重运动的习惯，训练骨骼强度，多喝牛奶补充钙质，每天日晒8%的身体总面积30分钟，预防骨质疏松症，要从良好保骨生活习惯做起。
牛奶添加钙远离骨松
至于透过牛奶补充钙质是否为较好的选择？最主要是因为牛奶中的乳糖和酪胺酸成分，可以促进钙质吸收，所富含的蛋白质也可增加身体肌力支撑骨骼。此外，有些奶粉添加可帮助钙吸收的维生素D、锌、镁等多重营养素。
早存骨本防骨质疏松
女性35岁后骨质密度每年递减，尤其是女性停经后雌激素大量减少，使骨质流失的速度更快，所以对于女性而言，不是补充多少钙质，而是身体能够吸收多少钙质。基本上，人体对钙质的吸收率跟年龄没有关系，女性不必担心年纪越大，钙质吸收率会减少，只要饮食均衡就已能摄取到适量的钙质，补过头反而容易产生肾脏结石。而养成平时多运动、常晒太阳的习惯，才是真正有效预防骨质疏松的好方法。
自然饮食补钙最天然
钙质补充从自然饮食中摄取最好。因市面上钙质补充剂品牌众多，含钙量与吸收率都不同，容易造成摄取过量导致便秘的问题。与钙质补充剂相比，透过日常饮食摄取钙质吸收率更好，如奶制品等高钙食品，而目前民众也有高钙奶粉可选择，对生活型态相当忙碌的国人来说，是非常方便的摄取来源。
调查显示，目前有八成女性不注重补钙，缺乏运动锻炼，连楼梯都懒得爬，并且过度防晒，导致体内钙质不足，如果长期下去，就易患上骨质疏松。为了避免骨质疏松，专家希望女性朋友们能够积极补钙，多喝牛奶，多晒太阳以及多运动。
女人养生最应该做好这3件事
很多女人对于夏天的到来都满怀着憧憬，会想到衣柜里轻便的夏装，凉爽的海风，游泳等有趣的户外活动。人人都想在这个时节把自己最好的一面展现出来，可是通常在这个时候，麻烦也会悄悄的跟过来。在天气炎热，空气干燥的夏季，人们的皮肤常常会爆出各种问题，常见的有不断的长粉刺，顽固性痘，封闭痘，暗疮等，使人的面部肌肤看起来不洁净，影响美观。
面对这种境况，很多人不惜花大量金钱用祛痘面膜，面霜，甚至吃祛痘药物，可是反反复复情况依然不见好转。问题的原因就在于没有弄清根本原因，治标不治本。问题出在内部，内部调理好，外部自然也不会有问题。
夏季已经来临，女人养生最应该做好这3件事
1、保持睡眠质量
睡觉常常被女人称为“睡美容觉，”是有其道理的。想要皮肤好就要禁止熬夜。经常熬夜会影响睡眠质量，使人情绪烦躁易怒，影响内分泌的失调。这时脸上就容易出现黑眼圈，眼部细纹，脂肪粒。作息的不稳定，不规律，会使人的抵抗力和免疫力下降，易发生感冒，头晕，等症状，睡眠质量差，睡眠时间不足，常使人有疲倦感，精神力差，气色暗沉，看上去洋溢着一种懒散邋遢，给他人的印象会大幅度下降。
因此好的睡眠质量对人体是十分有益的，不仅睡眠好整个人能量充沛，皮肤光滑，气色好，整个人给人的观感也会提升。
2、多做运动
运动可以使人的整个肌肉，器官充分调动起来，相互配合，增强人的体能，对于人体健康有保健作用。运动过程中，血液循环加快，新陈代谢变快，人体的排毒功能也会有所增强。人体在运动中所出的汗，可以带走人体内的一些垃圾污垢，有排毒养颜的功效。同时，运动还能增强人的免疫力，不易被外部环境细菌影响，不易长痘，同时可增加精气神，紧致皮肤，防止衰老。
3、勤补水
夏季气温升高，人的肌肤从内而外都在不断的缺水。而人体缺水就会使整个身体机能紊乱，皮肤出现脱皮，干裂等现象。因此需要不断的补充水分，身边水杯一直携带，时时补水。其次随身携带喷雾，尤其在户外的时候，可以在自己的面部肌肤喷洒，补充肌肤的水分流失。做一个水润的女人。
要想肌肤时时水嫩润滑，除了内部的调理，还要搭配外部的调理。脸部的护肤品要每天抹，防晒也要做好，不要让紫外线毁了我们的皮肤。