30+女人内调外养护肤攻略
30岁的女人时常会羡慕20岁女人的年轻充满弹性的肌肤，但其实，小编30岁女人只要学会这几个内调外养的方法，你也能拥有拥有漂亮的无龄肌的美丽女人。不需羡慕年轻的MM们。
晨间护肤
30+女人要学会挑清洁产品，一般来说，每个季节都要更换一款不同的产品，清洁是保养肌肤的第一步，然而晨间保养，更是护肤最好的时间段。
早睡早起之后，我们的肌肤也开始慢慢的苏醒，这时候一定要用到温和的洗面奶，刺激的会带走肌肤的水分，想要娇嫩的肌肤要做好深层洁面的工作。洁面之后不要着急涂抹爽肤水等护肤品，试着拍打一下肌肤，让肌肤毛孔得到片刻的舒张，再拍上爽肤水，等到面部全部吸收之后，就可以涂抹精油、乳液等。
保湿补水
晨间也是保湿补水的做好时段，经过专家们的一致认可和众多MM的亲身体会，水分维持肌肤的优劣程度，已经是一个不争的事实。30岁的肌肤锁水能力持续下降，肌肤的抵御能力也大不如从前，所以在我们每天深层洁面之后，第二个步骤就是为肌肤充充水。马伊琍也认为，季节交替的现在，面部的水分很容易流失，因此早间一定要让肌肤喝足水，我们可以选择成分含骨胶原及透明质酸的保湿品。
保持洁净的肠胃
肠胃与排泄有关，因此痘痘与便秘息息相关，在医生的经验里，肠胃的问题和多数的慢性病有密切的关系，许多严重的疾病，追根究底找寻原因，多数都是源自于肠胃的问题。日常生活中随处都能见到肠胃有问题的人：长不高、肥胖、容易长粉刺、下嘴唇肥厚等等，都是肠胃受到较严重感染的症状。
所以说，30+的女人为了保持肌肤的年轻水嫩，为了减少慢性疾病对自己身体侵犯的可能性，保持肠胃清洁很重要。一个干净的“内部”环境，是与“外部”环境的整洁保持一致的。
敲胆经排毒补血
在人的大腿外侧，有一条胆的经络，四个穴位。建议每天在大腿外侧，比较准确的手法是：每天在大腿外侧的四个穴位点，用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各200下。由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必需用力，而且以每秒大约两下的节奏敲，才能有效刺激穴位。这个运动，主要在刺激胆经，强迫胆汁的分泌，提升人体的吸收能力，提供人体造血系统所需的充足材料，补血补气。长久坚持，可以感到早上面部浮肿度减少，肿眼泡、黑眼圈之类的现象也可避免。
肉桂是“护肤品”
肉桂能帮你降低对糖和淀粉的渴望。因为过量摄入糖和淀粉不仅使胰岛素水平上升，还诱发皮肤的糖化反应，糖化反应将破坏胶原蛋白，30+也不用担心皮肤变松弛、出现皱纹，自由基消失无法应对抗衰老等问题。
30+女性该如何颈部除皱？
据权威专家介绍，目前颈部除皱方法非常的多，主要有激光除皱法、注射除皱法、手术除皱法等。这几种方法中，适应人群最广、效果最快最好、副作用小、费用适中的除皱方法应是注射除皱法。那么，30岁女性选择哪种方法更好？
注射除皱颈部保养
一般年龄在25岁到48岁之间的女性朋友都可以采用注射方法来消除颈部皱纹。具体方法：将医用胶原蛋白注射于真皮内，以消除较深的皱纹皱褶。该方法操作简单，不需开刀，不需恢复期，不影响工作和休息，注射后皱纹消除立竿见影。
这种注射除皱方法还可采用不同的材料来进行注射填充，例如肉毒素、玻尿酸等。这要根据爱美者颈部皱纹的情况和肌肤状况来定。
颈部祛皱术准备工作
颈部祛皱手术前应调整好自己的心态及精神状况。
注意颌面及头皮的清洁卫生，防止毛囊炎等肌肤感染及肌肤病的发生是做颈部祛皱手术的前提。
要正确对待认识到皱纹的出现是一种自然生理过程，每个人都会长皱纹，祛皱整形术只能祛祛皱纹使自己显得年轻，但改变不了肌肤自然衰老的进程，不是一劳永逸的，对手术效果的期望值不可过高。
颈部除皱术效果怎么样
颈部祛皱手术是通过外科手术的方法来解决各种颌面及颈部皱纹的方法，而颈部祛皱可解决的问题很多，基本上包括大多数较深的皱纹情况。解决颌面皱纹增多或加深，如出现抬头纹、鱼尾纹、鼻根部横纹、眉间纵纹、鼻唇沟加深、颊部深皱纹或颊部萎缩颈部肌肤松弛或脂肪组织过量等，都可通过祛皱手术改善。
颈部祛皱手术后脖子上的肌肤会特殊的光滑、细腻，更加增添女性的自信和魅力。颈部祛皱手术以后你就可以和颈部的皱纹说拜拜了，你就可以年轻10岁了。用颈部祛皱手术来进行颈纹祛祛还真是个明智的选择。
30+女性要补充胶原蛋白
胶原蛋白是人体所需的一种重要营养元素。哪些人需要进行补充这种元素呢？专家提醒，当女人过30岁后应该补充胶原蛋白。这是为什么呢？下面，小编和大家一起来看看吧。
过了30岁，我们自身胶原蛋白的产量就会随着年龄的增长而减少。所以，一般来说，30岁以上的女性更需要补充胶原蛋白，来应对胶原蛋白流失而造成的皮肤干燥、细纹、松弛等肌肤问题。
30岁后注意补充胶原蛋白
女人的美丽离不开胶原蛋白，有人说，胶原蛋白和肌肤的关系，就相当于水对鱼一样重要。近年来，口服胶原蛋白也迅速跃升为女人的抗老新宠。胶原蛋白究竟能起到多大作用？怎么补才不会白花钱呢？
30岁后需补充胶原蛋白
皮肤专家李广瑞介绍，在人体皮肤的真皮层，有75%的成分都是胶原蛋白。当我们年轻的时候，肌体自身会生成很多的胶原蛋白，但过了30岁，它的产量就会随着年龄的增长而减少。所以，一般来说，30岁以上的女性更需要补充胶原蛋白，来应对胶原蛋白流失而造成的皮肤干燥、细纹、松弛等肌肤问题。
此外，身处以下阶段的女性，也需要注意胶原蛋白的补充：紫外线活跃的夏季；新妈妈阶段，生育和哺乳会消耗人体大量的胶原蛋白；节食减肥期间，从食物中摄取到的胶原蛋白较以往变得更少，其实补充胶原蛋白不仅不会增肥，还能帮助加快脂肪代谢，让肌肉更紧实。
先看配方再选胶原蛋白
近几年胶原蛋白大热，市面上各种胶原蛋白产品琳琅满目，其中也不乏鱼目混珠的产品。选择胶原蛋白要注意什么呢？
专家提醒，挑选胶原蛋白产品首先要认配方，尽量避免选择没有任何复配的胶原蛋白产品，这样的产品因为不含VC、多酚类物质等抗氧化剂，吸收效果会打折扣。
其次，要注意识别配方中是否存在不适合自己的成分，比如大豆提取物等天然雌激素，这些成分对于雌激素水平较高的年轻女性，可能会增加患乳腺小叶增生和子宫肌瘤的风险。
最后，要多留意胶原蛋白产品的配方针对性是否强，任何对人体有益的营养成分，都需要达到一定的剂量才能发挥作用。人体每天的胶原蛋白损失量大约在2000mg-3000mg之间，如果是出于美容的需要购买胶原蛋白产品，最好挑选胶原蛋白含量在5000mg以上的产品。
吃动物皮无益补充胶原蛋白
民间素有吃猪皮、鸡皮等美容的说法。不过，专家指出，认为只要多吃动物皮肉就可以补充用以美容的胶原蛋白，这种观点是错误的。
另外，要想抗衰老，女性还要做好这门功课——减少胶原蛋白的破坏及流失。首先要注意防晒，因为太阳光中的紫外线对皮肤的胶原蛋白具有破坏性作用。还要多摄取含抗氧化物的食物，维生素C不仅在胶原蛋白的合成中起着促进作用，还是很好的抗氧化剂，建议多吃胡萝卜、西红柿、猕猴桃及葡萄等富含维生素C的蔬菜和水果。
30+女性保养卵巢 做到10件事
卵巢的健康除了关乎女人的健康，对女人的衰老和美丽也有很大关系。为什么30岁之后的女人越来越容易显老呢？那是因为女人步入了而立之年后，卵巢功能也进入了衰退期，卵巢的这一早衰现象引起了女性体内的一系列变化，如果女人这个时期卵巢保养好了，会减少很多妇科疾病的发生，也延缓了自己的衰老。
女人日常保养卵巢并不难，以下10点做到就差不多了：
1、不宜经常熬夜：在肩负着巨大压力的同时，要学会劳逸结合，放松身心。加强体育锻炼。瑜伽、游泳及健走是释放身心压力、保养卵巢、增加骨密度的重要方式。另外还要戒烟戒酒，不吸二手烟。
2、多喝水，减少碳酸饮料：减少摄入盐类、酒精和咖啡，降低骨质疏松的可能性。
3、合理摄取维生素：天天按最大摄入量的一半补充维生素E胶囊。事实证实维生素E不但具有增强卵巢保健功能的作用，还具有抗细胞氧化、防细胞脂质过氧化的效用，终极起到抗朽迈的效用。
4、煮豆腐比煎豆腐健康：豆腐、豆浆中含大量植物蛋白，让卵巢更结实、卵子更健康。但一定要吃煮豆腐，煎豆腐的食用油中含不饱和脂肪酸，会破坏植物蛋白活性，让健康减分。每天吃一小盘豆腐就够了，过量植物蛋白会给肾脏带来负担。
5、少吃止痛药：一项覆盖4000多名欧洲女性的调查显示，在25-35岁，平均每人每年服用77片止痛药，这会使体内卵子活性比不用止痛药的人低7%。专家说，止痛药抑制大脑神经，长期服用会“迷惑”神经中枢，对卵巢发出的指令速度降低，卵子活性减弱。
6、离电脑辐射越远越好：研究显示，电脑辐射会影响卵子质量，但完全避免电脑辐射又不可能。大多数人以为，换上液晶屏幕就能远离电脑辐射，其实辐射最大的地方不是显示屏而是电源。美国健康专家说，笔记本电脑辐射比台式机小得多，想最大程度避开电脑辐射，最好的方法是为笔记本电脑充好电，拔断电源，用电池工作。
7、记得补充雌激素：平时经常食用富含植物性雌激素的食品，例如大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。用大豆、红豆、黑豆天天打豆浆喝，是格外安全的补充植物性雌激素的方式，应长期坚持。
8、和谐性生活很重要：保持每周一到两次的和谐夫妻生活，能够使女性拥有一个很好的内分泌环境，有利于卵巢健康。
9、定时体检，及时发现：治疗卵巢早衰关键是早发现、早治疗。所以，作为女性要了解卵巢早衰的病症及危害，一旦发现自己月经量减少或突然停经，要及时去看医生，切不可拖延，错过治疗的最佳时机。
10、来月经时多补铁：没有经前综合症就不用做月经护养？错！月经期间，经血会带走身体中大量铁元素，而铁能为卵子提供充足养分。因此月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，才能让卵子更健康。