上班族如何保养皮肤
上班一族整天面对着电脑屏幕，再加上雾霾盛行，导致MM们的皮肤出现各种问题，比如毛孔变粗大，肤色暗淡，皮肤干燥等，那么，上班族该如何美容美肤呢？今天就给大家介绍几种简单实用的美容美肤妙招，让大家轻松拥有自然美肌！
防晒隔离霜
现在电脑萤幕的辐射强度其实已经算低了，最隐形的杀手是无所不在的”日光灯”的紫外线，如果你没有做任何防晒保养，以为在室内没有太阳，游走在办公室内，长时间下来，你的肌肤会开始有老化、细纹与斑点的问题产生。
有防晒係数的隔离霜，绝对是你必备的武器，真的请务必天天要防晒。所以你出门前，可以不化妆但是一定要擦防晒隔离霜，或是你放一瓶防晒隔离霜在办公室里，做到位子后，将脸清洗或是擦拭干净，就补上隔离霜，这是绝对不能省的保养步骤，建议可选择SpF30以上的係数、 「pA+」~「pA++++」的商品。
妙用加湿器
许多OL都会在办公室准备一个加湿器，因为办公室环境相对封闭，而且空调也会令肌肤更加干燥，有了加湿器可以让环境保持湿润，对身体和肌肤都有很大的好处。但是加湿器可以用来冷喷肌肤却鲜为人知。加湿器会喷出冷却的水珠喷雾，这对敏感性红血丝肌肤能起到很好的镇静作用，因为红血丝肌肤往往是因为环境冷热变化的原因使肌肤表皮内的红血丝有扩张的现象，因此肌肤会像苹果一样红彤彤，只要让肌肤得到适当的镇静冷却，红血丝就可以得到相对的缓解。
T区要清爽
面对一天的电脑，你身心俱疲，满面油光，这时如果再用油性护肤品，会导致油脂过多，就会滋生痘痘。面部皮肤中，T区是最容易出油的，如果你其他部位比较干，但对T区一定要用用清爽的护肤品。
另外，T区的补水也是非常重要的，如何补水呢？一是可以通过喝水来补充，二是通过保湿喷雾来进行。对于脸部非常油的女性来说，最好用喷上喷雾的面巾轻轻擦干脸部之后，再喷上保湿喷雾，才能获得理想的功效哦！
多喝绿茶
绿茶与新鲜的果汁都有非常棒的排毒功效。这是因为绿茶中富含茶多酚、脂多糖，不仅可以抗氧化，还可以增强免疫力，从而有效抵制放射性物质入侵人体。新鲜的果汁不仅能排清体内垃圾、毒素，还能补充人体所需维生素。
一天一杯酸奶，也能防辐射
大家都知道，经常喝酸奶能长效的美白补水，给肌肤增添更多光彩。但是很少有人能想到酸奶也能很有效的抵御电脑辐射！原来，酸奶中维生素B具有抗辐射的作用。每天饭后一杯酸奶，可以有效的减缓辐射对皮肤的损伤，对辐射造成的淋巴结细胞数目下降的现象有抑制作用。从内而外的修复皮肤暗黄的皮肤问题。
上班族如何瘦腿？5个瘦腿方法送你！
上班族最烦恼的事，就是工作日很少有自己的时间，每次都兴致勃勃的减肥，没几天计划就搁浅了，更别说专注瘦腿了。有一些上班族本身就需要长时间的坐着，本身就因为久坐不活动变成了“大象腿”，其实这些人只要把一些事项注意到位了，也是能够瘦腿的，还不会耽误工作。
上班族应该如何瘦腿？
1、利用起上下班路上的时间
想要瘦腿，有氧运动是最好的选择，刷脂效果很好，但是上班族烦恼就烦恼在没有专门的时间运动。其实有一段时间完全可以利用起来，那就是上下班在路上的时间。可以根据自己的通勤时间和通勤路线，制定运动方案。尽量不要开车上下班，乘坐公共交通工具和跑步相结合，更能瘦腿。
2、坐着的时候在双腿夹上一张纸
长期处于坐着的状态，如果不核心发点力的话，是很容易长胖的。在坐着的时候可以把一张纸夹到两个腿的膝盖中间，这样核心是收紧的，腿部肌肉也能够得到锻炼，坐姿也会更加端正。感到累了就可以把纸拿下来，没必要一直夹着，不然腿酸的厉害，会影响到工作。
3、有时间就做腿部按摩
工作之余，可以利用一些碎片时间按摩一下腿部。可以促进腿部的血液流通，预防水肿，减少脂肪在腿部的堆积。可以敲打一下大腿外侧，这个部位是胆经的部位，敲打一下能够瘦大腿。还可以按捏小腿肚，能够缓解水肿，让小腿不再紧张，也有利于瘦腿。按摩的时候可以用瘦腿霜，也可以直接按摩。
4、晚上睡前泡脚
光锻炼还不够，如果一直坐着或者一直站着，会出现浮肿的问题，血液循环很不畅通。为了避免浮肿，要坚持每天泡脚。可以在洗脚水当中放上一些中药包，消肿效果会更好。况且晚上睡前泡脚还能让睡眠质量得到提升，更有利于减肥。
5、做空中脚踏车
晚上睡前，泡完脚之后，可以平躺在床上做空中脚踏车的动作。这个动作瘦腿效果很好，坚持下去效果不错。要注意姿势，要把姿势做得标准一些。次数可以循序渐进的增加，每天练10分钟到20分钟就可以了。
想要瘦腿一定要使用正确的方法，运动是不可或缺的，还有一些关于瘦腿的小技巧，也可以选择性的应用。不要羡慕别人的细腿，你如果努力了，也是可以拥有的，美丽是留给勤奋的人的。
上班族如何保持好身材？
很多上班族在办公桌前长时间坐着，再加上下班后也不经常运动，就容易导致肚子上的赘肉越来越多，脂肪在腹部堆积非常影响身材。如今，随着年龄的增长，不注意身材管理的人难免会发胖。体内多余的脂肪无法正常代谢，堆积在腹部。即便此时他们没有长胖，但他们似乎比年轻时更胖了。
那么应该如何保持好身材呢？
1、多走动，不要久坐
周末是很多人的休息时间，大部分人都会趴在沙发上看电视、吃零食、玩手机等等，殊不知这样的情况严重影响身体的新陈代谢。此外，不少零食都含有很高的脂肪，会增加身体的热量增加身体的脂肪。为了避免这个坏习惯，要多出去运动一下，而不是整天呆在家里，有时间可以在小区里散散步、遛遛狗，这样能够加快身体新陈代谢减少脂肪积累。
2、 站立
很多人平时都比较忙，所以不是每个人都有时间在健身房锻炼。因此，提醒自己每天要站立一小时，尤其是久坐的上班族，不管是在办公室还是在家里，可以在空闲时间尝试站立一会儿，既可以减轻身体的疲劳避免颈椎疾病，也可以帮助减肥，减少赘肉积累。
3、保证睡眠
在睡眠期间，身体的肌肉和皮肤处于修复状态。睡眠不足会影响我们的外表和感觉、判断力、情绪和学习能力。睡眠不足也会导致皮肤状况不佳，因为睡眠不足会抑制胶原蛋白的形成，使皮肤无法有效抵抗紫外线的伤害，无法看起来年轻健康。同时，睡眠不足也会干扰雌激素和黄体酮的产生，这两种激素会促进弹性蛋白的产生。
4、进行适当的力量训练
步行、慢跑等有氧运动有利于燃烧腹部脂肪，但完整的身体力量训练计划更有利于锻炼和加强腰腹肌肉。研究发现，全身力量训练对你的身体有更好的效果，燃烧体脂和腹部脂肪的效果很明显。在进行力量训练的同时，还应特别注意饮食中高蛋白食物的摄入。
所以，想要保持好身材，自然少不了正确有效的方法。但是很多朋友不能长期坚持，以至于不能长期保持身材。其实只要从自己做起，避免各种不良生活习惯，合理有规律地运动，再加上长远的规划，好身材自然会随之而来。
上班族如何养好胃
随着社会节奏的加快，竞争的激烈，上班族们的压力越来越大，经常会出现不吃早餐、就餐时间紊乱、经常性的宵夜和街边小吃给胃到来了严重的负担。胃病也一直是困扰着上班族们的问题。上班男士要养胃，究竟有哪些大忌？
1、忌精神紧张
一个人在紧张、烦恼、愤怒时，其不良情绪可通过大脑皮质扩散到边缘系统，影响植物神经系统，直接导致胃肠功能失调，分泌出过多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收缩、幽门痉挛、排空障碍，胃粘膜保护层受损，造成自我消化，形成溃疡。
2、忌过度疲劳
无论是体力劳动或是脑力劳动，如果疲劳过度，都会引起胃肠供血不足，分泌功能失调，胃酸过多而粘液减少，使粘膜受到损害。
3、忌酗酒无度
酒精本身可直接损害胃粘膜，酒精还能引起肝硬化和慢性胰腺炎，反过来加重胃的损伤。
4、忌饥饱不均
饥饿时，胃内的胃酸、蛋白酶无食物中和，浓度较高，易造成粘膜的自我消化。暴饮暴食又易损害胃的自我保护机制；胃壁过多扩张，食物停留时间过长等都会促成胃损伤。
5、忌饮食不洁
幽门螺杆菌感染是胃和十二指肠溃疡的重要诱因之一，在溃疡病人中，该菌的检出率高达70~90%，而溃疡病治愈后，该菌亦消失。溃疡病人可通过餐具、牙具以及接吻等密切接触传染，不洁的食物，也是感染的原因之一。
6、忌晚餐过饱
有些人往往把一天的食物营养集中在晚餐上，或者喜欢吃夜宵或睡前吃点东西，这样做，不仅造成睡眠不实，易导致肥胖，还可因刺激胃粘膜使胃酸分泌过多而诱发溃疡形成。
上面6点只是基本的一些常识，我们在日常生活中还是需要多加注意，养成好的生活习惯，这样才更加有利于我们的保健。