哺乳期后，新妈妈乳房内腺体萎缩，间质中的纤维结缔组织由于在妊娠末期和哺乳期被乳汁充盈而延伸、拉长，这种情况在停止哺乳后，纤维结缔组织回缩不全，相对延长，就会使乳房松弛而下垂。那么吃什么比较好呢？

1、多吃富含维生素E以及有利于激素分泌的食物。

这些食物有助于胸部发育，如卷心菜、菜花、葵花子油等。B族维生素也有助于激素合成，它存在于粗粮、豆类、牛乳、牛肉等食物中。因为内分泌激素在乳房发育和维持过程中起着重要的作用;雌性激素使乳腺管日益增长;黄体酮使乳腺管不断分枝，形成乳腺小管。

2、多吃含丰富蛋白质的食物。

如木瓜、鱼、肉及鲜奶等食物有助于胸部丰满。

3、多吃富含胶质的食物。

如蹄筋、海参及猪脚等，能促进胸部发育。

4、多吃种子、坚果类食物。

含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻，都是良好的丰胸食物。植物种子的衣膜部分还有促进性腺发育的作用。另外，玉米更被营养专家肯定为最佳丰胸食品。

5、多吃一些热量高的食物。

如蛋类、瘦肉、花生、核桃、芝麻、豆类、植物油类等，使乳房中脂肪积蓄而变得丰满，富有弹性。

6、不要节食减肥。

急于进行节食减肥，节食的后果是使乳房的脂肪组织也随之受累，乳房随之缩小是必然的。对于产后新妈妈，体重需要一年左右的时间才能逐渐恢复，因此不要急于节食减肥，应当采用其他方法。

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