在哺乳期能减肥吗？
怀孕会让女性出现不同程度的发胖，看着产后肥胖的身材很多女性都会特别的着急，想要尽快开展减肥计划，让自己的身材尽快恢复到没生孩子的状态。不过也有一部分女性很有顾虑，觉得哺乳期减肥会影响到喂奶，接下来就让我们探讨一下这个问题。
女性的哺乳期能否减肥呢？
很多女性在哺乳期不敢减肥，主要有两个方面的担忧。第一个方面是生怕自己摄入不足，影响奶水质量和产量，让宝宝饿肚子。第二个方面是怕自己身体恢复出现问题，给自己的健康留有隐患。哺乳期减肥确实能够遇到这两个方面的问题，不过只要有所注意，就能够避免这两个问题的发生，所以在减肥计划的制定上要尊重科学，实在不行可以找医生询问。
女性哺乳期减肥需要注意哪些方面呢？
1、减肥之前需要检查一下身体
在决定减肥之前，最好能够去医院进行一个详细的检查，看身体是否能够减肥。如果医生说能够减肥，可以顺便和医生沟通一下，看减肥的时候需要注意哪些问题，怎样减肥会比较高效，又不会影响到哺乳。
2、不要在饮食上过于严苛
哺乳期女性要明白一个道理，那就是并不是吃些大鱼大肉才会有好的奶水，清淡且富有营养的饮食，同样能够达到这个目的，想要减肥就得赶紧调整食谱。还有一个方面需要注意，千万不要采用极端节食的方法来减肥，这样会影响到哺乳，让女性分泌乳汁的量减少。
3、运动要循序渐进
不管是顺产还是剖腹产的女性，必须等到身体恢复好了以后再运动，如果贸然开始运动，容易导致子宫脱垂等问题发生，到时解决起来会更麻烦。刚开始的时候可以进行轻微的活动，产后42天以后可以进行适量的运动，产后三个月可以进行塑形锻炼。在这件事上不要急，要循序渐进，稳扎稳打。
4、不能忽视身体的康复
哺乳期的女性千万不要牺牲自己的恢复来达到减肥的目的，健康是最重要的事。可以先进行相关身体的恢复，比方说锻炼盆底肌，恢复盆底肌功能。如果忽视这个问题而贸然减肥，会导致整个生殖系统的松弛乃至下垂。
哺乳期减肥这件事不要太过于急功近利，要以健康为前提，要以科学为准则。既让身体得以恢复，又让体重得以下降，必须的制定合理科学的减肥计划，并且注意以上这几个要点。
妈妈们在哺乳期的时候吃什么食物发奶
母乳喂养越来越成为现在人婴儿喂养的首选。但是有些妈妈在给宝宝喂奶的时候出现了奶水不足，无法满足宝宝需求的情况，折让妈妈们很苦恼。那么，对于妈妈们母乳不足的情况吃什么发奶?
发奶食物
1、鲫鱼汤。鲫鱼是下奶的，直接用鲫鱼宰杀之后炖汤，什么都不要放，熬个鱼酥烂即可。去渣单喝汤，不要加任何调料。
2、猪蹄花生汤:把猪蹄处理干净以后和花生或者黄豆一起炖汤，直到猪蹄软烂，花生变酥，把油撇去喝汤即可。亦是不要加调料，或一点点盐即可，其它调料一律拒绝。
3、红糖豆腐汤:如果你是纯素食妈咪这个便是你的福音了。超级省事不用煲很久，把豆腐和汤都吃下去，比较省事却下奶很有效果。
4、红枣花生鸡爪汤。鸡爪剪去指甲然后焯一下水，红枣花生洗净，把鸡爪红枣和花生一起熬汤，红枣掰开可以把味道更好的弄出来。待到鸡爪脱骨就可以喝汤了，忌放任何调味料。
5、木瓜排骨汤。青木瓜去皮去核切成小块，和排骨一起煲汤，放一点点盐即可。可能清淡的汤不是很好喝，但是为了宝宝也是要多喝汤哦!木瓜我们都知道有丰胸的作用，下奶也是很好的。
奶水不足护理
1、哺乳期选戴合适文胸。一般情况下，哺乳期的妈妈胸部会比产前的要丰满一些，为了保护好乳房，不让乳房受到压迫，保证奶水充足，最好是专门为哺乳妈妈设计的哺乳文胸。应根据乳房的尺寸及重量的增加变换尺寸，这样不仅方便哺乳，还有利于身材的恢复。
2、喂奶前后护理乳房。哺乳期妈妈在给宝宝喂奶的时候，喂奶前后的乳房护理是十分重要的。第一次哺乳前，用清洁的植物油涂在乳头上，使乳头的痂垢变软，再用清水将乳房洗净。每次喂奶前，都要洗净双手、乳头及乳晕，洗去乳房与衣服可能污染的细菌。喂奶后要用温水清洗，以防宝宝鼻咽传播细菌。
3、保护好乳头。乳头应保持清洁，如发生乳头裂伤，应暂停直接喂奶，可将乳汁挤出或吸出消毒后再喂给宝宝;也可以用鱼肝油软膏或蓖麻油铋剂涂于乳头上，防止感染，促使痊愈。
4、防止乳房变形。通过运动保持胸部健美。产后妈妈到哺乳期结束后，适当进行游泳，或者进行扩胸运动，有助于防止乳房变形。游泳能通过水的压力对胸部起到按摩的作用，有助于胸肌均匀，平时看电视时，做一做扩胸运动，可锻练胸部肌肉，使胸部结实。
妈妈们在哺乳期出现乳房结块该怎么办
相信不少哺乳期的妈妈们都遇到过这样的情况，就是感觉到自己的乳房有结块。很是难受。那么，对于这种情况的发生，我们应该怎么进行应对呢?而且，在哺乳期妈妈们应该怎么护理好自己的乳房呢?
应对
1、用热毛巾敷可以减轻疼痛。如果乳房有硬块并且很痛，那么可以用热毛巾热敷有硬块的地方，可以帮助疏通乳腺，而且也可以减轻疼痛。
2、用热水淋浴乳房，并按摩。用热水淋浴乳房，轻轻的按摩乳房，也可以左右甩动乳房，有利于乳汁流出，从而有利于乳腺疏通。
3、用吸奶器把奶吸出来。有奶结的话可以买吸奶器来吸，吸的时候可能有点痛，但是忍忍就好了，如果奶结不是很严重的话，一般情况用吸奶器就可以疏通，消除硬块。
4、请催乳师疏通乳腺。如果吸奶器没办法把多余的奶吸出来，那么就请催乳师来帮忙，她们有专业的手法和经验，帮助乳腺疏通，效果很好，一般情况都能消除硬块。
5、去医院做检查。如果催乳师都不能解决，那么需要去医院做一个详细的检查，看是否有乳腺疾病，早发现早治疗。
护理方法
1、佩戴合适的乳罩。哺乳期乳房丰厚饱满，乳房自身的重量骤增，合适的乳罩可托起乳房，减少乳房韧带的过度拉伸，防止乳房下垂;哺乳期乳头常有乳汁溢出，应选用宽松、质地柔软、吸水性能好的乳罩，避免乳头与硬物摩擦造成损伤。乳罩不宜与其他衣服一起清洗，以免沾上纤维、尘粒;使用前要掸去乳罩内的毛羽物及灰尘。据调查发现，许多哺乳期妇女的乳腺管中能挤出含有棉纺织纤维或化纤的尘粒等，这些细小的纤维尘粒可引起乳管阻塞，导致乳汁分泌和排泄的困难，既可引起乳母乳头瘙痒、湿疹等过敏性症状，也可能使婴儿吸入后产生过敏性疾患，因此哺乳期乳罩内要垫几层纱布以吸去尘粒。
2、要做好乳头护理。哺乳期间由于婴儿的吸吮，乳头被乳汁浸渍，加之内衣的摩擦，容易引起乳头皲裂、破损或发生湿疹等病变。因此做好乳头护理非常重要，在每次授乳前和授乳后都要用温开水轻轻洗净乳头和乳晕，保持局部清洁和干燥。如果乳头破损，可用吸奶器吸出乳汁放到奶瓶中喂食，或用钟形吸奶器置乳晕上，让婴儿间接吸吮，以使破裂的乳头易于愈合。
3、养成良好的哺乳习惯。喂奶的次数和时间安排要有规律，做到定时哺乳和两侧乳房轮流哺乳，防止造成双侧乳房的不对称;每次喂奶l0～15分钟，吮不完的乳汁要吸净，以防乳汁潴留引起乳房结块，从而预防乳腺炎的发生，而且乳房排空还有利于促进乳汁分泌。
4、积极预防乳腺炎。哺乳期，若乳房护理不当，容易引起乳汁淤积，诱发急性乳腺炎。若出现乳汁排出不畅，要及时处理，用按摩乳房法排出淤积的乳汁。先给乳房热敷5分钟左右，然后用手指轻搓乳头，并轻轻向外牵引，反复操作2~3分钟，待乳头稍软后，一手托起乳房，另一手用手掌从乳房四周向乳头按摩，手法宜轻，按摩过程中排出的乳汁可作为润滑剂，以免损伤皮肤。
妈妈们在哺乳期出现乳房痒是怎么回事
哺乳期的时候，妈妈们的乳房术非常只能怪要的，但有的时候，问题还偏偏爱找上这最重要的乳房。很多在哺乳期的妈妈们发现自己的乳房突然很痒。让这些妈妈们苦恼不已。那么，哺乳期妈妈们乳房样是怎么回事?
介绍
哺乳期乳头发痒一般是两个原因，第一是由于产后随着奶量的增加会出现乳腺管的涨大，周围皮肤出现断裂的情况，为适应哺乳的需要乳腺增生，导致乳房的皮肤被牵拉从而要出现乳房部分的所谓妊娠纹引起的发痒症状，另外一个原因是由于哺乳本身造成的，宝宝吸奶以及奶滞等问题引起的乳房皮肤不适应造成，类似过敏反应，因此针对第一种情况，也没有特别好的办法，建议不母乳的时候可以用橄榄油按摩一下，另外的情况则是做好乳头的清洁工作，同时保持乳房部位的皮肤护理，可以使用橄榄油按摩或者热毛巾擦拭后再用橄榄油轻轻按摩一下。
哺乳期注意事项
1、哺乳期母亲应保证充足的营养，以满足母婴二人的生理需要，否则，可能造成少乳、缺乳，而影响婴儿的生长发育;亦可能使体内的脂肪消耗过多，形体消瘦，日后易造成乳房萎缩。
2、哺乳期母亲应保持良好的精神状态，心情愉快，生活规律，睡眠充足，避免因各种精神刺激及不良情绪的影响，使乳汁分泌及排泄不畅。
3、哺乳时，应尽量将乳汁排空，每次哺乳若婴儿不能完全将乳汁吸完，则应用吸奶器将其吸净，避免乳汁瘀积，否则易引起细菌感染而致急性乳腺炎。
4、哺乳时，左右两侧交替喂奶，避免因过多地喂某一侧而引起乳房不对称。
5、哺乳时注意卫生保健，避免因积乳、外伤、乳儿咬破乳头等引起乳房部的急性炎症;哺乳期母亲应避免接触苯、铅、汞、有机磷等有毒物质及X线、同位素等各种放射性物质，慎用或不用各种药物。
6、哺乳过程中，应佩戴柔软的棉布乳罩，因哺乳期乳房肥大，受重力的作用容易下垂，用乳罩能起到一定的固定、托起的作用，从而防止乳房发生下垂;用棉布乳罩是因为可以防止化纤织品的纤维尘粒进入乳腺导管，避免由此导致的乳汁分泌、排泄障碍。
7、哺乳时间不要超过1年，一般以6个月到10个月为宜，避免因哺乳时间过长而引起卵巢功能抑制，造成乳腺过度萎缩退化，且性欲减低。