哺乳期如何减肥
孕妇在孕期为了让胎儿吸收充足全面的营养，所以往往会营养过剩，从而导致了肥胖，生产过后，终于解放了，很多的宝妈们就想着赶紧减肥，但是大部分孕妇生产后就进入了哺乳期，那么哺乳期如何减肥？
哺乳期如何减肥
1、烹调少放油，煎炒改蒸煮
前面说到，制造乳汁不需要吃很多油，因为我们的身体在孕期就储藏了很多脂肪，专门等着哺乳的时候消耗掉。如果还顿顿油炒油煎油炸，身上的脂肪就没有机会被利用消耗掉了。
2、远离奶白色的浓汤
汤的浓浓奶白色来自于乳化成微滴的脂肪，它并不是哺乳时所缺乏的营养物质。喝汤时不妨只喝清汤，去掉表面上的浮油。最好用低脂奶和豆浆替代一半的肉汤鸡汤，能供应更多的蛋白质和维生素，而且奶中的钙对制造乳汁也很重要。
3、多吃杂粮
晚餐把白米白面换成杂粮杂豆煮成的八宝粥，推荐优先用小米、燕麦、红豆、黑米等食材。煮浓一点。这些杂粮里的维生素B1能提高母乳的质量，让宝宝受益。其中含有的膳食纤维，对预防便秘也有帮助。同时，粥的水分比饭更大，即便吃饱也不会担心长胖。
4、多吃蔬菜，少吃甜食
在减肥的时候，万万不可以让自己挨饿。如果减少了三分之一的主食，可以用大量蔬菜来填补。蒸煮和凉拌的蔬菜体积大，饱腹感强，而且含有丰富的膳食纤维和微量营养成分，对母子双方都是十分重要的。把每日三餐都吃饱吃足，对甜食、甜饮料和垃圾零食的兴趣就会比较小。
哺乳期错误减肥法
减肥误区一：生完孩子就节食
事实上：产后42天内，新妈妈不能盲目节食减肥。刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。产后强制节食，不仅会导致新妈妈身体恢复慢，严重的还有可能引发产后各种并发症。
贴心建议：哺乳期既要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，又要避免营养过剩。蛋白质、碳水化合物及脂肪类食物要搭配好，只偏好鸡鸭鱼肉蛋等荤菜，当然容易导致产后发胖。甜食、油炸食品、动物油、肥肉、动物内脏等都属于高脂类食物，爱美的新妈妈要少吃。
减肥误区二：产后服用减肥药、减肥茶
事实上：减肥药主要通过人体少吸收营养，增加排泄量，达到减肥目的，减肥药同时还会影响人体正常代谢。
贴心建议：哺乳期不建议服用药物减肥，乳期的新妈妈服用减肥药，大部分药物会从乳汁里排出、直接损害宝宝健康。饮食上逐步告别月子餐等，饮食恢复正常。
减肥误区三：减肥急于求成
事实上：产后减肥不能操之过急，月子和哺乳期间瘦身非常伤身，新妈妈必须格外注意。中医讲，产后出血，气虚，气血不足，这时候最需要调养身体，补充营养，绝对不可以不顾及自己身体强行减肥。
贴心建议：哺乳期减肥不可以像孕前那样毫无顾忌，减肥的进度要根据自己的体质合理安排，切不可急于求成，反倒过犹不及！
哺乳期如何预防乳腺炎？该怎么饮食？
生完宝宝后，妈妈就要肩负起哺乳的重任，为了给宝宝营养、安全的乳汁，妈妈不能有半点闪失，生病更是大忌，特别是乳腺疾病，那么该如何预防哺乳期乳腺炎呢?
1.进行热敷、按摩乳房
对继发性乳胀可采取喂奶前湿热敷、按摩乳房，而后再挤出部分乳汁减轻乳胀，使宝宝较好地吸吮，喂奶后冷敷减轻充血和疼痛，并避免紧张和焦虑。
2.排出淤积的乳汁，疏通乳腺管。
排出乳汁的方法很多，如手法挤奶，或用吸奶器，针久按摩排乳等，但无论采取哪种方法，都要尽量将淤积的乳汁排出，疏通乳腺管。常用的方法是手法挤奶，因此在帮助排乳的同时，要教会哺乳妈妈掌握正确的挤奶方法，以便能及时解除乳胀，减少乳腺炎的发生。必要时可以通过配偶吸吮辅助排空乳房。
3.饮食方面。
多吃粗粮，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，控制动物蛋白的报入，同时注意补充适当的微量元素。
4.按宝宝需要哺乳。
多数妈妈仍受传统观念的影响，给宝宝定时定量哺乳，如果奶胀或长期时间不哺乳，乳汁就容易淤积，诱发乳腺炎，因此哺乳期宝宝要按需哺乳，随时排空乳房。
5.及时治疗乳头皲裂。
乳头发生皲裂，细菌就会从皲裂处侵入，引起乳腺炎。另一方面由于乳头皲裂引起疼痛，影响正常哺乳而造成乳汁淤积，成为细菌的培养基，发生乳腺炎。因此发生乳头皲裂，要尽快处理，以防细菌侵入引发乳腺炎。
6.注意乳头清洁卫生。
妊娠后期常用温水清洗或用75%酒精擦洗乳头;产后每次哺乳前后都要清洗乳头，并保持局部清洁干燥。
哺乳期疱疹怎么办？哺乳期如何用药才安全？
哺乳期的妈妈也是常人，是常人就有生病的可能，而且由于哺乳等特殊因素存在，可能更容易得某些疾病。那么哺乳期感冒发烧用什么药比较安全？
哺乳期感冒发烧用什么药比较安全?
感冒 90% 以上是病毒感染引起的，病毒在人体内有自然的清除期，人体的免疫系统大概会需要 3～5 天产生特异性的抗体把病毒从体内清除掉。
在抗体产生的过程中，人体会上调体温对抗病毒，因此发烧是人体正常的防御反应。
你需要做的，就是耐心等待，多喝水多休息就行了，这是普通感冒的基本处理策略。
如果体温 38℃ 以上难受得厉害，可以选用对乙酰氨基酚或布洛芬这两种药。它们是使用最广泛的、最安全的退烧药，哺乳期使用安全。
哺乳期妈妈腹泻怎么办?能吃药么?
可以先去医院查一下是不是细菌感染导致的腹泻。
如果是的，那医生会判断是否需要抗生素治疗，并且可以开一些哺乳期可以用的抗生素。
如果是其他原因导致的，那就对症治疗，比如用蒙脱石散来止泻，用口服补液盐来补充水分和电解质;
如果腹泻时间长，还可以服用一些益生菌来调节肠道菌群，比如培菲康，这些在哺乳期都是安全的。
哺乳期补钙用什么样的比较好?
首选的补充方式应该是从饮食中补充，多吃富含钙质的食物，如乳制品、豆制品、深绿色蔬菜、鱼类以及水果等。
当饮食中不能摄取足够的钙时，可以在医生的指导下服用钙剂，最经济实惠的碳酸钙就可以，更推荐购买批准文号为国药准字的药品，通常质量更稳定，药品主管部门的监管也更严格。
一般来说，选择钙剂的时候，不要追求钙片的含钙量特别多，最好选择 100～300 毫克的小量钙片，可以一天两三次、分多次吃。
一次摄入量过多，反而会降低吸收率，而且容易引起便秘。小粒或咀嚼型的钙片，也比大的钙片和胶囊更好吞咽。
另外，维生素 D 能帮助钙吸收和利用重要成分，所以共同补充会更好。
哺乳期如何避孕?三方法最有效
在女性哺乳期内，其是需要做好避孕准备工作的，而在哺乳期要想有效避孕的话，大家就需要采取以下方法进行处理。
1.口服避孕药。
纯孕激素类囗服避孕药有左旋十八甲基炔诺、甲地孕酮等，这个避孕方法简单快捷、安全可靠，主要起阻断生育环节的作用，如改变宫颈黏液性质、阻止精子穿透、影响囊胚植入等。由于避孕药会减少乳汁，通过乳汁影响婴儿，因此这种方法不适宜母乳喂养的妇女。若是不喂奶的妇女，在产后2到3个月开始口服避孕药即生效。
2.宫内节育器。
上宫内节育器是一种长效、简单安全、经济、灵活的避孕方法。哺乳期妇女的子宫比非哺乳期的子宫要小，所以在哺乳期恢复月经后或断乳后再放置宫内节育器是最好的，以免放置的宫内节育器相对变小，致使移位而失去避孕作用。一次放置于宫腔，可避孕数年。
3.单纯孕激素避孕法有皮下埋植剂、单纯孕激素长效避孕针
此方法适用于哺乳者和非哺乳者，且对乳汁分泌无明显影响。哺乳者是在产后6周开始使用，而非哺乳者产后5天便可使用。