产后如何提高性生活质量
很多的产妇反映，在产后自己非常的不想要性生活，因为每天都非常的疲惫，其实，她们不知道，产后性生活还有不少的好处。
产后妈妈性生活的好处：
有些丈夫在半夜见妻子哺乳时，出现了性欲，便提出同房要求。其实，妻子边哺乳边房事有弊无益。
分娩之后，妇女白天黑夜要照料婴儿，尤其是晚上，既要为婴儿换尿布，又要喂奶，身体较为疲劳，往往上床后很快就进入梦乡。
妻子边哺乳边房事有弊无益。因为哺乳不仅仅是“给婴儿吃饭”，同时，又是进行母婴感情交流、沟通的一种特殊方法。母爱不是凭空产生的，而是渗透在对婴儿的哺乳、抚摸、拥抱、亲吻、注视、哄哭、微笑和照料生活的一切活动中。如果边哺乳边行房事，就会分散精力，这样，既不利于哺乳，也不利于性和谐。
另外，性生活是夫妻之间进行感情交流的一种方法，也是婚姻的“润滑剂”。尽管男女都有性需求，但是，对性的要求却有着不同的性别差异。男子以满足性生理的要求为目的，所以，只要能性交，能射精，就满足了。而女子则不然，她们的性欲需求是广泛的，仅局限于局部的刺激是不够的，还需要有调情性的动作，温柔的语言。哺乳时，精力必然分散，就不能从中获得性快乐，久而久之，会对“性”产生厌烦。因此，切莫边哺乳边同房。
当产妇自己感觉没有性欲的时候，不妨试试下面的几种方法来提高性生活的质量：
1、坦诚交流。时间和忍耐的确能磨平问题，但只有沟通才是解决之道。丽莎八个月前生下了儿子，她说：“我和丈夫布恩做爱的次数大不如从前了，我有时会因此而内疚，但是他很理解我，我们都能坦然面对做父母后生活发生的变化。”经过坦诚交流，布赖恩知道，虽然妻子必须以孩子为先，但她依然深爱着他；同样，丽莎也确信，她依然像初遇时那样吸引着丈夫。开诚布公的交流让他们了解到彼此之间仍然深深吸引，就算性生活不像以前那样频繁，但“性”仍然是他们生活中最亲密最美好的部分。
2、重质非重量。当夫妇俩特别是丈夫这一方为孩子出生后性生活减少而懊恼时，是时候认真反省一下了。克里夫兰性功能研究中心的心理学家莱斯利·斯乔夫说：“我们希望人们能够相爱，成为彼此生活中最好的朋友，而且每天晚上都有充满激情的性爱，但这在现实生活中是不可能的。最好还是多考虑考虑怎么提高性生活的质量，而不是数量。”专家建议，不要太追求结果，而更应看重过程的快乐。只追求结果就好比把做爱看作一组级级相连的楼梯，一旦达不到最后一级，就觉得索然无味；看重过程则会把每一级台阶都当成一个阶段性的成果，每上一级都会得到快乐。享受性爱也不一定非要性交，就算握着对方的手也可以是一种快乐。
3、白天也疯狂
当你们开始做爱时，选择一个不会太压迫你敏感的部位的姿势。如果疲惫是你最大的问题，试着在宝宝白天小睡的时候做爱，这个时候你就不会因为太累而无法投入了。
4、产后要缩阴
恢复阴道肌肉的弹性可以做骨盆底肌肉练习，参加一些产后健身班，有助于恢复体形，增加你的自信心。另外，还可以用杜蕾斯旗下的缩阴球，可以有效帮助产后女性恢复紧致的阴道，让性爱恢复如初。
产后妈妈怎么瘦 9大食物助你产后减肥
产后喂母乳的妈妈减重速度会比没有喂母乳的减重速度来的快，喂母乳超过8周以上的妈妈，身材恢复也会比没有喂母乳的妈妈来得快。
减肥食物一、魔芋
内含大量食物纤维和水分，还有一种叫做葡萄糖甘露聚糖食物纤维的矿物质。这种矿物质不能被消化酶分解，不能作为热量被吸收。
减肥食物二、小水产品
虾、海蛰、章鱼、蛏子、海参等小水产品的蛋白质含量很高，但脂肪含量极低，很少有脂肪超过1%的，是理想的减肥食物。
减肥食物三、芹菜
芹菜大部分是水分和纤维素，含维A和维C，性味清凉，可降血压、血脂，更可清内热。芹菜有西芹和唐芹，唐芹的减肥效果更好一些。
减肥食物四、冬瓜
冬瓜不含脂肪，含有丰富纤维、铁、钙、磷、胡萝葡素等。能利尿清热，内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
减肥食物五、豆芽
脂肪量和热量都很低，水分和纤维素含量多，常吃豆芽不仅可以减肥还对健康非常有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
减肥食物六、香菇
可以抑制胆固醇的增加，所以可以减肥。如金针菇、草菇、蘑菇等，都是减肥者应该多吃的食品。
减肥食物七、萝卜
萝卜能使肠管紧张度增高、肠蠕动增强，缩短食物在肠道的存留时间，利于食物代谢及废物的排出，达到减肥效果。
减肥食物八、苹果
苹果虽然热量很高，但富含维生素和矿物质，而且纤维素含量极高。比起其他水果，建议减肥者吃水果时可选择苹果。
减肥食物九、黄瓜
黄瓜有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪，清热败火，是良好的减肥食物。
减肥食物还有豆制品、胡萝卜、海带、洋葱、韭菜、大蒜等等，了解了哪些食物能减肥，大家可根据自己偏好的口味适当选择。
产后妈妈如何丰胸
拥有丰挺饱满的胸部是每个人都很羡慕的事情，尤其是产后妈妈，那么产后丰胸该怎么做呢？下面小编就为大家介绍几种产后的丰胸方法，一起来看看吧。
产后丰胸操
1、坐在地上将右腿向内慢慢屈膝，左腿伸直，然后十指合并，慢慢的向上举起，头向上仰。手臂慢慢向后伸展，右腿也慢慢伸直，打开双脚，头向后侧。
2、两腿再慢慢的弯曲，用力挤压两脚，双手交叉，将胸部夹紧，与身体保持平衡，保持此动作2分钟。
3、把双臂放在背后，双手合并，将头部贴近两膝之间，双腿伸直，然后吐气，深呼吸。
4、将双手放在地上，双腿伸直与腹部弯曲到90度左右，脚尖要顶地，支撑身体，保持此动作10秒钟后，再伸直双腿，用肘按压地面，保持一段时间。
、双腿盘坐在地上，右手慢慢往上举起向耳后放下背后面，左手从向背后举起，让手指合并，慢慢在向上举起，来回三次。
6、以跪力的姿态，交叉双腿，臀部坐在脚后跟上，双手放在大腿上，背后合掌，手腕向内翻转，此动作连续做1分钟。
7、左脚向后后迈一脚间隔，想弓字形，然后使双臂含胸，身体向前倾斜45度，抬头，再慢慢打开双臂。
饮食丰胸
当雌激素分泌增加时，乳房就会变得更加美丽，据研究，B族维生素是体内合成雌激素的必需成分，而维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质，所以建议产后妈妈应该多吃富含这类营养的食物，比如瘦肉、蛋、奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生等。
夹书丰胸
当在腋下夹书时候，人的双手前举就会迫使身体挺腰、挺胸，所以长期下来非常有助于锻炼胸肌、挺拔胸部，建议产后妈妈每日多次练习，方法是先在两腋下夹书，双手往前抬至平举，坚持到手臂发酸或书掉落为止即可。
游泳丰胸
产后妈妈如果经常锻炼，这对乳房是大有裨益的，特别是游泳，因为在游泳的时候，水对乳房有“按摩”的作用，其中，自由泳和仰泳丰胸的效果最好。
养成健康的饮食作息习惯
日常MM们要遵循低脂肪，多吃豆类、蔬菜、水果食物的习惯，还要补充适当的微量元素。有助于过多的雌激素排出体内，阻止激素刺激乳房组织，对乳房具有很好的保健作用，平时的作息习惯要遵循好，不能经常熬夜。
改变俯卧的睡姿
睡姿如果不正确会受到外力强烈的挤压，导致胸部体内的软组织细胞受到挫伤，引起乳房内部的增生改变胸部的外部形状，下垂扁塌。因此，在平时女性睡觉的日常生活中一定要注意胸部的保养，正确的睡姿是女性保养胸部的必要条件之一，身体千万不能反过来趴着睡，不要让乳房受到强力的挤压。
产后妈妈如何去除妊娠纹
很多产后妈妈拥有着共同的烦恼，那就是生完孩子会留下妊娠纹，妊娠纹的产生会增加产后妈妈的不自信感甚至是自卑感，那么究竟如何去除妊娠纹呢？下面我们就一起来看看吧。
运动紧致
去除妊娠纹就要加强运动，只有运动才能最快底加强新陈代谢，也可以对腹部、大腿内侧、臀部以及胸部进行按摩，帮助肌肤恢复弹性，消除妊娠纹。而恢复皮肤的弹性运动，比如像瑜伽，游泳，慢走慢跑等都是不错的办法。
鸡蛋清去妊娠纹
先轻轻按摩干净的小腹，然后涂抹蛋清并再按摩，可以帮助皮肤有效吸收营养。当然如果在鸡蛋清中加入适量橄榄油效果会更好，敷完鸡蛋清，可以用白色的棉布条缠绕在腰腹处，只要白天裹着就可以了，晚上一般取下，以免干扰睡眠。
补充骨胶原和维生素C
食补是非常重要的，补充胶原蛋白和维生素C是有效消除妊娠纹的具体方法，可促使已经断裂的弹性纤维恢复。建议多吃猪蹄之类富含胶原蛋白的食物，还要多吃富含维生素C的食物，例如苹果、橘子之类的水果。
冷水淋浴
冷水淋浴可以有效增强肌肤抵抗力同时可以加强皮肤弹性哦，在保证不感冒的情况下，产后妈妈可以尝试用冷水洗澡，当然这一招在炎热的夏天用比较好，可以有效预防妊娠纹。