产后如何又减肥还能照顾宝宝
一般情况下，女性朋友在孕期都会通过吃很多的营养性食物来滋补身体，而许多含高脂肪和胆固醇的食物，是很容易导致其身体出现肥胖的，而在产后如何进行减肥，也是许多准妈妈最关心的事情，那么，产后如何减肥呢？
对于新妈妈来说产后又能减肥又不耽误照顾宝宝的有三种：
1、科学合理的饮食调配：产前产后都要注意营养的均衡和适量，除产后最初几天需要吃些容易消化的食品外，以后可按正常饮食。哺乳期多喝些有营养的汤，可使奶水充足。
产妇在月子里每天大约需要热量3200千卡，蛋白质90~100克，钙2克，铁15毫克，维生素C150毫克以及维生素A、B1、B2等，要注意荤素搭配，一般一天有2~3只鸡蛋足够，过多反而影响消化和食欲，鸡、鱼、骨头都是产后很好的食品。
2、亲自哺乳孩子：哺乳除了能促进子宫收缩复旧，减少产后出血和感染，调节内分泌外，还能把孕期储备在腹壁、臀部的脂肪转化为乳汁，既能有效地减肥，又有利于保持产后苗条，可谓“一举两得”。
3、产后早活动：一般地说，产妇在正常情况下，第二天即可开始活动，做一些幅度较小的床上运动或产后体操，随着时间的推移，逐步增加运动量。但在一个月内不能久蹲，可用腹带，但不能过于束腰，以免造成子宫脱垂或盆腔炎。
产后减肥吃什么好：
产后瘦身减肥食物1、牛奶
牛奶中含有丰富的营养物质，乳清酸和钙质能抑制胆固醇在血管壁上的沉积，同时也能影响胆固醇合成酶的活性，有效减少胆固醇的形成。
产后瘦身减肥食物2、苹果
苹果是很好的减肥水果，对于产后瘦身也很有帮助，因为苹果中含有非常丰富的果胶和纤维素，这些都有很好的降脂作用。每天坚持吃1个苹果，血液中的胆固醇含量会降低，也会明显消瘦。
产后瘦身减肥食物3、大蒜
某明星就曾经用大蒜减肥法恢复了娇小可人的形象，所以大蒜减肥功效还是有保障的。因为大蒜是一种含硫化合物的混合物，能有效减少血液中的胆固醇含量，防止血栓的形成。
产后瘦身减肥食物4、鸡胸肉
鸡胸肉富含蛋白质，其低热量是减肥食品中极受欢迎。食用时可以把鸡皮去掉，因为鸡皮含热量高。
产后如何坐月子
女性生产后要做好身体的护理工作，并且要做好饮食方面的调养，需要增加营养的摄入量，有助于子宫和卵巢的恢复，并且能让女性的身体更快的恢复健康，产后要注意室内的清洁卫生，减少外界不良因素的刺激，那么我们具体来了解一下，产后坐好月子的好处有哪些？
产后坐好月子好处多
1、能让身体快速恢复：女性分娩后要做好护理工作，产后要注意多休息，尽量选择安静的休养环境，能够让子宫和卵巢更快的恢复正常，并且也可以促进女性身体更快的恢复，产后坐好月子是非常重要的，女性要注意正确的坐月子。
2、能有效避免产后疾病：不少女性分娩后容易出现子宫脱垂的情况，女性分娩后做好护理工作，坚持做提肛运动，可以有效避免子宫脱垂，产后坐好月子可以避免多种妇科疾病，并且可以让女性的身体更快的恢复健康。
3、能有效预防产后后遗症：女性生产后坐好月子，能预防产后后遗症的发生，女性产后身体会比较虚弱，如果不坐月子会直接影响到身体的恢复，产后坐好月子能有效避免后遗症的出现，产后需要重视身体的调理。
你真的知道月子该怎么坐吗？
1、室内温度要适宜：女性分娩后尽量选择安静的休养环境，并且要注意室内温度的调节，需要保持室内湿度适宜，女性分娩后要注意身体调养，并且要注意室内的清洁卫生，需要保持室内通风，可以减少外界不良因素的刺激。
2、注意休息充分：女性分娩时过度消耗体力，会给女性的身心造成极大的疲劳，因此女性分娩后，要保证充足的睡眠，需要得到充分的休息，这样可以让体力更快的恢复，女性分娩后要养成良好的作息习惯。
3、注意饮食的调理：女性分娩后要增加营养的摄入量，尽量选择清淡营养丰富的食物，不要吃过于油腻的食物，产后最好吃些小米粥，可以吃些稀软的面条，这类食物容易消化吸收，可以提供给身体所需要的能量，产后需要保证营养均衡。
产后坐好月子的好处多，产后坐好月子能够让身体更快的恢复健康，并且可以避免分娩后妇科病的发生，产后要注意正确的坐月子，需要注意室内温度的调节，并且要保证充分的休息，避免过度劳累，不宜过早下床劳作，同时也要注意营养均衡，增加营养的摄入量。
资深月嫂分享：剖腹产后如何尽快恢复排气？
很多剖腹产的妈妈可能会遇到术后排气的问题，今天我们总结了一些实用的方法来分享给大家，这篇资深月嫂该分享的产后排气文章值得你收藏哦~
为什么剖腹产后要进行排气?
生完宝宝后，医生护士都会再三叮嘱新妈妈要尽快排气，防止肠粘连。剖腹产后会出现腹胀，主要由于新妈咪做的是腹部手术，在手术中，肠管受到激惹、肠蠕动减弱。通常需要经过24～48小时后，肠道功能才会逐渐恢复。
肛门排气(也就是放屁)是肠蠕动的标志，表明新妈咪肠道功能基本恢复。只有在肠蠕动恢复后才可以进食半流食及正常食物，否则肠胃不能承受。一般剖腹产后24小时后会出现排气，若在48小时之后还未排气，则为异常情况，必须找医生检查处理。
剖腹产后该怎么排气?
1.尽快下床活动身体
剖腹产后的产妇虽然没有顺产产妇那么快可以活动自如，但是，一般产后24小时后，就可以在月嫂或家人的帮扶下，下床走几步，或者站立几分钟，这有利于肠胃蠕动。对于无法下床的产妇，可以在床上适当做翻身运动，既有利于尽快排气，还能避免发生肠粘连之类的问题。
2.轻轻抚摸按摩腹部
产妇适时适当对腹部进行轻轻的抚摸按摩，有利于促进肠道蠕动，而且也有助于把子宫和阴道中残余的积血给排出来。
3.使用药物协助排气
产后有些产妇迟迟无法正常排气，那么，可以在医生的指导下使用药物协助排气。但是这对产妇的身体内部环境可能产生影响作用，因此，不到特别严重的情况下，产妇尽量别随意使用药物，应遵医嘱。
4.注意饮食方面的问题
产后要注意吃东西速度不宜多快，必须细嚼慢咽，最好是采取少吃多餐的方式。容易胀气的食物：豆制品、奶类、蔗糖类，建议一周后再吃。
产后如何来丰胸
1、坚持戴胸罩从哺乳期开始，就要坚持戴胸罩。假如不戴胸罩，重量增加后的乳房会明显下垂。尤其是在工作、走路等乳房震荡厉害的情况下，下垂就越明显。戴上胸罩，乳房有了支撑和扶托，乳房血液循环通畅，对促进乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好处，也能保护乳头不受擦伤和碰疼。穿胸罩时，要选择大小合适、有钢托的款式，穿后整理一下，用双手将乳房周围的赘肉拢到胸罩内，使乳房看上去丰满、挺拔。
2、哺乳期正确喂奶在哺乳期内，妈咪要采取正确的喂奶方法，两个乳房要交替喂奶，当宝宝只吃空一只乳房时，妈咪要将另外一侧的乳房用吸奶器吸空，保持两侧乳房大小对称。同时在喂奶时不要让宝宝牵拉奶头。在哺乳期同时要避免乳腺炎的发生。
3、经常按摩乳房在每晚临睡前或是起床前，妈咪可以躺在床上自行按摩。将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次。这项按摩可促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素的分泌。
4、沐浴乳房在沐浴时，使用莲蓬头冲乳房，最好进行冷热交替喷洒，冷热的交替刺激有助于提高胸部皮肤张力，促进乳房血液循环。
5、不要节食减肥有些妈咪面对自己发胖的身体，急于进行节食减肥，节食的后果是使乳房的脂肪组织也随之受累。乳房随之缩小是必然。对于产后妈咪，体重需要一年左右的时间才能逐渐恢复，因此不要急于节食减肥，应当采用其它方法。
6、可以多吃的食物雌激素分泌增加时，可使乳房更加美丽。B族维生素是体内合成雌激素的必需成分，维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质，所以富含这类营养的食物应该多吃，如瘦肉、蛋、奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生、麦芽、葡萄、芝麻等。
7、最有效、最经济的美乳方法首推健胸操。产后，如果及时进行胸部肌肉锻炼，能使乳房看上去坚挺、结实，丰满。但健胸运动不是一日之功，需要长期坚持，效果才明显。