冬季如何提高坐月子的质量
温暖坐月子是避免妇科病的基础，许多在冬天生育的孕妈咪都会苦恼如何提高冬季坐月子的质量，让自己身体可以更好的恢复，因此，如何才能够提高冬季坐月子的质量，对于产妇来说是应该特意去了解的事情，为此，下面本文就进行了相关的讲述。
提高冬季坐月子的质量的方法：
第一、 冬季天气再寒冷，也要记得开窗通风，月子期确实需要做好保暖工作，但是这不代表着需要门窗紧闭，相反若是密闭的空间空气不流通，对于准妈妈们的身体恢复反而不利，因为空气流通性差就容易滋生细菌，而产后身体本纠孱弱，稍不注意就会让细菌有机可乘，因此为了孕妈咪的健康，还是要定期通风，最好可以每天早晨开窗通风半小时，同时可以用醋来杀毒。在这个开窗通风的阶段，孕妈咪可以换个环境，通风的时候做好保暖，避免受到“产后风”影响。
第二、 洗浴适宜淋浴，有些孕妈咪担心淋浴会着凉，因此在月子期总是采用盆浴，其实这个观点是错误的，盆浴水不流通，水中的细菌往往比淋浴要多很多，月子期伤口还没有愈合加之又排恶露，盆浴可能引起逆行感染，不利于女性产后恢复，因此还是建议女性站立沐浴，若是身体比较虚弱的女性，可以让家人帮助淋浴，在洗澡的时候将一些取暖设备打开，避免着凉感冒。
第三、不宜冷水刷牙，有些孕妈咪习惯性的冷水刷牙，其实这不是很好，因为孕期牙齿也是比较敏感的，冷水刷牙刺激性比较大，建议产妇在生产后可用淡盐水漱口，减少口腔内的细菌，牙刷要选用软毛牙刷，避免牙龈出血。
第四、孕妇生产的时候腰部用力比较多，怀孕期间更是由于胎儿压迫子宫引起组织器官移位以及肌肉松弛，在月子期间不宜睡软床，因为软床太过松软，起身不易，行动会很不利索，对于刚分娩的产后妈咪来说，睡一段时间的硬床会更加好，可以帮助生殖器官以及韧带恢复。
坐月子期间可选择的食谱：
1、炖豆腐猪蹄香菇
原料：豆腐、丝瓜各200克，香菇50克，猪前蹄1个（约1000克左右），盐10克，姜丝5克，味精3克。
制 作：净猪蹄去净毛，清水洗净，用刀斩成小块，待用。把豆腐放入盐水中浸泡10-15分钟，用清水洗净，切成小块。将丝瓜削去外皮，清水冲洗净，切成薄片。把香菇先切去老蒂头，清水浸软后，洗净。将猪蹄置于洗净的锅中，加水约2500克，于炉火上煎煮，煮至肉烂时，放入香菇、豆腐及丝瓜，并加入盐、姜丝、味精，再煮几分钟后即可离火，分数次食之。
应用：豆腐和猪蹄都具有有效的催乳作用，豆腐作为一种催乳食物，有益气和中，生津润燥，清热解毒的作用；猪蹄填精血，滋阴液充乳汁，诸味合用，气味芳香，通中有补，不滋腻碍胃，是下乳的常用食疗等。两者配合一起，能促进乳汁分泌。
2、黄豆汤
原料：猪猪蹄蹄1只，黄豆60克，黄花菜30克。
制作：猪蹄1只洗净剁成碎块，与黄豆60克、黄花菜30克共同煮烂，入油、盐等调味，分数次吃完。2-3日一剂，连服3剂。
应用：猪蹄、黄豆、黄花菜汤是常用的催乳方，它适用于乳汁化生不足的缺乳，服用猪蹄汤要分次，汤多肉少，否则汤中的高蛋白与高脂肪可能会引起胃口不佳，反而补不进。适合产后乳汁稀少，无乳胀，乳房柔软的产妇。
在坐月子期间，产妇需要注意以下事项：
1、大量补充水份。剖腹产产妇应该在月子期间喝大量的水。这不仅是预防便秘也是有利于哺乳。
2、护理伤口。产后尽量不要有大动作，在咳嗽或大笑的时候可以用手撑住伤口或用枕头顶住腹部以上，有助于减轻疼痛感。好好护理伤口，预防感染。如果出现伤口红肿甚至发烧等迹象，应该马上就诊。
3、细心观察恶露。产后产妇阴道分泌物大大增加，但是随着身体逐渐康复，恶露的量会有所减少，恶露的颜色应该也会从鲜红色逐渐变为粉红色，最后变成黄白色。细查恶露是剖腹产产妇必做的功课，如果发现恶露有异常应该马上就诊。
男人冬季如何强身健体？
现在天气变得越来越寒冷，当受到寒冷刺激时，会让外周血管收缩，降低了局部的抵抗力，从而引起感冒或者上呼吸道感染。男人可以通过锻炼的方式来强身健体。
男人在冬季如何强身健体？
1、对后颈部进行揉搓
若是感觉到全身发冷，而且鼻塞咳嗽，说明风寒已经入侵了身体，此时可以对大椎穴进行按摩，此穴位在人体督脉线上，是阴阳经交汇的部位。男性可以把头低下摸摸后颈部有突出的部位，此骨头就是大椎穴，可以使用双手掌反复对此穴位进行揉搓，一直让局部发热发红为止，也可以使用中指和食指用力的对此穴位按摩15分钟，洗澡的时候，也可使用热水冲一冲后颈部。
2、揉搓鼻腔
风寒邪气会通过鼻咽部和皮毛侵犯肺部，平时对鼻腔部位进行按摩能达到防寒的效果。可使用食指和拇指对鼻翼两侧的迎香穴按摩30次，然后使用摩擦发热的双手掌，轻轻地对鼻尖和鼻翼按摩，正反方向各按摩10次。每天早晨或者晚上使用凉水对鼻腔和脸部冲洗，不仅能清除污垢和细菌，同时增强了上呼吸道抵抗寒冷空气的能力。
3、深呼吸
平时可以深呼吸，这样能让身体适应其环境，具体的方法是把手放在腹部前，用鼻子深呼吸，并且把两个手臂向外扩张。但是空气质量差时是不能深呼吸的，对于患有呼吸道系统疾病以及年老虚弱的老年人，过于寒冷的天气尽量不要出门，若出门的话尽量戴上口罩。
4、擦葱白
生姜和葱属于辛温的好食材，可达到通阳解表以及驱寒气的效果，能缓解因为寒冷所带来的不适感。当受寒受引起的感冒，可以把适量的生姜、带须的葱白以及红糖放在锅里面进行煎煮。也可以把适量的生姜，葱白捣烂之后使用纱布包好，对前胸腋窝部位，脚心后背以及腋窝下进行摩擦。
5、补充热量
到了冬季阴气盛而且阳衰，此时是进补的好时机，能保护男性的阳气。平时可以多吃牛肉和羊肉，具有温中暖夏以及补气活血的效果，能够增加热量，增强了防寒抗病的能力。另外，也可以多吃山楂，红薯，西红柿以及大白菜等富含抗氧化成分以及维生素的食物，不仅能清内热，同时也能去除体内的毒素。
温馨提示
冬季容易受凉感冒，必须要注意身体的保暖，同时要注意个人卫生，养成饭前便后洗手的好习惯，经常使用盐水漱口，避免身体过度劳累。
冬季如何提高免疫力？
冬季的气候寒冷干燥，往往这个时候的身体状况不佳，时常会打喷嚏、咳嗽、血压升高，并且每次冬季到来之时都不能为之缓解。那么，冬季如何提高免疫力呢？
1、多饮开水
冬天虽然不像夏天那样大量出汗，但仍需多喝水，这会使鼻腔和口腔内的黏膜经常保持湿润。经研究证明，白开水可以促进人体的新陈代谢，可以透过细胞膜而被身体吸收，让人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强，进而有效地提高人体的抗病能力和免疫能力。晨起后一杯水，尤为重要。
2、不吃或少吃糖
我们知道白血球有吞噬病菌的能力，它的这种能力会受甜食的影响。一般情况下，能力数值为14，吃糖馒头之后变为10，吃了糖点心之后变为5，吃奶油巧克力之后数值为2，足可见甜食对免疫力的巨大危害。另外过多的甜食会使正常的弱碱性体质向酸性体质转变，酸性体质却是各种疾病产生的温床，易感染疮、疖、扁桃腺炎等各种疾病。
3、不留长指甲
指甲的长短跟免疫力也有关系，近日有研究指出，指甲长度超过指尖3毫米，那么指甲缝中所含的细菌量大约是短指甲的5倍，这些细菌包含一些传染病源，如流感病毒等。因此要勤剪指甲，使其与指尖平齐，洗手时还要认真清理指甲缝。
4、给鼻子保暖
天气寒冷是造成感冒的一个重要原因，那是因为鼻子没有做好保暖工作。一般情况下鼻子的温度通常会低一些，这容易造成抵抗力下降。天气太冷的时候，我们需要提前戴好口罩或围巾，帮鼻子取暖。
5、多喝酸奶
酸奶提高身体的免疫力和抗病能力是源于它里面丰富的益生菌，可以有效的调节肠道菌群平衡，所以千万不要小看每天一杯酸奶的力量。
6、清洗鼻子
预防感冒一定要注意个人卫生，因为鼻子是人体呼吸系统的第一道“过滤器”，最好每天使用淡盐水清洗鼻腔、鼻窦，另外还要认真清洗脸上的各个部位，可以有效地避免污染物通过眼睛、鼻子或口腔进入体内而引发感冒。
冬季如何养发 冬日护发选发膜
冬季如何养发，一到寒冬，秀发随静电飞扬，女孩子的秀发就会变的干枯，无光泽，不少女性都会面临秀发护理方面的问题。冬季如何养发，挑款营养发膜拯救冬日秀发，让你的头发恢复健康，柔软亮泽。
一、发膜选择
冬天的干燥总是让长发女孩们讨厌。原本一头如瀑布般的秀发变得干枯分叉，失去光泽。如今的护发，已经不仅仅停留在洗发上，定时给头发做一个营养护理成了许多女孩冬天必不可少的功课。通常所说的“焗油”其实包括两种意思：一种是染发作用的“焗油”，另一种是某些滋润头发的“焗油膏”，在高端护发品市场上，更多地称之为“发膜”。打个比方，焗油就像彩妆，看起来靓丽但不能真正解决问题，发膜则像护肤品，改变头发的质地，从根部开始营养头发。
1、选购发膜因人而异
如果你不是经常去美发沙龙作头发的养护，那么选购一款适合自己的发膜在家中做护理就非常关键了，面对美发柜台上琳琅满目的发膜该如何作出选择呢？
就如不同类型的皮肤选择不同的护肤品，你可根据头发的受损程度不同选择不同的护发产品：干枯敏感的发质，宜使用含高蛋白的滋润型护发产品，比如蛋白护发露，可日常使用。如果是极度纷乱，干燥的头发，则可使用发膜，深度滋养和平复因受损而难打理的发质，令其恢复健康，柔软亮泽。但发膜的使用不能太过频繁，一周一次比较合适，否则反而营养过剩，头皮较粘腻。
2、摸着门道自己选发膜
挑选发膜也讲究门道。许多人使用的发膜都是在美发店经过美发师推荐，自己完全做不了主。其实，为了让自己的头发接受更安全的护理，学会自己识别发膜的好坏至关重要。
挑选产品时，先要闻一下味道，不要选择有很浓的香精味或者很刺鼻味道的产品，这样的产品容易导致头发产生头屑；接着观察焗油膏体的质感和含油程度。建议选择那种看上去像是被油包裹起来，质地比较浓稠，油油腻腻感觉的焗油膏。
最后要把罐子晃一晃，留意焗油膏的粘稠程度如何，提醒你不要买那种看起来像融化了的冰激淋似的产品，最后的建议是一定要购买正规厂家生产的品牌产品，这样才能保证品质和效果。
市场上，着名品牌“欧莱雅”和“力士”等都生产发膜。“欧莱雅”采用了果冻质地，并有淡淡的草莓香，“力士”发膜采用中草药为原料滋润头发。另外“佰草集”“的中草药配方发膜也在市场上占有一定份额。这些都是较安全的发膜产品。
不要以为发膜就是头发的万能救星。并非所有的人都适合用发膜。如果你的头发本来就很少、而且总是贴在头皮上，用过发膜后，头发就更要往头皮上贴了。
因为发膜的分子比较重，是一种比较厚重的产品。这种情况下，最合适的选择是以护发作用为主的摩丝。
二、发膜的选用
时下市面上的发膜大体分两种：热蒸型发膜和免蒸型发膜。一般发膜比焗油膏贵，热蒸型发膜比免蒸型发膜贵。为秀发选择适宜的发膜，不仅要考虑到自己的发质，同时还要注意秀发目前急待解决的是什么问题。
1、如果想达到热蒸的调理效果，一定要购买注明了”热蒸型“或”美发店专用“的发膜产品，并配合热蒸仪器使用。
2、如果选购免蒸型发膜，比较保险的做法是买熟悉的专业品牌。由于免蒸型发膜功效不会很强烈，而且需经过一段时间的使用之后才看出效果，因此只要不误用劣质产品而损害头发就可以了。
3、如果觉得焗油膏、发膜的名称有点混淆，则不如具体细看产品的成分。圈定专业品牌之后，再根据自己需要的营养种类来决定购买。专业品牌的产品比较能保证标示的成分和实际相符。
4、如果你是较粗的发质
粗发质经过多次染、烫受损，表现为色泽干黄、发质干粗像稻草，应选择发膜上标识着”滋润“或”深层“字样的产品。
5、如果你是较细的发质
细发质本身就有易扁塌的问题，应选择发膜上标识着”恢复弹性“字样的产品。细发质如果多次染、烫受损，会变得脆弱易断，应选择发膜上标识着”修复断裂“或”强化“字样的产品。
三、发膜DIY篇
1、发膜程序
具体程序：首先，把头发彻底洗净；其次，略微擦头发干后，把发膜均匀地抹在头发上。此时切忌让发膜直接接触头皮，最好在距离发根5厘米处涂抹；然后用保鲜膜或者浴帽包裹头发5-10分钟；最后，用少量水将发膜乳化，再彻底清洗干净。以上程序可以在洗澡时同时进行，先洗头，上好发膜，再洗澡，洗澡的时间正好让发膜发挥作用。剪去头发上的开叉部位再使用发膜，效果会更好。干枯型头发每个月使用发膜的频次不能少于两次。但也不能太过频繁，如果超过一周一次则可能营养过剩，头皮粘腻，好像太久没洗头了的样子。
2、香蕉蜂蜜护发膜
材料：1/2个香蕉、1茶匙纯酸奶、1/8茶匙卵磷脂（到药店买）、1茶匙加糖的浓缩牛奶、1茶匙蜂蜜、1茶匙麦芽油制。
制作方法：
把所有材料放到搅拌机中搅拌，然后倒入碗中。在脖子上围上一条毛巾（用来接住滴下来的液体）。用一把旧发刷把护发素从上往下刷在湿的头发上，停留45分钟后洗掉再用香波洗发。如果有一阵子你发现自己的发质变差了，可以把护发素推上，然后包上毛巾睡觉。
生效原因解释：其实香蕉富含钾，可以增加头发的湿度，香蕉中的油可以增加头发的弹性。 酸奶和牛奶提供维生素A和B，帮助钾深入头发。 蜂蜜和麦芽油既保湿又滋润。所以长期使用这种自制的水果发膜，可以保持头发的水分，并且增加头发的弹性。
温馨小提示：一般来说这种自制的发膜一个月可以用一到两次。如果制作的量较多，可以用碗装好，盖上保鲜膜，然后放在冰箱里保持。建议在48小时之内要用完。
3、调养发膜
受损发质可以用蜂蜜和牛奶来柔和舒缓。
材料：纯蜂蜜4大勺，鲜奶小半杯，酸奶小半杯，少许橄榄油。
做法：将鲜奶和酸奶混合。倒入蜂蜜，打匀。加入几滴纯橄榄油，搅拌到液体无清浊之分。将搅拌均匀的发膜放入冰箱，冰镇10分钟，取出，再搅拌一次即可使用。
用法：洗净头发后，用毛巾轻轻包住发梢，吸走水分。将发膜涂于发上，充分按摩头皮。用热毛巾将头发包起，套上浴帽。二十分钟后洗净头发即可。
这款发膜可以舒缓日晒或染发后的脆弱发质，使受损的毛鳞片整齐排列，秀发还原自然光滑度。