孕期孕妇补充叶酸小常识!
孕妇补充叶酸是食补好还是吃人工合成叶酸好
人工叶酸是比天然的叶酸来的稳定和高效，这是在维生素中是很难得的，当然天然的水果和蔬菜中的营养价值也是非常的高，很多也是叶酸片不能取代的。
孕妇补叶酸的科学剂量是多少
孕妇一定要注意单位微克和毫克的差别，不要吃成了5mg的，在现实中很多女性会出现这种情况，究竟是补充400微克还是800微克，目前还是有争议的，但是在医学界的比较倾向的还是400微克足矣。
孕妇补叶酸的最佳时机
很多女性在自己刚怀上的时候，还不知道已经怀孕了，所以建议大家还是在从准备怀孕开始就服用叶酸，每天400微克，一直吃到怀孕后的三个月，往后还是可以进行服用，但是不见得有什么明显效果。
哪些蔬菜中有天然叶酸，如何烹饪最佳
鸡毛菜、甘蓝、奶白菜、油菜等都具有叶酸，叶酸在酸性环境下，100摄氏度就会溶解了，所以烹饪的食物通常会损伤50%-90%。所以最好的方法就是不要烹饪，生吃，但是这种方法很不切实际，因为生吃会有很大的安全隐患，所以服用叶酸补充剂是最经济的方法。
叶酸的补充量太大是否会影响维生素B12的吸收
叶酸补充的量太大是会影响到B12的吸收，所以女性在补偿B12的时候一定要注意补充量。
对于吃素食的孕妇更是需要注意维生素B12的补充，因为维生素B12只存在于肉类，植物性的食物基本是没有维生素B12的，所以只吃素的人很容易出现B12缺乏。
如果吃素的孕妇坚持自己不吃肉，可以适当的多吃些海藻类食物，或者是通过补充剂来补充，一般推荐孕妇是补偿2.6微克维生素B12，吃些B族维生素片都可以满足。
如果胎中宝宝在神经发育的关键时期，如在怀孕初期的17-30天。如果这个时候叶酸补充的不足，是很有可能出现胎儿神经系统发育不正常，所以育龄女性一定要每天补充400微克的叶酸，而且应该充准备怀孕的前三个月就开始补充，坚持到怀孕后的三个月。
孕期孕妇出现乳腺增生怎么办
在女性怀孕期间，要面临各种各样的小疾病，有些准妈妈就会在孕期出现乳腺增生这样的疾病，那这时候我们应该怎么做呢？接下来就给大家说一下应对方案吧。
孕期乳腺增生该怎么办?
注意饮食：乳腺增生的发病原因跟卵巢功能以及内分泌失调有关，因此女性应注意合理饮食，防止肥胖少吃油炸食品，动物脂肪，甜食及过多进补食品，要多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮。另外愉悦的心情和较高的抵抗力也是预防乳腺增生的关键。
乳腺增生本质上既不是炎症，也不是肿瘤，而是乳腺正常组织结构的紊乱。怀孕后乳腺增生对女性哺乳乃至对胎儿的影响都是非常大的。如果在怀孕期间出现了乳腺增生的情况，为了宝宝的安全切不可盲目的乱用药以免会对胎儿造成大的影响，怀孕后乳腺增生一定要在医生的建议下进行治疗。
孕期孕妇发现乳头内陷怎么办
女性在怀孕之后可能要应对各种小“麻烦”，有些孕妇就会发现在怀孕之后乳头出现内陷的情况，那么这个时候我们应该怎么办呢？接下来就给各位准妈妈说一些解决方案吧。
治疗乳头内陷的方法有：
选择大小合适的胸罩：避免和改正束胸的不良做法，乳罩小而过紧会压迫胸部影响呼吸。因为女性以胸式呼吸为主，过紧的乳罩如同在胸部箍一道绳子，使呼吸运动受限，以免使乳头内陷进一步加重。
怀孕乳头内陷怎么办
牵拉法：当发现乳头内陷时，应每天早、晚用手指轻轻将内陷的乳头向外牵拉。在牵拉同时用拇指或食指轻轻按摩乳头，每次做5-10分钟。
怀孕乳头内陷怎么办
挤压法：用较小一点的胸罩或用10厘米宽的布条在相当乳头的位置开一个乳头大小的孔，戴上胸罩或布条后使乳头挤向外面，坚持一段时间，内陷的乳头即可突出。也可在乳头上扣一个核桃壳或瓷的小酒怀，戴上胸罩，压迫一段时间，乳头即可突起。
负压法：可用注射器的针筒或玻璃眼药水瓶的粗端扣在乳头上，细端接上胶皮管再接在大注射器上，用力抽气使瓶内产生负压，从而将乳头周围组织深压，使乳头突起。下瓶后再结合牵拉和按摩。
纠正乳头内陷
乳头如果内陷，孩子会含不住，乳汁也就没法吸出来。妊娠七八个月后每天必须做这样的动作：一只手的手指压紧乳晕两侧，另一只手将乳头轻轻向外提，也可以在乳头两侧和上下轻轻推动，将乳头挤出。
孕期孕妇要怎么做才能增大乳房
女性在怀孕之后总是头疼自己的乳房不是很大，怕自己的宝宝跟不上营养，其实乳房是可以通过别的方法来进行增大的，今天就给各位妈妈普及一下这种方法吧。
（1）催眠丰胸
方法：告诉自己“我的胸部正变得越来越丰满、越来越挺拔”.心理学家分析，乳房直接保留着女人心理成长的痕迹。在很多情况下，乳房生长的决定权更在于大脑对它 的暗示。这种暗示与乳房的关系远比我们想像得密切，超过了乳房内部的脂肪和腺体的生理影响。
这招其实很有效果的哦，大家只要不段的自我心理暗示，胸部就一定会一天天的UP UP UP!
（2）呼吸丰胸
方法：盘腿端坐、两脚底并拢；两膝尽量向下、上半身尽量向上伸展、两臂尽量向上伸直；用鼻吸气，控制双肩不上抬，充分扩展胸廓，同时上半身前倾、腹部尽量下 压；上半身倾至最大限度，屏住呼吸；等到憋不住气时、边用嘴吐气边抬起上半身，两臂不要用力。起身呼吸5次稍做调整后，重复此动作5~10次。呼吸过程中 可以舒展上腹部，但小腹一定要收紧。呼吸节奏适中，不宜过快或过慢。专家分析：正确的呼吸方法不仅能供给充足的氧气，有效缓解疲劳，更有意想不到的丰胸效 果。有实验证实，进行此呼吸练习3月后，练习者胸部平均增大，同时腰部变瘦。
（3）夹书丰胸
方法：在两腋下夹书，双手往前抬至平举，坚持到手臂发酸或书掉落为止，每日多次练习。书的厚 度因人而异，以不感到不难受为宜。专家分析，腋下夹书，双手前举时迫使人挺腰、挺胸。此姿势有助于锻炼胸肌、挺拔胸部。