准妈妈春季这样吃最健康！
春天是一个好时节，正在孕育生命的准妈妈心里也是充满了希冀。好季节，当然也要有好食物来帮助准妈妈安全健康度过孕期。那么，春季，准妈妈怎么吃才健康呢？
食用排毒食品
排毒要用自然食品取代精制加工食物，多吃富含膳食纤维的食物，如糙米、蔬菜、水果等。
为防止皮肤干燥，可常吃绿豆汤、鸭梨、橘子等。也可适当吃些枸杞粥、甘蔗萝卜汁、芝麻红糖粥等。
选择酸性食物
酸性食物有利于铁的吸收，促进血红蛋白的生成，还参与游离钙形成钙盐在骨骼中沉积的过程，利于胎儿骨骼的形成。
但孕妇最好不要吃人工腌制的酸菜和醋制品。人工腌制的酸菜、醋制品，维生素、蛋白质、矿物质、糖类等多种营养素几乎丧失殆尽，而致癌物质亚硝酸盐含量较高。
最好选择既有酸味又营养丰富的西红柿、樱桃、杨梅、石榴、桔子、酸枣、葡萄等。
多吃温性平性肉类
鲢鱼、鳗鱼、黄花鱼、带鱼、鸡蛋、鹌鹑肉、鹌鹑蛋、海参、燕窝这些都是温性平性的肉类，可适当多吃。
滋补粥尤其适合食欲不佳的孕妇，如鲜滑鱼片粥、八宝粥、鸡肉粥、淮山芡实粥、糙米排骨粥、莲子红豆莲藕粥、乌鸡糯米葱白粥、山药蛋黄粥等。
黑色食物补钙又养胃
紫菜富含碘、钙、褐藻胶、甘露醇、B族维生素、粗纤维等成分，可降低胆固醇、软化血管，防治因缺碘而引起粗脖子病等。
黑米的铁含量是普通米的6倍，可以很好地补血。中医还认为黑米有开胃、健脾、暖肝、明目、活血等功效。
黑芝麻富含铁质、维生素E，能改善贫血、延缓细胞衰老。
饭后适量饮绿茶
茶叶含有茶多酚、芳香油、矿物质、蛋白质、维生素等营养成分。孕妇如能每天喝3～5克茶，特别是淡绿茶，对加强心肾功能、促进血液循环、帮助消化、预防妊娠水肿、促进胎儿生长发育，大有好处。注意最好在饭后1小时后再饮用淡绿茶。
准妈妈春季养生小常识
孕妇春季养生小常识：科学膳食并补充叶酸、注意保持良好的心理状、提倡户外运动、警惕几种病毒感染，真正注意以上四点，准妈妈春季养生好健康。
一、科学膳食并补充叶酸
研究表明叶酸有助于胎儿中枢神经系统的发育，我国每年约有10万名无脑儿出生，其发病率春季孕妇高于其他季节孕妇，叶酸的缺乏是重要原因之一，因此孕期补充叶酸非常必需，在水果，蔬菜，蛋黄及科学配方的孕妇奶粉中叶酸含量较高，孕妇还可以口服叶酸片0.4毫克，每日一次。
二、提倡户外运动
冬季日照短，紫外线不足，户外运动少，容易造成维生素D缺乏，为了积极预防佝偻病，春季来临之际提倡孕妇走出家门，多晒太阳，呼吸新鲜空气，适当的日光浴有利于钙磷的吸收及胎儿骨骼的生长，并可以防止孕期缺钙引起的小腿抽筋现象，另外提醒敏感体质的孕妇，春季空气中花粉含量增高，户外运动应避免去人多拥挤之地，如出现过敏反应需及时就医。
三、警惕几种病毒感染
1.风疹病毒：是一种致畸病毒，主要经呼吸道传播，可以引起先天性心脏病，白内障，耳聋等先天畸形，早孕妇女不能接种风疹疫苗，疫苗中的病毒同样会毒害胎儿，孕妇应避免接触风疹患者，如有接触史，应尽快到医院检查血IgG抗体以早期诊断。
2.戊肝病毒：春季是肝炎的好发季节。戊肝以孕妇及中老年多发，主要经消化道传播。预防戊肝需要做好个人卫生，饭前便后洗手，避免不洁饮食，消灭传播媒介灭蝇灭蟑等。
四、保持良好的心理状态
胎儿生长所处的内分泌环境与母体的精神状态密切相联，孕妇保持心情舒畅，乐观豁达，情绪稳定，有利于胎儿生长及中枢神经系统的发育。春季气候多变，容易干扰人体固有的生理功能。如自身适应能力差，可出现机体内外失衡，导致心理混乱的状况。因此春季调节情志很重要。